大腿缝(大腿缝处瘙痒)

大腿缝疼是什么原因

　　大腿缝疼持续的时间短,无固定的发作时间。那么大腿缝疼是什么原因造成的呢?下面是我为你整理的大腿缝疼的原因，希望对您有用。

　　大腿缝疼的原因

　　一是由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。

　　二是在没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，患者感觉一会儿这里的关节痛，一会儿那里的关节痛;类风湿常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵活，此类情况应到风湿科就诊，没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者。

　　三是内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。心脏病、肾脏功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出现腿部肿胀和疼痛，应及时到相应的专科进行诊治。孙博士提醒，不论哪一种原因引起的腿部不适，都应该及时到医院就诊，就诊时，一定要注意带好自己以往的检查记录，并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史，以便医生根据情况更准确地分析判断病情，有针对性地进行治疗。

　　大腿缝疼怎么办

　　螺旋扭转

　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉伸

　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

　　5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

　　7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

　　许多人在激烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。

　　为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。

　　其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　　大腿缝疼的自我处理方法

　　1. 捶打腰背

　　双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部

　　从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

　　3. 抖动双腿

　　站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。

　　4. 分推印堂

　　用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

　　5. 按揉胸腹

　　从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

　　热敷

　　是最有效的一种方法，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

　　如何避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

　　循序渐进

　　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方法逐渐增加，不要超过个人的能力范畴。

　　避免离心性收缩

　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

　　避免陌生运动

　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。

　　避免过度运动

　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才感到“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。

　　因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。

　　放松运动

　　从事剧烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

　　规律性运动

　　运动贵在长期保持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

标准腿五条缝

一、标准腿型：五处紧贴、四处分开

“五处紧贴、四处分开”是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

如果大腿贴近，但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”；而如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”；大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

必须得强调，我们不是要去强求那条缝，只不过希望通过运动的手段，让大腿紧实，不!要!摩!擦!骨瘦嶙峋的双腿既没有美感又不健康，充满弹性的、紧实的大腿才让人艳羡。

DNA的关系

实际上，DNA的关系可能让我们这辈子也和“标准”大腿缝无缘，无论你练的多苦，甩掉多少脂肪，如果你的盆骨宽度不够，也是不可能以健康正常的体重获得像维秘模特那样超宽的大腿儿缝，除非你想瘦得跟饥民一样皮包骨头，说实在的，饿成那样在物质丰富的当下也不容易。

告诉你如何练出有缝儿的大腿

告诉你如何练出有缝儿的大腿

　　告诉你如何练出有缝儿的大腿，夏天露得最多的莫过于大腿了，练出漂亮的大腿曲线，穿上短裙，热裤，大腿间的缝隙立即让你变得性感，告诉你如何练出有缝儿的大腿，快来看吧。

　　告诉你如何练出有缝儿的大腿1

　　夏季美女的标准身材之一：大腿内侧有缝隙。大腿有缝就是当你双腿并拢站立的时候，大腿之间还能漏出缝隙。看一下模特的图片就知道了，有这大腿儿缝，夏天穿迷你裙，穿短裤都超性感。

　　想让大腿内部有适当的间隙、想让双腿更加苗条，首先要仔细观察自己大腿的轮廓和状况，看清自己的腿部线条有哪些缺点，再决定锻炼的目标。补充不足、改善不好的地方，虽然是很小幅度的动作，却能让你达成目标不再是梦。这组动作对于觉得自己腿太粗的人很有帮助。

　　 大腿缝出现的主要原因：

　　1、是由骨骼结构的问题所产生的，也就是天生的。

　　2、通过锻炼大腿内侧的肌肉也可以获得。有一部分人可能由于骨骼构造的原因，就算大腿变瘦也不能出现大腿儿缝。

　　不过，不用担心，大腿变瘦，线条自然会好看，就算中间没有缝隙，你也可以很性感。

　　只拉伸大腿内侧肌肉，大腿就能变瘦？

　　股内侧肌以及大腿其他内侧肌肉主要是固定腿部的形态，例如你外侧肌肉过于发达，而内部较弱就会走路偏外八字。当大腿表层肌肉收缩时，内侧肌肉就伸展，反之亦然。

　　维持大腿内外的肌肉平衡和改善肌肉状况的方法就是适当地进行大腿内侧肌肉拉伸运动。

　　女性的大腿内侧容易堆积脂肪，坚持拉伸内侧肌肉的话，脂肪不易堆积，肌肉也能变得更加紧致，进而有瘦腿的效果。

　　在做这组动作前，先感受一下大腿内侧肌肉的状况

　　大腿内侧肌肉的'主要部位：腿二头肌（股二头肌），它是交叉在膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，位于大腿后侧，有长短二个头，基本功能是使小腿后屈。

　　腿部内侧肌肉的拉伸和大腿内侧有空隙的关系

　　在做腿部内侧肌肉拉伸运动的时候，大腿内侧的肌肉会和腿二头肌一起被拉伸，会使这些肌肉变得更加紧实，起到瘦腿的作用。想要有大腿内侧有空隙的人、想让大腿变得更直的人，不妨尝试这次介绍的拉伸方法。

