保龄球技巧(塞尔达雪地保龄球技巧)

保龄球技巧

　　保龄球是一项高雅的运动，但是目前国内对于保龄球的认识不是很足，娱乐地方及娱乐人群并不是很多。保龄球是一种持球者把球朝着球道上排成正三角形的十个球瓶用滚动的方式击倒的运动。喜欢偶尔来点运动但是不想蹦来蹦去，这可是一项相当不错的高雅运动。

　　1、持球

　　持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。

　　任何弯曲的动作都会消耗能量，持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动。

　　2、摆球

　　摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

　　3、出手

　　出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

　　4、走步

　　可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

　　5、左手

　　很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

　　6、落点

　　放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

　　注意事项：

　　1、打保龄球时，务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。

　　2、尽量礼让相邻球道的球友，等对方完成投球动作，再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候，都不要在球道上逗留太久，会造成旁边球友等待过久。

　　3、通常先让右边的球道投球，不要同时跟两旁的球道投球。

　　4、尽量不要用丢的方式投球使球从空中掉落在球道造成球道损坏。

　　5、通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的.可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。

　　6、右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在左脚的后面，左手反之。

　　7、准星箭头有15厘米长，是球道上最大的标志，也是投保龄球的瞄准依据，直接瞄准保龄瓶不是好的瞄准方法，因为曲线球、弧线球都是斜眼炮，球走的是曲线，直接瞄准根本打不着。这就需要利用准星来进行修正，将偏差值事先算进去。

　　8、球的速度过快和过慢都是缺点：速度过快会大大增加滑溜的距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的转数，形成旋转不足，导致球击瓶后，瓶会垂直飞向沟底，而不会横向抽击倒其他球瓶。球速过慢也会发生问题，最明显的是撞瓶无力。

　　9、选择最佳角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚(右手球员)以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。

　　10、右肩(右手球员)不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。

打好保龄球的基本技巧

　　初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好保龄球的基本技巧。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!

　　打好保龄球的基本要领：

　　初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式，助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右 *** 叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。

　　投球步骤:首先，将右手或左手的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托著球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走较常用，以此为例，第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。

　　：

　　一、自然从容地站立在准确的位置上，正确地握球。

　　二、眼睛牢牢地盯住自己所选择的箭标，作为球的引导性依据。因为箭标与目标是完全一致的，箭标等于瓶位。

　　三、屈腿微蹲，以膝盖带动脚，半拖式直线行走。前三步步幅要均等，第四步滑步要大一个脚的距离。

　　四、握球的手臂犹如钟摆一般，垂直运球，球不能离开垂直执行线。

　　五、放低重心，保持平衡，落球点要准确。

　　六、中指、无名指向上提，顺势拉起来，将球投出。

　　上面所讲的几种投法，仅仅是保龄球运动中由浅入深的基础技法，其实在技术上还有很多具体内容有待进一步掌握。

　　保龄球比赛有严格的规程，对参加比赛的人数、比赛方式、比赛专案、比赛的进行、候补选手的产生、个人准决赛、决赛都有明确的规定。例如：各国派出的男女选手均不得超过6名;比赛方式是每一局使用相邻的一对球道，每轮必须互换球道。比赛专案男女相同。

　　打好保龄球的基本姿势：

　　持球

　　持球时姿势要对，手臂要夹紧握球方法

　　握球方法

　　胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

　　摆球

　　摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

　　出手

　　出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

　　走步

　　可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

　　左手

　　很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞。

　　落点

　　放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

　　以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。

打保龄球的技巧详细讲解

　　保龄球虽然在国外比较流行，但在国内也有少数保龄球场馆。不知道大家有没有打过保龄球，那么保龄球怎么打?大家是否了解?关于保龄球的相关知识你又了解多少?以下是我为你整理的打保龄球的技巧介绍，希望能帮到你。

　　打保龄球的技巧
　　1、保龄球打法之直线球

　　这种打法比较适合初学者,直线球是各种球路的基础,如果直线球学不好就去学别的球,会非常的不稳,所以对于初学者来说,应该先学好直线球,然后在练习其他的打法。

　　直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时,拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标,中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向,手掌心正对球瓶区,出球点一般在球道的中间,以中心箭标为引导性依据,使球产生往前的旋转力直线滚出,直线球对球瓶的撞击效果一般,因此多适用于补中残局球。

　　2、保龄球打法之曲线球

　　又称为弧线球,指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

　　打曲线球时,手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置,在球向前下䙓的后半段,手腕向内侧旋转,出手时拇指朝向9点钟方向旋转,而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动,球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转,产生更大角度,切入1、3号瓶之间。

　　3、打保龄球时该如何助走

　　通常有分为三步助走、四部助走及五步助走,步伐较大的可采用比较少的步数,但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人,最后把球送出时,应该是右 *** 在左脚的后面,左手反之。助跑道上通常都会有标示前、中、后三个点,这三个点各离球道犯规线的远近不同,站在后点靠近座位,用四步助走,这样能够有足够的时间调整球的角度以及调整出手。
　　打保龄球有什么好处
　　1、释放压力

