用身体缓解儿子的压力(用身体缓解儿子的压力的句子)

每次考试孩子都特别紧张，这时候该如何缓解他的压力？

孩子每次在考试的时候都非常紧张，那么，孩子的总体成绩就会变得非常的差。如果说孩子考试紧张的话，那么他们在考试的时候，大脑就会一片空白，所以成绩就非常的差劲了。在这里，我们要告诉我孩子在考试的时候不用紧张，越紧张你就很有可能考试的时候成绩越差，要让孩子学会去放松自己的身体。

一、该如何缓解孩子的压力？

家长平时不要总是在孩子的耳边去念叨孩子的成绩不好，怎么怎么样。否则的话，孩子就非常的有压力，在考试的时候，他们也害怕，因为考的不好，会受到父母的责骂，所以就会选择非常的紧张，急切的想要把自己的成绩提高。在这个时候，作为家长的我们应该要告诉孩子，即使是你的成绩不好，父母也不会选择去责骂你。在考试的时候，只要放平自己的心态，把自己的真本领拿出来就可以了。不管成绩怎么样，只要你肯努力，只要你确实努力了，父母都是会选择去鼓励你的。

二、带着孩子去散散心。

如果孩子是大考，就比如说像中招考试或者是高考的话，我们可以选择在孩子考试之前带着孩子去家附近的旅游景点，带着孩子去玩一玩，让孩子去放松自己的心情。这样的话，孩子在考试的时候就会心平气和的去进行考试。我们要知道，一个紧张的人，他们的事情总归是做不好的，就比如说我们在上台演讲的时候，如果非常紧张的话，那么就会出现结巴的现象。孩子在考试的时候，如果总是紧张的话，那么孩子也是很有可能会出现大脑一片空白的现象。

三、总结。

在考试的过程当中，成绩其实是不太重要的，如果说孩子真的是有一个本领的话，那么，他们即使是一次没有考好，以后还是会有这个机会的，家长平时也要适当的去鼓励一下孩子。

如何缓解孩子的心理压力

如何缓解孩子的心理压力

　　对孩子来说，孩子的压力可谓无处不在，无时不有。父母应如何帮助孩子缓解心理压力呢?以下是我精心整理的如何缓解孩子的心理压力，为大家来支支招，希望对大家有帮助!

　　如何缓解孩子的心理压力 篇1

　　(一)认真倾听孩子的心声。

　　要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

　　只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

　　(二)帮助孩子面对恐惧。

　　有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。

　　这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

　　(三)和孩子一起分享自己的经验。

　　父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

　　当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

　　(四)关心孩子的成长。

　　鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。

　　(五)培养孩子的自尊。

　　培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如让孩子发表一些建议，把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做，并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。

　　在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

　　如何缓解孩子的`心理压力 篇2

　　一、充足的睡眠

　　在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　二、笑一笑

　　经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的，当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　三、简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　四、表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　五、吃对食物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。

　　不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

　　六、冥想

　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

　　七、作一个前景板

　　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。

　　而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。

　　八、玩起来

　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。

　　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

　　九、绝对安静

　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。

　　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。

　　噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。

　　十、提前制定计划

　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。

　　前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。

　　心理压力大的危害

　　第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;

　　第二、情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;

　　第三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;

　　第四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

　　心理压力大吃什么

　　1、南瓜

　　南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

　　2、黑巧克力和坚果

　　黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。

　　3、苹果

　　苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

　　4、红薯

　　甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

　　5、绿茶及葡萄酒

　　绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。

　　6、青花鱼

　　减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。

　　总结：相信大家在通过上文中阅读已经知道了在发生心理压力大的时候我们可以通过哪些方法来进行有效的减压，适当的减压对于我们的身体是有很大的帮助的，同时我们也跟大家分享了一些可以减压的食物，大家不妨尝试一下哦。

　　如何缓解孩子的心理压力 篇3

　　一、时常关注孩子。

　　孩子遇到挫折，有了心理压力，有时不一定主动和父母说，只是有些不正常的行为、消极情绪等。这就要求父母多关注孩子的身心变化，耐心陪伴和开导，让孩子压力得到释放，而不是一味的埋怨和责怪。

　　二、多与孩子谈心。

　　当感觉孩子有心理压力时，要和孩子多谈谈心，鼓励孩子把心里话讲出来，此时我们家长应该认真倾听，让他感到被重视、被关注，觉得我们是他可信赖的朋友，让孩子感受到父母的爱和温暖，缓解一下紧张的心情和内心的压力。

