什么是郑多燕减肥法
是一项减肥运动，但不是所有人都能坚持下来的，需要一定的体力和毅力去坚持~
减肥需要正确的方法（痩身心得稼，瑾红），调整日常的生活习惯了，平常多运动，可以选择跑步、打球或者游泳等，每周进行三到四次，每次坚持半个小时以上，这样才可以帮助你减少体内的脂肪。此外饮食不宜暴饮暴食，合理控制热量摄入。
跳郑多燕减肥操怎么搭配
如果你在过去的6个月都没有运动过，首先热身10分钟左右，比如拉伸四肢和腰身提高柔韧性，比如跑跳增加心肺功能。热身之后，跳小灰帽（30分钟）。运动过程中一定要专注，要有力量，以感觉到肌肉酸疼和拉伸为最佳效果。依个人体能，最初每天小灰加另外一套操十分钟，比如小灰+垫上操前10分钟，逐渐递加，到第二周可加一整套操。每天最少运动一小时，可以上午一套下午一套，最好能一次做完两套才减肥。
郑多燕操如果组合：（以下搭配可自由组合，如果一时无法完成可逐渐增加完成。）
热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操（在运动前热身，运动后拉伸。MC期间也同样可以做，不要给自己找借口不运动，这对谁也没好处。）
瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2
瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽
我练郑多燕瘦腿瘦臀操20多天了，怎么一点都没减下来啊？
他的操不会减胸部的~~不要担心这个 你才跳20多天，我觉得最少也要一两个月才能看见效果，而且要配合合理的饮食生活习惯，如果你不是很胖的话效果也比较慢，肥胖比较厉害的反而稍微运动下效果比较显著。现在天气也转凉了，没有夏天那样运动出汗多，所以效果也没夏天那样好~有时候体重没减或许围度减了，你可以通过测量围度来看看~锻炼也会使肉肉紧实起来~一句话，贵在坚持~加油
郑多燕减肥操跳了会不会腿粗
运动后肌肉充血和乳酸堆积会让人觉得腿变粗了，只要运动前后的热身拉伸活动做好，可以不必担心腿会变粗，再者女性比男性更难练出肌肉。
1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。
5，适当小强度的有氧运动也可以加快血液循环排走乳酸。
可以休息，最好能整套跳完再休息，这个身体适应了就会慢慢增强。
全身拉伸应该为10-20分钟。郑多燕也有拉伸操。
