硬气功

硬气功的简介

　　硬气功，从硬功上说是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。 硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，"要想打人，先要学会挨打。"人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。下面是我为专门您整理好的：硬气功的简介。

　　硬气功的简介

　　​​硬气功，又称排打气功，气功武术的一种。练习者经过长期练习与意念导引，利用本身肉体肌肉与骨骼的力量，配合特定的呼吸方法，形成强固的防御，以抵御外界的攻击。硬气功的练习者，可以意念来强化身体的某一个部份，之后用砖石或是兵器来加以攻击，以显示自己肉体的强度。其中包括铁头功、铁喉功、铁裆功、金钟罩、铁布衫等。街头艺人经常以此来作为一种表演。在瑜伽术中也有类似的练习方法。

　　硬气功的大致原理

　　硬气功，说白了就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。人类的潜能是惊人的，但是缺少正确的方法开发利用。

　　硬气功的修炼方法

　　各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、导硬气功

　　硬气功

　　引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。

　　硬气功的内功修炼法

　　本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功

　　一.呼吸方法

　　(1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

　　(2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹 。

　　(3)逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

　　(4)吃气:即用嘴吸气。一般是齿虚合，从齿缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

　　(5)吞气:在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　(6)喷气:口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

　　(7)闭气:吸满气后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

　　二.硬气功的养气

　　姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么回事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

　　收功:叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

　　三.硬气功的炼气

　　(1)罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹

　　丹田内，同时双手相叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8-10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

　　(2)大鹏展翅:用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

　　(3)金刚怒目:姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腹式慢吃气，同时全身紧绷用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

　　此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

　　以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30-45分钟，养气功则随时可练。

　　四.硬气功的注意事项

　　(1)初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，不练反而不舒服。

　　(2)一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60-100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。

　　(3)本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。

　　(4)如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。

　　(5)已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。

　　(6)本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

　　(7)由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。

　　(8)饭前半小时和饭后一小时应尽量不练功。

　　(9)切记要节身自爱，不能过度房事，在练功前，要闭精百天，要有惜精如命的意识。

　　硬气功的排打修炼法

　　本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下:

　　一.排打腹部

　　顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发"哈"声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。(下同)

　　二.排打胸部

　　逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发"哼"声。

　　三.排打腰部

　　身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发"嗨"声。注意拍打肾区时应轻些。

　　四.排打背部

　　逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发"哼"声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发"哼"声。

　　五.排打两肋

　　呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发"嗨"声。

　　六.铁头法

　　脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5-10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发"哼"声。

　　七.铁喉法

　　呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

　　八.铁拳铁臂法

　　以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发"嘿"声。

　　九.铁腿练法

　　以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发"嘿"声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发"嘿"声。

　　以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练"死"，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

　　注意

　　(1)每次排打顺序可按以上顺序安排。(2)可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。(3)排打力度一定由轻至重。(4)排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把:将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒:粗细在5公分以上，细了反而不好。(5)排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

　　封口固气法

　　待本功内功(炼气法)练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫"扎桶子"、"封桶口"等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

　　用具

　　备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

　　方法

　　每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

　　注意事项

　　(1)每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。(2)18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。(3)练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。(4)初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。(5)练功期间应保证睡眠和营养。(6)练此功最易损伤腰部即"闪腰"，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。

　　少林气功

　　硬气功特技是我国传统民族文化瑰宝中华武术中的珍贵遗产之一，中国武术的发展历史证明:硬气功确是我国劳动人民在不断的军事斗争和生产实践中所创生的强筋壮骨、防身制敌的卓有成效的练功方法，古以"功夫"称之。自古至今，武林界各拳种各门派均保留着高深的硬气功绝技。然而长期以来武林界传统的保守陋习和特定的历史原因，中华武术发展到今天，硬气功却仅限于极少数武林高人及其得意弟子中传承，多数被尊奉为"镇山法宝"、"看家功夫"，是以世人已多难窥其真貌(本文所论述之硬气功与当前市面所流行盛传的伪硬气功<即表演气功、魔术气功、技巧气功等>层次实有天壤之别，敬请读者诸君注意区别辩明真伪，笔者特注)。在中华武术的硬气功法宝库中，少林金刚硬气功就是一枝秘传多年的少林实用武技奇葩，黄韶松、杨维等硬气功高手均是该功传人。现据释行好法师所传，特将少林金刚硬气功的有关情况择要整理成文，以资交流提高。

