巧吃(巧吃橙子方法)

巧吃4种水果让你瘦身不停歇

巧吃4种水果让你瘦身不停歇

　　巧吃4种水果让你瘦身不停歇，水果不但含有丰富的营养物质，还可以促使新陈代谢，从而起到良好的减肥瘦身功效。下面我给大家带来巧吃4种水果让你瘦身不停歇，希望大家喜欢。

　　巧吃4种水果让你瘦身不停歇1

　　 1、苹果减肥法

　　众所周知，苹果是一种非常健康的水果，每天吃一个苹果可以保持健康。除此之外，苹果还是各位MM减肥瘦身的最佳选择。因为苹果本身含有独特的果酸，这种果酸可以促使人体进行快速的新陈代谢，从而可以让体内的脂肪迅速减少。另外，苹果本身就含有糖分，可以为身体提供必要的能量供给。

　　 2、香蕉减肥法

　　香蕉具有良好的消化功能，而且能够为人体提高必要的能量。所以使用香蕉减肥法也是一种非常靠谱的方式。而对于香蕉减肥法，现在最流行的一种吃法就是将香蕉当早餐来吃，因为香蕉很容易使人有饱腹感，而且对与午餐、晚餐也具有良好的消化功能，从而能快速地消除身上多余的脂肪。早上香蕉减肥法已经逐渐成为一种时尚的瘦身方式。

　　 3、西瓜减肥法

　　西瓜甘甜多汁，在夏天里清爽解渴，因此成为很多人喜欢的一种水果。而且，西瓜还有排毒美容的功效，对于减肥来说也是一个不错的选择。但是西瓜本身含糖量比较高，而这些糖分会很容易在人体内转化为脂肪，因此，在选择用西瓜减肥的时候，最好是让西瓜搭配其他的东西来进行减肥。

　　 4、柠檬减肥法

　　柠檬里面具有丰富的柠檬酸，这种柠檬酸可以让不但具有养颜美容功效，而且对于减肥来说效果也非常明显。但是因为柠檬本身的酸性很强，所以一般不会被用来直接饮用。用柠檬来进行减肥，最好的办法就是做成蜂蜜柠檬茶来进行饮用。

　　巧吃4种水果让你瘦身不停歇2

　　 1、葡萄柚

　　糖分含量低又富含维生素c的葡萄柚可是减肥必备之水果，酸酸甜甜的口感，超低的热量，作为代餐食物真的是再好不过了，只是如果肠胃不好的亲们不要空腹食用哦，可以先来点高纤苏打饼垫垫底，再美美的享受这边吃边瘦的过程吧！

　　 2、青苹果

　　苹果可以减肥相信很多人都是知道的，苹果中富含的.维生素可以有效的分解热量，并产生充足的饱腹感，并且苹果当中丰富的纤维素还能帮助肠道做运动，及时排出多余的垃圾毒素等等，所以要减肥的mm们，饿了就记得赶紧吃苹果哦！

　　 3、奇异果

　　众所周知奇异果的营养价值非常的高，被称为水果界维生素之王的奇异果，超低的热量和糖度、丰富的纤维素，让它成为即营养又减肥的最佳水果，需要补充体力、补充营养又不想长肉的话奇异果就是最好的选择。

　　 4、番茄

　　酸酸甜甜的番茄不仅富含多种维生素，还含有铁、钙等多种矿物质，丰富的果胶食物纤维可以有效的促进肠胃蠕动，缓解便秘，增加饱腹感，所以其减肥效果不容小觑哦，每天来几个番茄营养美白又减肥！

