夏天游泳入水前(夏天游泳入水前准备什么)

夏天游泳入水前，很多人喜欢用泳池水擦洗胸部、四肢等是为了？

适应水温。

人的体温和游泳的人温度不一样，下水前用水淋一下身体，可以让身体更快适应水温，也为下水做好准备，是防止抽筋，也是防止感冒。

预防游泳时下肢抽筋的其他方法：

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

4、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

游泳安全要点

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

夏天第一次游泳都应该注意什么？准备什么？

游泳时注意事项
不光是第一次游泳,一些游泳的老手也应该注意以下事项.
游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。
　　
发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。
　　
　　有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。
　　
　　
有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。
　　
　　在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。

夏季游泳安全注意事项 游泳前应该要注意的事项

1、忌心脏病者游泳。如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应敬而远之。

2、忌患中耳炎游泳。不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于雪上加霜，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

3、忌患急性眼结膜炎游泳。该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

4、忌某些皮肤病游泳。如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

5、忌酒后游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

6、忌忽视泳后卫生。泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用同侧跳将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

7、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.52小时。

9、忌有癫痫史游泳。无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免灭顶之灾。

10、忌高血压患者游泳。特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

11、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

12、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

13、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

14、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

15、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

16、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

17.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋;

18.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;

19.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;

20.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;

21、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。

22、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。

23、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。

24、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。

25、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

26、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。

27、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

28、下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

29、饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

30、水下情况不明时，不要跳水。

31、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

32、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

33、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

34、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

35、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

36、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

37、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

38、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。

39、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。

40、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

兰花换盆注意事项
兰花换盆需要考虑很多事情，本文总结整理了一些兰花换盆注意事项，包括兰盆的选择，兰花多久换盆一次，什么情况下兰花需要换盆等事项，对于新手兰友来说非常有帮助。

因为养兰的环境不同，所以要使用不同的材料，及不同的种法，我们都知道兰根所需要的通气性、向湿性、向地性等特性，只要能够满足这些特性，兰根自然会长得好，以日本植金石为例，环境不同，种法自然不同，分别叙述如下：

1、潮湿的环境：温室、有加湿气、山上、有树林之处等，在环境中有看到苔藓，均属于上述环境 ，如不淋到雨，用植金石可用大、中、小(由下至上)方式种(可选用有洞的盆子)，这种种法是一般的种法，其优点是通气良好，由于环境潮湿，根有向湿性，故生长良好。

2、干燥的环境：风大、阳光强、气温高、水份蒸发快，如阳台及顶楼等地方，如果会淋到雨的话，其种法与潮湿环境种法完全相反，也就是要用无洞的盆子，植金石的排列顺序是小、中、大(由下到上)，但这种种法缺点是通气不好及植株会摇动，所以在盆中要插一只四周打动的珍珠奶茶吸管，及用一层很薄的水苔，铺于盆面，并将水苔与盆缘压紧，以防植株摇动，为什么要这样种，理由如下：

(1)因为根有向湿性，如果植金石以大、中、小(由下至上)排列，水的干湿情况是下干上湿，因为石头大吸水慢，干得快，石头小则吸水快，干得慢，而盆外的环境是干燥的，所以阳台养兰常会发现兰根在盆子的表面(因为盆面有水草或细石较潮湿)，故根自然是向上，而无法向下申展，所以，不同环境种法自然不同。

(2)第一种种法，兰石由小到大，如果淋到雨的话，盆子上半部因为小石头会形成滞水情况，梅雨季节一个月，就会将兰根泡烂，所以，兰花再怎么种都种不好，这也就是为什么兰花买回来，如果不针对环境换盆，就会烂根及死亡的原因。

(3)所以不同的环境(会淋到雨用较粗材料，不会淋到雨可用较细的材料)，要先选适合的盆子(环境潮湿用有洞盆子，环境干燥用无洞盆子)，再选择适合的材料(有洞的盆子用较细材料，无洞的盆子用较粗的材料)，考虑到通气性(排水)，盆内材料干湿的状况，是否由上往下干，也就是盆底要湿，并因材质不同，考虑如何浇水、施肥，则兰花生长情形自然良好。

