莲花太极扇(莲花太极扇1一42分解动作教学)

42式莲花太极扇口令都是什么？

42式莲花太极扇口令有以下：预备势

1 闻鸡起舞 22 猛虎下山

2 凤凰展翅 23 大鹏展翅

3 柳穗迎风 24 力劈华山

4 美人照镜　 25 声东击西

5 丹凤朝阳 26 独立跨虎

6 豹子回头 27 转身摆莲

7 翻身斩蟒 28 顺水推舟

8 坐马观花 29 犀牛望月

9 左右拦扫 30 风摆荷叶

10 老鹰啄食 31 一柱擎天

11 神龙探爪 32 金龙吐珠

12 迎风破浪 33 拨草寻蛇

13 左右还击 　 34 银龙昂首

14 白猿献果 35 泰山压项

15 推窗望月 　 36 一字天平

16 乌龙摆尾 　 37 金童献宝

17 海底捞月 38 白蛇吐信

18 怀中抱月 39 狮子摇头

19 白鹤亮翅 40 孔雀开屏

20 肘底藏花 41 风调雨顺

21 仙人指路 　 42 九九归一

莲花太极扇的介绍

莲花太极扇介绍《莲花太极扇》包含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。作者介绍宗光耀，1937睥出生于陕西省定边县，获西安外国语学院和芬兰赫尔辛基大学双学士学位，长期从事外交工作，曾任新华社澳门分社副社长、中央驻澳门联络办副主任十余年，现为国务院退休干部。师从著名武术家李天骥先生，四十余年来，坚持学练并义务教授太极拳。所创编的莲花太极扇深受太极拳爱好者的欢迎，广为流传，并在庆祝澳门回归的活动中发挥了积极的作用。现为中国武术七段，获得国家武术管理中心颁发的推广太极拳贡献奖。此外，对五禽戏、八段锦、易筋经有较深的研究和体会。

莲花太极单扇42式各式名称

1 、闻鸡起舞

2、 凤凰展翅

3 、柳穗迎风

4 、美人照镜

5、 丹凤朝阳

6、 豹子回头

7、 翻身斩蟒

8、 坐马观花

9、 左右拦扫

10、 老鹰啄食

11 、神龙探爪

12、 迎风破浪

13、 左右还击

14、 白猿献果

15 、推窗望月

16、 乌龙摆尾

17 、海底捞月

18、 怀中抱月

19、 白鹤亮翅

20 、肘底藏花

21 、仙人指路

22 、猛虎下山

23、 大鹏展翅

24 、力劈华山

25、 声东击西

26 、独立跨虎

27 、转身摆莲

28、 顺水推舟

29 、犀牛望月

30 、风摆荷叶

31、 一柱擎天

32、 金龙吐珠

33、 拨草寻蛇

34、 银龙昂首

35 、泰山压项

36 、一字天平

37、 金童献宝

38 、白蛇吐信

39 、狮子摇头

40、 孔雀开屏

41、风调雨顺

42 、九九归一

扩展资料：

身体益处

1.可以改善身体机能状况:太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

2.改善精神面貌：培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。

3.激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

4.提高人的平衡能力,防止骨质疏松。

5.具有健美作用。在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的.

参考资料来源：百度百科-莲花太极扇

莲花太极扇分解动作口诀

三十二式太极剑分解口诀
预备式：（设面向正南）持剑立正， 向左开步。
起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。
1、 并步点剑：上前并步，曲膝点剑。
2、 独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。
3、 仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。
4、 向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
5、 向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。
6、 独立抡劈：丁步按腕， 左转抡剑，上步举剑， 提膝下劈。
7、 退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。
8、 独立上刺：右转垫步，提膝上刺。
9、 虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。
10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。
11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑， 转体开步，弓步斜带。
12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。
13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑， 踏前半步，提膝捧剑。
14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。
15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。
16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。
17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。
18、并步平刺：左前上步，并步平刺。
19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。
21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。
22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。
23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。
24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。
25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。
26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。
27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。
28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。
29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。
30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。
31、旋转平抹：摆步横剑，扣步抹剑，插步右转，虚步分剑。
32、弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。
收势：右转接剑，左转反提，并步按指，立正还原。

莲花太极扇的介绍

预备势
1 闻鸡起舞
2 凤凰展翅
3 柳穗迎风
4 美人照镜
5 丹凤朝阳
6 豹子回头
7 翻身斩蟒
8 坐马观花
9 左右拦扫
10 老鹰啄食
11 神龙探爪
12 迎风破浪
13 左右还击
14 白猿献果
15 推窗望月
16 乌龙摆尾
17 海底捞月
18 怀中抱月
19 白鹤亮翅
20 肘底藏花
21 仙人指路
22 猛虎下山
23 大鹏展翅
24 力劈华山
25 声东击西
26 独立跨虎
27 转身摆莲
28 顺水推舟
29 犀牛望月
30 风摆荷叶
31 一柱擎天
32 金龙吐珠
33 拨草寻蛇
34 银龙昂首
35 泰山压项
36 一字天平
37 金童献宝
38 白蛇吐信
39 狮子摇头
40 孔雀开屏
41风调雨顺
42 九九归一