如何排毒最有效 教你巧吃4大食物

【导读】：要选择适合自己的排毒食物，还要学会如何让它发挥更大排毒功效。以下4大排毒食物，巧妙利用更加有效。

最强的排毒食物一、洋葱

洋葱很多人都不爱吃，但它的确是帮助人体排毒的好帮手。因为它所含的硫物质，对于肝脏排毒是非常有效的。

如何吃： 经常熬一些洋葱汤，加一些蔬菜，能自动帮你分解肠道内堆积的顽固毒素，让体内的毒素越来越少。

　最强的排毒食物二、莲藕

莲藕之所以能排毒，是因为它具有很强的排尿作用，能加速排出体内的多余废物和毒素。

如何吃： 你可以将莲藕打成汁，若觉得味道不够美味，再加上一些蜂蜜，都能起到很好排毒作用。

　最强的排毒食物三、芦笋

芦笋富含丰富的钾元素，能起到消除水肿的效果，特别是对于下半身的肥胖的胖妞们更有效。它也具有超效的利尿作用，排出毒素十分给力。

　如何吃： 在烹饪芦笋时最好将上面的尖端露在外面之外，以免营养流失。

最强的排毒食物四、白萝卜

白萝卜一向被认为是“土人参”。其实并不是空口乱说，白萝卜的确有很好的疗效，不仅能排毒，还能起到很好的减肥效果。

如何吃： 建议最好生吃白萝卜，凉拌萝卜丝即可。

月饼巧吃的方法

月饼巧吃的方法

　　月饼巧吃的方法，虽然月饼是中秋节的传统食物，但随着生活的发展，我们也能在平日里吃上月饼了，而月饼是一种高糖高脂肪的食物，吃多了很容易发胖，因此在吃月饼的时候，也需要注意方法，下面为大家分享月饼巧吃的方法。

　　月饼巧吃的方法1

　　 1、要知食物的'两面性

　　如月饼低糖相对保存时要缩短，甜味剂并非没有副作用，低糖、低脂不是进了保险箱等。

　　 2、月饼宜早不宜晚

　　吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。

　　 3、月饼宜块小细嚼

　　吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，能多少食，而且要细嚼慢咽，有助于消化。

　　 4、月饼宜鲜不宜陈

　　吃鲜莫吃陈因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。新鲜月饼圆正饱满，感观好，鲜味浓，味美可口。陈月饼油脂已氧化酸败，失去原有风味，甚至产生一种令人不快的“哈喇”味，更不利于健康，最好是现买现吃。

　　 5、月饼宜少不宜多

　　月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存面粉诸成分，过量食用，会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高。老年人、儿童更不宜多吃，否则会引起腹痛、腹泻或呕吐，消化不良。

　　 6、月饼宜入冰箱存

　　月饼是既怕高温又怕潮湿，存放久了会失去风味，馅也会变质。放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一起放入，吃前要提前一小时取出。

　　 7、月饼宜与茶相配

　　鉴于月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳!

　　月饼巧吃的方法2

　　 吃不完的月饼如何利用

　　 一、辣椒炒月饼

　　食材：月饼4个，红辣椒3个，青辣椒3个，木耳一小碗，食盐、植物油、香醋、豆豉适量。

　　做法步骤：

　　1、将月饼拆包装，放置案板上，刀切两半备用。

　　2、尖椒洗净，去蒂去籽斜切成段，黑木耳搓洗干净，手撕成3-4厘米片状备用。

　　3、铁锅烧热注油，三、四成油温时将尖椒段下入锅中翻炒，中火不断翻炒，炒至椒皮起泡略呈虎皮状，将湿豆豉5、6粒下入锅中翻炒，下盐调味。

　　4、将黑木耳控干水分，倒入锅中大火翻炒，炒至黑木耳在锅中叭叭作响时，调入蒸鱼豉油、香醋炒匀。

　　5、将切块的月饼倒入锅中。

　　6、将月饼块与锅中材料快速拌炒均匀，起锅盛盘即可。

　　 二、月饼三明治

　　食材：月饼1个，全麦面包2片，黄瓜、番茄、鸡蛋、蕃茄酱。

　　做法步骤：

　　1、把月饼切成薄片，黄瓜、番茄切片，鸡蛋煎好。

　　2、然后一片面包垫底，加上一片月饼、煎鸡蛋、几片黄瓜、几片番茄。

　　3、再挤上沙拉酱，盖上面包片。

　　4、最后对半切开，即成。

　　 三、月饼豆浆

　　食材：黄豆一小把，月饼半个。

　　做法步骤

　　1、黄豆提前泡发，再用高压锅煮熟。

　　2、月饼切小块，放入豆浆机，放入煮好的黄豆。

　　3、加冷开水，按下果蔬汁的按键。

　　4、榨好后倒入杯中，即可。无需额外添加糖，月饼中的糖分已经很多了。

夏天巧吃这些能够帮你灭火

夏天巧吃这些能够帮你灭火

　　夏天巧吃这些能够帮你灭火，夏天天气炎热，不少人会发现上火成了常态，当一个人上火的时候，会让人非常难受，那么如何能把身体里的火灭掉呢？夏天巧吃这些能够帮你灭火。

　　夏天巧吃这些能够帮你灭火1

　　 1、菠萝

　　菠萝是夏天常见的水果，在夏天吃菠萝能够降温解暑，这是因为菠萝属于味甘性平、微寒的水果，在夏天食用能够清热。身体火气过多，会影响到消化，吃菠萝能够健胃消食、补脾止泻，其中的酸丁酯成分，能够刺激唾液分泌，对于促进食欲有很好的帮助。

