属于三高人群的老人不吃肉能降(不吃肉能降三高吗)

属于“三高”人群的老人，不吃肉就能降血脂吗？

属于“三高”人群的老人，不吃肉也不能降血脂。

血脂与肉类中含有的脂肪并不对等，且肥胖、糖尿病等多个因素都可能导致血脂偏高，所以单纯不吃肉并不能降血脂。一般适当吃肉，是不会使血脂升高的。

如果患者长时间不吃肉，还会导致身体的代谢出现问题，处于比较混乱的状态，身体对血脂的控制能力会出现下降，病情反而会出现加重的现象，如果需要降血脂，需要在医生的指导下，对自己的饮食进行合理的搭配，将自己整个错误的饮食习惯改正过来，再配合运动进行控制。

适合三高人群食用的肉类

一、鸭肉

鸭肉中的脂肪含量并不是很多，并且主要是一些不饱和脂肪酸；鸭肉中的一些鸭皮上面的脂肪，食用过后，也不一定会引起肥胖，这种脂肪更接近于植物油，能够有效的降低体内的胆固醇，对预防心脑血管疾病有着很好的作用。

二、鸡胸肉

一般来说，我们经常吃的肉类就是鸡肉，鸡肉和鸭肉一样含有的都是不饱和脂肪酸，尤其是高血脂的人食用的时候，可以把鸡皮去了，然后食用里面的肉，口味很好，同时也不会增加体内的血脂水平深受大众的喜欢。

三、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，尤其是深海鱼，对女性补充胶原蛋白，同时鱼肉中几乎没有脂肪，不会增加人体的脂肪含量，更不会引起肥胖。

鱼肉中含有不饱和脂肪酸，能够预防多种心脑血管疾病，加快血液循环。经常吃鱼肉，补充蛋白质，且补充身体的营养，据统计，每星期吃几次鱼肉能够减少发生中风的几率。

以上内容参考闽南网-属于三高人群的老人不吃肉就能降血脂吗？答案能还是不能

中老年人“素食”，对预防和缓解三高有好处，同时也要把握3要素

现在越来越多中老年人加入到“ 养生 大军”的队伍中，这也从侧面反映了我国经济水平的上升和 社会 的进步，人们越来越多地去追求除温饱以外的事情了。但在 养生 方面，有很多人却一直在走弯路。

素食，向来是人们心中最 健康 的饮食方式，很多人都想尝试，但却又舍不得告别荤菜，但同时又对吃素食的好处羡慕不已。

吃素有哪些好处？

好处一：能延年益寿

可能大部分中老年人愿意戒掉肉类，投入素食主义的怀抱，都是为了吃素更有益长寿的优点。素食中富含维生素和膳食纤维，能清除体内多余的毒素和垃圾，维持人体 健康 。很多素食主义民族都有吃素食的习惯，而他们的寿命也确实比其他民族要长不少。

好处二：能预防和缓解三高

相信很多中老年人最苦恼的问题就是“三高”了，高血压、高血脂和高血糖，就像是三个隐形的“杀手”，一点点剥夺我们的 健康 。而对三高问题“贡献”最大的可能就是油脂、糖分和盐分了，而这通常也是肉类食物的标签。素食一般都比较清淡，与重口味食物相反，更能降低患三高的风险。

因为从营养物质上来说，素食中所含的脂肪远不比肉类，而素食主义者在烹饪食物时也会尽量避免高油、高盐和高糖，这就从源头上抑制了身体对脂肪、糖类、钠元素的摄入。

对比肉食者和素食者，我们可能明显看出他们体格上的不同，摄取的动物脂肪越少，越能保持 健康 、标准的体重，避免肥胖和三高。

但吃素也有3个需要我们注意的地方：

女性长期纯素食容易加速衰老

众所周知，女性的身体结构比较复杂，雌激素和内分泌对女性的重要性，就如同水对鱼的重要性，如果长期光吃素食的话，内分泌平衡就容易被打破，导致女性的更年期提前，女性会过早进入衰老阶段。

长期吃食素容易导致营养不良

人体需要多种营养元素，而素食所能满足的，可能只有其中几种，还有很大一部分的营养物质需要通过肉食来摄取，如果长期不吃肉类的话，身体会因为缺乏动物蛋白等营养物质而出现营养不良、免疫力下降、贫血等症状，这对中老年人而言实在是致命的打击。