　　三、多与老师沟通。

　　孩子学习压力与在校表现密切相关。家长应主动与老师勤沟通，通过询问班主任和任课老师及孩子的同学，对孩子的近期学习、生活和心理状况有一个全面细致的了解，并告知有关孩子在家情况，共同探讨帮助孩子找到解决办法。

　　四、允许失败退步。

　　允许失败不是放任不管，而是帮助孩子分析失败原因，寻找解决办法，让孩子明白“失败是成功之母”的真正内涵。如果是偶然失误，就开导一下，争取下次不失误就行了。如果哪一科比较薄弱的话，可以与任课老师沟通，结合孩子的实际情况，请任课老师多关照一下，实在不行的话，就请个一对一的家教帮助辅导提高一下。

　　五、不在人前议论。

　　在压力的作用下，孩子心理承受能力较为薄弱，所以，当着孩子的面不要和外人提及他的缺点和批评孩子，以免孩子自尊心受到创伤，再次增加心理压力，这样会让孩子更加没有自信，压力更大。

　　六、参加户外活动。

　　换个环境会带来不同的心情，所以，父母可以带领孩子走出压抑的氛围，去户外接受新的事物，同时也会减轻压力，带给孩子好的收获。多带孩子去户外玩玩，通过参加户外活动来提高孩子的抗压能力，学会应对各种不同的情况，让孩子的压力得到缓解。

　　如何缓解孩子的心理压力 篇4

　　1.自我压力

　　一方面，进入九年级，学业压力明显增大，从家中的叮嘱、老师的教育声中，孩子们已经明白了中考的重要性。他们的脑海中也形成了这样一种意识：成绩是衡量一个人是否成功的唯一因素，而考入名校则是通往幸福人生的唯一捷径。

　　另一方面，九年义务教育和就近入学原则使得孩子在小升初的时候并没有经历很大的升学压力，更多的时候是家长在挑学校。然而，九年级就不一样了，分流考试、重点高中之争是每个孩子都必须面对的一次重大抉择，要想进入好的学校，只能靠成绩说话。

　　鉴于这两个原因，孩子们会自加压力，班级里，每一个孩子都会为自己定一个竞争对手，暗暗和自己实力相当的同学比赛。

　　2.家庭压力

　　孩子压力的形成和家庭有着直接关系，现在的家庭大多是独生子女，所以家长对孩子的要求特别高，期望很大。

　　有的家长对孩子的考分极为关注，孩子考得好就喜笑颜开，考得不好轻则训斥，重则动手打。过于严肃的家庭气氛、焦虑的父母也是孩子焦虑情绪滋生的诱因。

　　3.社会压力

　　无法了解社会人才需要的方向，对人才的认识较为片面、单一，认为一旦达不到预期目标就会被社会所不容，于是心里就会 产生恐慌感。

　　那么如何缓解孩子的各种心理压力呢？作为父母，你可以这样做。

　　方法一：不问成绩、只说“孩子，无论如何，父母都爱你”

　　在这些家长的眼中，成绩的好坏是衡量孩子成才与否的唯一标准。孩子成绩好，将来大有前途；成绩不好，就意味着孩子未来的人生注定失败。如果你再把成绩看得比什么都重，那么面临的结果则可能会让你更加失望，甚至绝望。

　　所以，父母要多给孩子一些关爱和支持，包括言语与肢体的支持，比如说“孩子，不要太累”，“孩子，无论如何，父母都爱你”，比如多抱抱孩子，让他觉得父母的爱就在身边。

　　方法二：对孩子要有期望值，但期望值不能过高

　　为什么对孩子要有期望值呢？因为孩子的自我约束能力毕竟要差一些，需要有人帮他树立目标并且促其前进。在很多情况下，父母的期望也可以化作孩子奋发向上的动力。

　　方法三：告诉孩子，“条条大路通罗马”

　　当孩子因为巨大的压力而对自己失去信心的时候，家长不妨告诉他“条条大路通罗马”，要想取得成功，除了学习之外，还有别的路可以走，以此来缓解孩子的压力。

　　我认为对孩子是要有期望值，但期望值不能过高。不然父母这种过高的期望会给孩子造成无形的心理压力。如果你的孩子正在读初三，知道该怎么做了吗？

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家长怎样缓解高三孩子的压力 家长缓解高三孩子压力的方法

1、运动：高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

2、积极调整心态：主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通；

3、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

4、调整作息：高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

5、缓解高三孩子压力大的方法较多，并不局限于上述几种，而且每个人的情况不同，所以具体方法也可能有差异，可以参考以上方法然后酌情选择。但是不主张擅自用药改善休息不好、焦虑等情况，以免诱发其他不良反应。这个时期耗能较大，所以也要积极补充营养，可以辅助缓解压力大的现象。

