每天1个鸡蛋 对身体是好是坏

每天吃一个鸡蛋对身体有什么好处

每天吃一个鸡蛋的好处非常多。每天吃一个鸡蛋，可以补充人体一天所需的蛋白质和卵磷脂。鸡蛋内富含丰富的蛋白质和丰富的钙质，哺乳期妇女也应该多多食用，不仅仅对自己的身体好，对腹中胎儿也是有益无害的。但是，正常人每天食用的鸡蛋最好不要超过两个，过犹不及。而且平时煮鸡蛋不要煮太长时间，时间长，蛋黄表面会出现绿色物质，会降低鸡蛋的营养。平时可以吃一些水煮蛋，喝一些鸡蛋汤，西红柿炒鸡蛋也可以。

一天吃一个鸡蛋，到底对身体好不好？

@人人能科普，处处有新知 鸡蛋在我们的生活中比较常见, 到了早上人们来不及做早饭的时候都会煮一个鸡蛋，喝一杯牛奶，刚好能够补充人体一天所需要的营养元素，鸡蛋对人体的好处多多，并且它富含丰富的蛋白质和人体所需要的八种氨基酸，而这些营养元素和人体的蛋白组成则非常相似，能够更好的被人体吸收鸡蛋的吃法比较多变，除了我们最常见的煮鸡蛋，蒸鸡蛋鸡蛋羹和炒鸡蛋之外，还可以选择油炸的方式，总之鸡蛋的制作方法非常多，怎么做都很好吃，不过有人说鸡蛋吃多了会导致身体增加负担。

特别是有很多的中老年人认为鸡蛋会使人体的胆固醇含量增高，所以一天吃一个鸡蛋对中老年人并不友好，会影响到心脑血管，那么一天吃一个鸡蛋到底对身体好不好呢？其实，首先鸡蛋确实对人体是有帮助的，因为鸡蛋不仅不会导致人体肥胖，还可能会有减肥的效果，鸡蛋里面富含优质的蛋白质，而且营养含量比较高，所以相对于其他食物而言，鸡蛋更容易产生饱腹感，因此在早上吃一个鸡蛋之后就不会觉得饿了，所以在英国的每日邮报方面显示每天早上吃一个鸡蛋的人，相比那些不吃的人，他们的体重会更轻，所以常吃鸡蛋有减肥的效果，其次鸡蛋还能够提升人体的记忆力，鸡蛋里面富含丰富的软磷脂成分。

其次人体的肝脏负责的是排毒解毒的工作，人们每天工作加班到很晚，对于肝脏的伤害是非常大的，而此时吃一个鸡蛋则能够起到保护的效果，因为鸡蛋里面的蛋白质的成分则能够修护受损的肝脏细胞，促进肝脏的再生，所以对其肝脏有极大的帮助，那么是否如中老年人所说，鸡蛋里面含有的胆固醇过高，每天吃会导致胆固醇超标呢，其实这是否定的，因为我们经过实验调查发现，每天吃一个鸡蛋的老年人经过测量之后他们的胆固醇的含量并没有超标，而且血脂也在正常的范围内，但是对于一些上了年纪的人，比如一些90多岁以及有慢性疾病的老年人或消化问题的老年人来讲，就不能多吃鸡蛋了，要根据自己的实际情况来调整。

每天吃一个鸡蛋，到底健不健康？

每天吃一个鸡蛋，当然很健康了，特别是在翻译阶段的小孩子，鸡蛋里有丰富的蛋白质，石花厉害，还有卵磷脂，特别适合小孩子吸收，老年人，中年人吃都很好！

每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗？

每天吃一个鸡蛋对身体是很好的

吃鸡蛋主要有如下几种好处：

第一、可以健脑益智。鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、胆固醇和卵黄素。这些成分可以促进我们的脑神经细胞的生长。所以多吃鸡蛋可以健脑益智。

第二、可以防止动脉硬化。因为鸡蛋中含有的卵磷脂对防治动脉硬化有一定的好处。

第三、可以延缓衰老。因为鸡蛋中含有大量的维生素C和维生素E，这些抗氧化成分可以延缓人体的衰老速度。

第四、吃鸡蛋可以保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对于肝脏组织的修复有很大的好处，可以促进肝细胞的再生。

