豆瓣菜(豆瓣菜怎么做好吃)

豆瓣菜怎么做好吃

豆瓣菜能做水煮豆瓣菜、清炒豆瓣菜、豆瓣菜肉末汤。一、水煮豆瓣菜。1、准备食材：豆瓣菜、盐、黑胡椒。2、豆瓣菜洗净备用。3、水开放盐、黑胡椒粉、油。4、豆瓣菜下锅。水开豆瓣菜就熟了。二、清炒豆瓣菜。1、准备食材：豆瓣菜、花生油、盐、蚝油、蒜。冷锅热油。2、放豆瓣菜炒至半熟，放蒜、蚝油，翻炒均匀即可。

一、水煮豆瓣菜。

1、准备食材：豆瓣菜2斤、盐1匙、黑胡椒1匙。豆瓣菜洗干净备用。

2、水煮开后放盐、黑胡椒粉、油。

3、豆瓣菜下锅。水一开，豆瓣菜就熟了。

二、清炒豆瓣菜。

1、准备食材：豆瓣菜500g、花生油适量、盐适量、蚝油适量、蒜米适量。热油锅（热到油冒泡）。

2、放入豆瓣菜炒到5成熟，放入蒜米翻炒到豆瓣菜熟，加入蚝油盐调味即可。

三、豆瓣菜肉末汤。

1、准备食材：豆瓣菜一小把、肉末50克、盐适量、鸡精适量、油1小勺。豆瓣菜先用水浸泡10分钟左右，洗净后切掉根部。

2、肉末加点盐和鸡精、油拌匀腌制片刻。

3、准备一小锅水煮开，加入豆瓣菜和肉末。

4、肉末熟了汤就好了，再加点调料即可。

豆瓣菜是什么

豆瓣菜是什么

　　豆瓣菜是什么，蔬菜在我们日常生活中扮演者非常重要的角色，不同的蔬菜对于我们的影响也是不同的，给我们补充的营养价值也是有不一样的效果，以下分享豆瓣菜是什么。

　　豆瓣菜是什么1

　　 营养价值

　　豆瓣菜的营养物质比较全面，其中超氧化物岐化酶 （即SOD)的含量很高，每1毫克 鲜嫩茎叶中含147微克。含有丰富的维生素及矿物质，每100克 鲜样中含还原糖0.42克，蛋白质1.06克，纤维素t。09克，胡 萝小时素4.67毫克，维生素岛0.17毫克，维生素C 80～124毫 克，钾308毫克，钠15.2毫克，钙43～121毫克，镁11.5毫 克，磷19.5毫克，铜0.05毫克，铁1.03毫克，锌0.12毫克， 锰0.15毫克，锶0.7毫克，硒1.29毫克。

　　 药用价值

　　国外的研究资料报道，豆瓣菜有通经的作用，并能干扰卵子着床，阻止妊娠。我国医学认为，豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱。具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。西方国家和我国广东人民认为，豆瓣菜是一种能润肺止咳、益脑健身的保健蔬菜。罗马人用豆瓣菜治疗脱发和坏血病。在伊朗，人们认为豆瓣菜是一种极好的儿童食品。【3】 西洋菜还可以有效预防“自由基”的积累，锻炼前2小时食用西洋菜可以有效预防剧烈运动带来的损伤。

　　通过以上的了解，我们知道了豆瓣菜是什么 ，豆瓣菜有很高的营养价值，而且还能对人身体健康有帮助，面对这么好的东西，好吃的人们可以尽情的，尝试着很多方法去做它，爱吃的人们，赶快行动起来吧！

　　豆瓣菜是什么2

　　豆瓣菜也就是我们说的西洋菜，这是一种青菜，冬天的时候很多人都喜欢吃豆瓣菜的，豆瓣菜喜欢生长在水边，特别的好吃。

　　 2、豆瓣菜的营养价值

　　豆瓣菜的营养价值是很高的，豆瓣菜还含有丰富的超氧化物岐化酶，豆瓣菜的维生素及矿物质都是特别的丰富的，维生素也很丰富，豆瓣菜的矿物质也是很丰富的。

　　 3、豆瓣菜的吃法

　　（1）豆瓣菜可以用来煮火锅吃，把火锅的汤底做好以后就可以把豆瓣菜清洗干净，然后再放进去汤开来吃了，这时候吃起有火锅底汤的味道，豆瓣菜汤起来是特别的新鲜的。

　　（2）豆瓣菜也可以用来炒着吃，把蒜容做好后，爆香，再把豆瓣菜放进去大火炒熟再加入调味料即可。

　　（3）豆瓣菜也可以和生鱼一起煲烫喝，把生鱼清洗干净以后再用材料腌十五分钟，再放进油锅中煎香，再把鲜和水一起放进锅中煮成烫，再加入豆瓣菜一起煮熟即可以食用了。

　　在人们的正常饮食中，蔬菜有着十分重要的地位，是人们经常会吃的`一类食物，但蔬菜是一个庞大的家族，有的蔬菜适合炖着吃，有的蔬菜适合炒着吃，有些蔬菜却适合生吃，今天为大家介绍的就是最适宜生吃的蔬菜，有兴趣的人可以重点了解一下。

