为什么有的人吃完午饭容易犯困

为什么午饭后容易犯困 午饭后容易犯困的原因

1、午饭后犯困，考虑脑供血不足，因进食后胃、肠道等负担增加，血液工作相对在胃部较多，导致感到困倦、乏力。

2、考虑患者上午的工作生活过于疲劳、压力过大，精神长时间处于紧绷状态，身体与大脑处于过度疲劳状态，从而感到犯困。如需保持精神状态，可适度活动二十分钟至半小时，或适度摄入浓茶、咖啡等活跃神经食品，以解决犯困症状。

3、建议保证夜间6~8小时睡眠时长，保证睡眠质量，避免不规律作息，午后犯困症状方可得到改善。

中午吃完饭就困，怎么回事？

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

要减少饭后犯困，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，建议慢走20~30分钟。

扩展资料：

吃完饭以后有五件情不能做：

1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧。

2、饭后不宜喝浓茶，吸烟。茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收，有人觉得“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是由于饭后的胃肠蠕动增快，吸收的烟雾可能也比较多，更容易导致毒素进入体内，对健康不利的。

3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。

4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风。

5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等。

平时养成一个好的生活习惯，不要过饥过饱，注意适当的休息，不要做剧烈的运动吃完饭以后可以适当地按摩腹部，可以促进消化，在饭后一个小时可以适当的散步、快走等，更有助于身体健康。

参考资料来源：人民网－为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

参考资料来源：人民网－饭后立马睡觉易脑中风吃完饭后五件事不能做

为什么人在吃过午饭后容易犯困？

饭后容易犯困和人体消化的规律有关。

饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。

缓解午饭后犯困的方法是，午饭时应尽量减少白米饭和馒头这种升糖指数较高的食物摄入量，更不要摄入含糖饮料，炒菜等可以不做改变。饭后不要立刻坐下休息，可以慢走20~30分钟。

饭后犯困的潜在危害：

如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告，目前的饮食结构不够健康，很可能会导致患糖尿病。

美国杜克大学综合医学研究中心营养学家博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。

与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。

因此，面对偶尔的饭后犯困无需恐慌，但如果饭后犯困的情况越来越常见，那就有必要排查一下糖尿病的可能了。

以上内容参考人民网—为什么吃饱了就容易犯困？当心糖尿病缠上身

午饭吃饭后总是昏昏欲睡，是什么原因导致的饭后犯困呢? ​​​

午饭吃饭后总是昏昏欲睡，是因为在吃完饭之后，大量的血液全部进入到胃肠，需要消化吸收，导致脑部供血不足才会出现饭后犯困的情况。在中午吃完饭之后可以小睡一会儿，睡半个小时左右就可以，这样困倦的感觉就会缓解，也有利于下午的工作效率。如果平时没有养成午睡习惯，那么在吃完饭之后就会觉得犯困。

在上午的时候，工作量是很大的，大脑处于紧绷的状态，等到中午吃完饭的时候大脑就得到放松，所以也会出现犯困的情况。上班族每天面对的电脑工作，长时间盯着电脑，眼睛不仅会出现疲劳感，大脑也会变得迟钝。建议大家在吃完饭之后可以短暂的休息一会儿，闭目养神，这样大脑就可以得到放空，精神也会越来越好。

在上午的时候阳光较为充足，需要给身体补充能量，出现犯困现象是很正常的，不用过度担忧，并不是因为疾病所引起。很多老年人在中午的时候会及时去休息，但是年轻人觉得自己还很年轻，身体能够扛得住，他们不习惯午睡会一直加班，这样对身体健康不利，长时间如此就会让身体素质下降。身体素质下降，抵抗力不好，那么就容易生病。

不管工作有多么重要，在中午的时候尽量休息一会儿，哪怕10分钟时间也可以，这样可以让精神得到片刻放松，下午在工作的时候状态也会更好一些。在吃饭的时候一定要注意节制，不要吃得太多，吃得太多也会出现昏昏欲睡的现象。这类群众大多数身体肥胖，在吃饭的时候不加以节制会暴饮暴食，吃完了之后就想躺在床上睡觉，什么事情都不想做，时间久了之后就会导致脂肪堆积。