穷人的孩子压力很大，该如何帮助孩子释放压力？

穷人的孩子压力很大，家长可以选择用包容和理解的方式来对待孩子。孩子压力过大肯定是会出现一些表现的，父母一定要给予孩子言语上的鼓励。如果看到孩子学习比较痛苦的话，可以选择带孩子去适当的放松一下。必须要劳逸结合，才能够让孩子得到更好的发展。孩子都是会有一些不足的，家长必须要接纳和认可孩子的努力。只有看到孩子的成长，孩子才能够认为父母是理解并且支持自己的。

家长可以选择帮孩子建立一个良好的计划，尤其是孩子不合理的目标。一个孩子不能够太好高骛远，不能够给自己定过大的计划。一旦孩子发现自己没有办法完成这些目标的话，肯定会有很大的压力。父母可以选择给孩子进行适当的调整一下，然后让孩子去完成小的目标。不仅能够让孩子体验到成功的喜悦，而且还可以对孩子进行培养和训练。能够有效的缓解孩子这种压力过大的现象，就能让孩子对生活充满主动性和独立性。

家长应该带孩子进行规律的生活，让孩子去适当的运动。不管怎么样，孩子都应该有一个好的身体，应该把身体素质给提升上来。父母可以看一看孩子平时有怎样的兴趣，如果有的话一定要带孩子及时的去活动。运动可以促进孩子大脑的发育也可以让中枢神经系统更加成熟一些，缓解压力最有效的方式就是去进行放松。

总的来说不要因为家里贫困，而让孩子在学习的时候有太多不好的想法和压力。孩子在成长的过程当中，最重要的就是开心和放松，所以父母一定要懂得该如何帮孩子释放。不要在孩子面前整天去抱怨，这样孩子会特别的痛苦。

临近考试，孩子压力大，怎么帮孩子减压呢？

首先，家长要有一个良好的心态。实际上，在孩子面临各种考试时，许多家长比孩子还紧张。有的家长不仅操心孩子的衣食住行，甚至还要操心孩子明天上什么课。孩子回到家里，父母三番五次询问孩子学习成绩，这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。因此，家长要放平心态，引导孩子从容面对挑战，积极帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏树“天生我才必有用”的信念。

其次，帮助孩子制定复习计划。考试临近，复习的内容比较多，家长可以帮助孩子把需要复习内容罗列出来，根据自己的实际学习情况合理分配时间，既做到重难点突破，又要兼顾全面。总之要制定科学的复习计划，有条不紊地开展复习。

再次，也可以安排一些使孩子精神放松的活动，这些表面上看是浪费了一定的时间，但实际上它可以缓解孩子长期学习造成的身体疲劳，是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不只一直盯在考试这个目标上，对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。

孩子压力大，是高三年级正常现象，尤其是今年的疫情原因，无论成绩好和差，压力都大。

解决建议

1:首先家长不要给孩子施压，还有40多天高考，避免唠叨和过渡关心，做好后勤保障即可，不要在孩子学习时，以送水果之类的名义去打扰(监视）。

2:其次，定期给小惊喜。针对孩子喜欢的小玩具，笔袋，小装饰之类的东西，偷偷的买回来，送给孩子，让这份惊喜，带给孩子一丝快乐，减少压力。

3:第三，寻找精神支柱，帮助孩子寻找一位大学的学长，让同龄人和他聊天，听孩子倾诉苦恼，让学长以过来人的经验来引导他，减少压力。

你好，很高兴回答你的问题，希望能给你带来帮助。

临近考试，孩子出现压力大的情况，对于父母需要做些什么，我有如下几点建议：

1.父母最好什么都不要问，默默为他准备营养餐，温馨安静的学习环境。孩子考试要用脑，需要补充些营养，家长默默地做孩子坚实的后盾。营养跟上了，脑瓜子才灵活。

2.父母关系要融洽，共同表明态度，告诉孩子只要尽力就可以了。不要过多批评，把期望过高，要求过高，不要跟其他孩子作比较。保持平常心，不要把焦虑情绪传染给孩子。

3.每天放学后回到家里，父母要给孩子一个深深的拥抱（解压效果非常好）。别不好意思，成习惯就自然而然了：我宝贝受累了，我们都很理解和心疼你，这是凤凰涅槃前最后一道淬火，修仙成正果前最关键一次发功。即便不成凤凰，没修成神仙，你依然是父母最爱的宝贝！给孩子加油鼓劲，积极的心理暗示。

