睡前关灯后长时间刷手机(睡前关灯后长时间刷手机会影响视力吗)

睡前关灯后长时间刷手机会损伤视力吗 长时间刷手机会损伤视力吗

1、睡前关灯后长时间刷手机，很可能会会损伤视力。

2、躺着使用手机，为了姿势上的舒服，往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

睡前关灯后长时间刷手机，会损伤视力吗？

很可能会。

夜间关灯后长时间刷手机，不仅可诱发青光眼，还可能损伤黄斑。晚上刷手机的人，最好调整手机屏幕对比度，使亮度和色泽尽量柔和；最好能开一盏低亮度的照明灯，缩小屏幕和背景环境亮度的差距，可对眼睛起一定的保护作用。

造成视力损伤的因素

1、用眼卫生

用眼不卫生对眼睛的杀伤力是很深远的，包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。千万不可小觑！一个坏习惯就足以毁掉一双好眼。

2、环境因素

很多我们个人无法改变的“不利”环境，不知不觉地视力就受到了损害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力。我们遭受其害反而不知不觉。

长时间关灯躺着玩手机的人，对身体会造成什么伤害？

长时间关灯躺着玩手机的人，对身体会造成什么伤害？

随着智能手机的普及，现在的手机就像一部微型电脑一样，不仅可以上网、购物，还可以看电视、刷视频、刷微博、刷头条、刷抖音，许多人都养成了机不离手的坏习惯，即使是晚上睡觉关灯之后，还要继续玩手机。但是许多人并不知道，养成了长期关灯后玩手机的坏习惯，对身体会造成许多伤害。下面我们来看看长时间关灯躺着玩手机的人，会对身体会造成什么伤害。

1、视力下降当关灯之后，眼睛长时间盯着手机屏膜，这对眼睛的伤害其实是非常大的，特别是手机屏幕发出的蓝光，对眼睛的伤害极大。会影响到眼睛泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性，从而使眼睛结膜出现充血、干燥等，长时间的话就容易发生眼干、眼胀等不适症状，从而出现干眼症。

视力下降另外，长时间在昏暗的环境下盯着手机，手机屏幕不断闪烁，不仅容易引起眼睛疲劳，使眼睛肌肉痉挛，从而使调节能力下降而出现视力下降。而且还容易损害到眼底黄斑区，而黄斑区是视力最敏感的区域，里面含有许多负责视觉和色觉的视锥细胞。如果黄斑区出现了病变，那么就会引起视力下降，视物色暗，视物变形等不适症状。

2、青光眼当关灯后，眼睛长时间盯着手机，这样就容易造成瞳孔长时间散大，那么就可以造成眼内房水循环不畅，从而使眼压升高，压迫视神经，最后就容易诱发青光眼，出现眼胀、眼痛、畏光、流泪以及头痛等不适症状，严重的话甚至会伴随恶心、呕吐等不适。

青光眼如果视神经发生了损伤，除了可以导致视力出现不同程度的下降之外，严重的话甚至可以致盲，而且这种致盲是不可逆性致盲。

3、颈椎病变当关灯之后躺在床上玩手机，长时间保持着一个姿势玩手机，就是身体是躺下的，而颈部是抬起的，那么就容易使颈椎发生病变，影响到颈椎的血液循环，从而容易出现颈椎病或者造成颈椎发育不良。

椎病这其实就像大白天低头玩手机一样，长时间低着头玩手机，同样也会给颈椎带来极大的伤害。因此，在日常生活中，我们应该尽量避免低头玩手机以及躺着玩手机，这对颈椎不好。

4、损伤脸部皮肤，使皮肤变差，加速衰老晚上关灯玩手机，其实对皮肤的损害也是特别大的，特别是脸部皮肤，因为在灰暗的环境中除了眼睛受到手机屏幕的照耀，脸部皮肤也会一直受到手机的照耀。

面部皮肤衰老当脸部皮肤长期受到手机光线的照耀，就容易使皮肤的油脂分泌异常，毛孔甚至会发生堵塞，这样就容易使皮肤出油、长痘，甚至还会使皮肤失去水分，变得暗沉松弛，从而可以加速脸部皮肤衰老。

5、失眠当关灯之后玩手机，许多人认为玩累了之后有利于睡眠，但是事实却相反。首先在睡觉之前玩手机，脑袋里还会一直想着手机里面的画面，特别是看了一些刺激性比较大的电影或者游戏，会让人一直想着，从而使大脑思维一直处于活跃状态，这样就不容易入睡，从而容易出现失眠。

