在办公室里做(在办公室里做什么)

在办公室里可以做的兼职有哪些呢？

一、兼职设计
这个说白了，也就是跟影楼有一些合作给他们做一些简单的婚纱或是个人摄影的拼图或是修图，因为现在要想招聘到一个特别厉害的后期制作的人员费用是非常的大的，但是要是招聘到一些兼职的人员，只要会使用一些照片的精修软件那么一张照片修完了，以后给你一定的佣金可以省去很大的一部分花销还同时可以完成自己想要完成项目，所以特别是一些比较大的影楼都会愿意招这种兼职来给自己修照片，特别适合平常在办公室比较清闲的工作人员，既浪费不了自己太长的时间，又可以赚到一些外快来进行贴补家用，或是增加自己的生活水平以及质量。
二、兼职会计
因为现在每个公司都会有自己的会计，但是招聘到一个比较合格的会计是比较困难的，而且费用相对来说也是比较高的，那么就会出现了一个会计从事好几个公司的这种情况。针对于这项的兼职只适合于学会计或是金融方面的一些办公室白领，因为这样的工作利用自己所学的专业帮助一些公司来打理一些账务的问题。收入来说是比较可观的，虽然说在会计的行业里面月初和月末是比较忙的。但是整个的月中旬相对于来说是比较轻松的有很多的时间来休息。在现在这个经济发展比较快的时候，会有一个稳定的兼职来增加自己平常的收入是一种比较好的工作项目，而且还可以丰富自己的业余生活提高自己的生活质量可以起到一个很好的润滑作用。

适合在办公室里做的保健操

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。

颈部

原由：长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。

方法：头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔2～3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

作用：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。

肩部

原由：长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。

方法：自然站立或端坐于凳上。左肩先向前环绕，重复10次左右;右肩同样动作，重复10次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。

作用：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部

原由：长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

方法一：端坐于凳上，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，如此交替进行10次左右。

作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

方法二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。每隔数十分钟，重复一次。

作用：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

腿部

原由：坐得时间过多、过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，下肢静脉就会有淤血，容易患下肢静脉曲张。

方法：端坐于凳上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30～50次。

作用：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。

臀部

原由：长期静坐，直肠附近的静脉丛易发生淤血，容易患痔疮。

方法：将肛门向上提，然后放松，接着再向上提，即缩肛。如此反复进行50次左右。此动作在坐着、站立或行走时都能进行。

作用：促进肛门局部的血液循环，有效预防痔疮等肛周疾病。

你在办公室做过什么最疯狂的事情？

我在办公室做过的最疯狂的事情是脱了娃子睡觉还被发现了。

我是做工程的，在工地没什么女生。那个叫可怜呀！那天晚上，很美好，星星很多很多，但月亮就一个，我一个人在办公室里，想啥呢？在工地上，想着啥？好好加班你，最疯狂的就是，通宵打完混凝土，第二帮忙放线，回到办公室就睡着了。这也没啥，打呼噜也没啥，还说梦话，我要妹子，这个是我一生的污点。

雪夜在办公室值班，忽然发现一红色人影走在雪地里，我推开窗子，身影却不见了。那时我要踏雪去往野外巡视，走了大概三里路，看到铁路线上走着一个红衣女子，大惊，赶紧问她是何人，她就像一朵雪地里的花一样飘走了。回到办公室我吓得打抖，刚要给保卫科打电话，一回头，那红衣女子竟然站在我办公室的门后。我差点就坐在地上。

原来，我出门时竟让忘记锁门。她实在是太冷了，自己私自进了我的房间。后来得知她和丈夫吵架一气之下离家出走，走到我们这里竟然走了3公里。那时电话尚未普及，我查号才查到她村里的电话，村里第二天早上来将她接走了。夜里我为她做饭，她吃完后主动给我将餐具洗刷出来。我没问她叫什么，也没问她的家事，雪夜非常疲劳，我们各坐在各人的椅子上睡着了……

刚和女友谈恋爱的时候，我们在一起做过很多疯狂的事情，湖畔旁，林荫处，幽暗的小树林，封闭的卫生间，总之，校园里有的地方，都有我们踏足的身影。印象最深的一次，就是去办公室送材料的时候。

有什么可以在办公室里做的有氧运动？

办公室里做的有氧运动方法：
第1招：蹲坐
作 用：强化大腿肌肉群 。
动 作：
1.坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作。
2.往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于90度，再把身体拉回预备动作。重复15～20回合。 注 意：腹部要收紧，胸口要抬起。膝盖与脚尖在同一方向，不论起身或蹲坐，全身重量要平均分摊在双脚上。
第2招：踮脚
作 用：强化小腿肌肉 。
动 作：站到椅子后方，手扶椅背，轻踮起双脚跟，再慢慢放下脚跟。重复15～20回合。 注 意：臀部、腹部要收紧，膝盖微弯不要死锁。
第3招：单脚平衡
作 用：伸展大腿前侧肌肉 。
动 作：左手扶着椅背，用右手抓住右脚踝，右膝盖朝向地板，臀部略往前推，左膝盖微弯，停留30秒以上。上述动作换边重做，重复3回合。 注 意：如果柔软度不够，手抓不到脚踝，可以把脚背放椅子或者脚尖点地、提脚跟，确实做到臀部往前推也有同样的效果。
第4招：弓箭步
作 用：伸展小腿 。
动 作：两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。上述动作换边重做，重复3回合。 注 意：臀部、腹部要收紧，使身体中心线维持一直线，而且步幅要够宽，前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。

你在办公室做过最疯狂的事情是什么？

记得，那是一个礼拜天，因为公司领导周末都不加班的，只有我们这几个在加班。我们在中午吃饭的时候叫了外卖，开始吃了起来，一边吃，一边放着音乐，还时不时调侃我们的领导。当我们吃的正酣的时候，聊天也刚好侃到了我们的领导，说她怎么样怎么样，那么大岁数了，(三十有三了)，怎么还没有结婚，还没有男朋友呢？各种猜测。这气候，后面突然冒出来一个人。“你们在干什么？开茶话会吗？”我们的领导不知道从哪冒了出来，把我们吓的顿时住了嘴。因为不允许在办公室里面吃饭，而我们不仅吃了，还开着音乐疯狂的听着，而我们还在调侃我们的头。当然，我们免不了，一顿被训！不过，话锋一转，她讲，她还没有吃午饭，还有没有多余的，我们尴尬的说，我们买的正好，一人一份，没有了！没有了！好吧，把我们训了一顿，还看着我们吃，我们也尴尬的快速吃完！不知道她有没有听到我们调侃她，如果知道了，可就麻烦啦。这个算不算疯狂？我感觉太疯狂了，让人始料未及，又峰回路转，还尴尬的要命！哈哈，现在回想起来，还是犹如发生在昨日，估计那天她是听到我们说她的，但是又不能当面说什么。

如何在办公室里做精益

您好，精益是一种理念，它虽然是生产现场的管理中提炼出来的一种方法论，但已经在各种行业、部门都广泛应用。精益是消除浪费为根本目的的，所以在办公室中推进精益主要做两个方面的工作，首先是办公室的5S与可视化管理，其次是业务流程的优化，然后是业务数据管理。
5S与可视化管理推进中关键的是标准化管理，业务流程优化推进工作中最关键的是价值流、流程再造等，在业务数据管理推进工作中关键业务是数据统计与分析了。回答本问题的是博革咨询的服务业精益顾问周老师，希望对您有帮助。