长期食素容易引起胆结石

相信大家都听说过胆结石，但却没有过多地了解，其实胆结石的形成原因很简单，那就是不科学的饮食习惯。大部分老年人之所以会出现胆结石，正是因为他们平时光吃素食，对荤菜敬而远之。

其实食物对于我们而言，是非常重要的，无论是光吃素食，还是光吃荤菜，都太过激进，不符合人体营养需求，长期吃下来，身体会发出“警告”。

所以在坚持素食方面，大家要坚持3要素：

偶尔吃，不要长期吃

相比于长期吃素而言，阶段性吃素其实更适合现代人，以因为营养均衡才是维持身体 健康 的唯一准则，希望大家不要过犹不及。

吃素也要注意选择食物

很多人为了控制体重，降低血脂和血糖而选择吃素，但像面包、蛋糕、糖果、含糖饮料、面食等食物，虽然属于素食，但吃多了却对控制血糖、血脂无益，所以大家要谨慎选择。

蔬菜也要加工

很多素食主义者在面对一些蔬菜的时候，为了尽可能多地保留食材的营养，就会选择生吃，其实这种方式很容易刺激脾胃，还会因为未处理干净，而导致细菌感染，危害 健康 。

总结： 确实，吃素对身体有益，但大家也要根据自己的情况来决定是否应该吃素，在吃素的过程中，一旦出现贫血、营养不良等症状，就应该立即停止，别为了追求素食的好处而伤害身体 健康 。

蚂蚁庄园24日内容？

一、苹果长了一小块霉斑，削掉之后剩下的部分可以吃吗？

A、最好别吃

B、浪费可惜，可以吃

正确答案：A、最好别吃。

苹果霉变之后会产生展青霉素，食用后可能会出现恶心、腹痛、腹泻等食物中毒症状。

而展青霉素可以从腐烂部分向未腐烂部分渗透、扩散。即使是看似正常的部分，展青霉素的含量也可能很高，所以最好不要吃。

二、甜度越高的水果，热量？

A、不一定越高

B、一定越高

正确答案：A、不一定越高。

比如，日常常被大家认为是减肥佳品的山楂，其含糖量高达22%；尝起来甜度不高的火龙果，其含糖量也达13.3。相反，西瓜大家都认为它的甜度高，含糖量一定不低，但实际上它的含糖量仅为6.2%，还不如山楂的1/3。

蚂蚁庄园的玩法

使用支付宝付款可以领取鸡饲料，喂鸡可以获得鸡蛋，然后爱心捐赠。其中，获取爱心饲料有9种方式：

1、线下支付（每天限1次）。

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7、雇佣小鸡任务（每天1次）。

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中老年人得“三高”，全是吃肉惹的祸？错！这样吃肉反而有好处

几十年的经济发展，许多家庭餐桌上的萝卜咸菜已被大鱼大肉替代，在吃得饱、穿得暖的同时， 健康 问题随之而来。

特别是中老年人，消化功能减弱，代谢减慢，导致“三高”问题不断，很多人为了避免“三高”而选择素食，热衷于青菜红薯豆类，一点肉沫都不沾。可是，不吃肉真的能防“三高”吗？

“三高”的危险因素中包含高脂饮食，因此大部分人（尤其是中老年人）认为坚持吃素就可以远离“三高”。对此，内分泌风湿科李全民主任给出了答案： 光吃素降不了三高 。

李全民主任指出，长期吃素会导致体内缺乏B族维生素，继而影响糖脂代谢和能量消耗，特别是长期素食， 极易造成体内蛋白质和铁、锌等不足 ，出现营养失衡的情况，甚至导致动脉硬化。

对于“三高”，李全民主任建议患者清淡饮食为佳， 但清淡饮食绝对不是完全的素食 ，而是要鱼肉蛋奶、蔬菜雨露均沾。长期不吃肉容易导致微量元素摄入不足，容易引发贫血问题。“三高”人群不是不能吃肉，而是要控制脂肪的摄入，比如尽量选瘦肉。另外，富含不饱和脂肪酸的鱼虾对调节血脂、防止动脉硬化有很好的作用，也应该适当多吃。

随着生活水平提高，人们对食物的品相、口味等有了更高的要求，餐桌上常见的水煮菜、糖醋菜更是吸引人，但对于三高人群来说，这都是要忌口的。

“水煮菜”听起来像水煮食物，却不适合三高人群。烹煮水煮鱼、水煮肉等菜肴时 需放入大量的油 ，少则几十克，多则几百克，某些不法商家甚至会选择廉价油来烹煮水煮菜，或者为了节约成本，反复利用煎炸过的油，对 健康 尤为不利。