　　当然，在食用菠萝的时候，也有需要注意的地方，夏天不仅温度高，而且容易出现湿疹，皮肤非常敏感，有过敏体质的人，最好不要多吃菠萝，以免加重过敏反应。另外，体虚、寒性体质的人也不要多吃菠萝，以免造成不必要的伤害。

　　 2、枇杷

　　不少人患感冒、咳嗽会吃一些枇杷，通过食用枇杷能够很好的治疗感冒、咳嗽。可见，吃枇杷对于降火有一定的帮助。

　　枇杷的果实有润肺、止咳、止渴的功效，枇杷中的有机酸能够不断的刺激消化腺分泌，对于增进食欲，帮助消化吸收有一定的作用，从而能够止渴解暑。不少人还会把枇杷的叶子收集起来，晒干制成茶叶，把这样的枇杷叶熬煮成茶水进行饮用，能够泄热去火，有效达到降火的目的。

　　 3、梨子

　　在生活中，梨子是常见的水果，吃梨子对于降火也有一定的帮助，不少人在咳嗽的时候，会熬一点梨子汤来喝。

　　就营养价值来说，梨子的某些成分在水果中居首位，有些时候，也会把梨子称作“百果之宗”，可见其重要性，就灭火的能力来说，主要是因为在梨子中有较多的碳水化合物，对于补充身体所需有很好的帮助。

　　同时，梨子本身属于微酸、性凉的水果，能够除燥、解乏、解渴。《别录》记载：“梨有制风热、润肺凉心、痰去火、解毒的功用。”可见通过食用梨子能够很好的保健身体。

　　 4、绿豆粥

　　在夏天，喝绿豆粥对于身体保健有很好的帮助，不少家庭会在夏天熬一点绿豆粥来食用，喝绿豆粥能够清热解毒、降火消暑。绿豆粥是以绿豆、稻米为原料进行熬煮的'食物，以其中的绿豆来说，味甘、性凉，有清热解毒、消暑除烦的作用。

　　喝绿豆粥能保健身体，在《本草纲目》记载：“绿豆粥：解热毒，止烦渴”。在夏天，适当的食用绿豆粥，对于清热解毒、清热降火有非常好的帮助。因而，在夏天，不妨适当的熬一点绿豆粥来食用。

　　 5、豆浆

　　在夏天，人们会感觉到出汗较多，能量消耗极大，这个时候适当的进补食物显得很有必要。但是，这样的进补也是有需要注意的地方，那就是不能进补热量过高的食物，要保证饮食的膳食平衡。

　　在夏天食用的食物应该以降温、去火为前提，不能食用热燥的食物，豆浆刚好属于这样的食物，春天喝豆浆，能够滋阴润燥、调和阴阳；夏天喝豆浆，能够消热防暑、生津解渴；冬天喝豆浆能够驱寒暖胃、滋养进补。

　　可见在夏天喝豆浆对于清热解毒有很好的帮助，大家不妨适当的喝一点，以此来保健身体。

　　 6、芹菜

　　作为常见的一种蔬菜，吃芹菜是人们喜欢做的事情，你知道吗？吃芹菜对于去热也有一定的帮助。芹菜其实在中医看来是能够治疗疾病，还被称作“药芹”。

　　在历代中医看来，芹菜有“甘凉清胃，涤热祛风，利口齿、咽喉，明目和养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静”的作用。食用芹菜能够预防高血压，对于治疗糖尿病、贫血、血管硬化也有一定的帮助。因而，在生活中，不妨适当的食用芹菜，来达到去热的目的。

　　 7、苦瓜

　　在夏天吃苦瓜对于清热也有一定的帮助，在一些地方，人们会把苦瓜称作“凉瓜”，可见，食用苦瓜能够清暑去热。苦瓜虽说略带苦涩的味道，但是，其中的营养素不容小觑，丰富的维生素、矿物质、碳水化合物能够帮助身体维持平衡。

