冬天保暖(冬天保暖神器)

冬天有什么保暖措施？

冬天保暖的方法有以下

1、多走多泡暖好脚

寒从脚生,双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚。

2、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。

2、冬季防寒保暖食物

1、高热量食物

在冬季,人体为了供应能量给身体保暖,所以消耗会非常的快,在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物,以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质,这些物质可以提高机体的耐寒能力。

2、含维生素食物

在寒冷的冬季,人体的氧化功能增强,身体内的维生素代谢也会发生改变,所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发,所以要注意补充维生素B2。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用。

3、冬天吃什么水果好

1、柚子

柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。

2、橘子

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

3、橙子

橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

冬天保暖食谱推荐

当归生姜羊肉汤

制作方法:羊肉500克,当归20克(至少20克才有效果,最多40-50克),生姜30克,加黄酒、调料适量,炖煮1-2小时直至羊肉熟烂。可在炖煮前将羊肉放入开水中烫一下,除去血水。

功能主治:

此方是医圣张仲景用于治疗虚寒腹痛的,流传至今。羊肉肉质鲜嫩,含有丰富的蛋白质、 脂肪、钙、磷、铁等,性味甘温,可治虚劳赢瘦、产后虚冷、宫寒所致腹部冷痛。

冬季如何御寒保暖

　　 一、冬天吃什么食物好

　　 【第一菜：莲藕】

　　寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　●最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

　　●最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

　　 【第一水果：梨】

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。

　　●最佳吃法

　　吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

　　●最好搭配：蜂蜜

　　闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

　　 二、冬天御寒的几个小技巧

　　 1.多“点”水

　　常喝白开水

　　原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

　　方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　　 2.出“点”汗

　　户外活动可促进热量产生

　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

　　 3.防“点”病

　　提高抵抗力防病

　　原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

　　方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　 三、冬日要增加哪些食物御寒

　　 1.增加御寒食物的摄入

　　在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的'发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

　　 2.增加产热食物的摄入

　　由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。

　　 3.补充必要的蛋氨酸

　　蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　 四、冬季御寒火锅

　　 味噌海鲜火锅

　　原料：鲜虾、豆腐、白菜、小油菜、各种鱼丸竹轮、鱿鱼圈、杏鲍菇、味噌。

　　做法：1.坐一锅水，下入味噌搅拌均匀。2.放入鲜虾煮。3.放入杏鲍菇。4.加入豆腐、各种鱼丸、油菜、鲜鱿鱼等蔬菜。5.煮出香味倒入火锅内，加一个固体酒精点燃，边吃边煮。如果觉得有点淡的话，还可以用芝麻酱加香油少许凉白开调成芝麻酱调料，加上一点酱豆腐、韭菜花调匀蘸着吃。

　　猪蹄火锅

　　原料：猪蹄500g、食用油、盐、干辣椒、花椒、油辣椒、姜、香菜、花椒油、十三香、土豆、白菜、粉条、豆腐、豆瓣酱、蒜。

　　做法：1.猪蹄剁成块儿焯水备用。2.锅中下油，油烧热后下姜蒜和干辣椒、花椒炒出香味，下入猪蹄同炒。3.加入十三香、盐、油辣椒继续翻炒。4.将猪蹄转入压力锅，加适量的清水，压半小时。5.土豆切块，下炒锅煸香，加入盐、豆瓣酱翻炒均匀。6.将翻炒后的土豆和白菜、豆腐、粉条等一同放入火锅中。7.将炖好的猪蹄放在蔬菜上面，滴入少许花椒油，开火边吃边煮。

　　 红油牛肉火锅

　　原料：牛腱1100g、白萝卜、八角、干红椒、桂皮、蒜瓣、红油火锅底料、盐、老抽、菠菜、生姜。

　　做法：1.牛肉洗净、切块。2.切好的牛肉放入盆中；加入冷水浸泡出血水；多换几次水，至水清。3.准备好八角、桂皮、干红椒、生姜、蒜瓣。4.牛肉倒入高压锅，加入适量冷水，大火煮开；撇净血沫。5.倒入八角、桂皮等辅料，加入盐、老抽；大火煮开，盖上盖，小火炖40分钟。6.白萝卜洗净切滚刀块；菠菜择洗干净备用。7.牛肉煮软，下入白萝卜；大火煮开；小火熬煮20分钟。8.煮好的牛肉转入火锅中，倒入菠菜，边煮边吃。

在寒冷的冬天应该如何保暖？

1、核心部位要保暖

气温下降，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可按摩脚掌。在家感到冷时，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样可以保持身体核心区域的体温。

不要因为天气冷，睡觉的时候不脱衣服，这样会阻碍血液循环。如果觉得冷，可以适当在脚下加一条毛毯。外出时，换上厚实的鞋袜，同时做好头部保暖，老年人头部暴露在外容易受寒冷刺激，引发血管收缩，增加病发几率，要注意防护。

2、室内巧妙增温

改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。

客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。

3、做些暖身运动

冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了，这是不对的。血液循环慢，感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行。

每天起床前，在床上做一下暖身运动。天冷有人喜欢抱着热水袋或开着电热毯睡觉，这不但可能造成低温烫伤，还会降低人体自身产生热的能力。最好睡觉前用热水袋和电热毯将被子和床单焐热，睡觉时将电热毯关掉，将热水袋拿出去。

扩展资料：

冬天这些部位不能冻：

1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。

4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

参考资料来源：

人民网-冬季怎么保暖？身体5大部位千万别冻着

人民网-教你几个保暖小方法让这个冬天不太冷

如何在冬天保暖？

在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。

每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。 无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。 更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。 冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。 相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。 寒性体质的人冬天可以多喝粥。 如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。

冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。

第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。

第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。

冬季温度低如何保暖教你如何度过这个冬季

1、双脚。“寒从脚下生”。相信大家都有听过，意思也很简单。所以一定要注意双脚的保暖。保暖方法：除开穿上厚厚的袜子之外可以保暖，还可以每天睡觉前用热水泡脚，热水可以促进血液循环，就会让身体暖起来了。
2、腰部。不仅要注意双脚的保暖，腰部的保暖也是非常重要的。腰部受寒，女性严重的会月经不规律，男性则会阳痿等不适情况。保暖方法：冬季男女都应该穿上中长的外衣外套，避免短上衣的穿戴，尽量不要让腰部受寒。除此之外，你还可以每天定时对腰部进行按摩。
3、头部。头部一旦被寒气入侵，就可能会发生感冒啊，头痛，等等一些不适应症状。保暖方法：戴帽子，帽子可以为大脑留住一些热量，外出时，帽子应该盖住前额，如果出汗了，也不要立即取下帽子，应该先在室内慢慢消汗，避免头部被冷风吹。
4、脖子。虽然头部的保暖非常重要，但是脖子的保暖也是不容小嘘的，脖子上有头颅，下有躯干，可想而知，脖子的保暖能不重要吗？保暖方法：在寒冷的冬天可以穿上高领的毛衣或者衣服等等，还可以戴围巾，丝巾，围脖等进行保暖
5、膝部。老人都会有一些风湿，关节疼痛。就连年轻人也会存在这样的现象？可你知道那是什么原因导致的呢？那是因为膝部受寒，就会引起关节疼痛。保暖方法：膝部的保暖可以借助现在流行的加绒打底裤，还有戴上护膝，适当的运动，但是注意也不要运动量太大哦。
6、耳朵。耳朵也会长冻疮。不知你是否听闻。反正我是见过的。耳朵的体积比较小，然而接触空气的面积较大，所以耳朵的热量就会很容易的就散发出去，就不能为耳朵保持相应的体温了。保暖方法：可以帽子可以遮住耳朵的帽子，还有围巾好像也可以哦，还有市场买的加绒耳包。或者每天早上用手搓耳朵五分钟左右。
7、鼻子。鼻子显而易见的没有任何遮挡物，完全的裸露在空气中，如果鼻粘膜长期接触冷风，鼻子就会变得脆弱。保暖方法：外出时，可以随时携带纯棉的口罩。虽然围巾也能勉强的遮住鼻子，但是围巾还是避免不了些许的细菌，所以还是尽量不要用围巾遮住鼻子。
8、背部。背部的保暖也是格外重要的，如若受到寒风，就会导致免疫力下降。保暖方法：冬天最好是加一件毛衣背心或者棉背心。

冬天保暖的东西有哪些

冬天保暖的东西有哪些

　　冬天保暖的东西有哪些，我们一年四季当中，每个季节都是不一样的，冬天十分的寒冷那我们应该准备哪些东西去防寒保暖呢一起看看，我收集的关于冬天保暖的东西有哪些的文章，希望能帮助到大家。

　　冬天保暖的东西有哪些1

　　 暖手宝

　　运用物理及化学原理研制的自动取暖保健用品。该产品以其自动生热，有趣，实用等新颖独特的优势，深受欢迎——暖手宝具有自动取暖等多种功能。

　　 暖脚宝

　　多功能暖脚宝由脚套和内袋组合成。内袋是发热体，脚套是保暖器，二者可以结合和分离，脚套类似保暖鞋，内袋造型呈四边长方形（也有点椭圆样子）先把脚套后下方的拉链拉开，再将内袋放入脚套内拉上拉链，然后就可以直接把脚放到套中，使用该产品。

　　 暖身毯

　　即为可铺可盖的升级版电热毯，其原理与电热毯相似，通电便可给毯子加热并持续保温。控制器指示灯亮，持续加热；指示灯交替，器具进入恒温状态；指示灯暗，器具停止加热。其材质与电热毯有所区别，比如运用法兰绒面料、宝石绒面料等，使毯子更加适合铺盖，同时还可直接水洗。

　　冬天保暖的东西有哪些2

　　 保暖内衣

　　冬天一定要穿秋衣秋裤，特别是北方城市，保暖内衣是非常好的御寒装备。

　　 暖手袋

　　暖手袋非常方便，充电可保暖好几个小时，携带也方便，晚上睡觉也可使用。

　　 脚捂

　　现在不仅有暖手袋，还有专门捂脚的东西，穿上后，插上电就会非常暖和。

　　 围巾

　　冬天不仅气温寒冷，冬天的风更是冻人，外出一定要带围巾，防止寒风从脖子灌入身体。

　　 耳罩

　　冬天外出，带上耳罩，对耳朵非常好，不会使耳朵生冻疮，也不会破坏发型。

　　冬天保暖的东西有哪些3

　　 保暖内衣

　　以前觉得保暖内衣没用，其实，质量好的保暖内衣真的会有很好的保暖效果啊。

　　 秋裤

　　除了穿保暖内衣，秋裤可谓是一大保暖必需品啊！因为下身暖和上身才能暖和起来。

　　 围巾

　　俗话说：围围巾相当于多穿了一件衣服，可见围巾的保暖效果可是杠杠的！

　　 帽子

　　冬天不带帽子就像一个瓶子没有了瓶盖一样，帽子不仅可以很好地保护我们的.头部，还能有很好的御寒作用。

　　 手套

　　对于手脚冰冷的女生来说，手套可谓是很重要的，温暖的手套可以像男朋友的手一样包裹着你的手哦。

　　 雪地靴

　　这可是最好的脚步保暖的鞋子啊，鞋子若是不够保暖的话，穿多少双袜子都是一样的，我就是，套了三层袜子了，脚底都还是冻着的。