　　 最适宜生吃的蔬菜

　　 1：黄瓜

　　黄瓜是特别适合生吃的一种蔬菜，黄瓜口感脆嫩，还有丰富维生素C和维生素B，人们吃了以后感觉清爽可口，还能把它含有的营养尽快吸收，能清热解毒，预防中暑，人们生吃黄瓜是可以把它做成凉拌菜，也可以把它切成条蘸酱吃，更可以直接当水果吃。

　　 2：西红柿

　　西红柿也是特别适宜生吃的一种蔬菜，西红柿中含有丰富维生素a更含有一定数量的番茄红素，人们生吃西红柿能保护心血管，而且能提高心脏功能，还能预防视力下降，除此以外生吃西红柿还能滋养细嫩肌肤，能起到明显的美容作用。

　　 3：芹菜

　　芹菜也是特别适宜生吃的蔬菜，芹菜中含有丰富的粗纤维和维生素，P还含有丰富维生素B人们生吃芹菜能品尝到它的鲜嫩滋味，而且能保护心血管，预防血压升高，芹菜生吃的时候可以把它做成凉拌菜，也可以把它与胡萝卜香菜等搭配的一起腌着吃。

　　 4：生菜

　　生菜也是一种特别适宜生吃的绿色蔬菜，他一年四季都能在市场上买到这种蔬菜，口感脆嫩，味道略甜，可以直接蘸酱吃，也可以把它与烤肉等食材搭配在一起吃，能让人体吸收丰富营养， 也能去除肉类食材的油腻。

　　上面为大家介绍了最适宜生吃的蔬菜，能让大家知道哪些蔬菜生吃最好，今后大家再吃这些蔬菜时，尽量直接生吃，这样有利于它们食用功效的发挥，也能防止蔬菜中的营养流失。

豆瓣菜怎么做好吃 豆瓣菜的3种做法介绍

1、豆瓣菜能做水煮豆瓣菜、清炒豆瓣菜、豆瓣菜肉末汤。

2、水煮豆瓣菜。准备食材豆瓣菜、盐、黑胡椒。豆瓣菜洗净备用。水开放盐、黑胡椒粉、油。豆瓣菜下锅。水开豆瓣菜就熟了。

3、清炒豆瓣菜。准备食材豆瓣菜、花生油、盐、蚝油、蒜。冷锅热油。放豆瓣菜炒至半熟，放蒜、蚝油，翻炒均匀即可。

4、豆瓣菜肉末汤。准备食材豆瓣菜一小把、肉末50克、盐适量、鸡精适量、油1小勺。豆瓣菜先用水浸泡10分钟左右，洗净后切掉根部。肉末加点盐和鸡精、油拌匀腌制片刻。准备一小锅水煮开，加入豆瓣菜和肉末。肉末熟了汤就好了，再加点调料即可。

豆瓣菜介绍 豆瓣菜产地介绍描述

1、豆瓣菜（学名：Nasturtium officinale R. Br.）是十字花科豆瓣菜属中的多年生水生草本植物，高20-40厘米，全体光滑无毛，单数羽状复叶，小叶片3-9枚，宽卵形、长圆形或近圆形，小叶柄细而扁，叶柄基部成耳状，略抱茎，总状花序顶生，花多数，萼片长卵形，花瓣白色，倒卵形或宽是形，果柄纤细，花柱短，花期4-5月，果期6-7月。

2、豆瓣菜原产欧洲， 在中国黑龙江、河北、山西、山东、河南、安徽、江苏、广东、广西、陕西、四川、贵州、云南、西藏等地区均有栽培，欧洲、亚洲及北美均有分布，喜生水中，水沟边、山涧河边、沼泽地或水田中，海拔850-3700米处均可生长。

豆瓣菜的功效与作用

　　豆瓣菜可为人体提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等，且具有良好的药用价值。以下是我为你整理的吃豆瓣菜的好处，希望能帮到你。

