长期便秘怎么办(长期便秘怎么办什么方法最有效)

长期便秘怎么办呢？

改善长期的便秘不光是用药，更主要的是改变生活习惯以及饮食结构，比如应该养成定时排便的习惯，建议便秘的患者在晨起和餐后2小时内尝试排便。因为定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习几个月以后就可能养成按生物钟排便的习惯，并且在饮食上建议多摄入足够的膳食纤维，比如水果以及谷物等，并且还应该每日摄入1.5-2L的水，水不仅能够帮助食物通过肠道，而且食物中的膳食纤维也要与水结合以后才能发挥比较好的作用。长期便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可以通过日常生活和饮食进行调理。少部分是病变引起，需要查明病因及时治疗。
　　便秘患者日常饮食要禁食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，特别是含纤维素高的食物，比如香蕉、芹菜、菠菜等等，要多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，经常喝蜂蜜和酸奶，可以润滑肠道和改善肠道菌群，对治疗便秘有利。按照顺时针按摩腹部，也有促进胃肠道蠕动的作用。如果有便意，经常忽视或强忍不排便，大便在肠道内停留时间过长，大便内水分被肠道大量吸收，大便干硬，诱发便秘。需要注意如厕时不要看书、玩手机等，要集中注意力，避免延长排便时间。生活上要劳逸结合，规律作息。

长期便秘怎么办？

长期便秘可以用软化宿便和润滑肠道的方法，多喝水同时吃一些能让肠道多分泌粘液的食物来使肠道和粪便润滑，润滑了就容易滑动。南瓜就能有效的让肠道分泌粘液来润滑肠道。采用纯果蔬成份的通便产品的问世可谓是给广大便秘患者带来了佳音。以目前纯果蔬产品中最具代表性的变通通便胶囊为例，它的主要成份为南瓜、茯苓、银耳、芦荟甙、低聚木糖。可以从根本上解决肠道健康问题，恢复肠道的自然排便功能。

长期便秘怎么办？

长期便秘有以下几种治疗方案
一、坚持参加锻炼。比如散步走路或者每天双手按摩腹部以增强胃肠道的蠕动能力。
二、培养良好的排便习惯。可以练习每天早上排便一次，以形成一个良好的条件反射。
三、合理饮食。应该多吃一些富含纤维的粮食，蔬菜，瓜果，豆类，食物，多喝水，食用一些具有润滑通便作用的食物，比如黑芝麻，蜂蜜，香蕉等等。

长期便秘的人怎么办

长期便秘的人怎么办

　　长期便秘的人怎么办，虽然说便秘不是病，但是长期便秘对我们人体造成的影响也是十分大的，长期便秘不仅会使我们的食欲下降，甚至我们的肠胃还会有所损害，以下是关于长期便秘的人怎么办的最有效方法。

　　长期便秘的人怎么办1

　　 多运动

　　生活中越来越多的人不喜欢运动，但是对于那么一部分人，可能每天如果不运动的话就会感觉浑身难受，其实长期运动的话对于身体健康有一定的好处，而且能够有效的缓解便秘的现象，因为现在大部分人基本都是每天坐着，感觉课上可能比较舒服，但是长期久坐势必会使人出现便秘的现象，而经常起来活动一下，能够促进肠胃的蠕动以及消化，如果在饭后经常散步的话，能够有效避免便秘现象的发生，能够帮助你排出了宿便，这样肠道也能够接受更好的营养，对于身体健康来说也是有好处的。

　　 多吃青菜

　　食物从消化道角度可以分为消化食物和非消化食物，往往蔬菜中含有丰富的膳食纤维，所以多吃蔬菜能够帮助我们促进肠道的蠕动，促进体内的消化，多吃肉类的话可能会导致人的消化越来越慢，势必会造成营养吸收困难，而且这样也极容易出现便秘的现象。所以说在这个干燥的季节里要多吃一些蔬菜，少吃一些肉类，或许能帮你解决便秘的问题。