换盆时材料的使用应考虑到下面几个原则：

1、适合环境的材质：不同的环境有不同的种法，要考虑到环境是干燥或潮湿、通风是否良好 (风速大小)、会不会淋到雨、日照强度及时数等因素，然后选择适当的材料，来配合环境，兰花自然重得好，像我的环境是二楼楼顶，风很大，又会淋到雨，因此，材料选择全部用植金石最大粒，这么做的用意是排水良好，否则，梅雨季节一到，如果用混合材料，因盆内空隙较小，下一个月的雨，兰盆内会形成滞水的状态，将兰根泡烂，但因大粒植金石排水快，吸水不易，因此，浇水时要来回浇五遍以上，才会浇湿，所以浇水几遍才够，主要是看材质的吸水率，及个人的经验，所以，只要能选用适合环境的材料，将兰花种好都是好方法。

2、保湿与通气兼得：兰根是半气根，所以要有湿气及良好的空气，兰根才能长得好，但这两者是矛盾的，保湿好有时通气就不好，通气好有时保湿不容易，像我用大粒日本石种，选用有洞的兰盆，因为湿气流失快，兰根缺水，无法向下申展，故只有向上水草处，有水的地方吸水，后改用无洞的兰盆，状况才有改善，所以盆内材料的使用，要考虑到保湿与通气要兼得。

3、盆内材料要由上往下干：因为兰根有向湿性，所以下半部材料吸水率要较高，这样兰根为了要吸水，才会向下申展，阳台养兰有时会发现兰根都在盆面上，而盆下半部无根，最主要是浇水不够湿及材料的使用与环境不适合，例如：一般植金石种法，大部份是以大、中、小(由下而上)，这种种法材料的干燥情况是下面先干，上面后干，在温室、或山上及有加湿气的地方，因环境的湿度比盆内高，所以根的向湿性，会向下申展，但如果买回阳台种，环境是风大、阳光强、湿度低，盆的下半部较干燥，所以根无法往下申展，故应换盆，将植金石以小、中、大(由下而上)排列，才可改善上述缺点，使兰花顺利生长。

4、软硬适中、有空隙：如果兰花不会淋到雨，材料使用有较大的空间，可用软、硬材质互相配 合，并让材料间有空间，以利空气流通，这样兰花根的生长情形会比较良好，至于如何搭配，最主要是考虑到环境因素，纯凭个人经验与一再试验，只要兰花能生长良好不烂根，就是好的材料。

5、植株种好要不摇动：植株因根的状况及种法关系，如种好之后会有晃动情况，要加以改善，如老株及小苗要用不生锈铁线固定，另如果植金石用小、中、大粒方法种，因最上面是大粒，造成植株会晃动，所以盆面要铺一层薄的水草，并在盆缘处将水草往下压紧，可改善植株晃动情况，但这种种法盆内通气、排水并不十分良好，所以，要在盆中央放置四周打洞珍珠奶茶吸管一支，可改善上述缺点。这种种法最适合会淋到雨且环境干燥的兰花，因为兰盆的上部如果用细粒石，如果下久雨，大部份会因滞水使兰花烂根，所以怎么种兰花，要看环境，选取适当的材料，真是运用之妙，存乎一心。

6、材料要干净：日本石及埔里石有很多的灰尘，最好用水洗干净，再泡一天的水，种好后等完全干再浇，可避免烂根，刚开始用日本石种，往往用干的直接种，种好后再浇水，将灰尘冲掉，但可能是冲得不干净，兰花的气根受到灰尘包裹，影响空气及水份交换，造成烂根事情。

7、根最好靠盆缘：浇水时水会顺盆边往下流，天热时水蒸气会在盆边形成水滴，所以盆边是盆子中水最多的地方，所以种的时候，根最好放于盆的四周，贴紧盆壁，这样兰花的吸水情况会比较好，兰花根成长会比较壮。

要多久换一次盆，及什么样的状况下需要换盆?

1、多久换一次盆，主要是看盆内材料酸化、盐化的程度，而材质老化的快慢，跟个人浇肥及喷农药及杀菌的浓渡及次数有关，浓度越高次数越多，则酸化、盐化越快，有些人半年就需要换盆，至于采用叶面施肥，只要兰花能正常生长，则三年换一次盆也没关系，因此，换盆的时间长短，跟个人的管理有关，什么时候要换盆，则凭个人的经验。

2、在什么状况下需要换盆?