　　豆瓣菜的功效与作用

　　1、豆瓣菜有“天然清燥救肺汤”的美誉。秋天常吃些豆瓣菜，对呼吸系统十分有益。

　　2、豆瓣菜味甘微苦，性寒，入肺、膀胱，具有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效，是治疗肺痨的理想食物。

　　3、豆瓣菜能干扰卵子着床，阻止妊娠，可作为避孕、通经及流产的辅助食物使用。

　　4、豆瓣菜有通经的作用，女性在月经前食用一些，就能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。

　　5、豆瓣菜还可以有效预防“自由基”的积累，锻炼前2小时食用豆瓣菜可以有效预防剧烈运动带来的损伤。

　　豆瓣菜的挑选方法

　　大至天文地理，小至买菜做饭，都是一门门学问。那么，常见的豆瓣菜怎么挑?下面即为大家科普豆瓣菜的挑选窍门，煮妇们都看过来吧。

　　挑选豆瓣菜时，以嫩而粗壮者为上选。如果茎太细太长，表明豆瓣菜已变老，最好不要购买。我们可以通过拗根部判断豆瓣菜的老幼，易断的嫩，茎太粗难折的一般偏老。

　　根据食用目的的不同，豆瓣菜的挑选规则也会发生变化哦。如果作炖汤用，应该挑选根茎粗的，容易摘洗，炖汤后捞出也更方便。如果作青炒用，应该挑选嫩的，这样口感才会好。

　　豆瓣菜有什么禁忌

　　对于食材的禁忌，我们应该先了若指掌;然后才能知所规避，在饱食终日之余，方能安然无恙，守住健康。那么，貌似人畜无害的豆瓣菜有什么禁忌?豆瓣菜的禁忌主要体现在禁忌人群、食物相克、食用注意事项三方面。下面具体来了解下。

　　一、豆瓣菜的禁忌人群

　　脾胃虚寒，肺肾虚寒，大便溏泄者及孕妇均不宜食用豆瓣菜。另外，热性咳嗽者非常适宜食用豆瓣菜，寒性咳嗽者则不然。

　　二、食物相克

　　豆瓣菜与补身药材同食，会降低滋补作用。

　　三、食用豆瓣菜的注意事项

　　1、煮食豆瓣菜时，一定要在滚水的时候放，否则，豆瓣菜会变苦。

　　2、豆瓣菜要洗净，因为种植豆瓣菜的地方通常都长有藻类，为确保卫生，一定要洗干净才能吃。

　　豆瓣菜孕妇能吃吗

　　孕期饮食应有度，做到有所食，有所不食。但是，这世上并非非黑即白，处于灰色地带的一些食材，例如豆瓣菜，孕妇可以吃吗?下面首先来看看网友们的看法吧。

　　网友一：可以吃。一般情况下怀孕期间除了不能乱服用药物外，只要不是特殊体质，饮食方面没有什么禁忌。豆瓣菜营养丰富全面，含有维生素C、蛋白质、纤维素、钙、磷、铁等，孕妇可以吃。

　　网友二：不能吃。豆瓣菜具有通经的作用，并能干扰卵子着床，阻止妊娠，所以并不适合孕妇食用。加之豆瓣菜性寒，孕妇还是避免食用为宜。

　　实际上，如果是在怀孕的头5个月的话，不宜饮用豆瓣菜熬煮的汤，因为豆瓣菜汤偏寒凉。怀孕5、6个月后，胎儿基本上趋于稳定，此时若饮用豆瓣菜汤也无妨。

豆瓣菜有哪些营养价值和保健功效？

豆瓣菜口感脆嫩，营养丰富，适合制作各种菜肴，还可制成清凉饮料或干制品，食用价值较高。豆瓣菜的营养物质比较全面，其中超氧化物岐化酶（即SOD）的含量很高，每1毫克鲜嫩茎叶中含147微克。含有丰富的维生素及矿物质，每100克鲜重中含还原糖0.42克、蛋白质1～2克、维生素C 50毫克、纤维素0.3克、钾308毫克、钠15.2毫克、钙43毫克、镁11.5毫克、磷17毫克、铜0.05毫克、铁0.6毫克、锌0.12毫克、锰0.15毫克、锶0.7毫克、硒1.29毫克。

豆瓣菜具有清热润肺、化痰止咳、利尿等功效，主治烦躁热渴、口干咽痛、肺热咳嗽。在广东珠江三角洲民间多用作冬季清热食物。因其性寒，凡脾胃虚寒，肺气虚寒之咳嗽及大便溏泄者均不宜食。豆瓣菜还有通经的作用，女性在月经前食用一些，就能对痛经、月经过少等症状起到防治作用。