晚上关灯后，躺着玩手机对身体的危害是非常大的，除了会影响到眼睛，有可能出现视力下降、近视、青光眼、眼睛黄斑病变等，还会损害到我们的皮肤，使皮肤出现暗淡松弛，加速皮肤衰老，就连我们的颈椎也会发生病变，人也容易失眠，晚上睡觉睡不好。因此，为了身体健康，应该避免关灯后长时间玩手机。如果真的戒不了晚上玩手机的习惯，最起码开着台灯，或者将手机的亮度调至最低，而关灯后看手机的时间最好不要超过半个小时，这样才能最大限度地降低对眼睛的伤害。

关了灯玩手机的危害

关了灯玩手机的危害

　　关了灯玩手机的危害，现在大家都是手机不离身的，不同职业的用户对于手机的依赖程度也是不一样的，实际上手机上针对大家的伤害是较为大的，以下详细介绍关了灯玩手机的危害

　　关了灯玩手机的危害1

　　 关灯玩手机的伤害

　　 1、造成青光眼

　　在灰暗的光源下要眼，会导致眼瞳长期散大，阻塞眼内液体循环系统商品流通，非常容易造成青光眼的产生。而青光眼是在我国第一位不可逆失明性眼睛疾病。

　　 2、提升患脑瘤风险性

　　德国厄勒特鲁高校医院门诊的医生专家公布科学研究结果称，她们剖析了11项全世界有关科学研究后发觉，每日应用手机上一个小时，长期性出来，得以提升患脑瘤风险性。

　　我提示：应用手机耳机时要免提通话手机耳机接通，而且在电话接入的前五秒谨记不可以让手机上接近耳朵里面。

　　 3、或致“手机上皮肤炎症”

　　许多病人出现在耳朵里面或面颊处模糊不清原因的皮疹，乃至一些病人手指头也出现相近的皮疹，医师猜想可能是由于应用手机上过多造成的皮肤过敏。

　　我提示：应用手机上时最好用手机耳机接通，不必让手机上长期触碰皮肤。

　　 4、减少睡眠质量工作能力

　　手机上辐射刺激性人的大脑焦虑不安神经，让大家头脑清醒，进而减少睡眠质量工作能力。

　　我建议：临睡前防止用手机通电话，睡觉前要待机。

　　 怎样看手机不伤双眼

　　1、维持双眼与手机上的间距为30公分上下。留意光源的高低度，要让合理的光源从左前方直射回来，以防黑影长期对眼睛视力导致影响。

　　2、一定要防止晚间在黑屋子里玩手机。睛里的工作压力靠水份，因此要降低一次很多的饮用水。不必长期性低下头。

　　3、访问手机上的时间不必过长。无论是玩游戏还是去看书，每过1钟头一定要歇息下，远眺远方。每一次玩45分钟后，要歇息10分钟，闭上眼或眺望。如果是少年儿童，则建议一次最多玩游戏15~20分钟。

　　4、常常做眼保健操，提升视力训练。相互配合营养成分补充，提升维生素b2和矿物的补充。

　　5、最好是别在地铁站、在公共汽车上看。行走也别看手机上，由于双眼近距视力模糊时处在持续调整的情况，提升了眼疲劳。

　　6、尽可能让字大一些。电子显示屏色度参考太阳光，适度就可以。一些孩子睡觉前拿iPad去看书，卧室床要开盏灯，由于黑喑自然环境下显示屏会不自觉地调亮，非常容易加剧眼疲劳。

　　关了灯玩手机的危害2

　　 开灯玩手机好还是不开灯好

　　建议还是开灯会比较好一些。

　　玩手机的时候一般是建议开灯比较好，因为晚上使用手机等电子产品的时候，在没有灯光的情况下，会导致人体眼睛过多进行光亮调节，从而可能会导致人体眼底出现视网膜黄斑部，对眼睛造成刺激，严重时还可能会对人体视力造成影响，因此晚上玩手机的时候，还是建议开灯会好一些。

　　 关灯玩手机对眼睛的危害

　　 晚上关灯玩手机对眼睛危害是很大的，具体如下：

　　1、晚上关灯玩手机，对人体眼睛影响最大的`就是泪膜，手机是具有一定辐射的，长期关灯玩手机，会对人体泪膜的稳定性产生影响，导致人体眼睛眼干、眼胀和异物感等。

　　2、在灯光暗的情况下，人体眼睛瞳孔会不断的散大，时间一长会堵塞房水循环通路，这样就可能会诱发青光眼。

　　3、综上所述可以知道，晚上关灯刷手机，最容易诱发黄斑病变，黄斑区是视力最敏锐的地方，一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等。

　　 房间灯光太亮会导致近视吗

　　可能会。

　　灯光太暗对眼睛不好，但要是房间灯光太亮，那么对眼睛也有一定危害，因为房间灯光太亮，那么可能会导致人体睫肌紧张，时间一长就可能会对人体眼睛造成压力，从而可能会诱发近视，要是长期处在灯光强的室内，眼睛视力下降了，这时候建议及时去医院进行就医，排除假性近视的可能。

