静坐冥想(静坐冥想的好处功效与作用)

冥想静坐有什么好处？

冥想静坐有以下几点好处。

01. 解决当前的问题

当你遇到难题或者是你自己想不通的事情时，你可以通过冥想静坐来想出解决的方法。冥想静坐，可以让你慢慢进入自己的大脑世界里面，当你的身心逐渐平静下来，被个人所局限的大脑意识关闭，不再那么容易受你自己的主观意识所影响了。这时候你再思考那些困惑你已久的问题，基本上就能得出有关的答案了。这些答案或许是你以前已经想到过了的，但是并没有注意到，亦或许是一个全新的思路。冥想静坐可以帮你在一定程度上解决当前的问题。

02. 让身体更加健康

冥想静坐，可以让你沉浸在自己的世界里。在这个过程里面，释放出你自己的负能量和那些杂七杂八的东西，同时补充其余的能量，让你感到精神充沛，不容易感觉到疲倦。此外，冥想静坐还可以让你遇到事情不再那么容易焦虑不安、生气。你通过冥想静坐，让自己心态变得平和，做事情也更加细心与冷静。毕竟生气次数多了，也是对你自己的身体有害的。冥想静坐更可以让你浑身的脉络进一步疏通，经常坚持下去，你会发现你的身体跟打通了任督六脉一样，浑身舒爽，感觉自己整个人都变轻松了。冥想静坐通过让自己精力充足、处事冷静、疏通经脉，来让身体更加健康。

03. 感知力、专注力变强

冥想静坐，可以让我们的感知力、专注力变强。我们可以比以往更容易察觉到身边细小之处的变化，之前所忽略的细微之处，现在都能发现。同时，我们可以更加专注于某件事情，效率变得高效，抗外界的干扰能力增强。

综上所述，通过冥想静坐，我们可以解决当前的问题、让身体更加健康和感知力、专注力变强。

如何静坐冥想

　　静坐冥想方法如下：
　　常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
　　静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。

为什么要静坐冥想

为什么要静坐冥想

    长时间的静坐冥想，有助于乙太体顺畅、通顺，而不阻塞。中国发明了很好的针灸治疗技术。这种技术提到了你们的经络。这个经络即是乙太体的主要能量管道。乙太体存在着许多能量中心，这个能量中心被西方人称作脉轮，被你们中国人叫做穴位。针灸治疗原理，其实就是通过激活乙太能量中心，促使乙太能量顺畅运行。但是，乙太体遍布许多数不清的能量涡点，仅仅通过针灸的治疗，功效仅相当于九牛一毛的作用。

  那么，如何保证乙太体能量顺畅运行呢？静坐冥想。当静静的、静静的坐下来，你们乙太体便能够很好的开始工作。当你练习了一段时间后，你可能会有能量。总之，你静心的日子越久，你的乙太体能量开启修复工作越完善。那么，你曾经有过的一些身体不适感会逐渐消失。  你们的身体能量运行越来越好，奇妙的身体感受让你惊奇的、再惊奇的持续发生，你们内在得到的喜悦会越来越多。到时候不用督促你们，你们自会不断地回到那种奇妙的静坐冥想体验中!

如何冥想静坐?

1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;

2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;

3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。

注意事项：

冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。

如果分心走神，要把注意力重新集中到呼吸上面。据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中，不容易走神，最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。

静坐冥想对人体会产生什么样的益处？

静坐冥想可以控制我们的心灵，一定程度上的缓解我们的压力！

　1.在各种类型的冥想中，以下六种是最受欢迎的:正念、灵性、专注、锻炼、咒语和超越。瑜伽和冥想的练习者可以提高线粒体能量的产生、消耗和恢复，这有助于提高免疫系统。冥想可以有四种姿势:坐、躺、站和走。冥想不是冥想的先决条件。

　　冥想的最高境界可怕吗？

2.冥想会产生危险的心理和身体影响。一些医生经历过幻觉、精神病发作、抑郁和其他身体和精神影响，特别是当医生已经存在精神或身体状况时。详情请见冥想的危害。莲花是冥想传统中的一个重要象征。它代表着克服困难和实现启蒙的能力。修行者经常把自己的心当成一朵花，并把它撒在胸前。

冥想的最高境界可怕吗？冥想对人的十大利与弊

　　3.印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年。它们描绘了最早的冥想记录。这些壁画展示了典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛微微闭着。

冥想可以对抗大脑所有区域的衰老。医生们已经注意到冥想不能代替传统药物，但是他们发现冥想可以帮助预防心脏病和心脏病发作，还可以帮助降低血压。即使是短暂的冥想也能增强积极的情绪，减轻压力。

以上呢就是关于冥想对我们身体的一些好处，希望对你平时有所帮助！

静坐冥想的正确方法

　　静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法，如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等。中医养生气功也采纳此法。基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠，诱导出生理-心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态。

　　1常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种段。
　　冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
　　2基本目的

　　静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
　　3训练功效

　　经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
　　4注意事项

　　冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
　　静坐冥想不难学会，但需要注意的是，在非专业的情况下进行修炼时，自我暗示和他人暗示在一部分人有可能诱发病理性的心理现象，俗称“ 走火入魔”现象。这种现象在人格有缺陷、对修炼后果期待过高、团伙压力较大等因素共同存在的情况下较容易出现。