我很郁闷怎么办呢？
当心烦的时候一定要做一个自我的调整，自我的调整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一块玩会，可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了，所以这是自我调节的一个方法，还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好，一定要让大家记着，无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好，可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态，比可以练练唱歌、我可以画画画，既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式，当然再说另一种就是运动，运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质，所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法，只是也要顺便告诉大家，好多的烦躁或郁闷，如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者，还有心理医生，还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。
我很郁闷 怎么办！！！
人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
我很郁闷，怎么办？
郁闷是种感受，同样快乐也是种感受。不要拒绝任何一种感受，这都是你的一次体会和人生的游历；当然郁闷对身体是有害的，让人情绪低落、脾气暴躁；所以我们除了正确的认识到“郁闷只是种感受”的事实外，应该用积极的态度去化解它：
1,首先认识到自己的郁闷只是暂时的并允许这种暂时，就象人走路走累了可以暂时喝口水歇息下而不是永远就不走了；人生也一样，在经历一段雄心壮志后，暂时情绪的低谷是正常的。
2,先把最坏的结果想出来。当你面临一些困境的时候，我建议你静下心来，将事情的结果分析出来，并想出最坏的结果。比如你工作上有困境，那么你最坏的结果是什么？被辞职。我想最坏也不过如此了，至少你不会丢了性命，也不会被饿死，只要生命还在，你就有机会，不是吗？何况也许你现在的处境还没到被辞退的那一步呢？
3,想象自己很快乐，其实有的时候假装是一种很好的自我调节的办法。在你郁闷的时候，不妨对着镜子给自己个笑脸，想出自己意气风发时候的样子并模仿一下，然后装着很开心的样子去上班，也许装着装着就成了真的啦！
找人聊聊天的,或许找个陌生人(永不认识的)谈谈心事,当你说出自己的心事后,心情就不会郁闷拉.
为什么心情很郁闷?,找到原因,想办法克服他.
和好友谈谈心会好些的!
要知道自己是因为什么事情郁闷的，其实有些事情不要想得太多，让一切顺其自然，幸福靠得只是临门一脚，并不是你思前想后就能变为和你想象中一样的，放松心情，去吹吹海风，去山中漫步，去与朋友聊天，去帮助一些需要帮助的人……让一切自然就好！
反正你可以上网，就聊Q咯。Q没人的话就上网看看网站，或者是看录象了。再不行的话就出去走走，或者是买一大堆零食边看录象边吃。建议很多吧！哈哈
找点事来做嘛!
很简单，实在没事做，就去帮助别人，不想帮助别人就和别人去玩，多社交。
我很郁闷怎么办
、喜剧片。郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。
2、积极。一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是是自己最好的良药。
3、朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。
4、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括：炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街.................甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。
最后，希望你早点从这种不好的情绪中走出来，别陷进去。要相信自己，相信一切真的真的会好的！祝你快乐！.....
很郁闷，我该怎么办呢
心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。
如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。
我非常郁闷怎么办呢？
做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点!
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!`