(1)、有病：兰花生病会在叶面产生黑点或脱色等不正常的状况，如果不换盆，新芽长出仍会得 病，所以利用立春时机，在前一天将兰花浇很湿，第二天将兰花拔取，用水冲洗干净，将干掉叶库拔除后，放入一佰倍新奇漂白水中，整株浸泡十至十五分钟，再放入清水中泡十五分钟，则新芽不会再有病症。(此法只可在立春时用，因为杀菌对兰根损坏很大，但因立春是兰花生长期开始，温度不高、湿度很大，至夏天前兰花有时间长出新根，如果在其它时间，兰花可能会死亡。)

(2)、生长不良：兰花生长不良，则一代比一代小，新芽无光亮感，焦尾、烂根或黑根，则要考虑是否使用材质不对，使盆内太干或太湿，无法保湿及通风，造成兰花生长不良，则需重新思考用不同材质来换盆，兰花长不好一定有他的原因。

(3)、太密：兰花生长太旺盛，通风不良，容易长介壳虫，因此，利用立春及中秋以后，气温较凉爽时，以三株一盆来分盆，有利于尔后的管理。

(4)、材质老化：盆面的材料因受施肥、杀菌的影响，最容易老化，最好一年换三次，下面的材料如果有酸味、发霉、黏黏的、发绿，则考虑换上面三分之一的材料或全部换新，以利兰花生长。

金边吊兰的养殖注意事项
金边吊兰是传统的居室垂挂植物之一，四季常绿，对环境有很好的点缀效果，是现在比较流行的室内绿植之一，不仅具有极佳的观赏效果，还有极强的吸收有毒气体的功能，能洁净居室的空气，是很好的一种植物，那金边吊兰的养殖方法和注意事项有哪些，我们了解下：

金边吊兰是多年生常绿草本植物，叶片呈宽线形，嫩绿色，着生于短茎上，具有肥大的圆柱状肉质根。总状花序长30-60厘米，弯曲下垂，小花白色;常在花茎上生出数丛由株芽形成的带根的小植株，十分有趣。它生长快，栽培容易，在较明亮的房间内可常年栽培欣赏，是悬吊或摆放在橱顶或花架上最适宜的种类之一。

金边吊兰的养殖注意事项：

1、金边吊兰喜半阴环境，如果阳光直射，再加上空气干燥，最容易引起叶尖枯焦。所以吊兰一定要放置于较为阴凉通风处，特别是要注意经常向叶面喷水，以增加环境湿度。

2、金边吊兰不要在下午或傍晚喷水，这样叶片会腐烂得更严重。浇水不要有严格的间隔期，要灵活掌握，做到不干不浇，浇则浇透即可，这样不仅能预防金边吊兰生病，还能保证金边吊兰生长矮壮，增加观赏性。

3、金边吊兰在冬季的时候要将其移到室内，每隔四天浇一次水，浇要浇透，最好选择在中午浇水，浇水时水温最好和气温一致。这样可以避免根部受冻，放置在室内应该经常清洗叶面。冬季以保持盆土稍微湿润为宜。室温保持在1520摄氏度，可以正常生长。

4、金边吊兰可吊挂布置，会别有风味，高度宜齐人眼或略高，过高则浇水不便。施肥时应从挂篮上取下，施肥完毕应应细喷洗叶片。

金边吊兰繁殖方法：

吊兰可采用扦插、分株、播种等方法进行繁殖。

1、扦插繁殖方法：扦插繁殖从春季到秋季可随时进行，吊兰适应性强，成活率高，一般很容易繁殖。扦插时，只要取长有新芽的匍匐茎5-10厘米插入土中，约一个星期即可生根，20天左右可移栽上盆，浇透水放荫凉处养护。

2、分株繁殖方法：分株繁殖时，可将吊兰植株从盆内托出，除去陈土和朽根，将老根切开，使分割开的植株上均留有三个茎，然后分别移栽培养。也可剪取吊兰匍匐茎上的簇生茎叶(实际上就是一棵新植株幼体，上有叶，下有气根)，直接将其栽入花盆内培植即可。

