健康养生之道
#秋季 健康 不打烊# 健康 养生
健康 养生 就是通过自己认为的一些方式来帮助能够保持 健康 状态和愉悦的心情，如喝茶，练习关氏洗髓功，和朋友打羽毛球，早睡早起等。
健康 养生 :你知道的 健康 养生 方式有哪些？
健康 养生 从胃开始，胃接收从口中吃下的食物，将其与消化液混合，形成营养容易被肠道吸收的稠粥；小肠吸收营养，也是重要的免疫器官。人体70%以上的免疫细胞都集中在这里；大肠负责吸收水分和排出残留的残渣。
不规律的定量进食对胃来说是最残忍的事 有时候饿得肚子酸，有时候吃到肚子胀破。饮食不当会让你的胃很快生病。胃更喜欢清淡中性的食物，太油、太凉、太咸、太辣。胃酸过多的人应该减少吃高盐和高咖啡因的食物。中医也认为，最好用平温和的食物来调养脾胃，平时多喝温凉的开水，多吃平常蔬果如白菜、豆类、苹果等。，不要接触刺激性食物，如冷饮和辣椒。
充足的纤维对肠道的通畅是绝对必要的。然而，食物纤维分为水溶性和水不溶性两种，每一种都有不同的功能：“水溶性纤维”在肠道内溶解后，可以捕捉食物残渣清洁肠道，成为肠道内好菌的原料，调节肠道环境，排出老废物、胆固醇、毒素等。还具有预防肥胖和糖尿病的作用。蔬菜、水果和海藻丰富。“水不溶性纤维”存在于粗粮中，如全谷物和豆类。这种纤维在肠内吸水后会膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠内的滞留时间，减少有害物质的吸收。
早上最好留出时间上厕所，清理肠道。因为喝完水吃了早饭，饿了一晚上，空腹受到刺激，开始扭来扭去，跑厕所比较容易。排便时，尽量尽快缓解，不要憋着，这样粪便会回到大肠，被更多的水吸走，变得干燥坚硬，难以缓解，长时间引起便秘和疼痛。
适量的运动可以让胃正常运转。比如，散步可以提高肠道的活性，预防便秘；相反，如果你长时间坐着不动，你的肠道会变得懒惰，这会影响你的消化和吸收功能。以下两种瑜伽有助于缓解胀气和促进肠道蠕动：仰卧，膝盖举到胸前，脸贴着膝盖握住。保持这个动作，呼吸30秒。注意使膝盖真正贴近胸部，从而刺激肠道。抬起左脚，将脚跟放在右脚弯曲的大腿旁边，用右肘夹住左脚。左手放在腰后吸气。呼气时，扭动你的身体，向左转动你的肩膀。保持扭转和呼吸30秒。慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。
盐摄入过多会增加血压，进而导致肾脏疾病。因此，除了在烹饪过程中减少盐的消耗，我们还应该仔细加工饼干、调味汁、面包、香肠和热狗等食物，以隐藏隐形盐。此外，避免吃太多蛋白质，如鸡蛋、肉类和豆制品。由于人体在消化分解蛋白质的过程中会产生氮化合物，这些氮化合物需要经过肾脏的过滤和排出，当摄入过多的蛋白质时，肾脏不得不努力工作，尤其是当肾功能下降时，废物可能无法顺利排出，从而导致更严重的肾脏问题。
想知道养生之道
楼主您好，以下是我的回答
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健康养生之道:养生应遵循自然规律
时下，养生理论五花八门，或推崇“静养”，或主张“节欲”，或强调“外补”，如此等等，不一而足。这些虽然都有一定道理，但遵循自然规律，使生命完成自然的过程，方称得上重要的养生之道。
顺其自然是指按照自然的要求，内养其心，外养其形。五谷杂粮，粗茶淡饭，取之自然，正所谓“五谷为养，五畜为益，五果为取，五菜为充”。还要养成健康的生活情趣，提倡饮食有节，合理地安排和选择膳食，做到饭有定时、食有定量，摄取的各种营养素要保持均衡。
顺其自然，还指人体应像自然界那样不停地运动，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。做到保持经常运动的人，全身的血液循环会得到调整和改善，摄入的氧气含量高，心肺功能得到加强，也能延缓衰老、防病祛病、强身健体。当然，运动一定要适度，须根据自己的年龄特点，选择适合自己的运动方式，不间断地进行，切莫一曝十寒。
顺其自然，还要把握自然规律，顺应自然规律。不可过于自我加压，不管竞争如何激烈，诱惑如何多，机遇如何令人心动，都应把脑袋里的欲望减少一半，适可而止。应尽可能地把自己的内心活动调节到轻松、旷达、舒展、平衡的状态，学会随遇而安，避免大喜大悲和激烈的情绪波动，让自己达观一点，待别人宽容一点，精神简约一些。因为心平气和有助于血脉流畅，恬静淡泊有助于颐养天年。良好的精神状态还可以促使机体各器官功能活动协调、代谢有序，从而增强免疫力，减少疾病的发生。诚如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除身体上的疲劳和痛苦。”
顺其自然，是人生的坦然，是对生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中体验欢乐，在淡泊中充实自己，顺其自然得健康。
你知道哪些养生之道？
日常我们养生分三大类。
一、生活饮食养生
1、每餐尽量做到品种多、数量少
2、菜肴应讲究荤素搭配
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
4、做菜少放食盐，适量植物油。
5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品
6、每日都吃鱼
7、每日不忘喝牛奶吃乳制品
8、肉食每人每日至少吃50克
9、每日吃一个鸡蛋，同米饭一起吃
做到一日三餐饮食营养均衡搭配。保持七分饱。
二、运动锻炼养生
用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，
从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。达到养生的目的。
三、传统中医养生
中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生；
四季养生、乐娱养生、针灸推拿身体养生、
药物养生、沐浴养生、拨火拔罐、刮痧排毒养生、静神养生、瑜伽养生等
养生之道有哪些
养生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——
十六要
面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。
目要常揩：闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。
耳要常弹：可保持听力，避免耳病。
齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓：常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用：要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭：舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提：即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇：因肢经常活动，有益于健康。
皮肤要常干：因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈：仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
健康食疗歌
生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消；
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；
花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；
柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少
