杨丽萍减肥(杨丽萍减肥操30分钟)

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥食谱

　　杨丽萍减肥食谱，身体是我们生活的基础，但是现实生活中却有很多肥胖的人，运动是可以减肥的，不过部分肥胖的人并不爱运动，所以减肥食谱就很重要了，杨丽萍是大家都熟悉的明星，那杨丽萍减肥食谱是什么呢？下面就来看看吧！

　　杨丽萍减肥食谱1

　　在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的`东西就疯了。”

　　虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

　　杨丽萍减肥食谱2

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。关于这个问题，杨丽萍在上鲁豫的节目的时候自己爆料过，更是曝光了她的日常食谱，看到她的食谱很多人都表示大跌眼镜，这真的不是平常人所能承受得了的啊！

　　她的食谱是这样的：

　　早上9时喝一杯盐水;

　　9时至12时喝三杯普洱茶;

　　中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;

　　傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍说自己从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”原来瘦到两位数只要这样吃就可以啊，但是是不是有点太残忍了？我还是建议大家合理的在健康的基础上去减肥的

明星减肥食谱？

　　现在的年轻女性都对自己的体重很是关心，如何减肥也成为了心头大事。那么你知道有哪些减肥食谱吗?下面我给大家介绍，快来看看吧!

　　一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

　　早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

　　虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

　　二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。

　　范冰冰减肥食谱

　　范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

　　现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

　　三、陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡;中午十几粒米饭;晚上半块黑巧克力

　　陈鲁豫减肥食谱

　　在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”

　　陈鲁豫曾在她部落格更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：

　　1、健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的回圈正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

　　2、清热滋补的参茶

　　一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。

　　3、午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

　　4、顺便运动

　　运动，持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻哦。

　　四、周迅减肥食谱：蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果

　　四：周迅减肥食谱

　　一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

　　周迅还采用蛋白质减肥法，就是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉;下个月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。

　　对这种减肥方法虽然还存在争议，蛋白质一定程度上，是有助于抑制食欲，短期内有成就感，但反弹极高。

　　五、章子怡减肥食谱：少脂少糖，多水果蔬菜

　　章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。

　　此外，章子怡还吃燕窝美容。

走进孔雀女的减肥世界

走进孔雀女的减肥世界

　　走进孔雀女的减肥世界，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享走进孔雀女的减肥世界有什么好处。

　　走进孔雀女的减肥世界1

　　杨丽萍在春晚中表演的舞蹈《雀之恋》再次震惊了全国人民，很多人都没想到年过半百的杨丽萍居然还能保持如少女般纤瘦和曼妙的身段，这简直成了一个美丽的神话。所以很多人都情不自禁的把杨丽萍称之为孔雀公主，仿佛她真的有着某种神奇的魔力可以让自己永远保持年轻。但事实上，杨丽萍却有着自己独到的保养身材的秘诀。

　　舞蹈是杨丽萍的生命，自然也是她最好的运动方式，而说到饮食，我们不得不来了解一下她的瘦身食谱了。身为舞蹈家，除了要保持优美的身段之外，也要补充足够的营养，所以杨丽萍经过多年的实践和积累才总结出了自己的健康食谱。

　　一，杨丽萍的全日瘦身饮食

　　每天早晨醒来的第一件事情，就是喝一杯淡淡的食盐水，帮助身体清除代谢下来的垃圾和毒素。然后接着喝几杯具有瘦身功效的普洱茶，为身体补充水分的同时还可以减少油脂。午餐他会吃少量的牛肉、一碗营养的鸡汤以及适量的苹果来为身体补充营养和能量，而晚餐就更加的简单，只是一片牛肉加上两颗小苹果。我们都知道，牛肉的热量在肉类中相对较低，而且含有大量的蛋白质，苹果更是非常营养的瘦身水果，所以杨丽萍的任何选择都有特别的道理。

　　二，杨丽萍坚决拒绝的食物

　　杨丽萍很久以来都不吃大米，因为她觉得大米中的碳水化合物太多，而且很难被人体消化。她也从来不担心营养不足的'问题，她说自己的食谱中已经有足够的能量了。另外，在有大型的演出之前，除了要少吃东西之外，就连喝水她都会非常的注意，因为即使再瘦的人，如果大量的喝水也会出现胃凸的情况，而且也容易出现水肿。杨丽萍当然也会有嘴馋的时候，但是她会适度的选择，例如鱼肉的热量比较低，所以她偶尔也会让自己解解馋。