　　告诉你如何练出有缝儿的大腿2

　　 拉伸运动的重点：

　　 1、力度的大小问题

　　拉伸的力度大小最好是控制在你感觉做这个动作的时候不吃力，很轻松。

　　以前做过拉伸运动并且觉得太痛苦、受不了的人要量力而行，边做边观察肌肉状态和轮廓的变化。

　　 2、心理方面的问题

　　心急的人可能会一下子很激烈的运动，然后做完看不出效果的话，就会很着急、焦虑。所以，请尝试着把这次拉伸运动当做放松身心的工具吧。利用它来调整自己 的心理状态。心理上紧张的话，肌肉也会受到影响，导致拉伸运动起不到效果。只有心情轻松、愉悦，把这个拉伸运动才能平稳心境，缓解肌肉绷紧状态，起到瘦腿 的效果。

　　 3、呼 吸

　　呼吸方面的话，就像平常那样呼吸就可以了。当然，想深呼吸也无妨。最好是平稳有节奏地呼吸。

　　 4、时间

　　一个姿势大概维持20~30秒左右。如果还可以坚持的话，也可以根据自身条件适当延长时间。

　　大腿内侧拉伸动作教程：

　　1、一只脚的膝盖以下部位置于地板上，另一只脚立起来。两脚之间的幅度根据自身的股关节大小进行调整。不要一下子拉的太开，否则会给肌肉造成伤害。

　　2、上半身向前弯曲，两只手放于地板上，稍稍伸展背部。

　　3、臀部平行往后方移动，感受大腿内侧的感觉，慢慢伸展。

　　如果拉伸太过激烈的话，会让肌肉绷紧，反而会造成反效果。

　　身体比较硬的人，可以通过镜子确认一些自己的姿势，了解自己的身体有多硬，摸摸肌肉和脂肪的硬度。

　　这一组动作，每天都坚持做的话，能很好地改善大腿的轮廓和平衡，调整肌肉的状态，理想的大腿就在眼前。而且，这套动作局限性小，零散的时间都可以做。就算你很忙，总能空出几分钟的时间吧。坚持才能有美腿！

大腿中间是否应该有缝，很多瘦的女生大腿小腿中间都有缝

首先。有些女性胯骨宽，大腿根部两个髋关节之间的的距离就比较远（除了O型腿以外），人的膝关节都会并在一起。这样就形成了三角形。
　　其次。这也和不同的女性腿部的肉多少有关。如果腿型角度大，腿上肉少，那么腿间缝隙就很明显。
　　换句话说，缝隙的大小是身体先天造化

我是女的，不管胖瘦，都没有大腿缝隙，是因为我腿直吗?

现如今人们对美，对瘦的要求越来越高。A4腰、Iphone6腿、大腿缝、反手摸肚脐，达到这些标准，才算的上有好身材。很多人不惜代价地疯狂锻炼，辛苦节食，以期达到魔鬼身材的标准。不过，广为流传的好身材，真的能够通过锻炼和节食获得吗?

很遗憾，在保证营养均衡，健康的前提下，并不能。而以牺牲健康为代价换取“达标身材”，非常不值得。如果你正在为以下这些标准努力，建议调整心态和瘦身计划，因为它们根本不可能实现，或至少不能健康地实现。

1大腿缝是美腿的标志

模特们笔直的，走起路来不会有任何摩擦的双腿令人羡慕不已，如何锻炼，才能拥有同样的美腿呢?

答案是，怎么锻炼都不行，因为有没有大腿缝是由骨骼决定的——没错，是天生的。后天所有节食和锻炼统统无效。生理学专家表示，臀部骨骼的宽度决定了人站直后，大腿之间是否会有缝隙。

而它无法通过后天改变。医生认为，与其和先天条件抗争，追求不切实际的瘦身目标，不如锻炼肌肉力量。在她看来，优美的股四头肌和腿后部肌肉线条，比仅仅有大腿缝看起来更健美，更有力量。

2有扁平小腹才叫瘦

扁平腹部是你最不该追求的目标。事实上，健康健美的腹部应该微微向外凸出，而完全扁平，甚至凹陷的腹部是过分节食、减重的结果。

人腹腔内的肠道系统负责食物的消化和吸收。正常饮食的情况下，肠道中应充满食物残渣、粪便和空气，你的腹部因此会微微鼓起，部分女性的腹部在月经来潮前会比平时更鼓一些。

进食过少，过度节食会使你营养不良，进而出现指甲变脆和脱发，女性还有月经变少，甚至闭经的风险。盲目追求瘦而牺牲健康，非常不值得。

为什么有的女人两个大腿根部会有很大缝隙

有缝才美。从结构上讲，女性骨盆与躯干比例，比男性大，这是性别角色分工需要。
是亿万年物种进化的结果，宽大的骨盆象征着更优越的繁殖能力。
但在实际生活当中，过分宽大的骨盆会导致女性臀部垮大，腿部塌陷、曲线不丰满。
相反骨盆过于窄小，也会带来更多不便和麻烦。比如大量步行后，大腿内侧会受到过度摩擦红肿；怀孕期间容易出现胎位不正，顺产条件不理想等问题。