希望我的回答能带给你帮助，祝你的孩子考试顺利

家长也是从学生阶段过来的，既然能够想到要为孩子解压，那一定是知道孩子最近压力大，状态也不够好，所以才替孩子感到着急，特别是临近考试这样的阶段，孩子如果心理压力过大，拿不到好成绩这样的状况也是很常见的，这个时候就非常需要来自外界的心理疏导。

首先我们站在孩子的角度来看看问题，有的孩子对自我要求非常高，如果达不到自己给自己定的目标，可能会感到非常失落，这个时候需要我们家长来做的就是鼓励与表扬，告诉他一次的失败不算什么，成功是需要一步一个脚印慢慢实现的，即使最后的结果不尽人意也不必感到过于难过。更多的孩子心理压力过大是担心考试成绩不好会被父母责骂，这种现象其实在生活中更为常见，我想告诉家长的是，不要仅仅根据学习成绩去打压孩子，每个孩子都有他的闪光点，有的孩子学习虽然不够好，但他会画画，会唱歌，在别的领域做的很好，你可以去多多表扬他，让他找回自信，再在学习上给他定下小目标，陪着孩子慢慢去努力。

有的家长认为这些鼓励并不重要，“中国式教育”一向以严格为标准，但我认为学会认同孩子却是非常需要的一点，之前有看过一句话：“你骂孩子，他不会停止爱你，但他会停止爱自己。”作为家长，有时候可以多站在孩子的角度去想想问题，想想他们真正需要的东西。只有你们共同努力，孩子才能放下心理负担，全面发展，不成才便成人，家庭教育真的会影响人的一生。

再者如果想让孩子把心思放在学习上，是否可以考虑给孩子设立一些奖励机制呢？如果你给孩子制定了一个小目标，你可以提前询问他想得到什么样的礼物，如果孩子提出的要求合理，等实现的时候你就偷偷送给他，这样的奖励机制并不是溺爱孩子的表现，反而能够提高孩子学习的积极性，俗话说得好有目标才有动力嘛。

希望家长也能够多给孩子一些自己的空间，足够信任才是亲子关系和谐的基础。

愿您的孩子能取得好的成绩。

第一个吧，千万不要变相给孩子施压，嘴上说着我们不要你考的多好多好，尽全力就好，等成绩一出来，家长又说，你好好努力啊，加油！我和你说，这就是变相施压。我当时真的饱受这种摧残！爸妈又说我们不给你压力，又天天给你加油打气让你努力。试想一下你就是孩子，一个不在乎你成绩好坏得人会天天盯着让你努力吗？所以，第一点，家长控制自己，知道你们没有恶意，但是对于心理敏感的小孩子这些真的就是一种压力。

第二个，放假的时间家里人一起出去走走，建议后期家长可以适当的带孩子去周边风景比较好的地方散散心，尽量选择比较开阔的地点，不仅能缓解孩子压力，还能当做家庭出游的一种小幸福。当然啊，这时候就不要聊学习了。

第三个，家庭氛围很重要。营造一个比较舒适的家庭氛围，不要孩子本来还行，家长过于紧张，把气氛压下去了。可以做点好吃的，一家人聊聊小孩子的兴趣爱好，避开高考，讨论一下准备去哪 旅游 玩玩，要不要和同学周末打打篮球之类的。

还有就是没事多刷刷让心情好起来的东西吧，家长适度关怀，不要把他太供起来了，不然孩子也会觉得这是他们的一种压力，不考好都对不起你们什么的。所以，加油！陪考家长也是辛苦了！

我是超超，我来回答。

临近考试，孩子压力大，怎么帮孩子减压呢？

临近考试，孩子们的最紧张时刻来临了；与此同时，家长的紧张时刻也随之而至。

现在，刚上小学的小毛孩儿就已经在感叹：我的压力好大啊！听此感叹，心里却有几许心酸。

本该是享受多彩童年的孩子，为何就已背负如此重荷？在如此压力下成长起来的孩子真的就能成才吗？

也许，作为家长的我们，该好好想一想，也许是时候给孩子的学习减减压了。

作为父母，有责任帮孩子克服压力，因为对孩子来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母提出以下六点建设议，希望对舒缓孩子的学习压力会有帮助。