　　三，饮食专家建议

　　杨丽萍的瘦身食谱得到了很多减肥人士的追捧，但是营养学家还是给出了自己的建议：因为杨丽萍已经习惯了这种饮食的方式，但是对于大多数人来说，这样的饮食还是有些单一，容易造成营养不均衡，所以建议在这套瘦身餐的基础上增加一些热量较低但营养素却比较丰富的食物，千万不可以完全的照搬，否则很可能会影响到正常的身体机能。尤其是早餐，可以增加适量的牛奶和鸡蛋来为身体补充营养。另外，各类蔬菜也是减肥中必不可少的食物。

　　走进孔雀女的减肥世界2

　　想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

　　减肥方法一

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　减肥方法二1口肉2个月减10磅

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　减肥方法三

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　减肥方法四1餐流食5周减10磅

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　减肥方法五45分钟半年减10磅

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　减肥方法六

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　减肥方法七

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　减肥方法八

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

　　减肥方法九

　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

　　减肥方法十

　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增减。

“雀之灵”杨丽萍：为舞蹈放弃生孩子，多年不吃米饭，靠助理洗澡，如何看？

说到杨丽萍，大家肯定都不陌生，杨丽萍是我国的一个舞蹈艺术家，她在国内有着很高的声望，她的孔雀舞更是闻名中外，她将自己的一生都奉献给了舞蹈。

而且她还为舞蹈放弃了生孩子，多年都不吃米饭。而对于杨丽萍的日常生活，大家肯定也是十分的想了解，杨丽萍为了舞蹈，放弃了这么多事情，真的值得吗？

1.感情状况

杨丽萍有过两段婚姻，但是两段婚姻都不是很理想，主要原因就是杨丽萍因为要跳舞保持身材，所以她不想生孩子，但是她的两任丈夫都接受不了这些事情，所以最后都离婚了。

杨丽萍的第一任丈夫是她的一个同事，也是学舞蹈的，两个人因为舞蹈走在一起，但是因为各种不同的生活方式，最终选择了分开。

杨丽萍的第二任丈夫是一位台湾的富二代，叫刘淳晴，刘淳晴很欣赏杨丽萍，然后用真心打动了杨丽萍，两个人在一起了，当时杨丽萍有想过，因为爱情要给丈夫生一个孩子。

当时是因为杨丽萍太瘦了，所以如果要生孩子的话，就要增加自己的脂肪，杨丽萍为了舞蹈坚持了这么多年减肥，所以最终还是放弃了生孩子的想法，这也导致了刘淳晴对杨丽萍有些失望，二人最终还是离婚了。

2.生活方式

大家都知道杨丽萍因为舞蹈多年不吃米饭，而且还留着长长的指甲，她为了舞蹈的美观，舞蹈的完美，能让指甲受到一丝一毫的损伤，所以她的衣食住行都要靠徒弟来帮忙。

很多网友都说杨丽萍耍大牌，靠助理穿鞋，靠助理洗澡，但是她的这一切都是为了她的舞蹈的完美。而且我们知道杨丽萍一直都戴着一顶帽子。

网友们都说杨丽萍耍大牌，但是这是因为杨丽萍平时跳舞，所以额头上都是青筋，她为了保持她舞蹈的完美，就要戴着帽子，不让观众们看到自己的不完美，才能把舞蹈做到最完美。

3.杨丽萍与舞蹈的缘分

我们都知道杨丽萍对舞蹈的热爱十分浓厚，但是她自己没有孩子，所以她把对孩子的那份热心全放在了自己的外甥女小彩旗身上，小彩旗从小就跟着杨丽萍一起上台表演，走南闯北。

从小对舞蹈也表现出了深厚的热爱，所以小彩旗后来也开始学习舞蹈，并考入了北京舞蹈学院，真正让小彩旗出名的，就是在春晚的那一转，转了四个小时，被大家笑称为小陀螺，杨丽萍虽然没有孩子，但是她对小彩旗的用心也是真的把她当成了自己的亲生孩子。

杨丽萍十分喜爱舞蹈，爸爸妈妈在她很小的时候就离婚了，她还是老大，下面有三个弟弟妹妹，所以没有能力去正规的学习舞蹈。

但是她从没有放弃对舞蹈的热爱，她在家自己练习舞蹈，后来进入了西双版纳州歌舞团，凭借着极高的天赋，很快她就成了舞蹈团的台柱子。后来，杨丽萍有了更大的发展舞台，并最终成了国家一级舞蹈演员。

