孕妇吃什么水果最好(一到三个月的孕妇吃什么水果最好)

更新时间:2023-03-01 03:55:42 阅读: 评论:0

怀孕期间都吃什么水果好

怀孕对每个女人来说都是非常重要的一段时间。在这段时间里,必须对她的饮食和日常生活进行重大调整。尤其是在怀孕早期,堕胎非常容易,不仅需要更加关注自己,而且家庭成员需要增加更多的注意,所以怀孕期间都吃什么水果好?


怀孕初期应该吃什么水果好

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。


怀孕中期,孕妇胃口很大,胎儿生长迅速,需要更多营养。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠和其他水果来补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃大约12颗樱桃可以有效增加铁的吸收,防止准妈妈患上缺铁性贫血,更有利于大脑的增强。猕猴桃猕猴桃富含维生素C、A、E、钾、镁、纤维素和其他营养物质。准妈妈可以每天吃猕猴桃,这可以稳定情绪,改善睡眠质量,更有效地防止怀孕期间便秘。苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖和维生素以及微量元素,尤其是锌。一天一个苹果不仅有利于孕妇吸收营养,也有利于婴儿。海棠是一种富含叶酸的水果,能产生唾液和止渴。


孕妇不宜吃哪些水果

1、山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物,有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂,因为山楂有引起子宫收缩的作用,尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说,最好不吃为妙。此外,健康的孕妇如果不小心吃了山楂,量少的话是没什么问题的,如果量多的话最好还是看医生检查下身体,以免出现意外。


2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果,李时珍曾在《本草纲目》中记载:“食品以荔枝为贵,而资益则以龙眼为良”,可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。


孕妇吃什么水果好

孕妇适合吃的水果有很多,如草莓、柑橘、苹果、秋梨、樱桃、香蕉等等。

一、草莓

草莓的果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。

二、柑橘

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

三、苹果

富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。

四、秋梨

质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,含有鞣酸、苹果酸、维生素B2、天门冬素、维生素B1、钾、纤维素等营养物质。

五、樱桃

樱桃味道酸甜可口,是一种特别好吃的水果,它含有的主要营养成分是蛋白质,胡萝卜素,维生素c,磷,铁等等,樱桃中含有丰富的花青素,花色素维生素e。

六、香蕉

含有钾、钙、铁等矿物质及维生素、胡萝卜素等,含有大量碳水化合物。

注意:

孕妇在孕期可以适当补充一些水果。建议吃水果最好是在两餐之间,同时也要适量,每天摄入200到400克的水果就可以。


怀孕吃什么水果好些

很多女性都知道,刚怀上宝宝,但是家里老人这也说不能吃,那也说不能吃,但是有很多都是孕妈妈特别爱吃的食物,其实,在孕期的饮食对宝宝健康真的很重要的哦,那么,怀孕吃什么水果好些?


怀孕吃什么水果好些

1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。


2、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠。孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。


3、樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。


孕妇吃水果有哪些注意事项

1、合理的时间


孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的,饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分,大多数水果都是低热量的,先吃水果能够有饱腹感,饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果,水果的里面的糖分不能及时排除,导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果,因为吃太饱会使睡眠不好。


2、吃完水果马上漱口


很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口,这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类,这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性,吃了水果没有马上漱口,导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。


3、不能食用太多水果


由于水果本身的美味,而且营养成分非常的丰富,可是也含有大量的糖分和热量,使用过量导致妊娠高血压,营养也不均衡,所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类,这样均衡饮食,胎宝宝才能健康发育。


4、不能用菜刀削水果


有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用,这样对身体影响比较大,因为菜刀经常会切肉,切鱼,会比较多的寄生虫或者有虫卵,这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面,你妈妈吃了之后会腹泻,甚至会引起其他的疾病,所以切水果应该要专用刀。


怀孕吃什么水果比较好

孕妇在怀孕期间应该要多吃各种不同的水果,这样才能全面摄取各种不同营养,满足胎儿的生长发育需求。那么怀孕吃什么水果比较好呢?一起来看看吧。

怀孕吃什么水果比较好

1.葡萄

2.苹果

苹果是一种含有丰富维生素和多种矿物质的高营养水果,它特别适合孕妇吃,孕妇多吃一些苹果,能促进自身身体代谢,而且能促进腹中胎儿发育,还能缓解孕吐淡化妊娠斑。另外,女性在怀孕期间,如果出现肠燥便秘或身体肥胖,多吃些苹果也有一定调理作用。

