妈妈的大屁股

为啥生完孩子臀部就会变大？变大的臀部还有机会恢复常态吗？

尽管很多妈妈孕期就有意识地控制体重，产后也进行科学锻炼，但不少人还是会有新的烦恼：生完孩子跨宽屁股大，望着衣柜里一排排小短裙、小热裤、紧身leggings，只能默默流泪。穿不上的绝望谁能懂？而且，还有可能打个喷嚏就漏尿，别提多尴尬！

所以，生完孩子屁股变大怎么办？

在你孕期期间臀部会变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，也是为了顺利生产做准备，你想啊，你的肚子原来里面是什么？内脏啊对不对，怀孕之后可是多了个孩子的体重，你的骨盆需要起到托住和保护孩子 健康 落地的责任，原来你的小细腿还得承受变重的骨盆加孩子的重量，所以同样也会随之变粗。

但是这个前提是你要在孕期控制体重，因为每个人的基数不同，营养专家和孕产专家建议的合理增重范围是20-30斤，也就是10-15kg，当然这只是最佳的状态，按照咱们中国人的饮食习惯以及怀孕后家长的关照程度，基本上是在15-20kg这个范围，都会随之在体型上尤其是下半身上丰满不少。

所以啊，屁股变大，可以储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，那些牛仔裤大部分还是能上的。

我孕前是115斤，到生的当天是160斤，整整长了45斤，剖腹产，手术当天掉了20斤，出了月子掉了10天，注意这期间没有任何的康复训练或者是外部辅助功能的机器，也就是除了头几天用了下医院给的腹带，剩下时间连腹带都没怎么用，这个不是必要条件，也分人，用了也没啥坏处，但没指望这个腹带能让你的骨盆快速缩小，那是妄想。

我是产后一年半恢复到孕前体重，基本上所有的裤子裙子都能穿上了。这期间也上了产后修复的私教课（这个不好评判，但对我没啥用），这里不做更多的评价。

这是我目前的状态。

总之，请给你的身体一个自我修复的时间，姐妹们，耐心一点，控制好产后的饮食，避免油汤肥肉和太甜的食物，不要刻意的节食，身体会自然给你一个交代的。

别再听什么假胯宽的改善方法了，那都是因为胖！对于产后妈妈，更要理智对待各种无效的互联网知识灌入，多点时间修身养心，好好培养娃才是王道！

因为在孕期，随着受精卵的形成，我们体内的激素水平也在快速变化，尤其是为了宝宝的降生，我们身体会分泌一种“松弛素”，简单来说就是大脑释放出信号，全身的肌肉、筋、骨头都会变松，来帮助最后的生产。

很多孕妈其实都会觉得怎么孕期自己的脚变大了，而且生完也变不回去了，这也是因为松弛素的作用，我们的足弓会变得扁平，这更便于我们脚掌的抓地力，不容易因肚子大而摇晃，包括我们的肚子上的腹直肌，也会因为松弛素的作用而横向拉大，孕后宝宝出生，腹直肌在修复后大部分情况下能基本恢复到孕前的状态。

而松弛素作用得最厉害的部分就是我们的耻骨和骨盆，为了让宝宝的头和身体能通过，我们的耻骨会在怀孕时一点一点分开，很多孕妈孕后期都会觉得耻骨很痛，整夜睡不好，就是这个道理，骨盆也是一样的道理，骨盆大了，我们的臀部自然就会横向变大，显得胯部很宽。

生产完之后，很多孕妈说我要裹束腹带来帮助恢复，束腹带也是要看情况的，一般来说顺产是不建议戴的，剖腹产后24小时需要佩戴，束腹带的作用不是说帮助孕妈恢复胯部，而是防止剖腹产的伤口崩开，导致出血的情况。

产后恢复胯部和腹直肌还是要找专业的机构或者听从医生的建议，切勿盲目听从，只要自己能坚持，不要三天打鱼两天晒网，大部分情况下都是能恢复的，但这也是一个长期的过程，不能心太急，要保持平常心哦。

希望回答对你有帮助。

因为孩子在子宫里经过10个月的生长，会慢慢的把准妈妈的胯宽给挤大，毕竟宝宝需要一个生长空间

所以生了孩子后妈妈会有一套束腹带，包括束腰和束臀，能老老实实的坚持一段时间的肯定是有效果的，但是不能坚持听之任之的肯定没啥效果，我就属于后者喽，哈哈

说起产后护理，很多孕妈最发愁的可能就是“恢复身材”了。

有多少新手孕妈在备孕时信心满满，觉得产后瘦身不算啥，只要自己坚持锻炼，早晚能恢复成苗条的身材。不过等到“卸货”之后，很多人才意识到自己“草率”了，

产后的身材恢复，远远不是只恢复身材那么简单，还要恢复子宫、恢复皮肤弹性，这期间的过程也不是轻轻松松就能忍受过去的我的产后恢复小有成就，今天给大家说说，先说说我的生产经历，