3、播种繁殖方法：吊兰的种子繁殖可于每年3月进行。因其种子颗粒不大，播下种子后上面的覆土不宜厚，一般0.5厘米即可。在气温15℃情况下，种子约2周可萌芽，待苗棵成形后移栽培养。

吊兰类的植物一直是人们比较喜欢的室内植物之一，不仅仅是因为观赏点缀效果好，对室内空气的净化改善作用也是一大原因，如果也想在自己家里布置这些植物，那就多了解下金边吊兰吧。

疫情期间注意事项温馨提示
疫情期间注意事项温馨提示【篇一】

1.少出门，多居家，14天后乐哈哈。

2.戴口罩、勤洗手，测体温、勤消毒，少聚集、勤通风。

3.重视自身健康，务必做好自我防护

4.科学就医：如有不适，尽快就医，沉着冷静，谨遵医嘱!

5.少出门多居家网络拜年乐大家!

6.奉献见情怀，更是青春付。心愿千千请战书，决战生何顾?精彩自平凡，微笑亲人护。援助无私意志坚，万里江城赴!

7.紧急行动起来，打一场防控新型冠状病毒疫情的人民战争。

8.早预防早发现早诊断早隔离早治疗，防止新型肺炎蔓延

9.初心四问就在前，使命担当我为先。

10.这一年才开始，世界就一直在提醒着，学会珍惜!共同安好!希望如约而至的，不止春天;还要疫情过后，平安的你!

11.“串门就是互相残杀，聚会就是自寻短见”

12.瘟疫惊心寒，春犹冬残。车舟不行市无摊，巷道不通家禁客，处处卡关。独自往来还，孤寂江山。平时容易此时难，只待花开天暖日，春满人间。

13.你小心、我注意，防控全靠你我他。

14.是非恩怨，全都看淡。在生死面前，谁对谁错，已经没意义，是非恩怨，早已不重要。对也好，错也罢，是也好，非也罢，爱也好，恨也罢，全都跟随生命消失。与其把时间浪费在不值得的人和事上，不如看淡所有的是非恩怨，珍惜眼前人，过好每一天。

15.加强疫区来琼返琼人员健康管理，防止疫情扩散

16.偷吃野味，病床c位;蝙蝠炖汤，棺材反光

17.预防千万条，口罩第一条。健康第一位，不要吃野味。

18.出门记得戴口罩，人多不要凑热闹。

19.奉献爱心、贡献力量，支援疫情防控。

20.疫情防控就是政治体检，党员一线接受组织检验。

疫情期间注意事项温馨提示【篇二】

21.预防新型肺炎，从“口罩文明”做起。

22.早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗!

23.高考中考备考紧，疫情防控要清醒。

24.做好个人卫生防护，勤洗手，多通风，少揉眼。

25.病毒肆虐，阻隔返校之路;网课互动，传递师生真情。

26.家家动员，人人参与，打赢疫情防控战。

27.拒绝人群聚集，不图一时热闹，但求平安健康。

28.不要总在过去的回忆里缠绵，昨天的太阳，晒不干今天的衣裳。无论过去发生过什么，下一刻都是一个崭新的开始。

29.防输入，防扩散，万众一心战疫情

30.有发热症状患者，请及时到医疗机构发热门诊就诊。

31.“带病回乡不孝儿郎，传染爹娘丧尽天良”

32.科学防控依法防控联防联控。

33.强化联防联控、群防群治，抓实抓细疫情防控；

34.勤快洗手 消毒杀菌 赶走病毒 。

35.为了您和他人的健康，请尽量减少外出访友聚会。

36.众志成城、科学应对、群防群控、战胜疫情!

37.警惕疫情做好防护，勤洗双手戴好口罩。

38.抗疫发展两不误，复工复产抓进度。

39.早发现，早报告，早隔离，早治疗。

40.生熟食品要分开处理，肉类蛋类要彻底煮熟

疫情期间注意事项温馨提示【篇三】

41.戴口罩，勤洗手，不给病毒有可乘之机。

42.疫情当前，短信拜年。

43.勤快洗手：消毒杀菌，病毒赶走!

