自然醒是什么意思？
自然醒，睡觉睡到自己醒来，网民戏言。粗壮的健康溯源回本，找上了猿类，它们用闲适的沉睡与懒散的苏醒启示我们关于自然作息的思考，于是这一次确定了这个健康主题，一种醒来方式—未开化时猿类的崇尚“自然醒”。
科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
7个关键
天气愈来愈凉，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。改变总是比较困难，但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。
1 定时
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
2 阳光
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(rotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
3 声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。
4 深呼吸
起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
5 水
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
6 香味
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
7 甜味
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。试试看，美妙的清晨正在等着你。
自然醒是什么意思
自然醒就是人的睡眠睡足够了，然后不用别人叫醒，自己自然而然地醒过来。自然醒，睡觉睡到自己醒来，网民戏言。粗壮的健康溯源回本，找上了猿类，它们用闲适的沉睡与懒散的苏醒启示我们关于自然作息的思考，于是这一次确定了这个健康主题，一种醒来方式—未开化时猿类的崇尚“自然醒”。
自然醒是个什么概念？
睡到自然醒，当然，就是不需要他人叫你，你能够主动起床，并且不再有困意，能够正常的起床洗漱吃饭，进行到以前的生活中去。每个人自然醒的时间不同，这个需要根据个人的睡眠需求量，有的人嗜睡，可能就会打到十点以后，有的人可能喜欢早睡早起，可能五六点就起床了。
林宥嘉的《自然醒》 歌词
自然醒
歌曲原唱 林宥嘉
填 词 黄伟文
谱 曲 李拾壹
编 曲王治平
散步纽约街头 快要吻的时候
闪耀你唇上的温柔 怎么忽然变成 电钻钻头
一楼四楼七楼 Stereo大合奏
成年以来一直 睡不够
干嘛休假楼上总有人 装修
一觉睡到自然醒过来
不管 这个胡闹时代到底有多坏
只想在潜意识 第六层内
没有心情 不出来
说来这个事情也奇怪
只要三步之内有你在
我拳头 就放开 睡得像小孩
有人按错门铃 有人打错电话
有人制造喧哗的八卦
麻烦大家让我静一下 好吗
一觉睡到自然醒过来
不管 这个胡闹时代到底有多坏
只想在潜意识 第六层内
没有心情 不出来
说来这个事情也奇怪
只要三步之内有你在
我拳头 就放开 睡得像小孩
一觉睡到自然醒过来
不管 这个胡闹时代到底有多坏
世界变得再快 是非成败
一旦抱你入怀 置身事外
一觉睡到自然醒过来
不管 这个胡闹时代到底有多坏
只想在潜意识 第六层内
没有心情 不出来
说来这个事情也奇怪
只要三步之内有你在
防护罩 就张开 睡得像小孩
睡得像小孩
睡得像小孩
最近睡得很坏 最好你搬过来
扩展资料
《自然醒》是林宥嘉《美妙生活》第三波歌曲MV，与乐队在重金属废铁场景拍摄，主打硬式摇滚风。除了浓烈的硬式摇滚风格，也穿插进许多林宥嘉背着鱼眼镜头的自拍画面，没有感受到厚重机器的压力，反倒是现场玩起了“老背少”的传统民俗舞蹈。
林宥嘉也尝试重度烟熏妆，彩妆师在林宥嘉脸上画了猫熊眼，让他看到完成品对着镜子噗赤笑了好几回，“我现在猜当时留言给我的邻居的黑眼圈应该是这样吧”，还一直说“目前应该没有歌手的烟熏妆能够像我这样的极致”。每天能睡到“自然醒”，是许多人对“美妙生活”的设想。
在歌曲《自然醒》的MV中，林宥嘉挂着一双熊猫眼，表达对“自然醒”的美好向往。类似的“反思”与黑色幽默贯穿全碟。
如何能够自然醒？
自然醒的几个因素如下，阳光：如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床，声音：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤，甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果，定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，规律对设定生理时钟非常重要。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。所以就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好，深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕，水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
