反手OK教学步骤分解图(反手ok教程图解)

ok手势怎么反过来?

参考下面方法操作：

1、首先用手比出一个OK的手势。如图。

2、然后将后面三个手指弯曲，将大拇指放在中指上。如图。

3、然后手肘向上弯曲，从后面三个手指的方向向上反过来。如图。

4、反过来后，放在眼睛上就可以做出反手OK的手势。重复练习多次，即可掌握，如图。

反手ok手势挑战上热搜，你知道这个手势的技巧吗？

如今有很多网友都在吐槽什么秋水誓、反手摸肚脐等奇怪的姿势都没有学会呢，突然之间又出现了一个反手OK手势挑战，并且以迅雷不及掩耳之势登上了热搜榜。这个动作看别人做起来非常的简单，可是当自己去尝试的时候就仿佛是一个残疾人一般，怎么做都做不出来。网友们都纷纷表示实在是太难了，原谅臣妾真的是做不到。

听说女生更容易完成挑战

在网络上面挑战这个手势的大多数都是女性，因此她们便得出了一个结论，那就是女孩子可以轻而易举地完成这个手势，可是男生根本做不到。于是不少男生在听了这个挑战宣言之后，也纷纷进行尝试。这个手势对于会的人来说就是一个很简单的动作，但是对于没有掌握技巧的人来说简直就是比登天还要难了。

挑战反手OK手势详细步骤

大家在做这个动作的时候不要硬生生的直接将手给翻过来，而是可以先将自己的食指和大拇指捏在一起，然后做一种弯曲的样式。紧接着再把另外的三根手指贴在自己的额头上面，将手臂反过来，这样的话就能够很容易地去挑战这个动作了。大家在看了小编的讲解之后会不会明白呢，可以自己去亲手尝试一下。

注意安全

不过即便是大家不会这个手势也不要去太过于为难自己，因为每个人的身体构造都是不同的。就像一些学舞蹈的人他们的身体都特别的柔软，因此像这些普普通通的挑战对于他们来说都是不在话下的，但是一般人的骨骼就会比较硬，在做这些动作的时候就会感觉到非常的困难。所以我们也不要去强迫自己完成一些很难完成的事情，注意安全才是第一位的。

最近抖音流行的反手OK手势把明星都整懵了，你会做了吗？

我们生活在一个幸福的时代，然而这个时代也是个快速发展的时代，在生活当中，也许我们都能够感受到我们的生活发生了很大的变化，我们有了很多娱乐的APP，我觉得抖音也许是大多数人都会玩的APP吧！最近抖音流行的反手OK手势，把明星们都整蒙了，觉得对于人们的娱乐方式，也许就是这么简单，对于我来说，我还是不会做这个反手OK，因为我觉得特别难。

一、最近抖音流行的反手OK手势，把明星们都整蒙了

对于很多明星来说，他们生活在娱乐圈里面，也许他们的生活压力都是很大的，尤其是来自于工作的压力，但是也要学会放松自己。

当我们看到最近抖音流行的反手OK手势，也许很多人都会充满好奇心去学习这个手势，然而，这个手势已经把很多明星都整蒙了，对于他们来说，也是觉得挺难的吧。

二、对于我来说，我还是不会这个反手OK

在我的生活当中，也许我的生活比较忙碌，因为我是一个学生，我最近在忙碌于我的学习，一直都非常的忙，但是觉得很充实的。我看到抖音这个反手OK手势的时候，我都觉得特别的惊奇，但是去尝试了一下，还是不会。

也许对于我来说，我的时间是比较紧凑的，所以对于这些流行的反手OK手势，我也并不会太在意，只是接触了一下，看到了，一会儿就学了一下，但是没有用心的去学。

每个人在生活当中也许都会有自己的生活方式，同时也会有自己的生活状态，对于我来说，我的生活比较忙碌，所以也没有时间去学习这些新的东西。但是我觉得有的时候去看到这些好玩的，也可以去学习一下，也许有机会还可以去了解学习。