　　 白灯和黄灯哪个更保护视力

　　相对来说黄灯有利于保护视力。

　　其实生活中无论是白灯还是黄灯，两者都是比较有利于人体预防以及控制近视的，只是相对来说，白灯长期使用的话，可能会对人体眼睛造成一定刺激性；而黄灯黑暗中会更加柔和，同时不明亮，能达到较好的亮度，避免眼疲劳。

　　经过研究显示，部分蓝光可损伤视网膜，因此为防止大量强光反射到眼睛，建议使用柔和的光线。

　　关了灯玩手机的危害3

　　 晚上怎样玩手机不伤身

　　 1、手机灯光调到最低

　　光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　 2、不要侧躺玩手机

　　你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的`压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！

　　 3、不要俯卧状玩手机

　　同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　 4、仰着玩手机较好

　　什么样的姿势舒服呢？这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

　　 5、浏览器调夜间模式

　　浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

　　 6、不超过一个半小时

　　看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

　　 7、不要开小台灯

　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

长期睡前关灯玩手机，都有哪些危害？

长期睡前关灯玩手机的话，会严重影响睡眠，危害眼睛的健康，同时还会容易患颈椎病以及出现皮肤衰老的问题，所以最好不要在睡前玩手机，或者是在玩手机的时候，打开一盏小夜灯，这样的话也会对眼睛好一些。

一、 影响个人睡眠

不少人在睡前都喜欢玩下手机，可能有些人会认为这样做的话，其实是在促进睡眠，其实本身就是一个错误的认知。

睡前玩手机的话，其实会让大脑处于一种紧张的状态，甚至会越来越没有睡意，整个人都处于一种兴奋的状态，再加上光线的刺激，会导致人体分泌的褪黑素减少，这样会影响到个人睡眠，很难让人进入深度睡眠的状态。

所以，在睡前最好不要玩手机，现在天气逐渐开始冷了，北方已经进入寒冬，这时候躲在被子里玩手机简直不要太幸福。

不过最好还是不要在睡觉前玩手机，这样会影响到个人身体健康，同时也会对眼睛不好，很容易患上干眼症，因此睡觉的时候就不要玩手机好，闭眼睡觉就可以了。

二、 容易引发颈椎病

睡觉前关灯玩手机的话，因为人体是保持不动的，因此会导致颈椎长期处于一种工作的状态，让颈椎没有及时的得到很好的休息，这样的话很容易患颈椎病。

对于颈椎病患者来说，想必也是很难受的，而且长期处于一种姿势的话，也会影响到大脑供血问题，甚至会导致记忆里以及思维反应能力的衰退，因此最好不要在睡前玩手机。

三、 皮肤提前衰老

关灯睡觉前玩手机的话，手机的光对皮肤本身就有辐射，甚至会导致面部长痘痘或者是雀斑，让皮肤没有得到及时的休息以及修复，这样的话就会导致皮肤衰老，毛孔粗大等问题。

对于爱美的人来说，睡觉前就不要玩手机了，还是好好睡个美容觉比较好，第二天精神饱满的工作会让整个人看起来不一样的。

因此，为了我们的皮肤着想，还是不要关灯玩手机了，睡觉就直接睡觉比较好。如果实在是想要玩手机的话，那么可以开一盏小夜灯，这样的话也不会因为光线的刺激，对眼睛和皮肤产生什么影响。

不过最好还是要保持良好的作息，这样的话才能保证身体的健康。毕竟夜间的睡眠是为了让身体得到休息时间，这样才能保证第二天好的工作状态。

晚上关灯玩手机的危害

晚上关灯玩手机的危害

　　晚上关灯玩手机的危害，健康是我们的首要任务，因为有好的身体才能享受好生活，但很多的人觉得无所谓，觉得没必要那么注意，但这样往往会损害到我们的身体，那么以下是关于晚上关灯玩手机的危害。

　　晚上关灯玩手机的危害1

　　 危害一：伤害皮肤

　　爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破，可是手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。

　　 危害二：容易偏头痛

　　在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。

　　 危害三：影响睡眠

　　晚上睡觉之前玩手机是很普遍的，因为这时候没人来打扰，也没有工作和学习的琐事，正因为这样，玩手机会不知不觉时间越来越长，晚上十一点半关灯准备“睡觉”， 一不小心就刷了两三个小时的时间，折算一下，这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。

　　而健康的睡眠是需要7-8个小时的，晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去“内忧外患”，皮肤肯定不好。

　　 危害四：增加肥胖的概率

　　相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。

　　除了以上这些危害，其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患，因为长期一个动作刷手机，自己的关节都会很难受的。

　　那有人会说，我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀！如何让自己能玩手机，又能降低危害，快点继续看下去。