44.疫情面前，科学应对，不造谣、不信谣、不传谣。

45.联防联控为人民，党员作用要发挥。

46.一切听从指挥，加强疫情防控

47.每个人是自己健康第一责任人 。

48.注意防护，不恐慌，不传谣。

49.不串班、不扎堆、不打闹。

50.不信谣不传谣心态一定保持好

51.相信国家权威专家解读判断，不信不传网络不实信息。

52.妖雾重来锁鄂城，南山义士裂金睛。楼台鹤唳哀民众，江岸龟吟盼救星。号令军医飞疫地，请缨天使赴征营。科学施策兼神速，何惧瘟毒逞恶行。

53.健康大于一切，春节期间，云聚会，电子拜年，团圆是福，平安更是福!

54.杜绝麻痹、松懈、侥幸心理，抓紧抓实抓细常态化疫情防控工作；

55.宅家，躺沙发享受，乱跑，躺ICU抢救。

56.坚持流水洗手，驱赶病毒流走。

57.支部是堡垒，筑起安全线。

58.疫情就是命令，防控就是责任。

59.洗手通风戴口罩，健康意识最重要。

60.预防千万条，口罩第一条。

游泳入水前准备

游泳前身体准备
●应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。
●游泳前最好能进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度。

游泳前应注意什么

游泳前应注意什么

　　游泳前应注意什么，游泳是一个广受大众欢迎的运动，无论作为健身训练，还是游玩活动，都是非常不错的，要知道游泳是大家都非常喜爱的运动，那么现在分享游泳前应注意什么。

　　游泳前应注意什么1

　　 游泳时注意八忌：

　　一忌饭前饭后游泳空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增强，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。

　　二忌不做准备活动夏天水温比气温低得多，游泳者入水前要做好准备活动。如果生理上准备不足，一时适应不了水中环境，易引起头晕、恶心等不适症状，严重者会抽筋或拉伤肌肉等。

　　三忌大汗淋漓时游泳出汗时血管扩张，遇冷水刺激后血管骤然收缩，易引起疾病。

　　四忌剧烈运动后游泳剧烈运动使身体疲劳，肌肉收缩和反应能力减弱，游泳会增加心肺负担，易发生吃水、抽筋和溺水等意外。

　　五忌游泳时间过长一般在水中停留时间以3 0—6 0 分钟为宜。

　　六忌身体不适时游泳凡患有心脑血管疾病、传染性疾病、外伤炎症和妇女月经期等，均不宜游泳。

　　七忌忽视泳后卫生游完后应用净水冲身，挖出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。

　　八忌在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时，应事先了解水深和水底自然状况及动植物状况，不可贸然下水，以免发生意外。

　　游泳的时候脚部抽筋是比较成交的现象之一，一旦发作的时候不仅仅是疼痛难忍，而且还不能活动。如果不能及时的施救所以才会发生溺水的事故，在发生脚抽筋的时候，千万不要慌张，要保持镇静，尽量向周围的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。

　　 那么游泳前需要准备什么呢？

　　 一、合身的游泳衣裤

　　游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

　　 二、合适的游泳帽

　　游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

　　 三、游泳眼镜

　　如果游泳池的水质不干净，那么游泳时细菌是很容易进入眼内的，很有可能会产生红眼病等。那么想要预防眼病，就需要配戴泳镜进行游泳。对于初学者来说，戴游镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的'习惯。

　　 四、耳塞

　　在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

　　 五、浮体物品

　　初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

　　 六、浴巾和拖鞋

　　浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

　　 七、鼻夹

　　由于水波常会把水冲入到鼻孔中，从而使人产生呛水、咳嗽等现象，尤其是初学者，想要防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制你用嘴吸气，而不不是用鼻子吸气，可以就可以避免呛水了。

　　 八、勿空腹去游泳

　　游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水， 容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。

　　游泳前应注意什么2

　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

　　平时在去游泳的时候，还应该事先进行一些热身运动，为了有效地预防出现抽筋的情况，最好是能够在下手之前，现在身体的局部淋上一些游泳池的水，让身体事件能够进行一定的适应，然后再下水游泳，当心出现抽筋的时候，应该及时采取一些有效的急救措施。