　　少林金刚硬气功历史久远，具体创生时期已不可详考，千百年来一直秘传于少林寺武僧内部的部分高功弟子，直至近代方随寺僧流散而流传于民间武林。

　　少林金刚硬气功是在传统少林内功基础上有机结合硬功技艺而逐渐发展起来的一种内静外崩，以武术实战技击为主旨的独具特色的硬气功功夫。它是练功者把自身的内气通过规律性的内在锻炼并结合人体外力锻炼，使人体局部或全部组织发生暂时性变化，从而呈现出超乎常人的机能表现。简而言之，少林金刚硬气功实为"内练精气神，外练筋骨皮"的综合体中的经典功法体系。

　　就功法锻炼而言，少林金刚硬气功重乎气、意、力有机结合的锻炼，其中以气为基础，以意为统帅，以力为强化，而坚决摒弃凭蛮力练就得所谓"功夫"(如外练硬功类)，因而多为高明的武家所取用，武林中称誉其为"少林武术最高深的硬气功。"

　　科学表演

　　气功的潜能与温度

　　意念功法的潜能究竟有多大，可直到如今还未有一家科研机构给出答案，当气功师调动内功意念于手掌时，奇迹就会映射到你的眼帘。此时，气功师的手指发紫、血管膨胀、温度上升、当达到最佳的功态时，你会发现一缕青烟会从气功师手指的表面徐徐升起，像似可燃物在燃烧时的初期状态。平时，我们人体的正常温度为36-37摄氏度，而人体在处于病态高烧时的最高温度也不超过42摄氏度。这也是人体生命温度的最高极限了，那么当气功大师在所发功力达到顶峰之时，其局部温度就会超越人体的极限范畴。根据气功师发功的一般情况来看，其局部的温度应在50摄氏度左右，如果按着现场的情况看来应远远高于上述温度的两倍不止。在气功功法的最高层次阶段，如果人体的手指能够辐射出缕缕青烟的话，那么局部的温度就会超过50摄氏度。

　　在民间的气功表演会上，有一位气功师上演了用手指钻砖头的节目，当时，本人与他的距离是很近的，只见气功师将意念集中于手指上，并伴随着口中的"哈哈"声，于是手指便出现发紫并伴随着缕缕的青烟升腾，并且在很短的时间内，红砖很快的就被其手指钻出了一个大窟窿。这也是人类社会中的真实情况，人是由碳水化合物组成的肉体之驱，在通过意念修炼之后，人体出现的这种超自然现象是用现代科学知识无法解答的潜科学问题。但特异功能不是伪科学，人类的潜能究竟有多大我们了解的还不是太深。在上几节的篇幅中，我已经说过，人体的超自然问题是一种及普遍的现象。当人体处于高度时间段内的意念思维时，人体局部的物质分子结构就会改变，这种改变是很微妙的，往往是发生在瞬间的事情。一旦意念开始恢复正常，人体的这种超自然现象马上就会消失，像气功功法中的银枪刺喉、油锤灌顶、腹顶钢叉、刀劈肉体等等，谁又能够说清其奥妙的来龙去脉呢?

　　人体的这种微妙变化是很难利用西医解刨学来进行研究的，因为人体的意念功法只有在意念的状态下才会产生，而常态下是无法实施人体进行解剖试验的，而现代的科研测量仪器又无法从人体的内部深入，只能通过气功师的自述来进行分析、判断出其结果的成因。我们最多只能使用一般的远红外线、温度、生物电场、磁场微波等手法实施数据的测量。人体的短时间意念功法，会给解开人体科学的研究带来很大的阻力，要想揭开此成因之谜团，必须要研究人体细胞分子结构的瞬间之变化。然而，这相同的人体细胞分子之结构，为什么身体的局部在意念的瞬间内就会产生这种强大的抗冲击力呢?如果不是分子结构的改变绝对不会出现超自然现象的。

　　人体的解剖学是解开人体超自然科学的一把金钥匙，气功师在运功的情形下，真是无法进行解剖研究，而常态下的特异功能只能依据气功师的自身描述来做出一般的学术分析。而科学研究是建立在科学实验的基础上，如人体特异功能的银枪刺喉，刀劈斧砍、身卧钢叉、走刀山、滚钉板等等，那么人体在意念气功的作用下究竟发生了什么?一切物质结构的改变都要具备先决的条件因素，如同金刚石结构体，同是碳元素结构的草木灰、煤炭、石墨等，一定要在高温、高压的特殊条件下才会改变为金刚石结构。

