防止近视的方法(如何预防近视眼)

广州中医药大学第一附属医院眼科 廉丽华主治医师

我国近视呈现出高发、低龄化的趋势，青少年近视的患病率，居于世界第一，随着近视的增加，发生并发症的风险随之增加，甚至可能导致不可逆的视力损害，所以近视防控刻不容缓。虽然近视被认为与遗传有密切关系，但环境因素也不可忽视，日常生活中多加注意，可预防近视过早出现，或控制近视的进展。

如何预防近视过早出现？

1、减少用眼需求

减少电子产品的使用，不得不使用电子产品时，尽量选择大屏幕，能够投屏到电视上或使用投影仪最佳。

2、改变用眼习惯

书写时保持“三个一”原则：眼与书本距离一尺（33cm）、胸与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸（3cm）。避免歪头、躺着、走路、车船上看书等不良习惯。每次持续用眼不超过30-45分钟，间隔期至少休息3-5分钟。用眼时需保证光线要充足、柔和。

3、增加户外活动

每天至少2小时的户外活动，能有效预防近视的发生与发展，在保证安全的前提下，鼓励孩子多参加体育课之类的户外活动。

4、均衡饮食与充足的睡眠

孩子偏食会导致体内微量元素的缺乏或失衡，而睡眠不足会影响昼夜节律的变化，均可能会导致眼球的异常生长，从而引起近视。

如何控制近视的进展？

近视一旦出现，发生逆转是不可能的，唯有控制进展，才能防止严重并发症的出现，而这需要学校、家庭、医院和社会的共同努力。

1、框架眼镜

让孩子佩戴框架眼镜是最常用的方法，主要包括普通镜片及离焦镜片，后者的控制效果更佳。但需规范佩戴及定期清洁，一旦出现镜架变形、镜片老化及磨损、度数变化时，应及时更换。

2、阿托品滴眼液

阿托品滴眼液已经被证实是能缓解近视进展的长期有效药，一般使用的浓度为0.01％，如果效果不佳，可尝试使用更高的浓度。但一旦出现畏光、看近模糊等并发症，需及时就医。

3、OK镜

OK镜能够有效地控制近视的进展，但需要严格的验配流程及日常护理，一旦出现眼红、异物感、分泌物增多、视力下降、佩戴困难等问题，应及时停戴并就医。

来源： 羊城晚报