4.杨丽萍为了舞蹈都做到了什么？

大家都知道，杨丽萍十分追求完美，尤其是在舞蹈的舞台上她为了完美，一直留着长长的指甲，一直戴着帽子，还因为有些衣服达不到自己的标准，在身上画衣服上台表演，就是因为她有着这么追求完美的信念，她才能将它的舞蹈表演舞台一次又一次完美的表现在我们的眼前。

杨丽萍是我国伟大的舞蹈艺术家，近几年，虽然她已经不常出现在大荧幕上，但是她依旧是受人尊敬受人喜爱的舞蹈家，她依旧为了她的舞蹈而努力着。

她让我们知道，原来舞蹈可以这么美丽，这么打动人心，杨丽萍可能在很多表现上面都不得人心，但是不可否认的是，她是我们伟大的舞蹈家。

也希望网友们不要再纠结他是不是衣食住行都要靠别人来帮忙，是不是在耍大牌，就是因为杨丽萍追求完美的心，我们才能看到这么完美的舞蹈，所以我们要祝福杨丽萍，她以后会越来越好。

杨丽萍罕见35岁近照：那时她不留长指甲、不过度减肥美得很自然

近日，杨丽萍因为一组照片登上了热搜榜。

有网友找出了杨丽萍35岁的照片，当时她受邀请赴台参加《综艺万花筒》节目的录制。她画着当时流行的港风妆容：细弯眉，淡淡的烟熏妆以及惹眼红唇。不过当时港风发型大多是披散下来的大波浪，而杨丽萍则把头发全部扎在脑后，只有额前特意散下一撮头发，做成小卷儿，倒是多了一些舞者该有的干练特质。

杨丽萍素来喜欢民族风打扮，在当时的穿搭中也有体现。虽然她穿的是港风的高垫肩套装，但腰间挂着的，以及脖子上戴着的，都是极具有民族风情的配饰，两种风格的大胆碰撞，让杨丽萍的一身打扮，即时髦，又具有个人色彩。

当时杨丽萍虽然已经35岁，但状态看起来和20岁出头差不多。照片中，杨丽萍的五官也和现在高度一致，优越的高鼻梁，眼角眉梢都带着独特的风情。

面对两个主持人的提问，杨丽萍侃侃而谈，自信大方，气质出尘，是那种看一眼，就能被惊艳的大美人。

1958年，杨丽萍出生在大理一个普通的白族人家，她从小父母离异，下面还有3个弟弟妹妹。

这样艰苦的生活条件，杨丽萍小时候自然是没有接受过专业的舞蹈训练的，但她是老天爷追着喂饭吃的类型，凭借着对舞蹈的过人天赋，杨丽萍从村寨进入西双版纳州歌舞团，之后再调入中央民族歌舞团，一步一步成为了我国最著名的舞蹈家。

进入中央民族歌舞团之后，杨丽萍以“孔雀舞”闻名，并凭借超强的实力，很快就成了舞团的台柱子。在杨丽萍28岁时，凭借舞蹈《雀之灵》闻名中外，并成了第一个赴台湾表演的大陆舞蹈家。所以当时上《综艺万花筒》时，杨丽萍已经是一位非常成熟的舞蹈家了。

在节目中，杨丽萍还大方示范舞蹈动作，一个轻轻的扭腰，一个随意的摆胯，都透露着杨丽萍的专业性。

在开始跳孔雀舞之前，杨丽萍就已经开始有意留长指甲了，杨丽萍凭借孔雀舞闻名之后，就一直将指甲保持在5厘米左右的长度，一留就留了30年。

杨丽萍留长指甲的原因是，长指甲可以使手臂看起来更加修长，跳起舞来也就更加飘逸灵动了。长指甲虽然会让舞蹈更加好看，但在生活中却处处都会不方便，而且指甲的护理也是个大工程，杨丽萍每周都会做手部护理，还会涂上莹白色的指甲油。

连莹白色杨丽萍也坚持了30年，她直言是因为自己的指甲太长了，涂其他颜色会有些可怕，只有莹白色看着舒服一些。

杨丽萍留长指甲是为了舞蹈，过度的减肥自然也是为了舞蹈。舞蹈演员都会特意保持身材的轻盈曼妙，但杨丽萍对于自己的身材已经到了严苛的地步，她不吃米饭，近乎偏执的吃素菜，参加饭局时，别人都是大鱼大肉，她只吃桌上的玫瑰花，就是为了保持身材。

