孕32周(孕32周小腹有点隐隐作痛,像来大姨妈那种疼)

孕32周进入最后冲刺阶段，准妈妈如果摄入过多的淀粉和脂肪，会导致营养过剩，并使胎儿发育成巨大儿，不仅加大了准妈妈生产的难度，而且对宝宝长大后的身体健康极为不利，是未来引发三高病症的诱因，准妈妈应。淀粉类主食，牛肉猪肉和羊肉，而选择相对健康的鸡鱼虾蛋奶等食物吃得要均衡，准妈妈可以多吃芥蓝西兰花豌豆苗小白菜空心菜等绿色蔬菜来为自己补充膳食纤维。

本周饮食要点，

第一，如果体重增长过多，准妈妈就应该适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪类食物，多吃富含蛋白质/维生素和膳食纤维的食物，

第二，准妈妈每天可以吃五到六餐，每餐要少吃一些，这样既不会给胃部带来太大负担，也可以保证营养的充足，也可以多吃一些养胃，易于消化吸收的食物。

孕晚期孕妇须知

1.每天早晨起床后，先喝一杯凉开水再吃早餐，有助于预防便秘。

2、每天晚上入睡前先做5分钟的乳房按摩，疏通乳腺管为哺乳做准备；枕头不宜太高，否则易使颈胸处弯曲过大，不仅不利于呼吸，还会压迫到胎儿。

3、孕妈现在时常感到疲劳，因此不要独自一个人出门，要服从自己身体的感觉，多休息。

4、适当活动，比如饭后和丈夫一起在花园里散步，或者做一做孕妇体操，缓解一下腰背的疼痛。

5、第32周，别忘了到医院做例行产检。

6、进入孕8月，是妊娠后期的开始。此阶段胎儿生长迅速，子宫增大很明显，对任何外来刺激都非常敏感。孕后期，夫妻间应尽可能停止性生活，以免发生意外。

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