　　 晚间正确玩手机操作指南！

　　第一步，打开灯，这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。

　　第二步，使用夜间模式，再把各种浏览器或阅读器调成冷色调，让手机屏幕灯光和周边的色调差不多，因为色调相差越大，越费视力，比如黑白的色差就很大，看就了就很费眼睛。

　　第三步，屏幕向下倾斜45度，因为正对着自己的脸，脖子会很难受，而且也容易刺激眼睛。

　　最后提醒晚上爱玩手机的小伙伴，想减少晚上手机对自己的伤害，最直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间，如果没办法一下子戒掉，那就慢慢减少看手机的时间。

　　晚上关灯玩手机的危害2

　　 01造成更强的光照刺激影响视力

　　光的组成和强度对人的视力有很大的影响，现在很多人都已经意识到了这一点，手机也大多有夜间模式和护眼模式，来保护人的眼睛，同时为了避免蓝光的`伤害，手机膜也能对蓝光进行阻挡，避免长时间的接触蓝光，导致视力下降，或者眼部疾病的出现。但是无论如何，晚上还是不宜关灯玩手机。

　　人的眼睛对外界的光照有自动调节的功能，这一点能够让人更加清楚地看到东西，也能避免强光刺激眼睛，但是如果在黑暗中接触手机的光照，这种特殊的情形会让眼睛无法很好的适应，不仅会感觉刺眼，长时间地看手机，还会导致眼睛视力迅速的下降，是导致近视，视力模糊，眼睛干涩的重要原因。

　　 02影响内分泌的平衡导致失眠

　　人体是有生物钟的，这也就是为什么人会在特定的时间需要睡眠，在特定的时间感觉到精力充沛。能调节人体生物中的因素很多，比如光照就是其中重要的因素。当光照减弱时，人体的褪黑素分泌增多，抑制了人的神经活跃性，所以人需要睡眠；而在光照逐渐增强时，褪黑素分泌减少，神经变得越来越活跃，让人恢复到精神状态。

　　如果晚上需要熬夜，那么最好是打开灯，这样也能刺激褪黑素分泌，很好的保持自己的精力充沛，“帮助”熬夜，如果是关着灯熬夜玩手机，此时的光照直接照射到脸部，但是同时外接的黑暗环境也是人能够感知到的，光照和黑暗同时存在，势必造成人的内分泌失衡，无法很好地适应复杂的环境，长期如此会引起失眠。

　　 03影响躯体健康引起多种慢性疾病

　　对于大多数人来说，都比较喜欢躺在床上玩手机，关掉灯以后，身心的注意力全部都放在了手机上，这样的习惯带了的一个问题就是，即使自己玩手机的姿势并不好，但是也并不能及时察觉到，比如脖子酸痛，腰麻腰痛，四肢已经麻木等等，这些情况就算是已经发生了，依然难以直接感受到并且及时的更换姿势。

　　而这样的情况若是长期出现，很容易造成多种慢性疾病，比如腰肌劳损，颈椎和腰椎疾病等等，尤其是有的人保持这样的姿势因为犯困进入睡眠状态，那么带来的伤害会更加明显。

　　从健康的角度来说，晚上打算睡觉前最好不要用手机来伴随自己，否则容易形成依赖和习惯，尤其是关灯以后玩手机，对健康和睡眠质量的影响更加明显。

　　当然也有很多的方式可以减少减轻手机对眼睛的危害，比如贴反蓝光的手机膜，手机膜能够抵御大部分的有害光照，把手机的亮度调低和设置暖色调模式降低光照刺激等等，都对减少手机光照给健康的危害很有益处。

　　晚上关灯玩手机的危害3

　　 晚上关灯玩手机的危害有哪些?

　　晚上关灯玩手机会对身体造成一定的危害，首先就是对眼睛的直接危害。在黑暗的环境中看手机，瞳孔会不由自主散大，但是手机屏幕小，光线刺激比较集中，进入眼睛的光线会比较多长时间玩手机就会导致黄斑严重受损，出现黄斑病变，而且会引起视疲劳，导致视力下降。

　　其次晚上关灯玩手机还容易影响睡眠，导致睡眠质量变差，因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度，如果玩手机，脑细胞无法充分放松，会兴奋过度，不利于睡眠。另外晚上关灯玩手机容易导致色素沉着，对皮肤不好。

　　 玩手机眼睛不舒服怎么办?

　　玩手机导致眼睛不舒服，主要是因为眼睛过度疲劳，会诱发或加重干眼症。首先要控制玩手机的时间，尽量不要长时间看手机，让眼睛得到充分休息，最好能够多看一下远处的绿色植物，可以让眼睛睫状肌处于放松状态，缓解不舒服症状。

　　也可以使用一些有润滑作用的滴眼液，例如玻璃酸钠眼药水，能够缓解眼睛干涩症状。平时要多参加一些户外活动，不仅能够减少玩手机的时间，也能够让眼睛得到放松。