第五、可以预防癌症。鸡蛋中的有效成分对于防癌、抗癌都有一定的好处。但是鸡蛋每日不宜多吃，一般建议成年人每天吃一个鸡蛋就足够了。

每天都吃一个鸡蛋对健康有利还是有害？

鸡蛋是含有较高蛋白质的食物，在人们的眼中，鸡蛋是很好的补品，比如孕妇坐月子的时候，吃鸡蛋就能大补，因为吃鸡蛋可以补充大量蛋白质。一般情况，在学校吃早餐的时候，鸡蛋就是早晨之一。如果每天吃一个鸡蛋对健康是有利还是有害呢？我认为是有利的，一般被认为的营养早餐中，都会有鸡蛋的出现，可以看出每天吃一个鸡蛋对身体是有很大的好处的。

吃鸡蛋可以增强大脑的智慧。蛋黄是整个鸡蛋最营养的地方，因为蛋黄含有 胆固醇、甘油三脂、卵黄素等，这些物质对神经系统和身体发育有很大的作用，而且含有的卵磷脂被人消化后释放胆碱，这个胆碱可以改善记忆力，有助于学习和工作，因此每天吃一个鸡蛋可以有增强记忆力的效果。还有就是，吃鸡蛋还可以保护肝脏，鸡蛋中的蛋白质可以促进肝细胞的再生，同时还可以提高人体的血浆蛋白质量。

人们都知道鸡蛋的营养价值很高，所以吃鸡蛋可以补充营养。而且补充的营养也比较全面，比如有核黄素、维生素A、维生素D等。吃鸡蛋的话可以提高免疫力，所以每天一个鸡蛋可以有很多好处，比起运动或者吃其他的食物都还要好。而且吃鸡蛋的话，对于女生来说可以维持良好的身材，还可以充饥，也比较耐饿。

在鸡蛋中，无论是蛋白还是蛋黄中都含有较高的蛋白质，而蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质，如缺乏蛋白质会出现代谢率下降，易患病的情况，因此每天吃一个鸡蛋能很好地补充营养，可以有效提高机体免疫力。

每天吃一个鸡蛋对身体好吗？

首先，可以肯定的是，每天吃一个鸡蛋，对身体非常有益。比起那些高大上的燕窝、鱼翅、海参等，鸡蛋太接地气了，以至于大家都没瞧得上它，其实和它们相比，鸡蛋完全配得上用许多的“之最”来大大赞誉。为什么这么说呢？我们接着往下看：

一、鸡蛋有最好的蛋白质

其中蛋白质含量为12%左右，数量没有明显优势，但贵在质量高，它的蛋白质特别接近我们人体蛋白质，非常容易被我们人体吸收，已经超过了肉类（X窝、X参更是没法比啦），是天然食物中营养价值最高的蛋白质，没有第二。

二、鸡蛋还是磷脂的最好来源

鸡蛋的脂肪含量也在10%-15%，绝大部分都在蛋黄中，而这些脂肪中含有丰富的磷脂，正是由于磷脂的帮忙，才让蛋黄更好地消化，它还有一个非常厉害的功能，就是有助于降低血液胆固醇（担心吃鸡蛋升高胆固醇的朋友可以松口气了），并能帮助消化吸收其他食物当中的一些维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E的吸收和利用都少不了它。

三、富含其它营养素

小小鸡蛋还是一个营养素“集散地”。包含了B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和少量的维生素C，以及铁、锌、硒、碘等微量元素，吃一颗小小鸡蛋，就相当于吃了这么多种营养补充剂，实在是太划算。

所以，只要大家没有严重的肾功能障碍（需控制蛋白的），每天早餐吃一个鸡蛋，自然比“无蛋”的早餐更有益了。

最后，给大家个提醒，鸡蛋最好的吃法就是白煮蛋和荷包蛋，一点都不糟蹋，所有的营养素可以照单全收，煎鸡蛋一是高温煎炸对营养素破坏太大，二是鸡蛋太“吃油”,如果每天都这个吃法，又浪费又不健康，用鸡蛋炒菜也有同样的问题，要格外注意火候和控制用油量。