　　在人体意念气功的作用下，人体手指部位的血液循环流量就会加快，生物场强度也会提高，手指的温度以及血压也会急剧的上升，这也是在人体意念状态下导致人体细胞分子结构改变的先决条件。结构改变是分子排序的变更，使人体细胞变为一种高抗体状态，以抵抗自然界中强大的冲击力。人体细胞的结构变化是一种瞬态变量，是随着人体意念的激发作用而改变的，如果不是这种解释，人体意念功法的科学研究就没有更好的解释途径。

　　有的气功师是这样解释的;"用则有，不用则无。"也就是说:"已经练成的气功功法，当需要时，则功力上身，不需要时则功法就会消失，人类的这种特异气功功法是随意性的。人体的特异功能存在生物电场的能量转换作用，在意念的激发状态下，人体细胞原子中的电子就会形成飘逸运动并与其它的原子或电子产生碰撞，由于带电粒子的不断加速撞击从而产生能量释放，这是导致人体局部温度上升的主要结果，也是人体微波辐射的主要形成因素。另一种说法是:"人体的意念功法是导致人体局部新陈代谢机能加速以及温度快速上升的主要原因。"新陈代谢与人体局部温度的提高也是促进人体生物场场强增加的主要问题，由于上述人体中的种种特殊条件，人体局部分子的结构组合变化也是顺理成章的。

　　人类的自我意识是很难解释的一种超自然之状态，只有在气功功法的状态下进行分子的结构组合分析才会解释其究竟。但是这需要人体的解剖医学来操作试验，这种条件往往是达不到的，利用局部解剖意念部位真是给气功师出了难题，意念是变量，气功师与医生不可能产生同步动作，当医生的刀具还未动手时，气功师的意念功法马上就会消失的。也不可能使用麻醉药物，不然的话，气功师的任何感觉都不会存在了，到目前为止，恐怕还未有人采取过这样的试验方法。那么我们人类就会在沉默之中无期的等待下去，然而，人体气功的超自然现象将永远也不会得到最佳的标准答案。

硬气功都有那些?

硬气功
其练习的方法不下百种！
也有专门局部练习的
如：铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等等
虽然说硬气功有许多门派和不同的方法，但是其理还是一样的!
硬气功的组成不外乎，呼吸，导引，排打，发力等等
比较有名气的如桶子功，铁布衫，横练功，金刚功，铁掌功等等！
可谓分门别类，千姿百态~
硬气功其实主要是通过独特的呼吸方式和肌肉的抗打击练习
主要是锻炼肌肉的忍受能力和细胞的密度~
个人建议：
还是不要练习硬气功，话说，天生本自然，切莫学拍打，皮肉图受苦，更无拳意义！
对于外行来说什么铁布衫，刀枪不入，但是如果在武术大家面前，还是很难有这样的效果了！
不过硬气功对于防身自卫，表演还是有独到的好处！
如果合理练习，对于身体健康也有很好的效果！

硬气功的修炼方法

硬气功入门修炼方法如下加：
1、炼气。硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了，要想学会得需要拜师学艺，毕竟硬气功运气的技能是择人而传授的。
2、拍打修炼法。硬气功一般是需要常年累计的拍打、打出老茧甚至打变形才能练出来的。排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。
3、抗击打能力：因为需要磨练意志及肉体抗击打能力，所以需要对特殊部位如手掌、腿部等肌肉进行击打磨练。
4、练闭气是为了将内气储存起来，在短时间内发出，加大对击打的抵抗能力，在闭气的基础上，再练击打功，有一定的基础后，再逐渐加大击打程度，循序渐进。

硬气功练法

　　硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，“要想打人，先要学会挨打。那么，硬气功的练习方法还有哪些呢?

　　1、呼吸方法
(1)自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。
(2)顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。
（3)逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹。扩胸，呼气时松腹。(4)吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。(5)吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。(6)喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。(7)闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

　　2、养气
姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

　　3、炼气
丹田内，同时双手想叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。(2)大鹏展翅：用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。(2)大鹏展翅：用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。马步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。3)金刚怒目：姿势同上。左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹 前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。　此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