　　 多按摩支沟穴

　　可能对于很多人来说穴位并不是很了解，但是只供血对于人体是有一定好处的，如果经常按摩支沟穴的话，能够帮助体内的毒素顺利的排出疏通血管对于补充气血是有一定帮助的，支沟穴在我们手背手腕不到两手指的'距离部位按着这个部位缓慢的按摩后，你会发现有一个凹陷处，这就是我们的支沟穴，每天坚持按摩2到3分钟，能够帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，对于身体健康也有一定的好处，而且能够缓解便秘的情况。

　　长期便秘的人怎么办2

　　 1、晨起喝水

　　对于长期患有便秘症状的患者来说，最好的方法便是每天早上起床后马上喝1－2杯约500毫升的优质矿物质水，并且在喝水的时候一定要注意大口的喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用。而且残留在我们肠道中的食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去，因此在早上起床后应该马上喝一大杯水这样便能有效的治疗便秘情况了。

　　早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动，专家指出，早上运动半小时后再用餐，不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动，从而起到治疗便秘的效果。

　　 2、糙米和大豆

　　现如今很多人的餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物为主，这些食物虽然说精致，但却让我们的肠道处于一片死沉沉的被动状态，这就是为什么会长期便秘的原因了。因此专家提醒，不妨撤去这些精致的食物，而用吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮代替，不仅可以为我们提供更多的营养，同时其中的粗纤维还能够有效的促进肠胃蠕动从而改善便秘的情况。

　　比如像黄豆、红豆、四季豆、豌豆等豆类食物，在这些食物中含有大量丰富的纤维素以及植物蛋白，除此之外还有肠道卫土之称的双岐杆菌，这些有益物质都能够很好的改善肠胃功能，从而让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

　　 3、高纤维食物

　　专家指出，生活中所有含有纤维素的食物都是对肠胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，车前草壳中所含有的纤维素含量最为丰富，其含量高达86%。将这些含有高纤维的食物与相应食物配合食用后，可以在肠道内会与水结合，从而让大便膨胀因此有效的产生便意。

　　除此之外，这些含有高纤维的食物还能够把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。因此所有含有纤维素的食物都具有肠胃清道夫的美称，面对长期便秘怎么办的问题时，选择多吃些含有高纤维的食物是最佳的选择。

　　 4、海藻类

　　如果长期患有便秘的症状，这个时候不妨多吃些海藻类食物，在海藻类食物中含有大量的黏滑性物质，这类物质有助于大便畅通。海藻中所含有的黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成，其中以海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。

　　长期便秘的人怎么办3

　　 ①增加膳食纤维丰富食物的摄入

　　膳食纤维是缓解便秘的一把手，膳食纤维无法直接被消化吸收，它们混合食物残渣一同排出体外，膳食纤维质粗，能让食物残渣空隙增大，变得体积大而松软，这样更利于排便；水溶性膳食纤维能够大量吸收水分，维持食物残渣湿软状态，因为食物残渣如果在大肠呆太长时间会被吸收较多水分而变得干结，难以排出。膳食纤维还有助促进胃肠蠕动，能够增强便意，一般我们很容易因为便意轻或者错过便意而便秘。富含膳食纤维的食物如果蔬、全谷物类食物、粗粮杂豆、坚果类食物。

　　 ②补充充足水分

　　前文提到如果食物残渣在体内累积太久很容易引起大便干结难排，所以补充充足水分是预防便秘的好办法，可预防大便过度硬结，排便困难。饮水建议每日1500~2000ml，另外不要间隔太长时间缺水，细胞每时每刻都需要水分参与代谢，身体其实持续需要水分，推荐1~2小时就饮水200ml左右，这样也能保持身体水分所需。