如此严苛的减肥，杨丽萍的身材自然是瘦的，而且是过于瘦。从杨丽萍的许多照片，都能看出，杨丽萍的身材已经到了皮包骨头的地步。

她整个人干瘦干瘦的，看起来一点都不 健康 。

这次杨丽萍35岁的照片被大家翻出来，并让许多网友直呼惊艳，是因为那时候的杨丽萍和这些年大家印象中的杨丽萍，存在着许多差别。除了那时候她满脸胶原蛋白，比现在年轻许多之外，最大的不同就是，那时候美得十分自然。

当时她还没有留过长的指甲，更没有过度的减肥，身材是恰到好处的瘦，所以透露着一种自然 健康 的美。

为了舞蹈杨丽萍放弃了许多，也承受了许多。如今杨丽萍已经63岁，希望她能够 健康 自在的生活。

明星减肥方法 霍思燕去水肿大S吃素

【导读】：减肥是女人一生的事业，特别是靠身材和脸蛋在娱乐圈混的女星，为了保持身材就要拒绝各种美食的诱惑呢。演员林鹏就在半夜发布自己的减肥宣言，希望她减肥成功啦。

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霍思燕减去水肿减肥法

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大S减肥食谱：长期吃素

美容大王大S说：“我已经吃素近10年了，因为当年小狗生病，所以决定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后爱上了吃素。”长期吃素让大S的身材保持的非常 完美 ，连皮肤也如同20多岁 的少女般吹弹可破。

　吴佩慈减肥：靠喝蔬菜汤

粗纤维的蔬菜汤，不仅热量低，而且能帮助肠道蠕动。吴佩慈笑称，如果周末在家喝两天的蔬菜汤，小腹立马可以消除。

这道特制的蔬菜汤的用料有：洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜、青椒、大葱和半块调味鸡汤块。一起下锅炖煮就成了她最爱的低热量蔬菜减肥汤。

　李小冉减肥食谱：绿茶减肥

小冉的护肤绝招是喝绿茶，“绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒 之类的。”小冉说，以前自己也总嫌泡茶很“麻烦”，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累， 正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都 要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道，另外绿茶减 肥食谱加快体内新陈代谢，也有很好的减肥效果。

身材性感的舒淇却坦承自己“很懒，非常不喜欢上健身房流汗，加上平常对美食来者不拒，因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减 肥的秘诀。

秘诀一：早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。吃饱饭后至少要站立半小时，才可以坐下。

秘诀二：晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

近来，舒淇把自己比作“排毒羊”，把增肥的体重比作“毒素”。舒淇在微博中强调：“做一只快乐健康的排毒羊，条件有：1、只喝水or小麦汁；2、只吃蔬菜跟水果；3、可以补充天然 的没加工过的葵花子or核桃少量。

　蔡依林减肥食谱：无味人生

初出道的蔡依林，一直被婴儿肥问题困扰，经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点，虽然见效快，但就会饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒。于是在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮 ，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的“三宝饭”。

　陈乔恩减肥食谱：“四不条约”

“不喝火锅汤底”、“不吃沙茶”、“不吃甜食”、“不喝红酒”是陈乔恩的瘦身“四不条约 ”。她还称，如果怕半夜肚饿，就要尽早上牀去见周公，不过临睡前一定要记得用盐水浸浴， 帮助去水肿，不用一个月，瓜子脸很快就会重新回来的。

许茹芸减肥食谱

宵夜是很多怕胖朋友们的克星。许茹芸表示一般会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以“蔬菜蕃茄酱拌面”就成了最佳 的夜宵良伴。

杨丽萍减肥食谱：主食不吃米饭

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐， 只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

周迅减肥食谱：

蛋白质减肥法：中午少量蔬菜，晚上少量水果。

周迅减肥的方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。周迅还采用蛋白质减肥法，就是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪的 比率，达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉；下个月，就只吃肉和蔬菜，一 滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。

李冰冰减肥食谱：每顿吃到7成饱

荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限，李冰冰为达到完美的身材曾一个月减肥20斤，可谁知道她为此也付出了很多的努力。妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为，菜只吃 了一小碟、粥只敢喝一汤匙……，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜等水果来补充。

另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动，再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。