人在吃完午饭后总会感到困意，这是什么原因？

每天午饭过后，我们都会变得特别困，习惯性地休息一会。这是什么原因呢？有好多人解释到这和大脑供血有关，因为每当吃完饭后，胃肠道的工作量会马上增加，于是流进胃肠道的血液就增多，这些增多了的血液会从身体其它的部位抽调出来。当然，其中也有一部分是从供给脑部的份额中抽取而来的，就会相应地减少了脑部的供血量。

这类头部的血供减少，会导致神经细胞的制氧减少。因此头部略微血供不够.再添加一上午的疲劳这也是容易犯困的关键因素之一。也有便是，大家在长久的生活方式中早已形成了一种规律性，吃了午餐后总是会有一段歇息的时间，这就为神经细胞由激动转为抑止情况造就了标准，因此人也就会随便犯困。可是最近几年有的生物学家得到了一个结果饭后犯困或与身体内生长激素相关！

由于到现在为止，暂时没有一切直接证据表明餐后人脑的血容量会减少，次之，人脑为了更好地消化吸收而减少人脑的血容量这类科研也并没过，而实际上，饭后犯困已确认的科学合理观点有胆襄收拢素，圣马泰奥医学中心及斯坦福大学的分析工作人员发觉，人们在餐后尤其是进餐太多的时候会很多分泌一种叫胆襄收拢素的物品（通称CCK），CCK的含量越高手就越非常容易困乏，并且进餐高脂的人，CKK水准会更高一些，饭后困意更浓。

食欲素，也是有研究发现，餐后血糖会上升，会抑止身体内食欲素的分泌，而食欲素的含量也与睡眠质量有关系，当食欲素含量不高，人就会发困没精神，食欲素分泌得多，人就会更有魅力。甘精胰岛素，在餐后半小时上下，人体内的血糖值会快速升高，刺激性甘精胰岛素很多分泌，接着食材消化吸收又使血糖值快速降低，那样过载的“工作中”使人体一下子接纳不上，就会让人昏昏沉沉。

为什么吃完午饭就犯困？

你有没有注意到

午饭过后往往很困

即使是早起时精神满满

午饭过后也依旧哈欠连天

吃完午饭后容易犯困，这种状态在英语中有个词汇“food coma”，意译过来是“ 食物昏迷 ”，也就是形容一种饱餐后困倦的生理状态。

导致这种状态发生，可能与多种原因相关。

一、脑部供血减少

研究人员认为这和我们的饮食习惯有关。

我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质， 脑部的供血就会随之减少，所以餐后会觉得困倦。

二、胆囊收缩激素

斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；

而相对而言， 胆囊收缩素含量越高就越容易困倦 。而且一般脂肪含量越高的人，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。

三、食欲素

人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。

而 食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹 ，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。

特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。

四、胰岛素

不少人午饭会选择米饭、面条或者馒头作为主食。

研究发现，食用这些食物会迅速升高血糖，从而导致大量胰岛素的分泌。

胰岛素会让一种特别的氨基酸—— 色氨酸 进入大脑，而色氨酸在大脑中会转变成 血清素 导致人们犯困。

午饭吃太饱，下午困意阵阵袭来，不但精神状态不好，还会影响我们的学习和工作效率，以下几个方法可以帮助缓解：

01 午饭要吃对

减慢身体对碳水化合物的吸收。

多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等， 少吃碳水化合物，如米饭等主食 。

由 蛋白质和蔬菜 组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。

同时要控制量，推荐午饭七分饱。

02 适当午睡

俗话说，“中午不睡、下午崩溃”，适当的午睡可以给下午“充电”。

吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

另外，希腊的一项研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！

03 多喝水

万能的多喝水也能缓解午饭后的困意哦。

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现， 喝水能够让你的大脑提速14% ，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。