好吧，迷迷糊糊被推进去，麻醉师也不晓得是不是实习的，给我扎了两针腰麻，疼死，还说我不好扎，后面实在找不到，给我打得硬膜外麻醉，然后过了一会腿开始麻，但我腿还能动，我还以为要等会开始手术，结果就开始了，没一会就把孩子拽出来了，挺大一个，8斤6两多，然后就是缝针，出了手术室就一直抖一直抖

当天就让我下床上厕所，妈呀，疼的不知所措，去一趟厕所感觉去掉自己半条命，更要命的是一直不排气，婆婆还让你多吃点下奶，伤口疼，心里也累，今天第三天，还是感觉疼，老公上班，婆婆扶不动，绝望…

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说如何做瘦的快

1.合理饮食，积极运动

除了骨盆变宽，导致大屁股的原因还有一个，就是脂肪堆积，因此想要消耗脂肪最简单的方式就是调整饮食and积极运动。这是最靠谱、最安全的方式。

2.保持充足睡眠休息

据研究，睡眠时长少于7个小时的人比睡眠多的人倾向于有较高的身体体重指数，也就是说睡眠不足会影响到妈妈的身材，从而更不容易恢复到产前的身材。因此建议想要保持好身材的产后妈妈最好及时调整科学的睡眠习惯。

孕妇臀部大更适合顺产吗 顺产和屁股大小有关吗

我们都知道，孕妈妈分娩的方式只要分为两种，一种是剖腹产，另一种是顺产。不是所有的孕妇都适合顺产的，想要顺产是需要满足很多条件的，比如胎儿不能过大，胎位正等等。那么能不能顺产和臀部大小有关吗？下面让我们具体来看看吧！

能不能顺产和臀部大小有关吗

臀部大不一定骨盆就大，骨盆大不一定就顺产。

臀部大的孕妈妈大多数在孕期营养比较充足，身体发胖，很多脂肪堆在腰部，就显得臀部比较大。里面的骨盆不一定就很大。

顺产影响因素之一是骨盆的结构，并不是大小。有的孕妈妈骨盆很大，但是结构变异，还是不利于顺产分娩的。

能不能顺产，首先看孕妈的骨盆、胎儿的头部孕妈的体重、胎儿是否有缺氧情况、孕妈子宫是否有先天性疾病，比如心脏病，该做孕妈的子宫是否畸形、羊水是否充足、子宫是否有感染，这些方方面面都是看考虑的，而最后产检的时候，医生会对胎儿和孕妈的情况进行评估，是否达到顺产的标准，然后再给孕妈试产，而有的孕妈开宫口就已经累得不行，宫口开不了，打无痛也没有感觉，只能无奈传入剖腹产，所以孩子可以顺利顺产出来，条件还是很多的。

孕妇什么情况适合顺产

在孕妇做产检的时候，医生都会建议孕妇在妊娠过程中，要注意控制好自己体重的增加，孕期也要积极锻炼身体素质，到接近临产前，孕妇体重根据BMI算法平均增加20-30斤，而胎宝宝的体重也最好控制在5-8斤，最佳胎重是6-7斤，如果胎宝宝的体重太重，可能会在生产时，胎宝宝通过产道时会需要很长时间（产程延长，胎宝宝容易出现意外），产妇阴道撕裂程度大，甚至需要改变分娩方式。

而孕妇想要选择顺产方式分娩，应该在孕后期确认好胎位是头位，如果不是，孕妇就要积极帮助胎宝宝的头部进入巩固在骨盆腔中，不过在没有特殊情况下，胎宝宝的头部都会在三十多周时慢慢转朝下，向下移，进入孕妇的骨盆中，而胎宝宝的臀部朝着上方，这样正常的出生胎位，随着规律宫缩的慢慢到来，非常适合孕妇顺产生宝宝。

不过也有一些比较特殊的情况，比如胎宝宝有脐带绕颈的现象，这个现象同样会影响到胎宝宝能否顺利出生的，所以在生产前，还得检查确认胎宝宝有无脐带绕颈的情况。

孕妇除了要做到以上四点，还要保证产道没有过于狭小，不过每个孕妇的产道大小不同，又不能更改，有的孕妇产道过于狭小，不能选择顺产，不过在孕后期的产检中，医生会给产妇和胎宝宝做全面检查，进行综合评估，如果产道没有异于常人，便可以选择顺产，在产妇生产的过程中，产妇的身体素质好，有足够的产力帮助宝宝生产，这样更加安全。

