双排旱冰鞋怎么倒滑
倒滑有倒画葫芦和双脚交替倒滑。
1、倒画葫芦练习方法
上体正直．两腿弯曲，重心下降并有点后坐，双脚呈内八字开立，两臂于身体两侧帮助维持平衡。
双脚向侧前方用力蹬地开始滑行，待两脚滑到略宽于肩时，两脚跟用力内转，同时两脚掌用力压内侧轮，使双脚变成外八字，两大腿用力内收，以使双脚向后内滑行，在两脚跟靠拢前，再用力向外侧转脚跟，同时用脚掌压外侧轮，使双脚再次成内八字，再向侧前蹬地。
2、双脚交替倒滑练习方法
上体正直，两腿弯曲，重心下降，两脚呈内八字开立，两臂丁身体两侧帮助维持平衡。右脚向侧前用力蹬地，重心移到左腿上，向左后滑行；右脚蹬地后，脚跟(后轮)稍抬起，收回到左脚内侧，此时重心开始向右侧摆移。
左脚向侧前用力蹬地．同时右脚后脚跟外转落地，随重心滑行承接支撑重心向右后滑行，左脚蹬地结束后，脚跟迅速提起，回收到右脚内侧。
扩展资料：
注意事项
1、倒滑时，上体不要前倾，不要低头看脚，以免脚下加速时上体向前摔倒，正确的姿势有些近似坐靠背椅子的姿势。
2、滑行时两脚不要分得太宽，要利用惯性做脚跟的内收与外分动作，中间不要停顿。
3、蹬地时，先以四轮同时用力，然后前脚掌做最后加速蹬，同时脚跟开始抬起内转回收。
4、倒滑时，主要靠臀部的摆动来带动重心的移动，所以要加强腰、臀的摆动动作练习，以使重心做较大幅度的移动。
5、前期最好有个人带着，刚开始学习容易摔，护具很重要，平衡力好的人很快就能学会了。
参考资料来源：百度百科-花样轮滑
求倒滑旱冰鞋技巧
【双排旱冰鞋】 双排轮滑倒滑
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一、慢跑热身 在充分拉伸之后，可以慢跑5分钟放松，速度不能快，要充分放松。 经过上面一系列的热身，你的身体经过了充分的拉伸和活动，可以穿上轮滑运动了。
二、轮滑鞋的正确穿法 穿轮滑鞋时一定要系紧鞋带，扣紧鞋扣，使得脚在鞋内不能有一点晃动，这是进行轮滑训练比较重要的准备活动。如果鞋太松，脚在鞋内晃动，特别是脚弯和鞋内套的海绵不能紧密接触的话，练习时鞋身特别容易向边上倒，轮子不能保持正直，脚腕容易扭伤，同时动作也容易变形。因此，在轮滑训练开始之前，一定要把鞋带系好，鞋扣扣紧。当然，也不能把脚勒得太紧。
原地站立 学习轮滑首先要从站立和维持身体平衡开始。初学者初次穿上轮滑鞋后，往往急于想滑跑，这样不免要摔跤。轮滑鞋由四个小轮构成，穿上它站立时，因为脚下的轮子会前后滚动，身体难以维持平衡，前俯后仰很容易摔跤。初学者穿上轮滑鞋后，首先应从正确站立开始，掌握好身体平衡，然后逐步提高重心和移动时的平衡能力，随后学习直线滑行、转弯及停止滑行的技巧。 正确的站立是学习滑行的基础。下面介绍几种正确的站立方法：
一、丁字站立 两脚成丁字形站立，前脚跟靠在后脚的弓处，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍前倾。由于两脚成丁字形，脚下轮子不容易滑动，可以稳定地站立。
二、八字站立 两脚尖自然分开，两脚跟靠近，上体稍前倾，两膝微屈，两臂自然下垂于体侧，重心落在两脚中间，这样可防止两脚的轮子前后滑动，稳定站立。
三、平行站立 两脚分开，与肩同宽，两脚尖稍内扣，保持两脚平行，膝部稍屈，上体稍前倾，重心落在两脚尖中间，平稳站立。 上述站立方法对于穿双排轮轮滑鞋来说比较容易，如果穿单排轮轮滑，则要注意站立时两脚向内侧微倾，即用轮子的“内刃”着地，这样有利于稳定站立。因为一般人踝关节力量不够大，内侧韧带力量强于外侧，所以两脚内倾比外倾更容易一些。随着滑行能力的提高，要逐渐努力使其变为正直站立。
原地移动 原地移动重心练习是由站立过渡到学习滑行的一个非常重要的练习步骤，对控制身体重心移动和掌握平衡的能力有着重要作用。
一、原地左右移动重心 两脚平行站立，上体向一侧移动，逐渐将重心完全移至一条腿上，待身体平稳后，上体再依照上述方法向另一侧移动，如此反复练习。
二、原地踏步练习 在八字站立基础了，重心先移至左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地10厘米左右，然后落下站稳。依照上述方法抬起左脚，交替进行。这是向前迈步的基础。
三、原地蹲起练习 两脚平行站立，做下蹲再起来的动作。开始可先何做半蹲，逐渐加大下蹲的程度，直至深蹲。由慢至快，注意保持上体直立，伸屈踝、膝、髂三个关节要协调。
四、两脚原地前后滑动 两脚平行站立，一脚向前，另一脚向后来回滑动，两臂随其前后摆动。两脚滑动时始终保持平行，两脚距离由小至大到相距一步大小时为止，重心要保持在两脚中间，两腿伸直，由大腿发力做前后滑动。这个动作可以提高对身体重心的控制能力和滑动适应能力。