1、 不要给孩子制定不切实际的目标

如果不顾孩子的自身实际，只知道孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有一些父母除了只让孩子学习之外，其他的一概不让做，这只会让孩子感到压抑。

2、 给孩按排足够的休息和 娱乐 时间

如果孩不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。 娱乐 是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做 游戏 ，使孩沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。

3、 认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力首先要了孩子心理上有什么压力，压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心里压力的实际情况，才能够有针对性地去帮助他们。

4、 帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟别人作弊、抽烟等等，受到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

5、 和孩子一起分享自已的经验

当孩子知道了父母原来也常常会因面对压力而烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母要告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

6、 关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数的情况下，只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的压力，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。

终上所述，孩子的成长是离不开父母的指导和陪伴，任何生活和学习上遇到的问题，都需要相互一起成长，一起解决问题，共同解决。

内： 正向自我心理暗示 合理期望增强信心 外： 肌肉放松训练法 系统脱敏法

1.正向自我心理暗示

这是很重要的一点，适合于考前复习，甚至在考场路上、考场上也可以进行。那么就需要进行正向的自我对话，举个例子可以对自己说“我能把这几道重点题型掌握”“我能应付这个考试”。 一个好的心理暗示有助于我们发挥出自己的真实水平，甚至可以超常发挥。

2.合理期望增强信心

大部分孩子应对挫折能力以及对于失败的耐受力是不强的，那么给予合理期望也很重要。期望来自两方面， 一是家长不能对孩子过高期望 ，过高期望容易给孩子带来压力； 二是学生自己也不可过于争强好胜 ，一直和同学比较成绩，而是应该巩固基础认真复习。

当有了合理的期望值后，对于复习的信心会有帮助，从而可以静下心复习。 ’

3.肌肉放松训练法

在学习过程中如果感觉到压力很大无法静下心来学习的时候可以进行这一项物理方法，分为运动训练和音乐肌肉放松训练。

运动训练 的具体做法是：先找个舒适的位置坐下或或躺下来，采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态。 紧接着进行身体各部位的松紧活动，时间控制在5-10分钟，重复2-3次 。

音乐肌肉放松训练 的具体做法是：让自己处于舒适位置，闭上双眼，自我放松，用深而慢的呼吸，在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气同时放松全身。如此重复几次，使自己能够完全安静下来。打开特有训练音乐， 根据音乐中的提示使自己身体的各个部位逐渐放松 。

4.系统脱敏法

对于考生而言，一般采用 想象脱敏法 ，具体如下：先想象一个轻微的和学习有关恐惧的事物，直至清晰的想象并感到紧张时，这个时候停止想象并全身放松。接着反复重复以上过程，直到不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推直到可适应时再往更令自己恐惧的事物进行。 当想象完成时，可从模拟情境向现实情境转换 。

出了几点主意，希望对您孩子有帮助。

谢谢阅读！一家之言，欢迎评论，欢迎转发。

首先家长要安抚孩子情绪，不要给孩子施压，不要一个劲的提分数，晚上睡觉时可适当的放些轻音乐，这样有助于孩子快速睡眠，保证孩子的休息。

其次，要满足孩子对食物的向往。尤其是考试临近那几天，可适当的带孩子吃一些甜品，吃一些他喜欢的食物，这样有助于他心情舒缓愉悦。

考试时让孩子把自己收拾利索，穿他最喜欢的衣服，增加自信。

用积极的心理暗示，比如我是最棒的，我是独一无二的，我一定能成功，这样的话来给自己增加能量。

给孩子描绘美好的未来。告诉他只要努力了，拼搏了，发挥好了，其他的交给命运，考试不是唯一的出路。

作为家长心里着急的话，你再怎么压制，言行举止中肯定会让孩子感受到。他怎么可能回没有压力呢？

所以你要调整好自己的心态。

第一个方法：家长找孩子谈心。

第二个方法：让孩子接纳自己的紧张情绪。

第三个方法：让孩子给自己一些积极的暗示。

第四个方法：调整孩子对于考试成绩的预期。

第五个方法：让孩子学会承受一定的压力。

第六个方法：帮助孩子转移注意力。

我是播优私塾姚老师从事中学生升学辅导多年，对于学生各种问题都有独到的解决方案，希望能够帮助到你。