　　保龄球运动是一项要求精力高度集中的运动,想要打好球需要抛开一切杂念,然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果,这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上,自然会忘却所有的烦恼。

　　2、增进社交

　　打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。

　　3、锻炼大脑反应能力

　　每一次从助走到球出手再到球撞击球瓶的时间非常短,只有几秒的时间,而就在这很短的时间内你必须对球的出手、落点、线路、撞击的效果进行分析判断,并作为下一个球调整的依据,如此反复,虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的。
　　保龄球的历史
　　保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及,人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。保龄球最早开始于公元3至4世纪的德国。最初,天主教徒在教堂走廊里安放木柱,用石头滚地击之。他们认为击倒木柱可以为自己赎罪、消灾;击不中就应该更加虔诚地信仰“天主”。

　　14世纪初,逐渐演变成为德国民间普遍爱好的体育运动专案。后来,荷兰人和德国人的后裔移居美国,便把保龄球传到了美国。在16世纪时,是9个瓶的游戏,数年后,演变成10个木瓶,瓶的摆设形状也从钻石形变成三角形。

　　1895年,美国保龄球总会成立。1951年,国际保龄球联合会成立,1954年,第一次保龄球国际比赛在芬兰的赫尔辛基举行。1988年汉城奥运会,保龄球列为表演专案。

　　

打保龄球的技巧

　　打保龄球的技巧

　　1、曲线球

　　又称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。

　　打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1、3号瓶之间。

　　曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能。

　　2、直线球

　　这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的打法。

　　直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的.方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。

　　3、飞碟球

　　近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。

　　打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7-8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。

保龄球的正确打法技巧

　　说到保龄球我想大家应该都知道，身边有很多人都喜欢保龄球运动，可以说保龄球运动是一种能与国际接轨的休闲运动。现在就来看看保龄球的打法。

　　保龄球的打法

　　1、保龄球的打法是选择适合自己力量的球

　　选择适合自己力量的球,球孔的大小要适合自己的手,大拇指与无名指约能插入到第二关节为最适合;拿球的时候肩膀要放平,面向球道上的箭头,手心托球,两手将球拿正。不要抖,然后可以走两步将手中的球扔出去。

　　2、保龄球的打法是用助走步法

　　助走步法分为3步、4步、5步、三种,4步法最为常用。第一步,先从右脚起步,同时将球向前伸出;第二步,左脚踏出,球在手上与身体的角度约成90度;第三步,右脚向前踏出时,球的位置放到后面;第四步,左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。注意,脚步不要超过犯规线。

　　3、保龄球的打法是送球时身体摆正

　　送球时身体摆正,松肩,直向球道助走,并且球的摆动要垂直于地面,要注意保持平衡,自然地投球。维持手与脚之间的配合,球的摆动要象钟摆一样垂直于地面,最重要的就是眼睛要注视球道上的箭头 ,以决定球送出后的路线。

　　打保龄球的好处

　　1、释放压力：保龄球是击打的艺术,是破坏的艺术,能帮助你宣泄不愉快的情绪。保龄球运动是一项要求精力高度集中的运动,想要打好球需要抛开一切杂念,然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果,这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上,自然会忘却所有的烦恼。

　　2、增进社交：打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。以球会友,以球怡情,当你选择了保龄球运动作为爱好,你就永远告别了寂寞与孤独!

　　3、锻炼大脑反应能力：打保龄球能够锻炼人的大脑,可以防止老年痴呆,因此尤其适合老年人打。打球的过程是一个高速用脑的过程,打球不动脑,球就打不好。

　　4、强身健体：保龄球虽然不是剧烈的有氧运动,但是每一次从助走到球出手都能活动全身肌肉,特别适合长时间在办公室不动,肌肉酸痛的人,作为一种休闲娱乐的健身方式。

　　打保龄球的注意事项

　　1、打保龄球时,务必换上保龄球专用的鞋。尽量不要大声喧闹影响到隔壁球道的球友投球。

　　2、尽量礼让相邻球道的球友,等对方完成投球动作,再开始动作。无论是准备、投球还是完成动作的时候,都不要在球道上逗留太久,否则会造成旁边球友等待过久。

　　3、通常先让右边的球道投球,不要同时跟两旁的球道投球。

　　4、尽量不要用丢的方式投球,否则球从空中掉落在球道会造成球道损坏。

　　5、通常有分为三步助走、四部助走及五步助走,步伐较大的可采用比较少的步数,但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。

　　6、右手出球的人,最后把球送出时,应该是右脚交在左脚的后面,左手反之。

　　7、有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好觉,因此年长者打保龄球可以把锻炼的时间放在下午,晚上练习不要到太晚哦。