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练习方法 (1)原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。 (2)原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。 (3)原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。 (4)原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。 在学习、掌握了原地站立与踏步之后,就可以进一步学习向前滑行了。 穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤,容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就会因为脚下的轮子滚动不听使唤,使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯,与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋,按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地,就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动,而无法获得一个稳定的支点,所以身体也无法获得向前移动的动力,因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地,才能得到一个稳定的支点,使身体获得向前运动的力。 练习方法 练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套。 小步走。站立,两脚分开比肩稍窄些,向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行,开始步子要小一点,慢点走,然后逐渐加快速度前行。小步走时,眼要向前看,上体稍左右晃动,练习移动重心与维持身体的平衡。 在同伴帮助下(练习者站立,不做任何用力动作),双脚平行前滑,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。 (1)双脚滑行 站立,用右脚内刃向侧后方蹬地,把身体重心移到左脚上,蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时,再用左脚内刃向侧后方蹬地,蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。 1.原地两脚分成“八”字形站立,先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出,以便维持身体平衡。开始时,左脚内刃蹬地的力量要小些,蹬地时步幅小一些,逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后,应换右脚蹬地的双脚滑行。 2.在上述练习较熟练后,即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
(2)前葫芦步 开始以双脚内刃站立,起滑时身体稍前倾,两膝弯曲用力,两脚尖向外,两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时(两脚稍宽于肩),两脚尖迅速内收入靠拢,恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢,就能够不断向前滑进。 1.在完成滑行练习后,从原地站立开始,向前滑出,两脚尖外展,两膝稍屈,两脚跟用力下压滑至最大弧线时,两脚尖内收靠拢,恢复至开始姿势。 2.从静止原地站立开始,做双脚前滑,体会惯性前滑,脚和膝的协调配合动作。
(3)前双曲线滑行 两脚平行站立,左脚以内刃向侧后蹬地(四轮不离地),身体重心在右脚上,向右滑双脚曲线,然后右脚用内刃向侧后方蹬地,重心偏向于左脚,向左滑双脚曲线,依次连续进行。 练习方法 从两脚平行站立开始,身体重心向右移,同时用左脚内刃向侧后方蹬地,两脚同时向右前方滑行,在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后,身体重心向左移,同时用右脚内刃向侧后方蹬地,向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配合,感受滑曲线时流畅的滑行感觉。
(4)单脚向前直线滑行 原地两脚成“T”形站立,左脚在前,右脚在后,两腿稍弯曲,用右脚内刃蹬地,重心慢慢移至左腿,右腿蹬直后右脚蹬离地面,成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后,左脚蹬地重复上述动作,成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中,两手向侧分开帮助维持身体平衡。 练习方法 1.在双脚曲线滑行的基础上,身体重心逐渐移至单脚上,成单脚滑行,慢慢减少双脚滑行过程,直至单脚支撑滑行,另一脚在滑行脚后举起。 2.原地两脚成“T”形站立,体会单脚蹬地,重心移至另一脚成单足滑行的配合动作 。 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。 (1)向后葫芦滑行 两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。