　　注意事项：(1)初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。(2)一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。(3)本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。(4)如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。(5)已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。(6)本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。(7)由于要吞气，应尽量在空
气清新的地方练功。(8)饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。
排打修炼法
本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为
了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，
并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的.铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁
臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下：
1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发“哈”声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。(下同)
2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发“哼”声。
3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。
4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。
5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发“嗨”声。
6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。随即全身放松，呼出余气。头不离墙，如法反复练5—10分钟。站立，呼吸用气同上，拍打头顶24 次，中发“哼”声。7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发“嘿”声。 以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练“死”，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。 注意：(1)每次排打顺序可按以上顺序安排。(2)可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。(3)排打力度一定由轻至重。(4)排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。(5)排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。 封口固气法 待本功内功(炼气法)练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等，封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需坚持练功。用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，根据处盛情　方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。重复以上动作，49次。练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。 注意事项：(1)每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。(2)18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。(3)练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。(4)初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。(5)练功期间应保证睡眠和营养。(6)练此功最易损伤腰部即“闪腰”，练功时一定要小心，不要一下子用猛力

什么是软气功和硬气功？

硬气功
多在中国武术中练习坐马及站桩时同时进行，主要使全身肌肉紧绷，以意识控制各组随意肌及半随意肌，气须要下沈到丹田部位（概念穴位），现代用语即是腹式呼吸，尽量拉下横隔膜，将腹肌最下部份绷紧，自己觉得身中之气到了丹田。
软气功
佛教之坐禅冥想，道家之养生功(及现代之柔软件操)，皆属此类。不需要紧绷肌肉。将心念注意在深长呼吸上，使之无旁念。慢式太极拳路及中国武术南拳门派咏春，最初入门练习之第一套拳路小念头，即属此类。软气功不需要大量消耗体力便可以加强肺气量，亦可运动各处肌肉，包括人体内部之半随意肌，活动(被动)人体内部之脏腑器官，所以适合各类人士练习。对老人，来经女士，病人等不可以作大运动量之人士特别适合。

