个子矮如何长高
1、如果男的未超过30岁，女的未超过25岁，可以买上磁利高助长贴，骨骺闭合的话也可以通过拉伸修正体型起到长高的作用也可以使用磁利高，如果未闭合需要赶紧运动和补充营养了。
2、增加身高的体育运动：游泳、跳舞、徒手体操、排球、网球、短距离竞走。
矮个子怎么长高
1、保证营养的均衡
营养均衡包含人体正常代谢所需要的全部营养成分，只有营养的摄入充足，才能为身体更快的发育提供能量，又可以避免出现营养过剩而导致肥胖症。
2、坚持进行锻炼
锻炼对于任何一个人都有着非常重要的意义，特别是正处于发育期的小宝宝，平时多做一些拉伸的功效性运动，如瑜伽或者打球，都可以达到强身健体目的的同时，让宝宝的身高发育更加的突出。
3、改掉不健康的因素影响
小宝宝如果长期的受到慢性疾病的困扰，都会对身高的发育造成不利的影响。所以一旦发现宝宝有贫血或者肝炎的疾病时，一定要及时的进行诊治，避免耽误了宝宝正常的生长。当成长环境和身体因素都得到改善后，宝宝的生长发育即可恢复正常。
矮个子怎么长高？
一,合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;钙片可以使用卡歌嚼嚼乐，营养十分的丰富，适合我们需要得人。
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起，保证充足的睡眠
四、定期对身高进行测量，科学长高
矮个子增高八大方法
1、 膳食要平衡 食品数量要充足， 谷、 肉、 果、 菜都要吃， 食物多样化， 粗细兼备， 荤素搭配， 相互取长补短。 2、 蛋白质要足够 青少年发育期， 对蛋白质的需求量比成人高得多， 如供给不足便会影响身高增长。 食物以畜瘦肉、 鱼虾肉、 禽蛋类、 乳类、 豆类及其制品含蛋白质丰富。 此外， 胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份， 青少年应及时补充， 食物中肉皮、 猪蹄、 鸡、 鱼、 甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。 3、 补钙要适当 据调查， 缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。 如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足， 就必须向骨骼取钙， 而骨骼中缺钙， 其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、 脊柱变曲， 从而使身体变矮。 含钙较多的食物有牛奶、 奶制品、 鸡蛋、 鱼类、 贝类、 豆腐及豆类、 芝麻酱、 南瓜子等。 此外， 维生素 D、 维生素 C、 乳糖等都有助于钙的吸收利用。 4、 铁、 锌不可少 如果食物中供给的铁不足， 必然使血红蛋白合成受阻， 而引起很多器官和组织的生理功能异常， 生长发育、 智力发育、 免疫功能、 细胞代谢等均会受到影响。 日常食谱中， 动物肝脏和其他内脏、 红肉类（指牛肉、 羊肉等）、 蛋黄、 鱼以及豆类含铁量都非常高， 且生物利用率也较高。 以外， 锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关， 对青少年的生长、 发育以及智力的影响都很大。 因此， 含锌丰富的食物如牡蛎、 动物肝脏等应经常供给。 5、 不饱和脂肪酸不可缺 不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源， 是制造体内固醇类激素， 如性激素、 肾上腺激素、维生素 D3 等的必需物质。 富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂， 其中粟米油、 豆油等含量尤为丰富， 鱼油、 瘦肉、 鱼类亦应经常食物. 6、 蔬菜、 瓜果要新鲜 新鲜蔬菜如白菜、 胡萝卜、 黄瓜、 青椒、 嫩笋、 番茄、 葱及新鲜水果如橘子、 香蕉、 梨、 苹果、 葡萄、 桃、 杏、 西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素， 所以充分供给。 7、 水分供应要充足 水是人体生命之源， 青少年水份占体重的 65%以上。 水分可以促进新陈代谢， 可以使体毒素 易于排出， 有助于生长发育。 每天饮水需 2000 毫升以上， 可以采取清晨喝温开水、 早餐喝豆浆、 午餐喝菜汤、 睡觉前喝牛奶、 运动前喝淡盐开水、 炎夏喝热茶等方式饮水。
矮个子怎样长高 最有效的4个科学增高方法
1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。喝牛奶补充钙。
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组。
4、牵引式跳跃
双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
矮个子怎么样才能长高？
如果不是先天性遗传的话，大多都可以通过一些拉伸运动（比如打篮球，跳高，打羽毛球等），或者营养均衡（比如多补充维生素D，多吃鱼虾类，以及适当补充钙片等）来辅助长高。当然，任何运动，任何食物，都不可过度
