冬天手脚冰凉是怎么回事
到了天气寒冷的冬天,很多人都有手脚冰凉的烦恼,这是什么原因导致的呢,下面我就来和大家分析一下。
冬天手脚冰凉是怎么回事1、末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。
正常情况下,多穿衣服、吃暖的'食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。
2、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
专家表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。
4、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
5、疾病因素
精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
6、穿少了
当然,手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短裤不离身,穿得少了,自然会觉得冷。因此,穿得少的女性们出现手脚冰凉,首先还要反省是不是穿得太少了!
冬天手脚冰冷什么原因
冬季天气逐渐寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚总感觉冰凉。
同时,大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉,以及气血两虚,受寒气侵扰,也会导致手脚冰凉。
中医理论认为,冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。
而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,也会因为体虚,更容易引起手足冰冷。
若不及时加以预防,会引起精神不佳、身体畏寒等症状,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1、热水泡脚
想要手脚冰凉得到改善,不妨泡脚,热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。
泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。
并且最好适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。
2、多运动
只有体内阳气充足身体才能保持温暖,为了让身体暖起来,建议多运动。
最好是全身运动,如跑步、跳绳、跳舞等,动作较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而迅速温暖起来。
3、注意保暖
手脚冰凉的人,天气冷一定要多穿衣服,厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。
鞋子最好是防水的,以免外出时遇到下雨天,脚面被淋湿。
4、多吃温阳食物
冬季寒冷,平时多补充一些温阳的食物,可以帮助身体产生热量、促进血液循环,如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等,尽量避免吃生冷,不能受凉。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
温馨提示
手脚冰冷时也可以加上局部针灸,若是以上方法均不能有效缓解,需及时咨询医生。
冬天手脚冰凉是什么原因
到了寒冷的冬季,一些朋友很容易出现手脚冰凉的情况,而手脚冰凉不仅会给身体造成伤害,还很容易导致疾病出现,那么冬天手脚冰凉是什么原因呢?接下来一起来了解一下吧。
冬天手脚冰凉是什么原因
1.体内阳气不足
阳气不足的最常见原因就是肾虚,很多时候不只是男性有肾虚,女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少,到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。
2.压力过大
人长期处于压力和焦虑的时候,人体会分泌过多年的肾上腺素,这会导致四肢血管收缩,然后人就会感到手脚冰凉。在这种情况下,容易手脚冰凉的人群应该调整自己的心情,保持平和的心态,自己学会给自己减压,压力小了,自然手脚冰凉状况就会有所改善。
3.血液运行不通畅
热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的,包括我们的血管。因为冬天气温过低,我们的血管遭不住这么冷的天气,于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是,我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓,最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。
4.低血糖、低血压
减肥过度的女性朋友,由于经常饥饿,会造成血糖、血压过低。人在低血糖、低血压时,体内血液循环速度减弱,而手部和脚部又位于血液循环最末端,会引发手脚冰凉。建议女性在冬天不要高强度减肥,适当囤积些脂肪,有助于保暖。
5.其他疾病
如果在冬天患上了感冒或者其他疾病,也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降,而下降以后,就会导致身热产热的能力减少了。这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。
冬天手脚发凉怎么回事啊!
冬天总是手脚冰冷,是什么原因?
冬天手脚冰凉是怎么回事?可以多吃哪些食物补一下呢?
冬季发生手脚冰冷是一种常规的生理现象,由于温度下降会使血管收缩,血液流回能力变弱,促使手和脚特别是在手指尖、脚掌等位置的气血不通,神经末梢循环系统不太好导致的。
通常情况下,多穿衣、吃暖的食材、多运动起来等就能推动流回,减轻手脚冰冷的问题。但对自身毛细血管流回能力弱、末梢循环差的群体,更难根据这些方法让四肢转暖。
可以多吃哪些食物补一下呢?1、牛肉
牛肉温性味甘,在冬天常常吃牛肉可以协助防寒保暖抵御严寒,尤其是畏冷、腰膝脚软、气血两亏或是生完孩子身体亏本的人都能够多摄入一些。
2、燕麦
燕麦中的矿物较高,可以协助抵御严寒,并且燕麦用于煮粥作为正餐也十分便捷。此外燕麦中包含的膳食纤维和绿色植物蛋白,这种化学物质可以增强饱腹感,而且减少身体坏胆固。
3、红糖水
女士常常经痛,会喝一杯红糖水来减轻,的确红糖水是非常好的温滋补品,它不但可以活血化瘀,养胃健脾胃,还能够缓解疼痛。在冬天要是觉得很冷可以食用一杯红糖水,并且老红糖里边带有充足的钙、铁等营养元素和矿物,这种可以提高抵抗力,避免病症。
4、生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白和维他命是十分高的,而维他命可以协助身体生成碳水化合物,为人脑给予微量元素,存储动能。在冬天由于基础代谢过快,在没有动能支撑点的情形下非常容易觉得严寒,因此在冬天适度摄入生鸡蛋可以迅速填补动能,而且协助保暖。
5、牛肉
牛肉在冬天也是一种不可缺少的温补食物,它里边带有很多的锌和铁。锌可以推动白血球低的生长发育,协助身体,避免有害物侵入,并且铁可以转化成血细胞,避免缺铁性贫血,这种原素全是身体在运行的历程中不可或缺的。此外牛肉归属于温补食物,多吃牛肉可以补肾壮阳及其保暖。
6、各种各样奶制品
有研究证实,当身体的钙不够,人体脂肪生成量会提升,造成身体产热的能力降低,使保暖能力跟随受影响。因此在冬天要想抵御严寒,宜多吃钙高的奶制品,如煮牛奶,不但暖身,还能够填补动能,提升身体产热作用。
以上就是我的详细介绍,希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见,可以在下方留言区一起讨论。
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