　　 ③增加锻炼量，远离久坐久躺

　　久坐久躺缺乏锻炼的人群很容易出现便秘，因为肠胃蠕动缓慢，便意感觉也很迟钝，自己都不知道自己该不该排便，让更多的便便累积起来，被吸收水分，恶性循环，更容易便秘。

　　 ④固定排便时间

　　养成定点排便的习惯十分重要，固定排便时间能够让肠胃也养成在某个时间点蠕动更频繁的习惯，这段时间便意更强，更利于排便。我们通常很容易因为错过排便时间而引起便秘，所以固定排便时间，让便意增强是预防便意很重要的习惯。

　　 ⑤增加益生菌补充

　　可适当补充益生菌保健品，肠道微生物菌群的健康关系着肠胃消化能力、排泄能力，益生菌长期的补充能调整肠道微生物菌群健康，是有益排便的。

长期便秘怎么办

长期便秘的治疗方法取决于便秘的严重程度，一般包括药物治疗、饮食调节等。1.在严重的情况下，需要使用药物来治疗。例如使用四磨汤口服液并搭配使用益生菌来治疗。如果明显出现腹痛腹胀并伴有恶心呕吐症状，则应考虑可能患有粘连性肠梗阻。如果不明显，则可考虑口服一些润肠通便的药物来治疗。以上药物使用需在医生指导下。2.如果症状较轻，则可以根据日常生活和饮食习惯来调节，养成有规律的生活方式。比如：每天早上起床后空腹喝一杯温开水，此举有润肠通便的效果。平时多吃一些含纤维素多的食物，少吃或者不吃太油腻的食物，减少辛辣食物的刺激。平时还应多注意运动，可以沿顺时针方向按摩腹部，每天养成定时排便的良好习惯建议患者根据自身情况选择合适的治疗方法，必要时应及时去医院就诊，避免造成不良后果。长期便秘可以口服芦荟胶囊来进行治疗，也可以通过改善日常饮食来进行调理。便秘可能是由于肠道蠕动减慢或者是上火引起的，患者可以在空腹的时候喝一杯蜂蜜水，可以有效滋润肠道，缓解便秘的发生，也可以多吃一些粗纤维的时候比如有芹菜和韭菜还有红薯，都有很好的促进肠道蠕动的作用。

长期便秘怎么办呢？

长期便秘怎么办
1.生活饮食调理：建议你平时多锻炼身体，比如说游泳、登山、骑车、慢跑等运动，可以让你的腹内压升高，肠蠕动也会积极一点，大便跟着肠道走嘛，所以排便也会更顺畅哦。同时你还要注意规律作息，心态放宽松一点，不要吸烟喝酒啦，而且还有一点要注意的是，你要多喝水哦，不爱喝水也可以多吃一些含有丰富维生素、膳食纤维等营养物质的水果蔬菜，它们里面的水分也很多呢。而且深入一些膳食纤维，就相当于给肠蠕动“加油打气”，还能给大便补点水分让它软化一点，这样你排便更顺畅，也不会觉得大便太硬了而让你的屁屁痛啦。
2.药物治疗：如果是饮食不当、精神因素、活动量少、年老体衰等生理因素引发的便秘，其实叫做功能性便秘。如果是内分泌疾病、神经系统疾病等因素引发的，那就叫做器质性便秘，但不管怎么说，这个时候你去看医生，医生多会建议你通过药物进行保守治疗。药物治疗方面需遵医嘱使用乳果糖、酚酞片等导泻剂，莫沙必利片、西沙必利片等胃肠道动力药物以及三联活菌胶囊、乳酸菌素片等益生菌类药物进行调理。必要时可使用开塞露这种具有通便作用的外用制剂进行对症治疗哦。
3.手术治疗：当然，有害一些器质性便秘是肠梗阻、先天性巨结肠、肠内外肿瘤、肠憩室等疾病引起的，这种情况比较严重，不得不懂刀子了，只有动刀子做了手术，才能真正的让你脱离长期便秘的“苦海”，一般需要根据你的疾病类型制定合理的手术方案，比如肠粘连松解术、结肠造口术、肠切除肠吻合术、肠癌根治术等。