走出抑郁的最佳方法(忧郁症的最佳治疗方法)

说起抑郁症相信多数人是非常的了解的，这种疾病让很多人失去了真正意义上的“快乐”，有些患者会表现出不开心，有些患者会掩饰自己的不开心，这种疾病严重时会出现自杀的行为与企图，同时还会影响家庭的和睦，女性比男性的发病高的原因是生理上，同时女性在生活中想象的比较多，下面我就为大家讲解一下抑郁症的治疗!

可爱的猫咪老师，还是一只贪吃的呢

抑郁症的治疗很多人都会想到吃药，但是有很多的患者非常的排斥吃药，这是因为患者认为药物会给自己带来副作用，同时还会认为这类的药物会有依赖性，还有一方面是因为很多人认为这种疾病是精神病，同时患者也会这么认为，明明是心理疾病，却被认为是精神疾病。

患上抑郁症的人普遍有一个困扰，那就是与身边的人无法进行沟通，同时家属也不会理解患者，有家属反应因为抑郁症使得与患者的情感距离渐行渐远……。

夜景楼顶拍摄，让城市霓虹作为背景，需要120的柔光箱均匀补光，后期色温需要修正，环境光影响很大。

如果出现这种情况的话，我们该如何走出抑郁症呢?

患者家属要认识到抑郁症这种疾病的症状比如：情绪低落、悲观厌世、兴趣减退、躯体不适等等，当发现抑郁症的症状时，就要及时的去医院寻求治疗，这么简单的事情对于抑郁症患者来说很难一下子接受，甚至是拒绝接受。

其实这也是抑郁症的常见症状，否认自己没有患病或者是患上抑郁症不承认，这也是为什么说这类的疾病比其他类的疾病难治疗的所在之处，这种现象在医学上被称为"病觉缺失"。

抑郁症患者的眼睛上仿佛贴了灰色的镜片，看整个世界是灰色的，当身边的人或者医生告诉患者你患上了抑郁症，应该及时的治疗，此时的患者就会认为自己是一个彻头彻尾的失败者。抑郁症的伤害不只造成患者长时间情绪低落、丧失各种兴趣，甚至将患者招人喜欢的许多特质彻底抹灭。

中央商务区模糊的波光香港海面，抽象的背景Central business downtown

有些患者是无法意识到自己患上抑郁症的，因此患者的家属要及时的做好患者的心理工作，让患者接受正规的治疗，当好患者的倾诉对象，建立相互之间的信任，让患者和你释放出内心的压抑，帮助患者走出抑郁的困境。

抑郁症的治疗方法不光是药物治疗还有其他的治疗方法，比如心理治疗、物理治疗等等。

据相关专家表明轻度或者是中度的患者比较适合心理治疗，重度的患者需要患者配合药物来治疗，现在的药物分很多种，不知道那种药物适合你，你要多去尝试，物理疗法有时会因人而异。

为了巩固患者的病情，运动、饲养宠物、社会支持等对抑郁症的康复也带来较大的帮助。最需要注意的是对于常有轻生厌世念头的抑郁症患者，亲友应密切关注，严加防范。

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持续观察呼吸，心就会平静下来，稳定的心变得纯洁，自然会达到痛苦的解脱。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在负面情绪和思想的对抗。回归本真的自我。

盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心(注意力)专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察(觉知、感觉)鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。

观息法练习要求：

每天练习至少2次，每次至少20至30分钟，练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼，练习中杂念不断是必然的，各种各样的不愉快、不舒服表现是必然的，但你所要做的是不去管它，持续不断的专注在呼吸上，走神了，就拉回到呼吸上，不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。