好身体(好身体部位的四字词语)

什么是健康的好身体？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面的内容：

一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；

二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。而且每天排便一次，排尿1500ml。

怎样才能拥有一个好身体?

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

怎样才能拥有一个好身体?

在快节奏的现代生活中，每个人的身体都有或多或少的问题。对于健康，一开始也许并不在意，但是当自己生病的时候，总是会意识到健康的重要性。那么在日常生活中，我们该怎样做才能有一个棒棒哒的身体呢。

乐观开朗的心情。心情对人的健康很重要，很多疾病都是想出来的。如果想的太多会导致生理功能紊乱，甚至产生疾病。紧张、忧虑等不良情绪会导致人食欲不振、影响食物消化吸收。所以，面对焦虑时，要提醒自己平衡心态；当受到委屈时，要学会倾诉来自我解脱。

健康饮食：俗话说：病从口入，大多数人会生病都是不良饮食习惯引起的。所以要想有健康的身体，饮食这方面一定要注意。健康的饮食习惯包括三餐定时吃饭，早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少。同时口味要清淡一点，不要吃得太咸或太辣。有时吃点辣没什么关系。在夏天的时候也不要为了一时的凉快吃太多的冷饮。

多按摩自己身体的各个部位。经络按摩有利于血液循环更顺畅，脸部红润，气色更佳。只要找对穴位，还可以巧治各种小病。如按摩小指尖端可缓晕车不适，手掌中央有利心脏健康，肩窝可治面部痤疮，鼻翼两侧治便秘腹泻……特别是要多多按摩手掌、脚底等。

早睡早起。现在人们不到凌晨都不睡了，其实这是很不好的习惯。晚睡。对人体的伤害很多，如果长期睡眠不足或质量不高会导致精神萎靡、有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡。所以我们要注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活习惯。

每天做半个小时的运动。运动可以增强自己的抵抗力，在运动中心情也可以得到放松。所以每天做做运动吧。不要说自己没有时间，只要把自己拿来聊天、刷微博 、等的时间拿来做运动，时间久了之后，你会发现自己的精神状态好了很多。瑜伽、跑步、爬楼梯、打球、跳绳等都是很 不错的选择。

晚上睡觉前泡脚。泡脚有利于血液循环，促进睡眠。每天晚上可以在泡脚盆里加一点中草药，不同的草药有不同的保健作用。泡脚应该选择在晚上9点钟那个时间段，泡脚的时间也不宜过长，20分钟最好。泡脚水的温度也不能太高，40到50度左右就可以了。常年坚持泡脚有延年益寿的作用。

好身体对于我们的意义

一线城市多彩的生活也带来了巨大的生存压力。平时不注意保养身体的职场人可能都是处于一种亚健康的状态，各种职业病都随着年龄的增长而增长，平时如果不注意保养着自己的身体， 那就是30岁前用命换钱，30岁后用钱买命 ；用钱换命很难，我们需要不停的工作才能收获到源源不断的薪水。但是用命换钱很容易，医生一句话就够了。我们都知道生命终止了，再多的钱也带不走。然而很多朋友并不知道好身体对于自身的重大意义。所以也就没有更大的动力去保养自己的身体。

身体是获得一切的基础，不要炫耀你的车，也不要炫耀你的房，当失去了健身，一切都成泡影，我们唯一值得炫耀的是健康的身体。 如果说人生是一棵树，健康就是根，根深才能叶茂。没有健康的身体，一切终将烟销云散。

对身体的投资绝对是一本万利的，虽然短期很难看到回报，但是是一直保值的，投资再多也不过分，随着我们的生活水平在不断提高，我们即将进入一个老龄化社会。早早就麻烦下一代真的好吗？

每个人都需要一个好身体，对自己负责，对家庭负责。而合理的饮食，合理的运动，合理的休息，才能收获好身体。

我为什么会健身

健身后的极简饮食

怎么样的身体才算好身体？

世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌，却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。

为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：

1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5．能够抵抗一般性感冒和传染病。

6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9．头发有光泽，无头屑。

10．肌肉丰满，皮肤有弹性。
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亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。调查人员将人体的精力充沛、处是乐观、睡眠良好、适应能力强、能力抗一般性疾病等10个标准和“亚健康的浑身乏力、容易疲劳、失眠多梦、头昏头痛等34中表现印发给被调查对象。结果显示，除患病人员外，仅有19.6％的受访者表示无“亚健康”征兆。在52.7％的自认为健康的人中，按照标准衡量，完全健康的比例仅占17.37％；另有73.31％的人处于不同程度的亚健康状态。

医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为“第二状态”。亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题。

人们如果长期处在高度紧张的工作学习环境中，常会感到压力很大，觉得无法承受，这种状态久了，会使人意志消沉，产生无聊感，因此，必须掌握调试的方法。

首先，必须学会科学的休息和调控情绪，这可以使人从容不迫的处理在工作、学习和人际关系中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证充足睡眠的前提下，独自静思，做一次“精神旅游”，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦躁，在友人帮助下分析、接受现实、要用于调整工作和生活方式，张弛有度。人之所以感到疲劳，是情绪是我们的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑，或骑车，或体操等等，通过躯体运动来转移疲劳。

另外，还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中，如听音乐、聊天、旅游及收藏，和朋友去看场电影等等，以此为寄托而忘却疲劳。

在饮食上也以应注意调配，宜食清淡。节日的膳食多油腻，多食后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。对那些已进入或即将进入慢性疾病状态的人群，应采用中医条理的方式，可在医生指导下，根据个人的体质状况，适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中成药制剂或保健食品。

心理压力产生时，如果不做调试与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

好身体是怎样炼成的?

要有好的身体，首先自己要自律，比如要养身，吃要绿色少肉，油炸食物少吃，不喝酒不抽烟，经常锻炼身体，定期体检。多运动，平时多喝水运动。饮食方面注意不要太油腻。加强体育锻炼，合理营养，饮食搭配得当，早睡早起生活规律，没有不良嗜好，好心情，居住环境无污染，无太大生活压力，少烦恼，少急躁，心情平和，待人接物稳重。