羽毛球反手教学 高远球怎么打

羽毛球反手教学：

（1）准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

（2）挥拍击球动作要领，上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

（3）随前动作要领，击球后随身体重心的转移，身体转成正面对网回动，前臂内旋，使拍子回复至正常位置，恢复正手握拍法。

高远球的打法：

（1）正手击高远球：击球前的准备动作要领，首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。

（2）反手击高远球：动作要领，首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。

（3）头顶击高远球：动作要领，击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。

羽毛球双打反手发球掌握这11点，前三拍就能解决问题

业余羽毛球双打中，发好球往往能压制住对手，争取在前三拍解决战斗。但反过来假如你和你的搭档平抽挡、推扑勾搓放，样样都行，唯独发球过高、出界还习惯性自杀，即使你们的本领再高超也是有劲使不出，反被对手压制。

那反手发球都需要什么技术动作呢？ 我们一块来看一下吧！

一、气场一定要强大

即使碰到牛高马大的对手，敢站压T字位的，也不要害怕，要对自己的发球有信心，别慌张，揣测对手的心里。发球时间落点不一，让对手摸不着节奏，更要从心里稳住自己，发球最好能贴网而过。

二、同手同脚发球站位效果更好

双脚开立脚后跟离地、身体向前倾。业余右手持拍的，右脚在前左脚在后，至关重要！既能为你提供更大更长的挥拍空间，又能为你及时上网提供更佳的回球准备。

三、持球姿势

就是大家日常使用的OK手势！然后用拇指和食指轻夹羽毛即可。雅称“兰花指"。

球体的方向，球托朝向拍面推出去。击球点，应该在拍子的上半部，而不是正常击球的“甜点”。

四、架拍

上半身基本不动，发球只是左手释放球，右手往前送球，后3指屈指发力，大拇指往前轻轻推送，力量就足够把球发到对手场地，大臂小臂不移动，动作越小，落点越精准！

（素材来源吴柳萤教球）

反手发球的难度在于“左右手的默契配合”，左手放球，右手开始挥拍，刚好球下落到一定的位置，拍面击打！这个默契是很需要磨合，勤加练习！

五、反手握拍

大拇指顶宽面，靠近拍锥处，是个很好的发力点！掌心空！后3指的第一节刚好贴住斜面！

食指和中指分开，食指的第二指节刚好贴在另一则的宽面上，整只手稳控球拍。另外最重要的一点依然是-----立腕！

六、击球点

击球点，应该在拍子的上半部，而不是正常击球的“甜点”。在拍面的上半部击球的起点高，不容易下网

七、弧度

这是反手发球的精髓！发中线附近位置就要让球的飞行轨迹“波峰”尽量在自己场地这边，如偷发后场则要越过对手头顶，以防被半空拦截！

（素材来源吴柳萤教球）

可以在T字位置退后多一步，二步进行“微调”！要细心认真调试，并适度移动方位，把自己调整到最好的发球角度再发球！不要猴急一持球就马上发！

八、反手发网前球

开始击球时，是削出去的，而不是正拍面打出去的。正拍面击打，不容易掌握球的方向。 在拍子移动时，持球手不要跟着移动，要固定。这样，击球点就比较稳固。

（素材来源吴柳萤教球）

九、反手发后场球

准备动作与发短球是一样的。在击球时，不是削切球，而是正拍面击打球，是用拇指、食指等手指发力。 准备，出手，一定要快。这样，对手不容易判断我们的落点。如发直线，发对方的头顶，在于击球瞬间的变化。

力度的掌握，每个人也是不同的。要通过练习，让球落到对方的发球底线，而不是界外。

十、发球路线和落点的问题

首先，是要看接发球者的位置。如果他紧压网前，站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性，发球到对方后场外角位。如对方离中线较远，则可发平快球，突袭后场内角位。

十一、发球失常的处置方法

在双打实践中，时常还会出现发球失常的状况。 其原因主要有两个： 一是发球技术不过硬，二是受接发球者的影响。由于接球者站位逼前，扑杀凶狠且命中率较高，加之比分正处于关键时刻，心情紧张，造成手软，从而影响了发球质量。

遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向、心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。

另外，发球的路线要善变，且无规律，真真假假，虚虚实实。这样，就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。

羽毛球正反手握拍技术教学

　　羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法, 而握拍技术是基 本手法之一,也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是我为大家整理的关于羽毛球正反手握拍技术教学，欢迎阅读!