保龄球的入门技巧

　　一、助跑(助走)练习

　　做本练习之前，应该先找出助跑的起点，球员站在离犯规线7厘米处，面向助跑道底部。四步助跑时，直线行走四个自然步加半步，转身180度，面向球道。这时站立的位置，就是四步助跑的起点。三步助跑和五步助跑可用同样方法，走3步半和5步半找出起点。

　　找出了助跑的起点，接下去就可以练习助跑。右手球员以左脚内侧为准(左手球员相反)横向站立在第17块木板的边线上，双脚平直微微分开，右脚置于左脚后约10厘米，双腿微蹲，上身微前倾(约5度)，重心落在左脚上。迈出右脚为第一步，第一步要慢一点小一点;第二步、第三步要快一点大一点;第四步为滑步，要更快一点，步幅为一步半;滑步终止时，脚尖到达离犯规线7厘米处。这时，左脚内侧必须仍在第17块木板这线上。只有通过反复练习，才能做到直线助跑横向无误差。

　　上述练习达到要求以后，接下去做空手运球和助跑两者相配合的练习。空手运球就是空手作运球状。先从分解动作做起：第一步推球，第二步下摆，第三步后摆，第四步朝前回摆、滑步投球，然后右手顺势拉起。经过一段时间的练习。充分体会了要领以后，可以加快速度，将两种动作的时间：助跑的时间和摆臂运球的时间连贯起来。据日本职业选手介绍，这个练习很重要，一般需要苦练6到8个月，才能做到手脚协调，配合一致。

　　二、握球摆臂练习

　　右手握球，左手助握，前臂弯曲约90度，球与肩轴成一直线(此为腰间式握球，另有高抬式和低垂式握球)。左右手同时把球向前推出至手臂伸直约45度，右手在球的重力作用下向前下方下摆(这时左手离球)、后摆、向前回摆，最后左手协助接球，回到原来状态。

　　本动作的要求如下：自然推出，垂直下摆，垂直后摆(后摆的最大高度与肩平)，垂直回摆;摆时以肩为轴，像钟摆一样;手臂不要用力，自然放松，让球带动手臂摆动;肘部不要弯曲，上身稍前倾，左手展出协助身体平衡;右手大拇指指向10点钟位置，中指、无名指指向4-5点钟位置，手腕挺直。

　　通过本练习可以培养球员的自信心和动作的`稳定性。

　　三、放球练习

　　本练习应该在助跑道上进行，还应找一位球友。两人相对而跪：左腿屈蹲，左臂支于左腿上，承受上身的部分重量;右膝跪地，膝盖紧靠左脚跟内侧;右手手腕伸直，处垂直位置握球，自然放松不可用力。然后垂直前摆、垂直后摆，手臂和手腕不做任何人为的转动。大拇指指向10点钟，中指、无名指指向4一5点钟。垂直回摆后放球。对方接球后滚回。

　　本动作要求如下：放球时要有大拇指先行脱出指孔的第一感觉和中指、无名指向上钩提后脱出指孔的第二感觉。这就是保龄球的手感。球出手后就像同对方握手一般，接着顺势拉起。

　　保龄球运动中的自我感觉非常重要。手感直接关系到球的旋转和钩射距离，必须反复练习。

　　四、原地平衡投球练习

　　左脚内侧在第17块木板的这线上，脚尖距犯规线7厘米与膝盖、肩垂直一线，身体成屈俯状态。右脚向左后方伸出，脚尖作支点。左手向外侧展平。右手握球，手腕挺直，手臂自然放松不要用力。大拇指在10点钟位置，中指、无名指在4-5点钟位置，球处在垂直线上，眼睛盯住2号目标箭头。球通过起动，开始垂直前摆、垂直后摆，后摆高度尽量与肩平齐。以球的惯性回摆，回摆到距球道约15-20厘米高度时，把球朝2号目标箭头送出。这时大拇指自然而然地先行脱出指孔，中指、无名指向上钩提后脱出指孔，右手与2号箭头成一直线，像和对方握手一般，随后顺势拉起。

　　本动作要求如下：练习时瓶台上不必放木瓶，以技术动作和落球点正确为目的。整个身体保持平衡，出手角度90度，球通过2号目标箭头，进一步体会球的手感。

　　五、滑步投球练习

　　这是一个综合性的练习。球员站在第三步的位置，省略正常投球中开头的三步助跑，把上面几个练习中学到的技术动作，加上一个滑步，连贯起来一次完成。

　　动作的具体做法是：推球一垂直下摆一垂直后摆一在垂直后摆的同时身体重心移至右脚;迈出左脚时脚跟不要着地，完成一个滑步;当左脚滑到离犯规线7厘米处时，脚跟着地刹住车，这时左脚尖与膝盖、肩成一垂直线，身体微微前冲;随后把身体重心移到左脚成弓箭步，右脚自然向左后方伸出，脚尖作支点;左手向外侧平展配合身体平衡，右手将球投出。

　　本动作要求如下：尽量降低身体重心，胸要挺起。滑步时脚要直，只有直才能确保横向无误差。以2号目标箭头为基准，出手成90度角。球的落席要准确。