糖醋菜因酸甜可口而被追捧，然而这酸甜的口感离不“糖”。制作一份糖醋排骨要先经过高温油炸，再添加几十上百克的白糖进行调味，这种 高糖又高油 的食物，就是诱发高血脂的最大“帮凶”。

多吃白肉

白肉通常指的是禽类、水产类等 肉质为白色 的肉类，其中鱼肉和禽肉因脂肪含量低，容易被吸收，应当作为中老年人的首选肉类。海鱼、虾等富含优质蛋白和ω-3不饱和脂肪酸的白肉也十分不错。

少吃红肉

红肉主要包括猪、羊、牛、驴等家畜的肉，同时包括其内脏及其制品。红肉含有较高的饱和脂肪酸，过量食用会增加高血脂、冠心病等心血管疾病的风险，据《中国居民膳食指南》建议， 每日红肉摄入量最好控制在50g以内 。

减少加工肉

火腿肠、腊肉、腌肉、油炸熏烧制品均属于加工肉类，加工肉通常含有大量亚硝酸盐，长期进食可能增加患癌风险。同时，加工肉的盐含量较高，长期食用可诱发高血压、心脏病等疾病。

少油烹饪

三高人群的饮食要以清淡少油为主，避免煎、炸、炒，建议多蒸、煮、炖、拌。

减肥要少吃肉吗？实际上，减肥时少吃肉或完全不吃肉很可能导致蛋白质摄入不足，造成肌肉流失， 使人体基础代谢率下降，反而发展成“易胖体质” ，出现皮肤松弛、脱发等症状。

减肥时应该适时吃肉，可以增加饱腹感，促成肌肉的合成，配合运动 提高基础代谢率 。基础代谢率提高后，可以加速体内脂肪代谢，这样才能成功减肥而不易反弹。

脂肪肝患者要少吃肉吗？脂肪肝患者少吃肉或完全不吃肉，会使体内缺乏蛋白质， 直接影响肝脏细胞的修复再生，容易加重脂肪肝 。建议脂肪肝患者要适度吃肉，以提高肝脏中酶的活性，增加肝糖原含量，更好地改善肝脏功能。

为了预防各种慢性病，患者会对自己的饮食进行调整和严格控制，但控制饮食不意味着“滴肉不沾“，毕竟素食引发的营养不良、贫血、骨质疏松等问题也不容小觑。真正科学的做法是，在注意饮食均衡搭配的同时，配合适度运动、定期检查和良好的心态，这才是远离三高的最好办法。

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秋季补虚健体降三高，中老年人要多吃，不吃肉也要吃这菜，都有哪些？

作为中老年人来讲，对于自己的身体健康状况，现在也是越来越关注了，毕竟年纪大了，身体上会出现一些问题，谁都希望自己可以健康的生活下去。而且让中老年人头疼的就是三高了，患上三高之后，有很多食物都是不能吃的。接下来就给大家分享一些，对于降三高很好的食物，平时可以适当的多吃一些。

1、苦瓜

苦瓜虽然味道不是很好，可是它的营养成分却非常的高，苦瓜里面含有丰富的维生素，并且对于降血糖也有着很好的作用，苦瓜里面的维生素以及矿物质是可以帮助调节血脂，然后对于提高身体的免疫能力也是有帮助的，苦瓜的做法也比较简单，可以清炒，也可以采用凉拌的方式，非常的健康。

2、山药

在秋季也正是吃山药的好时候，想要一直都有着神仙美食的称号，而山药当中所含有的黏液蛋白，这对于身体的心脑血管有着很好的帮助，年纪大的人在心脑血管里面很容易导致脂肪的沉积，所以如果可以多吃山药的话，那么会让血管的弹性变得越来越好，然后就对动脉硬化以及血管方面的疾病有着预防的作用。

3、玉米

很多人都非常喜欢吃玉米，如果你要是喜欢吃的话，那就多吃一些吧，因为玉米当中的营养成分是非常丰富的，关键的是玉米里面所含有的膳食纤维，现在是很多的。所以如果平时的生活当中我们可以多吃玉米的话，那么可以帮助降低身体的胆固醇，并且让血管软化。玉米的吃法也是非常简单的，直接煮熟，然后就可以食用了。