　　羽毛球握拍技术的重点：

　　1、握拍要放松

　　2、正反手握拍转换要灵活、快而准确。

　　3、配合发力动作最后做出握紧拍并有快速发力动作。

　　羽毛球握拍技术的难点：

　　正手握拍：正手高远球击球时要正拍面对网，需要手腕向外翻。初学时如果击打高远球时手腕外翻就觉得很便扭。在打高远球时会不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。

　　解决方法：加强分解动作挥拍。反复多次的进行引拍-翻腕挥拍。

　　反手握拍：反手握拍动作比较好掌握。但在打球时要结合手腕的动作。难点在于引拍动作，反手击球前的引拍动作是容易产生错误的环节之一。

　　握拍松紧度的控制：握拍太紧动作必然僵硬，影响鞭打动作的协调发力动作。握拍太松击球无力，挥拍节奏慢，击球没有速度。

　　羽毛球握拍教学步骤：

　　〈一〉检查原有握拍

　　检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时掌握产生错误的原因。

　　一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。(错误握拍照片)

　　〈二〉讲解、示范握拍

　　讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：(正面示范和侧面示范的照片)

　　讲解握拍的几个部分：

　　1、握拍的部位。

　　2、正反手握拍时食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。

　　3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。

　　4、握拍时掌心和拍面要有空隙。

　　5、正反手握拍的转换。

　　〈三〉正手握拍练习

　　熟练和掌握正手握拍技术

　　1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握正手握拍技术。

　　2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。

　　〈四〉反手握拍练习

　　熟练和掌握反手握拍技术

　　1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。

　　2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。

　　〈五〉正、反手握拍转换练习

　　正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍

　　听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。

　　〈六〉正手握拍发力练习

　　在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作(正手挑高球发力动作照片)

　　〈七〉反手握拍发力练习

　　在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作(反手挑高球发力动作照片)

　　〈八〉颠球练习

　　准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

　　正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

　　容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

　　反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

　　容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

　　1、正手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　2、正手中等力量颠球

　　在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　3、正手小、中等力量交替颠球练习

　　使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　4、反手小力量颠球

　　减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面

　　5、反手中等力量颠球

　　在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　　6、反手小、中等力量交替颠球练习

　　使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　　7、正、反手交替颠球练习

　　正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。

　　羽毛球握拍技术的教学方法：

　　1、观察：对教师的握拍动作进行模仿练习。

　　给学生示范时要注意让学生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和变化方法。

　　2、对比：同学间相互检查握拍动作。

　　自己的动作和其他同学的动作进行对照，相互间进行纠正。

　　1、在掌握正确握拍的基础上让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。转动握拍的目的是使握拍在转换中能快速而准确的调整为正手或反手握拍。

　　2、在看着转动握拍的基础上要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成握拍转换。拍柄上有几个棱和角，在眼看着握拍转换的同时手掌已通过握拍对球拍有了角度感觉。转动时通过手掌的握拍感觉来调整正反手握拍。

　　3、通过喊“正手”“反手”，让学生快速反映并调整为正确的握拍姿势。

　　羽毛球握拍技术教学中常见错误及纠正方法：

　　1、五指并拢成握拳状的“拳握法”。手掌握拳会导致手臂肌肉的发力而造成肌肉的僵硬、影响手腕的灵活性，鞭打动作的脱节。

　　2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高时手部到球拍拍头距离缩短，减小了力臂，影响了大力击球动作。握得太低球拍容易脱手将拍子甩出去。

　　3、正手握拍时虎口没有对准拍柄内侧小斜边。

　　4、拇指贴在拍柄的内侧宽面上;

　　5、掌心没留出空隙;

　　6、正手握拍时食指伸得太直，没有和拇指相扣。

　　反手握拍时拇指是贴在拍柄上，由于没有空隙，导致手指发力时力臂缩短。

　　羽毛球正手握拍技术：

　　一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同

　　正手握拍技术动作要领：

　　a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直(照片)

　　b、张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。(照片)

　　c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，(只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。)使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。(照片)。

　　d、食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。

　　e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。

　　羽毛球反手握拍技术

　　1、一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同

　　反手握拍技术的动作要领：

　　a、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，(照片)提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上(正手握拍时虎口对着的位置)，食指向中指贴近。

　　b、击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。

　　c、握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。