影响顺产的主要因素 1、骨盆的结构

骨盆是包裹整个女性生殖系统的器官，子宫，卵巢，输卵管，阴道等都包含在内，可以是说影响孕妈妈顺产分娩结构性因素。上宽下窄和变易的骨盆都不利于顺产。

2、胎儿的大小

在实际的顺产分娩中，经过会遇到产程很长的孕妈妈，即使宫口全开还是没有办法完全娩出胎儿。这就是因为胎儿体积过大，尤其是头部。这种巨婴的情况现在越来越多，这也是顺产不断减少的原因。

3、宫缩

胎儿能够从子宫中自然分娩产出的重要力量来源就是宫缩。有规律的宫缩会促使胎膜破裂，有节奏压迫胎儿从子宫中搬出，通过宫颈口的扩张，直到从张大的阴道中成功娩出。

4、分娩正确用力

孕妈妈在顺产分娩时要有节奏使劲才能使胎儿顺利，这种力要用得有技巧，否则胎儿没有娩出，就没有力气了。

顺产分娩是个风险很大的过程，具体还考虑当时产妇的生理和心理各种状况。

能不能顺产，跟孕妈的臀部大小有关系吗？

相信很多人在看电视剧的时候，都会经常听到“屁股大好生养”的话，但事实上并不是这样的，虽然有的女性臀部比较大，但是有可能只是臀部所包覆的脂肪比较多而已，从而会造成一些错觉。能不能顺产和孕妈妈的臀部大小也是没有太大关系的，所以大家还是要相信科学，不要经常道听途说。

一、能不能顺产跟孕妈妈的臀部大小没有关系

虽然有人经常会说臀部大好生养，但是从科学角度上来讲，这种说法是错误的，大家也不要随便的相信能否顺才取决于孕妇骨盆的大小。所以在孕妇怀孕之后会做很多的检查，其中有一项检查就是测量一下骨盆的宽度斜度以及大小，同时也要检测一下骨盆出口的宽窄，因为这些从表面上来看都是不太明显的，只有通过医院的检查才能观察到。有些孕妈妈的臀部比较大，但是骨盆比较小，所以顺产的话也是比较困难的，就可能会在医院里做手术，通过剖腹产的方式生出宝宝。不过也有一些宝妈的臀部比较小，但是他们的骨盆比较大，那么顺产的时候也是比较方便的。

二、骨盆的大小及形状影响分娩

孕妈妈在孕晚期的时候也会有骨盆测量的检查，如果孕妈妈的骨盆大小适合顺产的话，那么电脑码就可以准备顺产生下孩子，但是如果有些孕妈妈骨盆比较小，那么就需要剖腹产。而且骨盆的大小进行运动也是会影响分娩的，如果骨盆比较狭窄，就可能在分娩的过程当中出现一些危险情况。同时孕妇能不能顺产也要取决于胎儿的大小以及子宫的收缩能力，如果胎儿比较大，但是骨盆比较窄小，那么胎儿出生的时候也是比较困难的。

如何避免产后大屁股？

生产后很多的妈妈都觉得自己的臀部变宽变大，通常这是因为怀孕和分娩过度的使用骨盆肌肉，以及产后很少使用臀部肌肉所导致。因此，你可以减少坐着的时间，并且多走路，利用一些简单的运动来锻炼你的屁股。下面，魅力辣妈产后恢复中心小编就与大家一起说说避免产后大屁股那些事！

一、如何锻炼避免产后变大的屁股！

1、尽量避免坐着

坐着对于锻炼臀部肌肉一点帮助都没有，而且会让屁股像松饼一样平。因此，你应该减少坐着的时间，这对保持健康的臀部很重要。

2、要尽量多走路

为了弥补太常坐着的问题，有些人选择到健身房运动，但事实上，这些高强度的运动可能不适合我们的产后妈妈。最好的运动是步行，尤其是往山上走，它的影响很低。

3、进行拱桥练习

锻炼臀部最好的运动之一就是拱桥练习，最早可以在产后2周开始练习。让自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撑着。等到你的骨盆稳定了，你可以提高难度，试着抬高一条腿并延长支撑时间。

4、髋部扩展运动

让自己跪在地上，四肢着地。然后一条腿往后抬起来并撑着。这是一个利用自己体重的锻炼，或者你也可以在脚踝绑一条弹力带，加大阻力。

5、进行深蹲练习

深蹲是一个锻炼臀部很好的运动，而且它也是你弯腰捡幼儿玩具、衣服时，可以一遍又一遍进行的运动。深蹲在产后几周内就可以开始进行，但记住屁股不能翘起来，要保持骨盆中立。