　　李时珍说苦瓜具有：“除邪热、解劳乏、清心明目”的功效。食用苦瓜能够去除心中的烦热，进而能够排出毒素，最好的食用方法是进行凉拌，能够大量的保留其中的维生素，起到清凉败火的作用。

　　夏天巧吃这些能够帮你灭火2

　　 1、枇杷

　　利肺气，化痰止咳（热咳)和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食。

　　 2、柚子

　　柚子是芸香科植物柚的成熟果实，柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一，具有清凉降暑的妙用。

　　 3、橙子

　　味甘性平，具有舒肝，行气止疼作用。主要用于行厥阴滞寒之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼疼等。

　　 4、西瓜

　　味甘性寒，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿功能，主要用于暑热烦渴，小便不利。但心力衰竭和水肿病人不可以多食。

　　 5、甜瓜

　　甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。

　　 6、火龙果

　　火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　 7、苹果

　　味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

　　 8、甘蔗

　　味甘性寒，有清热生津、下气润燥功能，常用于热病津伤，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥咳嗽，大便燥结。

　　 9、草莓

　　草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。

　　 10、梨

　　味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。

　　 11、葡萄

　　能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

　　 12、荸荠

　　味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

巧吃4道家常素食　清肠排毒甩脂肪

【核心提示】： 虽然说吃肉不一定就会长肉，但是要减肥的话一餐中还是应该以素菜为主，再吃少量的肉。那吃什么菜减肥？下面介绍4道家常素菜。

肉吃多了不仅会腻，还容易长肉，偶尔吃些清淡的菜，可能清清肠胃，降低热量摄取。推荐4个家常素菜，赶紧动手试试吧。

1.白菜条炒芹菜

材料： 白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油。

做法： 白菜洗净切开，芹菜切段，下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蠔油，加入少许水闷一分钟左右，加入盐即可。

2. 豆腐皮炒茼蒿

材料： 豆腐皮、茼蒿、盐、油。

做法： 豆腐皮洗净切开后，将切好的豆腐皮下入清水锅中汆烫捞出。锅中加入3汤勺油烧热，下入切好的茼蒿翻炒，再加入汆烫好的豆腐皮翻炒，加入盐炒匀即可。

3.藕片小炒

材料： 莲藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许。

做法： 藕去皮洗净切片，浸泡在清水中，黑木耳预先浸泡洗净，青椒洗净切片，胡萝卜切片。热油锅，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，还可以加适量的水，再加入青椒和胡萝卜翻炒。最后加盐调味，炒至青椒熟即可。

4.五彩山药

材料： 山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末。

做法： 胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒，削掉山药的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小。将山药置于流水下，冲洗掉大部分的黏液。水烧开后，倒入各种配料汆烫2分钟左右，捞起重新置于流水下，再冲洗一遍。热锅温油爆香姜末，倒入各种配料翻炒2-3分钟，加盐、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味，最后加水淀粉勾上薄芡即可。

巧吃补血食物预防贫血

巧吃补血食物预防贫血

　　巧吃补血食物预防贫血，贫血是生活中经常遇到的一个健康问题，有很多人被贫血这个问题所困扰，贫血患者可以通过食疗等治疗方法缓解病情，下面来看看巧吃补血食物预防贫血吧！

　　巧吃补血食物预防贫血1

　　在老年人当中，贫血大多都是慢性失血，也就是由于胃口不好、牙齿掉落等外在原因，导致摄入的营养逐渐变少，甚至是胃肠道囊肿等疾病，造成铁摄入不足，所以容易发生缺铁性贫血。在这样的情况下，容易出现以下症状：

　　 老人贫血症状

　　 1、神经系统症状

　　也就是人容易出现头昏、耳鸣、乏力、忧郁，甚至是走路会有幻觉的情况出现。一般外在表现为气短、胸闷、心悸，甚至是脚踝处出现水肿的情况。

　　 2、精神症状

　　这就是与老人的精神相关，一般会出现抑郁、嗜睡，甚至是精神错乱的症状。

　　 3、皮肤发生改变

　　当老年人出现贫血的时候，往往会出现皮肤上的变化，比如皮肤黏膜苍白。这就是体内血液供应不足导致分配给皮肤的血液减少，从而造成的苍白。在贫血较为严重的情况下，还有可能会出现皮肤粗糙、溃疡等。