什么是硬气功

例如电气功、轻功、减肥气功、气功书画、气功舞蹈、气功歌曲真是一派繁荣昌盛景象。而硬气功当属这百花丛中的佼佼者。 人们常见到所谓硬气功的表演，什么腹上开石、银枪刺喉、刀砍不入、汽车过身、头撞石碑、手指钻砖等等真可谓花样繁多。表演者在表演前往往先由自己或别人吹嘘一番他如何练气功得了真功夫，既而花拳绣腿地活动一番，名之为运气。其实了解内情的人都知道，这不过是一些解放前隶属于江湖杂技，解放后被杂技界逐渐淘汰了的表演内容。随着气功热潮的兴起，这些内容又被一些经营者捡起来，并挂上气功的招牌，名之为硬气功。 对此，著名魔术表演艺术家、《杂技与魔术》杂志副主编、中国杂技协会研究部傅启凤研究员曾向我介绍了不少内情。她说 在杂技界、魔术界谈起气功表演中的某些超常现象，例如钉板开石、油锤灌顶、标枪刺喉、玻璃渣上跳舞、耳朵听字等等，常常明确地称之为腥活或里大腥(这是杂技界的一句春典行话)，意思是假的、骗局，认为这类节目既无高难技巧，亦无艺术可言，只要有力气，有胆子就能演出。只要得到门子(行话，意为方法或窍门)，几天内就能练出来。这些腥活与真正讲究技艺的杂技魔术没法相比。在旧社会许多杂技魔术艺人，迫于生活也曾上演过这些节目。新中国成立后，杂技走上了舞台，长期处于下九流的杂技魔术艺人成为新文艺工作者，受到党和国家的关怀与教育，周恩来总理曾经指出杂技要给人类以享受，给人愉快的感受，不能用畸形与刺激来吸引观众。早在50年代初，广大杂技工作者便自觉淘汰了那些里大腥的东西，而致力于杂技魔术技艺的提高与发展。 由此可以看出，所谓的硬气功不过是一些靠力气、靠胆量和窍门来迷惑不知内情的人们的一种杂耍表演。现在换了名称，并硬要与气功联在一起，实际上不仅和气功无关，而且也谈不上表演者有什么超人的能力。为了使人们不仅从理论上知道，而且也能通过实践了解硬气功的真相，下面举几个例子来说明。 头撞石碑 表演者甩头向石碑撞去，石碑断为两截。这个表演除表演者的头部经长期锻炼(如常用木板敲头)，确有较一般人强些的抗撞击能力外，更重要的是讲究一些方法。表演者必须在石碑的后面摆放一块硬物，如大石头、铁杠等，但石头、铁杠不能与石碑紧紧地贴在一起，要让两者之间有一定距离，以保证头撞石碑后，石碑以很快的速度撞到石头、铁杠上，两石之间巨大的撞击力使石碑断为两截。此外，表演前在挑选石板时对石头的质地非常讲究，并非什么石头都可选用。表演前，常常用火烧等手段对石碑进行一番处理。反之，如随便找石碑，并将其与后面的石头紧紧地贴放在一起，中间不留距离，则再硬的头对其也无可奈何。 银枪刺喉 两人相对，分别用喉部顶住木杆两头的枪尖，只见木杆虽被两人顶弯了，而喉部安然无恙。其实这个节目并不是两人喉部有超人的耐刺能力，窍门如 一是枪尖较钝，并不象针尖那样锐利。二是枪上的木杆质地很软，两人轻轻一顶就弯。三并不是枪尖顶在喉部，而是随着木杆的弯曲，枪头侧部的面贴在喉部下方的胸骨上，面积大压强小，有惊而无险。 腹上开石 表演者仰卧在地(或钉板上)，身上压上大石板。助手抡锤砸石板，石碎而人无损。这个表演的道理是，石板压在人身上，接触面积大而压强小。锤子砸在石板上时，由于铁锤的质量远远地小于石板的质量，所以通过石板传向人体的冲击力对人体产生的压强微小。此外，助手在抡锤时使用的是点锤(锤砸在石板即可)，不向深处渗透。至于有人躺在钉板上面，也是面积大压强小的道理。就好象拿一根鬃毛扎皮肤会感觉疼，如果取一捆鬃毛扎皮肤则不疼。这类表演需要的只是胆量。 头上开砖 也叫油锤贯顶。表演者将四五块砖放在头上，助手抡起大锤砸去，只见砖头四分五裂，而头却无伤。这个表演主要靠胆量。如果让我们左手拿砖，右手那锤子去砸，恐怕不用讲道理，每个人都敢做这个实验。然而如果将砖放到头上，再用锤子砸，敢试的人恐怕就不多了。其实，这和拿砖在手上并没有实质性的差别，所差的是心理状态的变化(胆子小了)。此外，表演头上开砖时，表演者用两手托着头上的砖，表面上看是为了不使砖掉下来，实际上当锤子将砸到砖头的一刹那，表演者双手将砖头轻轻托离头皮(观众注意力不集中在这)，这就更加减轻了砖头对头部的冲击。当然助手在抡锤时，也是点到为止，并非一贯到底。 手指钻砖 只见表演者的手指在砖面上钻来钻去，砖粉纷飞，几下子就将砖钻出一个窟窿，其速度比冲击钻还快。这个表演看起来神乎其神，说穿了连点技巧方法都没有。表演前，先用钻在砖上钻眼，当快钻透时要小心一点儿，使对面保留薄薄的一层(到时候用手指一捅就开)。将钻出的砖粉收集起来，重新放回钻的洞内，洞口用掺上浆糊的砖粉封好，表面再撒上一层砖粉伪装一下，一个可供表演的道具砖就做成了。最好在道具砖的另一面也钻眼，以便表演完毕后，应付观众再来一个的要求。 刀砍不入 表演者马步站好，双手拿刀背，将锋利的刀刃放在肚子上，助手拿一木棒向刀背砸去，表演者的腹部皮肤并无切口出现。这个节目的难度与云南少数民族庆典时表演的上刀梯相比，真是小巫见大巫。上刀梯的人不必有气功功夫，刀放在肚子上更无惊险而言。如果表演者硬吹嘘自己有真功夫，就请他不要将刀静止放在肚皮上而是象拉锯似的在肚皮上拉一下，这时肚皮不出现切口才算有真功夫。但是如果真有观众提出这种要求，保证没有一个表演者敢响应。 口叼摩托车 表演者将绳子的一端拴在两轮摩托车的后座上，另一端系在一块毛巾上。表演者将这块毛巾用牙齿紧紧叼住，双脚蹬地，任凭车手怎样加大油门，那车子也无法开走。这是怎么回事?平时速度可以超过汽车的摩托车，怎么一口牙齿就能让它威风扫地?原来，摩托车挂高速档或马力小的车启动时驱动力并不大，表演者并不需要花费多大力气就可将其拉住。这种表演利用的也恰恰是人们的心理误区。依据经验以为不可能，依据科学恰恰又成为可能。现在，这种拉摩托车的表演又有了新发展，达到了更加动人和迷惑人的程度。表演者拉的不是一台摩托车，而是同时用手、脚共拉五台，名为五车争体。其实，一口牙都能叼住的摩托车，用手和脚来拉住更是小菜一碟的事。相关信息：（ 硬气功内膜硬气功治疗硬气功 ）