过劳死(过劳死能否被认定为工伤)

1月9日凌晨，常州市钟楼区一家网吧内发生一起猝死事故：一中年男子在网吧连续上网十八小时后突然昏迷！网吧人员发现男子时，男子已经全身僵硬，没有了呼吸。120急救车赶到后，确认男子已经死亡。

长时间上网为什么会猝死呢？据了解，长时间上网会导致精神过度疲劳，这种状态下，有可能引发心脏骤停，从而导致供血不足，发生猝死状况！

悲剧已经发生，只希望这一起起悲剧可以敲醒那些仍不把疲劳当回事儿，认为猝死离自己很远的人。

“过劳”顾名思义，即工作强度超过人的生理极限。国家规定的8小时工作制是有科学依据的，早有科学研究指出，一天24小时被平均分成三等分，8小时休闲，8小时睡眠，8小时工作，这样的安排对人体精力、健康的保护最为完美。若工作时间严重超过8小时，则会相应减少睡眠和休闲时间，容易导致人体免疫力下降，从而易患各种疾病。

1.从职业角度看，企业管理者、职业IT人、新闻媒体工作者、医生、教育工作者、金融工作者普遍压力很大，属于高危人群；

2.从生活习惯看，日常生活作息不科学、不规律的人也容易成为“高危人群”，有的人未必是因为工作压力大而导致身体紊乱，而是因为自身不注意饮食健康，日常严重缺乏锻炼；

3.对自身有过高要求，性格要强，希望得到的东西超出身体所能承受的能力；

4.知性行不统一，对健康知识不知道，不做到，不坚持；

5.单位给予压力过大，管理不够人性化是导致身体高危的客观因素。

1.肌肉酸痛，有气无力

大多数人白天由于长时间坐着办公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，会加重肌肉的紧张度，影响血液循环，从而引起肌肉、脖颈酸痛。加班熬夜有损元气，整个人显得有气无力，只走十几分钟路，就感觉非常疲倦，想坐下休息。

2.头发变黄频脱落

中医认为，肾藏精，其华在发。所以，头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息，情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变黄、脱落。

3.皮肤变差

长期对着电脑，电脑辐射对皮肤容易造成微损伤，表现为皮肤无弹性，失去光泽，脸色显得暗淡无光。

1.“将军肚”早现。30～40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2.脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3.频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6.心算能力越来越差。

7.做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10.经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

1.平衡饮食

平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。

2.合理运动

工作难免有压力，下班后别总是窝在办公室里加班，先运动30分钟再加班，工作效率反而更高。为什么会这样？有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。

3.摆脱拖延症

加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量，却拖了一天都没完成？试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。

4.生活规律

工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。