含硒最高的水果
含硒第一名的水果 含维生素多的水果有哪些
含硒第一名的水果
硒是我们身体中不可缺少的营养元素之一。可以提升人体免疫力,尤其是含硒元素的水果,对抗癌有很好的效果,在生活中很多水果中都含有丰富的硒元素,像桂圆、榴莲、葡萄、香蕉、苹果、桑葚等,那含硒第一名的水果是哪一位呢?
含硒第一名的水果
哪些水果硒含量较高
1. 菠萝蜜
每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外,菠萝蜜营养价值极高,含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。
2. 黑莓
黑莓一般被认为是含硒第一名的水果,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,对人体有着很多的好处,一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。
3.桂圆
桂圆中硒的含量也是非常高的,一般来说,新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒,而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。所以,桂圆具有补气血等良好的滋补作用。
4.榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。传统中医认为,经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳。榴莲热能促进血液循环,散寒,缓解经痛,改善腹痛。对体质寒冷的人来说,这是一种理想的补品。
5.葡萄
6.龙眼
每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷,这有利于脾脏和大脑,所以它也被用作药物种。现代药理研究表明,龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用。
什么水果含硒最多
1、桑葚。桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克,位居水果榜首。
2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
3、葡萄。葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外,并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等,.此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。
4、桂圆。桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、钙、硒等元素,性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用。
5、芦笋。芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。
扩展资料:
硒的功效:
1、预防癌症。科学研究发现,血液中硒水平的高低与癌症的发生有密切关系,所以硒也被称为人体微量元素中的“抗癌之王”。硒对结肠癌、胃癌、白血病、肝癌、乳腺癌等多种癌症有抑制作用。
2、增强免疫力。硒与维生素E、锌、亚油酸等营养元素具有协同抗氧化作用,能够清除体内自由基,并抑制过氧化脂质的产生,防止血栓形成,提高人体免疫力。
3、预防白内障。近视白内障及其他眼病患者的晶状体硒含量都低于正常人。研究表明,适量的硒一定程度上能预防白内障的形成。
4、预防心脑血管疾病。硒是抗氧化营养剂,它能清除自由基,减少有害物质沉积在血管壁,防止血管弹性降低、血管壁变厚等,科学补硒有助于预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
5、增强生殖功能。硒元素是精液中过氧化物酶的必需成分,缺硒会让这种酶的活性降低,从而引起精子数量减少,死精增多,导致生育力下降。
6、抗衰老。硒比维生素E的抗氧化能力还强,因而具有抗衰老的作用,人体如果长期缺硒就会未老先衰。
参考资料:
中国食品科技网——硒对人体有什么好处
含硒第一名的水果桑葚
含硒第一名的水果桑葚
含硒第一名的水果桑葚,营养价值是苹果的5-6倍。硒是人体必不可少的营养元素之一,人体内的抗氧剂,能够提升免疫力,很多水果中都含有一定的硒元素,而含硒第一名的水果就是黑桑葚。
含硒第一名的水果桑葚1
一、含硒第一名的水果是桑葚
黑桑葚是含硒第一名的水果,硒有防癌、抗氧化性功效,能够提升人体免疫力,也是人体必须的14种微量元素之一,兼具营养、毒性和解毒三重生物学功能,被称为生命的保护剂,可想而知有多么重要,所以应季的时候吃一些桑葚确实是对身体很有好处的。
不仅如此,黑桑葚的'其他营养元素也丝毫不低,其丰富的特异性蛋白质、维生素、碳水化合物、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分,对身体都是大有益处,营养是苹果的5-6倍,是红提的4倍,被誉为“21新世纪的最好健康保健鲜果”。
二、含硒第一名的蔬菜是大蒜
大蒜的营养也是非常丰富的,含有蒜素、柠檬醛、硫胺素、核黄素、尼克酸以及硒和锗等微量元素。还含有0.2%的挥发油,其成分为大蒜辣素,具有杀菌作用。所含蒜氨酸是大蒜酶的作用水解产生的,另外还含有多种烯丙基、甲基、丙基组成的硫醚化合物等,所以有些挑食的,也应该捡起这种营养蔬菜了。
三、硒的作用
1、防癌抗癌
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分,具有抗过氧化物的作用,也能够清除体内自由基,并对人体氧化过程中产生的有毒物质进行解毒,而过氧化物被认为是诱发癌症的根源,所以补充硒能够增强人体免疫功能,起到防癌抗癌的作用,所以多吃含硒第一名的水果是有必要的。
2、预防心脑血管疾病
根据相关资料显示,心脏病的发病率与土壤、饮食及硒水平呈明显的负相关,也就是说缺硒与冠心病、动脉硬化及高血压等心血管疾病关系密切,体内的硒越少,换心脑血管疾病的概率就越高,所以补充硒能够有效防治心脑血管疾病。
3、抗衰老
谷胱甘肽过氧化酶催化还原谷胱甘肽还原体内的过氧化物,从而保护人体内的细胞膜免受过氧化物的氧化损坏,起到抗衰老和美容养颜的作用,而硒又是谷胱甘肽过氧化酶的主要成分,所以补充硒,也能够起到抗衰老的作用,所以吃含硒第一名的水果桑葚来美容也并不是没有道理的。
含硒第一名的水果桑葚2一、含硒第一名的水果——桑葚
要说这含硒第一名的水果的水果那肯定是桑葚啦,桑葚的硒元素含量高达34微克,桑葚是一种天然无污染的水果,它不仅硒元素的含量第一,它里面的活性蛋白,维生素,氨基酸含量也是十分的丰富,被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”,可见它的功效。
而其中桑葚最值得骄傲的便是它硒元素十分的丰富,硒元素是天然的抗氧化剂,可以帮助人体清理自由基,防止皮肤被氧化,提高人体的免疫力,同时硒元素还能防癌抗癌,如果人体缺少硒元素可能会增大患上癌症的几率,所以大家可以一定要补充硒元素,那么除了含硒第一名的水果桑葚外还有什么水果的硒元素很多呢?
含硒的水果排名
含硒的水果排名:
1、黑莓:黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100g黑莓的硒含量是110-270μg。
2、菠萝蜜:每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。
3、桑椹:每100g桑椹的硒含量约为5.65ug。
4、菠萝:每100克菠萝的硒含量约为4.1μg。
5、榴莲:每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。
6、罗汉果:每100g罗汉果的硒含量约为2.25ug,以有机的形式存在。
7、龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg,也富含维生素和磷。
8、葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果,富含硒。
9、香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果,也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒,通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半,涂在花生酱上,这样食物就能储存大量的硒。
10、苹果:苹果是一种经常出现在我们日常生活中的水果。它尝起来甜甜的,令人愉快。苹果营养丰富,每100克苹果含硒0.03μg。
本文发布于:2023-02-28 19:56:00,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/zhishi/a/167764382474473.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:含硒第一名的水果(含硒第一名的水果和蔬菜).doc
本文 PDF 下载地址:含硒第一名的水果(含硒第一名的水果和蔬菜).pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |