如何戒烟瘾
你好，按照以下方法做戒烟瘾：
1、挑选一个戒烟日期
结婚有结婚纪念日，情侣有情人节，单身有光棍节，过年有春节……生活需要仪式感，戒烟也需要仪式感。所以，好好挑一个戒烟日期并坚持下去吧。
建议选择一个相对宽松点、短期内不太可能遭受太大压力的日子来戒烟，这样能尽量避免压力大而导致戒烟困难或复吸情况的发生，增加成功戒烟的可能性。
2、列出需要戒烟的原因
确定好日期后，还可以将你能想到的戒烟原因列个清单，打印出来，揣在兜里，无论什么时候，只要想点燃一支烟时，就拿出来看一看，督促并鼓励自己继续前进。
3、确定戒烟方向
到底是一次戒断好？还是慢慢减量好呢？到底是孤军奋战硬撑到底，还是抱团戒烟呢？结合自身情况，确定好戒烟方向，找到适合自己的专属戒烟方法就是好方法。
4、不要低估家人朋友的支持与鼓励
需要帮助时，一定要说出来。不要低估从家人朋友那里得到支持的重要性，他们的督促鼓励对戒烟初期的你有很大的帮助。
5、如何巧妙应对香烟的渴望心理
延迟点燃香烟的动作、腹式深呼吸15次、咀嚼口香糖、喝热开水或果汁、刷牙并提醒自己戒烟后拥有清新好口气等。总之，做一些其他的事情，直到吸烟冲动消失。
6、烟瘾并不可怕，只会慢慢消失
发现了没，每次烟瘾持续约3~5分钟，熬过去就好了。就算下一次烟瘾又来了，也一定要再坚持下去，因为每一次烟瘾持续时间会缩短，间隔时间会延长。
7、为自己设置一些小奖励
每一次成功抵制了吸烟欲望，说明你离成功戒除尼古丁依赖，离成功戒烟又进了一步，所以为自己设置一些小奖励来认可自己的进步吧，以鼓励自己继续坚持下去。
谢谢，希望您能够采纳！
如何戒掉烟瘾方法
戒烟偏方一、买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。
戒烟偏方二、去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。
戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮。方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了。这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减。这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了。
戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C（剂量为100毫克）碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。
戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝 将白萝卜洗净切丝，挤掉汁液后加适量白糖，每天早上空腹吃1小盘，就会感到抽烟没味。
戒烟偏方六、口含话梅 每逢想抽烟时，就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久， 再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不想再抽烟了。
戒烟偏方七、蜜拌西瓜瓤 取西瓜一个，切成两半，用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤，深到瓜皮；再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀，然后放入烤箱内，用150摄氏度温度烤2分钟，冷却后即可食用（天热时不妨入冰箱冷藏室保存）。每早空腹吃一汤勺，连食1周后烟瘾顿减；直食到戒烟为止（此方适合夏秋戒烟）。
戒烟偏方八、空腹吃柿饼 每早，在烟瘾发作前1个小时，空腹吃1个柿饼，连续吃30天可戒烟.
戒烟偏方九、常饮普洱茶 法国一家医院经临床试验证实，吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶，就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉，也能把1日20支的吸烟量，在10天内降到1日5支，直到戒烟为止。
戒烟偏方十、中药方 地龙，鱼腥草各12克，远志15克，加500毫升水煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟.服药之初，仍有思烟之意，但只要坚持3-5天，烟瘾即可逐渐消除，而且会厌恶烟味。
怎样戒掉烟瘾的方法
一：拖延时间
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二：不要“只抽一根”
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三：多运动
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四：牢记戒烟好处
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五：放松身心
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐。
六、嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
七、少去常抽烟的地方
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
怎么戒烟瘾
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。 还有扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，不要用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。同时告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。还可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
怎么能快速戒掉烟瘾？
很多人都知道，吸烟有害健康而且危害不小，也很想彻底戒掉烟瘾，可十戒九不成，那如何才能戒掉烟瘾呢？下面就和大家分享下自己戒烟的经验。
【心理法】：要戒烟，首先就要有强烈的戒烟欲望，方法是：每天默默的告诉自己为了健康，我一定能把烟瘾戒掉。这样自己内心才有潜意识的自我命令且付之于行动的效果。
【视觉法】：查看吸烟危害的相关资料及图片和视频，这样的目的是达到视觉和心里的刺激，而进一步巩固了以上心里认知的正确性。
【减量法】：方法：7-10天就减少一次吸烟的支数量，例如以前每天吸一包烟（20支），现在改为每天控制到18支，过7至10天的适应期后，在18支的基础上在降2支，然后7至10天后又依次降量，以此类推直至通过逐渐减量而最终戒掉烟瘾。
切记，对烟瘾大的人来说，不要突然断掉烟，这样机体不仅很不适应，而且戒烟也难上加难，反而使往后的烟瘾更猛，所以采用减量法，在肌体适应之基础上，慢慢戒掉烟瘾就简单了。
【饮食法】：特别是我们的烟神们（当然自己也是），早上起来，饭后，和睡前几乎百分百都要吸烟，切记!若要戒烟，不要在这时间段吸烟，那怕是进行了减量吸烟法，也不要在这时吸，因为这时间段吸烟，反而是养成烟瘾的最佳时机。那怎么办？饮水+食用甜食法。
既早上起床，立即喝杯温开水，以达到稀释血液的黏稠度，而促进血液循环，而降低对烟毒的渴求。不仅仅早上，只要想吸烟都可以饮水，但早上最好是温开水。
食用甜食，这里建议大家食用蜂蜜，因为蜂蜜的成分不仅仅是单糖，而且有解毒.润燥等诸多功效，对解烟毒效果是棒棒的。
【思维转移法】：就是分散自己思维，当想吸烟是，找些事做及时分散对烟的需求，如看看电影.听听音乐......。
【拒绝.离开法】：当别人递烟给你时，你要学会拒绝他人，当你旁边有人在吸烟是你可以暂且离开一下，不然间接被动吸烟的危害会胜过自己吸烟的危害。
【涂抹法】：把3-4支烟外层撕掉，取烟丝泡于60到70毫升左右的水里，15到20分钟后用棉签涂抹于曲池和颈部的颈动脉处，能迅速止住烟瘾而且无副作用。
【调节呼吸+增强体质运动法】：当想吸烟是可以通过调节自己的呼吸来抑制住，具体方法是：用鼻腔深缓均匀的吸气后停留5秒中，在缓缓吐气，连续做5次，这样效果也不错。
日积月累的加强体质锻炼，多跑步，增强心肺功能，最后通过机体慢慢淡化体内的烟毒，还原一个健康的自己。
总结：成功的戒烟=要用心（强烈烟瘾的欲望和坚定不移的信念）+正确的方法+坚持+锻炼
为了自己的生命以及家人和他人的健康，请！戒烟吧！
戒除烟瘾的小妙招
吸烟对人体的危害很大，应该尽早解除烟瘾，下面我为大家介绍关于戒除烟瘾的小妙招，欢迎大家阅读。
戒除烟瘾的小妙招
1.拖延时间。
烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
2.不要“只抽一根”。
有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
3.少去常抽烟的地方。
酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
4.多运动。
30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
5.放松身心。
如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
6.寻求支持。
家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的'动力。
7.牢记戒烟好处。
逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
8.上网交流戒烟体会。
参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
9.试试尼古丁替代品。
尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
10.嚼口香糖。
嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