3.无花果

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇最容易患痔疮,宜常吃。

4.柚子

柚子有丰富的天然的叶酸,孕早期是需要补充大量的叶酸的,叶酸对于孕期都是不可或缺的,所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育,需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸,会导致妊娠高血压症,胎盘早产,这样的几率会增高,所以孕期一定要补充足够的叶酸,吃柚子能帮到你。

5.樱桃

樱桃是最适合孕妇吃的健康水果之一,因为它是所有水果中含铁量最高的一种,女性在怀孕以后容易出现气血不足,严重时会出现贫血,如果女性在怀孕以后能多吃一些樱桃,就能起到补益气血和预防贫血的重要作用,它对腹中胎儿发育有极大好处。

6.柑橘

孕妇在怀孕期间多吃一些柑橘,对身体也大有好处,它能吸收丰富的柠檬酸和维生素c以及大量碳水化合物,这些物质能增强孕妇自身免疫力,可以防止多种疾病发生。

7.草莓

草莓有大量的维生素c,可以有效的防止感冒,有丰富的果胶和有机酸,可以促进肠道的消化,增加食欲,草莓还可以去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究,一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。


怀孕了吃什么水果好呢

怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。那么,怀孕了吃什么水果好呢?孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质。


怀孕了吃什么水果好呢

秋梨——清热降压


秋梨被誉为“百果之宗”,是中国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。


柿子——润肺通便


柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。


柑橘——维生素的宝藏


柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显,并常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。


苹果——益智防哮喘


苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,有调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足对锌的需要量。


无花果——止泻通乳


无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮,宜常吃。


怀孕吃什么蔬菜和水果好

怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。


怀孕4--6个月时,胎儿平均每天约增加10克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对各种营养素的需要增加,应多吃营养丰富的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。


怀孕7--9个月时,胎儿生长最快,应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多,避免身体过胖,体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。


为保证怀孕期间的营养,因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下:


主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝,2-3次虾皮,海带或紫菜;若腿有抽筋现象,最好再多喝些骨头汤。


在强调孕妇营养的同时,还要提醒广大孕妇,并不是吃得越多越高级越好,盲目地进补,超过标准的营养量,不仅会加重母亲代谢的负担,还易造成肥胖,为产后恢复体形带来困难。另外,胎儿发育过速会长成巨大儿(超过4000克),造成分娩困难,且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。


孕妇吃什么水果最好?最适合孕妇吃的6种水果

孕妇在怀孕期间相当注意饮食,也需要补充更多营养让身体更好一些,水果是比较好的选择。那么最适合孕妇吃的6种水果有哪些?和本站共同了解下。

1、苹果

第一个上榜最适合孕妇吃的6种水果是苹果,这是世界十大公认最健康水果之一,也是生活中常见的水果。苹果富含丰富的维生素和纤维,多吃苹果可以让孕妇吸收更多营养调节肠胃,最好带皮吃苹果,不要削皮吃。

怀孕的女性可能有些贫血,气血不足,可以多吃苹果改善基本情况,同时苹果还有一定美容功效是比较好的水果。

2、芒果

芒果也有相当丰富的营养成分,维生素含量很高。它有着益胃、止呕等功效,对于某些病症有着一定改善作用。不管是直接吃或者是煎水进食对于孕妇身体有着比较好的效果,不过假如芒果过敏还是不要尝试。

3、葡萄

葡萄含有丰富的铁、磷、钙等,孕妇假如气血不足的话可以多吃葡萄改善,而且葡萄带有一定安胎作用,对于胎儿有好处。葡萄味道不错,吃起来比较美味,可以起到比较好的清热利尿、润喉降压等功效,同时还可以让孕妇心情平静更加舒适一些。

4、梨子

梨子的味道很甜美多汁,吃起来很是爽口。同时还可以降低血压,高血压心脏病患者可以多吃梨子,让身体更好一些。同时梨子可能有些偏寒,假如脾胃有些虚的话,也不适合多吃,所以根据实际情况决定。

5、西柚

最适合孕妇吃的6种水果之一西柚,这是一种富含叶酸的水果,对于孕妇来说叶酸是相当重要的,怀孕的时候也要多补充叶酸。胎儿在不断生长发育,对于叶酸的需求也越来越大了。假如缺乏叶酸的话可能会导致高血压,生孩子会有更多危险性,所以可以多吃叶酸保住胎儿。

6、火龙果

最后一个上榜最适合孕妇吃的6种水果的是火龙果,这种说过脂肪热量都比较低,同时纤维比较多,有着比较好的保健效果,其中丰富的维生素C可以起到美容功效,孕妇吃了不仅自己可以更加美丽,同时可以让胎儿生出来更好看。


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