　　 4、消化能力下降

　　老年人在贫血的时候，消化腺体的分泌液会减少，从而导致消化系统出现消化能力下降，甚至是腹部胀满、食欲减退、大便规律和性状也发生改变等情况。这个症状日常也不可忽视。

　　 老人补血食物

　　 1、猪血

　　猪血是一种价格实惠的食品，不仅仅蛋白质含量非常高，可以与猪肉相媲美，而且猪血制作成食物之后更加容易咀嚼，特别适合老年人食用，而且猪血中含有大量的铁，铁是人体造血必备的原料，并且猪血中的铁质是优质的铁，非常容易被人体吸收和利用，老年人每天吃20克猪血就可以满足对铁的需要，另外，猪血有清除污垢的作用，可以清肠通便，对老年人的身体非常有好处哦。

　　 2、菠菜

　　菠菜中含有丰富的营养成分，比如类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质和辅酶等，既可以满足贫血老人对铁的需要，同时还对身体补充了足够的其他营养。

　　 3、葡萄

　　葡萄是一种酸甜可口的水果，营养成分非常丰富，而且葡萄全身都是宝，葡萄皮和葡萄籽中也含有大量的有用物质，但是葡萄皮和葡萄籽不容易消化，很少有人吃，这样的话可以讲葡萄榨成汁来喝，这样葡萄皮和葡萄籽中的营养成分也会溶解在葡萄汁中，老年人经常喝一些可以起到非常不错的补血效果哦。

　　 4、莲藕

　　莲藕含铁量非常高，常吃一些可以预防缺铁性贫血，莲藕中还含有大量的维生素c和膳食纤维，对老年人润肠通便和促进铁质的吸收具有非常棒的效果，老年人经常吃一些鲜藕具有非常不错的调中开胃、补血益髓的功效。

　　 5、山楂

　　山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此，为了促进铁质的吸收，就要食入含维生素C丰富的食物。

　　 6、桑葚

　　桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

　　常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

　　 7、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。

　　 8、红豆

　　“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思”，这是王维作诗称赞红豆的句子。红豆又叫“相思豆”，质地坚硬、色艳如血，形状就像一颗跳动的心脏，红而发亮，色泽晶莹，同时一颗小小的红豆还含有丰富的各类营养成分，其中多以铁质为主，能很好的益气补血，是一种不可多得的补血美食。

　　巧吃补血食物预防贫血2

　　 1、鸡蛋黄

　　鸡蛋黄100克重含有7毫克铁元素，并且人体对于铁元素的吸收率非常低，不过鸡蛋黄中还含有其他各种各样的营养物质，并且铁元素含量相较于其他食物来说是较高的，因此可以每天吃一个鸡蛋来补充一下铁元素，对于贫血的患者来说可以适当多吃一些鸡蛋黄。

　　 2、豆制品

　　豆制品含有非常丰富的铁元素，并且人体对于豆制品中的铁元素吸收率是较高的.，因此可以适当多吃一些黄豆、绿豆等豆制品，不仅能够有效预防贫血，还能摄入丰富的营养物质。对于贫血患者来说，适当的多吃豆制品对于贫血症状的缓解也很有帮助。

　　 3、胡萝卜

　　众所周知，胡萝卜与其他食物相比含有的营养素最珍贵和特别的就是胡罗素了，而胡萝卜素一个很重要的作用就是帮助人体补血，所以可以适当多吃一些胡萝卜来预防贫血，而贫血患者可以用胡萝卜炖汤或者炖粥，适当多吃一些能够有效缓解贫血症状。

　　 4、瘦肉

　　瘦肉中含有的铁元素虽然不是很多，但利用率却很高，大家可以多吃一点瘦肉，对于预防贫血有很大帮助。

　　 5、面筋

　　面筋就是我们在小吃上经常看到的，其实面筋含有的铁元素是很多的，可以多吃一点对于贫血症状有帮助，没有贫血的朋友多吃一点也能有效预防贫血。

　　 6、龙眼肉

　　龙眼中铁元素含量非常丰富，同时还有丰富的维生素B和维生素A，对于人体贫血问题的改善有很大积极作用，即使没有贫血，大家也可以在早饭后吃一些龙眼，能够有效预防贫血，但是要控制好量，以免上火。

　　贫血问题一直困扰着很多患者，其实对于症状较轻的贫血患者来说，最重要的是食疗，如果情况严重当然是要去医院进行治疗，但是轻微的贫血通过食疗是能够得到改善的。