自己坐下来办公室(自己坐下来办公室公交车)

久坐办公室如何保护身体健康？

久坐办公室如何保持身体健康？

久坐是引发腰间盘突出的常见的致病因素。久坐可以使腰椎的压力明显增加、腰椎间盘弹性下降、含水量降低、脆性增加，从而使腰间盘内的髓核组织通过纤维环的破口脱出，造成脊髓神经的压迫。

对于长时间在办公室内坐着工作的上班族，一定要注意腰椎的保护。坐的时间不宜过长，通常超过四十分钟，要起来活动三到五分钟。从而使腰背部肌肉得到放松，从而达到避免和延缓腰椎间盘突出症的目的。

平常在家里可以适当的做一些腰椎的舒缓性运动，比如燕子飞以及瑜伽，都是对腰间盘突出症，很好的康复训练活动。对于办公族，坐的时候一定要有靠背的椅子，这样可以分散腰椎的压力，座椅的高度要进行调整，以不引起患者的腰背部不适感为宜。

刚到某设计院实习，把我分配到办公室之后，我坐下来就没事做了，到单位实习不知道该做什么

实习生比论学历再高大部分也不会在实习期就得到重用，很多专业知识和企业的事务工作是不完全对接的。实习要从基层工作做起，包括图纸的保护，管理等等，甚至清洁卫生等等案头的工作都要把握好。让领导放心和满意时，你就可以询问一些不懂的问题（问题比较初级也不要担心领导不屑），同时申请一些能发挥自己能力的工作，尽量融入公司。实在没事也尽量在午休时上网，上班时间上网，实习生人家不会管你，但是人家不会认为你是一个踏实的员工，不要混日子，带着一两本专业的相关书籍去看也是个不错的选择。

长期坐办公室办公的人都是怎么调节自己身体的？

1、坐在办公司，会感觉到头昏，最好的解决方法就是坐一个小时左右，就出去走一下，呼吸新鲜空气，给大脑补充氧气
2、经常坐着工作的人，肩膀会觉得酸痛难忍，这样的可以隔一段时间出办公室，放松一下自己的肩膀，多做一下肩部运动
3、眼睛经常对着电脑的人，难免会感到酸痛、视力模糊，这种要多看外面、远处的植物，不然眼镜会近视的很快
4、久坐的人腿部会感到不适，这样的最好多活动一下腿部，坐久了就会导致腿部血脉不通，如果不及时运动一下，时间长了容易患腿痛的疾病
5、有的人座椅太硬，坐久了难免觉得疼痛，这时候要将你的椅子多垫一下，不然坐久了臀部会痛
6、吃苹果帮助消化，很多人吃了中午饭回来就急着午睡（中午休息时间短），这样让胃肠的蠕动能力减弱，消化功能就变得不好
7、常常对着电脑工作的人，经常会觉得腰痛，这是他们工作的时候坐姿不对引起的，所以工作一段时间后，要站立起来锻炼一下腰部