4、银耳

在秋季的时候，也一定要多吃一些银耳，银耳是非常滋补的食物，因为银耳当中的膳食纤维也很丰富，它可以让身体的肠道蠕动变得非常的快，这样身体脂肪的吸收也就会变得越来越少。银耳里面所含有的多糖是可以帮助降低身体的胆固醇，然后还能提高身体的免疫能力，对于美容、润肤、抗衰老都有着很好的帮助。

5、绿豆

对老年人来说，如果平时可以喝一些绿豆粥，那么是可以让身体的胆固醇快速的排出到体外。绿豆当中所含有的膳食纤维也是非常丰富的，而且绿豆里面含有的维生素C也是很多的。当身体摄入维生素C之后，那么胆固醇就会变成胆酸，快速的在身体内排出。所以在日常的生活当中，可以吃一些绿豆芽或者是喝绿豆粥。

6、芹菜

芹菜对于降血压可是有时候很大的帮助，首先芹菜里面的膳食纤维很丰富，它有降压以及降血脂和血糖的作用，而且芹菜里面说含有的胡萝卜素以及维生素都是非常丰富的，那么日常的生活当中是要多吃一些的，而大家在吃芹菜的时候，建议不要把叶子丢掉，叶子的营养成分也是非常不错的。

7、苹果

秋季是收获的季节，那么苹果也不例外，这个时候的市面上苹果都是非常多的，而且也是应季的水果。苹果当中所含有的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，而这些膳食纤维和我们身体里的胆汁酸进行结合了之后，可以将身体的胆固醇很快的排到体外，所以如果你是有三高的人可以适当的吃一些苹果。

8、火龙果

除了苹果之外，火龙果我们也是适合中老年人吃的，因为火龙果里面是含有丰富的植物性蛋白，还有非常丰富的花青素，那么对于调理血压以及血脂，还有血糖都有着很重要的作用，并且火龙果还有排毒的效果。火龙果不仅可以抗衰老，还能起到减肥的效果，并且对于预防老年痴呆也有很大的帮助。

最后：

以上这些食物就是在生活当中可以要适当的多吃一些的，对于三高的人来说，日常的生活当中一定要少吃肥肉，特别是脂肪高的食物，还有油炸食品也要避免。除了在食物方面控制的话，有三高的人平时在生活当中也要多去运动，然后要注意休息，有良好的饮食习惯再加上良好的生活习惯，这样才可以让身体变得越来越健康。

不吃肉就能降血脂吗？降血脂的方法有哪些？

不吃肉降不了血脂。降血脂的方法包括饮食和生活方式，这是影响血脂的重要因素。要降低血脂，需要坚持有益心脏健康的饮食(限制总能量，严格控制饱和脂肪酸和肉类的摄入，保证蔬菜水果的摄入。主食是谷类和全谷类，少精粗，少吃多餐)，规律运动(每周5-7次，每次30分钟)，戒烟限酒，保持。部分血脂异常患者需要降脂治疗，建议患者在医生指导下服药，定期检查，不要自行服药，以免延误病情或出现不良反应。

建议没有三高的人根本不要吃肉，因为会导致人体缺乏蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，增加结石风险，造成更大的危害；同时，不吃肉降血脂的效果并不明显，因为血脂不等于肉中的脂肪，可以适量吃红肉，少吃脂肪。经常进行中等强度的运动，可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，显著提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量，增强机体逆向转运胆固醇的能力，促进外周组织和血管中胆固醇的代谢，对预防动脉粥样硬化具有重要意义。

很多中老年人都有不同程度的高血脂，尤其是肥胖者，高血脂的几率更高。如果患高血脂后不注意饮食，很快就会诱发严重的并发症，如冠心病、动脉硬化等。同时配合饮食和运动，最好能尽快达到降血脂的目的。我们应该低脂饮食，避免动物脂肪和内脏，如蛋黄、骨髓、大脑和鱼，多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，加强锻炼，这样肥胖者就可以减肥了。为了控制血脂而选择素食是不明智的。

多吃新鲜的水果和蔬菜确实对身体有好处，但也不能太素食而抛弃肉类，肉类富含蛋白质。长此以往，很容易导致人体缺乏必需的营养，影响身体健康。合理的饮食是健康的选择。尽量选择一些优质的蛋白质食物，如鱼、虾、鸡肉等。，其脂肪含量低于牛肉和猪肉，尤其是肥肉。除此之外，注意少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量较高的食物。蛋黄的日摄入量建议控制在一个。