每日计划表

每日规划表

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每日学习计划安排表

---李墨馨对于学习来讲，除了要对一学期以来学习的时间要统筹安排

外，合理安排每日时间，最大效率得提高习学效果尤为重要。以下是

每日学习计划的合理安排。

（1）早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，

头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面

学习。

（2）早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，

正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

（3）上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢

记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

（4）正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一

下，养精蓄锐，以利于再学习。最好休息，也可听轻音乐。但午休切

莫过长。

（5）下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆

效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

（6）傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力

作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

（7）晚饭后19点-22点：应根据情况妥善安排。可分两三段来学习，

语、数、外等交叉安排；也可作难易交替安排。

以下是我从星期一到星期五和星期六、星期天的作息时间表

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星期一到星期五

每天6：00起床→7：00到校→7：10-8：00复习语文、英语、历史

等科目需要记忆的东西→8：00-11：40学习上课→中午午休12：20-13：

00→下午13：30-17：00学习上课→17：00-17：30复习语文、英语

等需要记忆的科目→17：30放学→18：15到家、吃晚饭→19：00观

看《新闻联播》→19：30-22：00先复习后开始1做作业、预习第二

天的学习内容→22：00休息。

星期六和星期天的按排

早晨8：00起床→8：10早餐→8：30-11：00复习一周以来的学习内

容→11：30午餐→12：00→13：00午休→13：00-16：00复习后做

作业→16：00休息→19：00观看《新闻联播》→20：00复习→21：

00休息。

在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习

题，要掌握好。在总体计划的基础上，注意小块的时间安排，既要抓

紧时间，又该有张有弛，这样才能以一个较好、较正常的心态去学习，

才能考好！{每日规划表}.

做到以下几点：

一、制订一个切实可行的学习计划，把自己的学习时间安排好，不要

急于求成，要脚踏实地，只有这样才会有成效的。

二、解决好基础知识，正是提高成绩的关键所在。

三、忌支离破碎，缺乏系统。应兼顾知识、能力、方法三个层次。

四、忌浮光掠影，只重皮毛。不能只重视知识的背诵，缺乏专题性反

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思，不知道自己的涨分点在哪里。

这个阶段可以称为基础学习阶段。学校里每一个科目都在逐册逐章节

地进行学习，我们自己也应该和学校的教师步伐一致，进行各科的细

致学习。要充分利用这四个月，把每一科在每个知识点都逐章逐节、

逐篇逐段，甚至逐字逐句地学习到，应做到毫无遗漏。这个阶段，学

习中切忌急躁、浮躁，要知道“万丈高楼平地起”，只有这时候循序

渐进、查漏补缺、巩固基础，才能在考中试取得好成绩；只有这时候

把边边沿沿、枝枝杈杈的地方都学习到，才能在今后更多的时间去攻

克一些综合性、高难度的题目。

古人云：“文武之道，一张一弛”，在此时，不必学习得太晚，要赶快

调整紧张习学中形成的不当的生物钟，以保证充沛的精力。

在学习中，更重要的是从一点一滴做起。“千里之行，始于足下”，在

紧张的学习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长

的一段时间大约就是2每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否

利用好这段时间，是学习成败的关

键。在这方面，不要在一个晚上把科目全复习到，这样做只会不分主

次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎

么能经得起全科的轮番轰炸呢？因此，在一个晚上专攻一门到两门，

抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。每天晚上复习时，

周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为语文日，周四定为历史、

地理日，周五定为生物、政治日，每晚集中精力复习一门功课，长期

坚持，效果不错。

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执行自己的学习计划

先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习计划

学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。

学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做

完老师布置作业中简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，

赶紧开始执行自己的学习计划。

学习处于中级阶段者，先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学

习计划。学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、

有挑战性的东西即可；简单的、重复性的东西，不必理会。然后，再

执行自己的学习计划。

制定学习计划的根据

每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往

往不同，不同的人，要制定不同的学习计划。

制定学习计划，要从四个方面下手。

一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。

二、总结考试，制定中、长期学习计划。

三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。

四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。

根据自己的身体状态，确定每天学习时间

制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：3

身体状态差时，少学习；

身体状态太差时，就不学习；

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身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体

的潜力充分发掘到学习中。

提高学习状态、超越“极点”

只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时

间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完

成学习计划。

只有超越“极点”，你才能最好完地成学习计划。

超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超

负荷学习。只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。

提高“狠劲”

今天能做到的事情，绝不能拖到明天。

能干好的事情，就一定要干好。

做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要

把能掌握的知识点搞清楚。

总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划

根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺

点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要

的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。

通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学

习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做

模拟考试题，找出学习上的漏洞。4{每日规划表}.

通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；

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每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某

些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考

试技巧不行。

这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比

例。

根据自己学习上的漏洞，制定学习计划

补弱项还是增强项？

一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强

化强项，更容易进步。

原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项

的学习。例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那

么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语

背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题

等。{每日规划表}.

其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越

低级的学习方法越容易掌握。

找出漏洞，尽快弥补

通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上

的漏洞。然后，根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，

确定最先弥补的漏洞。弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。

集中优势兵力、首先解决最大的漏洞

在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！

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首先要针对最弱的课程。如果最弱的课程尚未入门，你必须找到入门

的方法，如果这门课程处于中级阶段，需要突破，你必须突破。

一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课

程或者两、5篇二:《每周每日目标计划表》

周目标{每日规划表}.{每日规划表}.{每日规划表}.篇三:《日常生活计划

表》

日常生活计划表

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、

威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我

的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的

强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60

分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早

晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动

作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证

自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸

（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地

起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身

体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双

杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前

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准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水

后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有

利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内

垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子

肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；

五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），

清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是

每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可

以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因

为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以

免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）

的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或

者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即

可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与

保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好

学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照

第四条、

每日规划表

第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：

高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大

将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

祝您成功！篇四:《每日计划表格》篇五:《每日时间规划表》

每日时间规划表

xx年月日

内容仅供参考