如何学游泳(成人如何学游泳)

如何学游泳？

　　游泳时，人俯卧在水中，由于水的浮力，身体的重量会陆地上的重量增加，如果没有掌握游泳技能，很容易沉入水中，发生溺水事故。下面我为大家介绍如何学游泳，希望能帮到大家！

　　 如何学游泳

　　水中行走

　　初学游泳，需要学会在水中维持身体平衡，建议从熟悉水性，反复在水中行走开始练起。练习时，先两手扶住池边，在水中来回走动，然后一手划水，另一手扶住池边，保持身体平衡，来回走动，最后放开两手，慢慢走动，并尝试用两手在身体两侧对称地划水。

　　学会呼吸

　　不会在水中呼吸就不能称之为学会游泳。初学者刚学游泳时，需要先学会憋气。如果在家中，可自行练习，拿一盘水，吸一口气，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身边，吸气沉入水中，等快不能呼吸时，再浮出水面。

　　水中漂浮

　　最后学习水中漂浮技术，体会水的浮力。练习时，先站在水中，深吸一口气，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身体自然浮起到水面。

　　 几岁学游泳最好

　　学游泳，并非什么人都合适，也并非各个年龄段的小孩都合适。如果不想发生安全事故，最好在小孩适合学游泳的年纪再学游泳。那小孩几岁适合学游泳呢？以下是学游泳的适龄期：

　　4-5岁程度

　　虽然小孩有能力上的'差异，但如果让小孩漂浮在水中玩水的话，最适合的年龄是4-5岁。因为这个年龄段的小孩已具有理解力，只要提供给他游泳的环境，并加以教育，他就能在短期内学会游泳。

　　9-10岁程度

　　在这个年龄段，小孩应当有一定的游泳基础，开始学习各种不同的泳式。但需要注意的是，不要心急，应循序渐进，掌握一种泳式，再学习另一种。如果没有掌握好，小孩就为了争强好胜，盲目下水，只会影响自身健康。

怎样学游泳？

学习方法见下面：
对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于水面上。
学会漂浮之后，我们再来学习最后一个动作，就是在水中站立，站立的姿势是双脚向前，身体向上，头部抬出水面。

游泳怎么学

游泳的学习方法如下：

1、识水性、学漂浮

学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式。

感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

2、控制呼吸、在水中憋气

初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，

其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

3、练习划水和踏水

借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用；用脚踏水，

动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

4、找陪练人指导

会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。

5、报名游泳班

当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

学习游泳注意事项

一，即使孩子所在的游泳池水位很浅，也需要成年人的看护。最好是要找一个懂心肺复苏以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳时，成人应该离孩子一臂之内来提供保护。

二，要时刻的提醒孩子，在游泳池旁边不能奔跑嬉戏，或者是在水中打闹。

三，带孩子游泳时，不要让孩子使用充气式玩具，或者是垫子来使他漂浮在水上，因为这些物品，很有可能出现突然的放气，这时，孩子就很有可能滑入水中。

四，孩子所使用的游泳池，一定要有深水区和浅水区的明确标志，不允许孩子潜水，即使是潜水区。

五，要在游泳池旁边始终放一个带有绳子的游泳圈，如果条件允许的话，还需要在游泳池旁边放一个电话，并清楚地标明紧急电话。

六，温泉以及热水，浴缸对孩子来说也是非常危险的，因为孩子极可能出现溺水或者是烫伤，所以，千万不要让孩子使用这些设备。

怎么学游泳最简单方法

学游泳的步骤介绍：

第一步：憋气、吐气

一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。

第二步：水中站立

因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。

第三步：滑行

学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。

第四步：先练分解动作

因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。

一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

第五步：加上手部动作

手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手－脚——手－脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。

第六步：换气

每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。

如何学会游泳

1、先在家拿脸盆装满水，
练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，在水里只能向外慢慢吐水，即呼气，但在水里吐水一般是鼻为主口为辅。
3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的连贯动作，熟练之后就可在收手时进行抬头换气。
4、强化练习，把手、脚、换气配合起来协调练习就行了，但一定要注意动作规范，练习时只要循序渐进不操之过急就行了，一般3-5天就可以学会了。
当然，这对锻炼身体是可以的，要是参加比赛什么的就还得系统性练习。

怎样学会游泳

第一步：熟悉水性，
在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）。练习俯漂和蹬墙漂。
第二步：练习换气分岸上练习和水下练习岸上练习用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复。水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。
第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习。池边练习：
（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。
（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。第四步：水中蛙泳练习先在浅水区练习，熟练动作要领，掌握换气动作，能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习。
其次，练习踩水。
第五步：当你能够熟练掌握蛙泳后，其他的泳姿都比较容易学习。后面的就看自己的天赋与水平了。