葫芦向后滑行如图 练习方法 1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。 2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。 (2)蛇形向后滑行 站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。
蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图 练习方法 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。 2.左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习 。 在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后,就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样,这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。 (1)内“八”字停止法 在获得一定向前滑行速度后,两脚平行分开站立,随后脚尖内转,两脚以内侧轮柔和地压紧地面,两腿弯曲,上体稍前倾、臀部下蹲,两臂前伸维持身体平衡,就会逐渐减速至停止。 练习方法 1.在向前滑行时,两脚平行分开站立,先使右脚脚尖内转,以内侧轮柔和地压紧地面,身体重心稍向左移,按照上述姿势完成动作。 2.在上述动作基础上,再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
(2)“T”形停止法 单脚向前滑行开始,浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后,将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面,减缓向前滑行速度,直到停下来为止。 练习方法 1.原地左脚在前,右脚在后成“T”形站立,右脚以内侧轮蹬地,左脚向前滑行,随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作,速度可由稍慢开始,以便体会动作。
旱冰之倒滑有什么技巧？
倒滑：如果正常情况下 右脚稍放前，左脚放后。左脚控制前进方向，右脚脚跟稍抬起，脚尖S型摆动。简单的说就是利用右脚脚尖在地上不停摩擦产生摩擦力使身子后退。初学者可推固定物体，使身子倒退，双臂自然摆动或夹紧身体。 拐弯处左脚脚跟稍微抬起控制转弯方向，右脚抬起（依熟练程度自行选择抬高高度）落于左脚左侧。名为垫步。 熟练后，过弯可以双脚离地；再熟练，可于直道双脚离地倒滑。 切忌过弯不可盲目垫步，由于惯性易被甩出。 落脚点可以选择偏向内道，或者身子前倾，压低重心依靠惯性过弯。 倒滑千万注意不要磕到后脑。 抬左脚摔倒是因为你还不是很熟练。你开始练习时左脚不要抬太高，距离不要太远，别急于求成就好了，慢慢来
直排旱冰鞋怎么倒滑
本人自学5小时，学会倒滑并学会倒跑。首先要知道倒滑分三个阶段，即使是速成也必须一个阶段一个阶段的练。1.（初级）单脚不动，另一只脚在不动的脚一侧旁蛇形。2.（中极）两只脚前后，同时蛇形。3.（高级）双脚交替侧蹬，既倒跑（这里的每个阶段都比前一阶段的速度提高至少一倍）先要带好护具，因为新手练倒滑容易两只脚绊着，（我当年的那5小时摔破了一条裤子）还有就是找歌比较空旷的地方，最好没人再来说方法很多人说向前推着墙然后有了向后的动力的这样练，我在这不提倡，虽说也可以学会，但绝不是速成的方法。言归正传，下面来说方法。你先一只脚不动，另一只脚尽量往前蹬，这时候你会有向后的动力，第一步很简单就能成功，接下来你需要做的是不间断的练习1个小时，把稳定性和速度提上去。然后进阶，双脚前后排放，让前面的那只脚蛇形，你会有向后的动力，然后后面的脚也慢慢蛇形，这里前脚是提供动力的，后脚是控制方向的。要不间断练习2个小时，基本就没有问题。3.倒跑，这是速度最快，也是动作最酷的终极阶段，需要练2个小时以上，倒跑本人有个诀窍，双脚平行站立，把右脚放到左脚左边（此时双脚 形成一个交叉），接着右脚不动，把左脚放到右脚右边，然后循环以上动作，简单地说就是两腿交叉的横着走。随着你横行的速度越快，你慢慢会获得一个向后的速度，那么你就成功了！后面的工作就是控制好这个速度。好了，祝您早日学会倒滑！谢谢！
旱冰鞋倒滑技巧解析
前滑
先要练好了，倒滑才能慢慢邻悟到。
我是这样滑滴，
先前滑提速，在转身，利用惯性可以滑行一小段，紧接着，左脚在后，
右脚
在前
，身体
重心
在左脚上，右脚挠
八字
。
我是这样滑的，你也可以试试，前提是，前滑一定要好扎实。
要前滑
滑的不好，很容易摔的。。。
