腰肌劳损吃什么好(腰肌劳损吃什么好补养)

腰肌劳损吃什么比较好

腰肌劳损多是由于腰部肌肉牵拉或损伤引起，可伴随局部肌肉的炎症。对于腰肌劳损的患者来说，没有什么食物是专门针对腰部肌肉损伤修复的，在日常生活中注意进食高蛋白、富含维生素、高钙的食物即可，做到营养均衡，促进身体健康。

　　1、高蛋白食物：例如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类，牛奶及牛奶制品、鸡蛋等；

　　2、富含维生素食物：例如富含维生素B的动物肝脏、香菇、菠菜等，富含维生素C及维生素E的新鲜水果、蔬菜、压榨植物油等；

　　3、高钙食物：例如鱼、豆制品、虾等。

　　腰肌劳损的患者，饮食调理仅是一方面，除了吃食物以外，还可以吃药物进行治疗，例如非甾体抗炎药以及祛湿止痛的中成药。日常生活中还应注意休息，避免重体力劳动和剧烈活动，防止过度劳累，减少弯腰等损伤腰部的动作，加强腰背肌训练，如平板支撑，可以有效缓解腰肌劳损的症状。

腰肌劳损吃什么食物补最好？

腰肌劳损的患者宜多吃一些性温补肾类食物，核桃仁，枸杞，羊肉，黄酒等，避免寒性的食物有，生梨，香蕉，柿子水果等，像腰肌劳损的患者应该多注意休息。
在调理和运动剧烈情况下要做好充足的准备，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，伏案过低，在僵坐1小时后应该换个姿势进行活动，使用硬板，软床垫过软的床垫不能保持脊柱正常的生理委屈，所以最好是在木板上加一张十公分左右厚的软垫，防止潮湿寒冷受凉，不要随意的睡在潮湿的地方

腰肌劳损吃什么类型的食物好？

出现腰肌劳损的患者一般需要吃富含维生素的食物比较好，比如苹果、橘子、西蓝花、青菜、菠菜等，同时还需要多吃富含蛋白质、钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。您平时需要多休息，可以给局部做热敷，有助于病情恢复。

腰肌劳损吃什么？

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腰肌劳损患者平时要注意避免食用生冷食物，如 冷饮、冷菜等，还有一些寒性食物也要避免，如荸荠、 生梨、香蕉、柿子等寒性水果。一些辛辣刺激性和油炸黏腻的食物也是不适宜腰肌劳损患者食用的，如辣椒，油炸品，还有属黏腻性质的 糯米饭、年糕等，对于病情都是不利的。

对于一些发物类的食物，腰肌劳损患者平时也尽量不要吃，如一些 笋，还有荤类食物，如 雄鸡、虾、螃蟹等，都有可能加重腰部酸痛的症状的。一般来说，腰肌劳损者平时要多吃一些性温补肾类食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄酒等，也可以配合一些食疗来调治，很多食疗对腰肌劳损有缓解作用的，如：

薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁 ，生姜 ，羊肉，各适量，加水煲汤后调味食用即可。

杜仲狗脊汤：杜仲 ，狗脊 ，黄精 ，鸡血藤 ，猪骶骨 ，各适量，加水久煎后调味饮汤吃肉。

当归牛尾汤：当归 ，杜仲 ，首乌 ，牛尾巴各适量，先把牛尾巴去毛洗净切小段，然后和其它药物一起入锅加水煲熟透后调味， 饮汤吃牛尾。

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腰肌劳损吃什么好的快

腰肌劳损吃什么好得快？
1、富含蛋白质的食物，牲畜的奶，如牛、羊、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟肉等；蛋类，如鸡、鸭、鹌鹑蛋，及鱼、虾、蟹等；大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等；此外如芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物含有的蛋白质也较高。
2、富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。
3、富含钙的食物，如牛奶、鱼黄豆、猪尾骨、黑豆等。
4、富含维生素C的食物，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭、酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
5、富含维生素E的食物，如新鲜水果疏菜、坚果、瘦肉、奶类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。