二、产后运动注意事项！

1、避免太快开始

产后你的身体需要时间复原，恢复体力和耐力，因此千万不可马上开始。最好等到你觉得身体状况允许了，并经过医生同意后再开始。

2、从简单的开始

由于你才刚复原，所以不适合进行太过激烈，或是高强度的运动。你可以先从简单的伸展运动、步行、骨盆肌肉练习开始。

3、穿着舒适吸汗

运动的时候，让自己穿着舒适、吸汗材质的衣服，这样可以避免因为运动而体温太高，导致晕眩或不适，发生危险。

4、适当补充水分

运动的前、中、后都应该要补充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的会更厉害，所以一定要随时啜饮，保持身体水分。

5、留意身体警讯

当你运动的过程中，如果出现了任何的不适或疼痛，都应该立即停止，让自己休息，千万不可太过勉强，以免伤害身体。

三、小贴士：

魅力辣妈产后恢复中心小编建议各位产后妈妈们，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

生完孩子垮宽屁股大，如何进行骨盆修复？

妈妈十月怀胎，随着胎儿越来越大，内分泌激素会让骨盆、韧带、肌肉等弹力组织部分松弛，为分娩做好准备。分娩的时候，为了让胎儿顺利通过，骨盆关节会因用力猛烈而进一步分开，甚至可能造成关节、韧带、肌肉的损伤，从而造成关节部位的扭转、牵拉、碰挫等，导致骨盆变形。

分娩之后，骨盆底肌肉、子宫、宫颈、内膜全部恢复到孕前的状态，要产后42天左右，而骨盆修复的最佳时机是42天后，到一年之内。

现代女性因为劳动量减少，步行也越来越少，导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，生产后如果不注意骨盆修复，可能会导致恢复不好、过分松弛。再加上平时生活中的一些不良习惯，导致骨盆变大，子宫和内脏掉入骨盆内形成大肚子，臀部下垂形成大屁股。

骨盆走样还容易引发一系列疾病：阴道松弛、产后腰痛、臀部疼痛、便秘、漏尿等，还可能出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、子宫脱位、小便失禁等情况。

那么生完孩子之后要怎样进行骨盆修复呢？

1、日常走路细节。

产后妈妈在恢复期间，减少上下楼梯和走斜坡路，平时走路的时候放慢速度、步子小点，避免加重耻骨的损伤。

2、骨盆矫正带。

骨盆矫正带是用物理方式矫正骨盆的方法。骨盆矫正带要坚持才有效果，尤其是做产后运动时，最好要戴好帮助矫正骨盆。另外每天使用骨盆矫正带的时间不宜过长，8个小时左右就可以，睡觉的时候最好不要用。

3、坐的时候别跷二郎腿，并拢双腿。

很多人平时坐的时候喜欢跷二郎腿，其实骨盆和髋关节这样长期受压的话，骨盆会不知不觉歪斜，还可能出现骨骼病变或者肌肉劳损。还在骨盆恢复期的产后妈妈，更加不能跷二郎腿坐着，做的时候最后双腿并拢，伸展背肌，打开双肩，不仅有利于身体的恢复，同时还显得比较优雅。

4、不要单手拎重物，背包要双肩包或者换肩背。

单手拎东西不宜超过10斤，同时最好双手一起用力，日常背包也最好换成双肩包，如果单肩包就要换肩背，尽量保证两边平衡。因为长期一边受力会影响背部和骨盆，特别对于骨盆恢复期的产后妈妈，容易导致背部和骨盆发生歪斜。

5、加强骨质，补钙。

多吃牛奶、鸡肉、海带、虾皮、大骨等钙含量高的食物，补充钙质吸收。同时要注意维生素D的补充，或者多晒晒太阳，保证吃进去的钙可以被有效吸收。

女性的骨盆天生就为了生育具有活动的特性，骨盆不仅直接影响着腰围臀围，还影响我们的内脏功能和血液循环。产后妈妈必须要注意产后骨盆修复，因为这不仅影响我们的身材，还影响着我们的健康！

老婆孕后屁股变得特别大，是什么毛病吗？还是单纯的胖了

几乎所有妈妈们都在关心这个问题，生完宝宝后PP变大了，不仅仅如此，你可能还会遇到更多的问题。比如：骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积、肚皮松垮、皮肤撑大......

为什么生完孩子之后屁股会变大？妈妈臀应如何解决？

妈妈臀是在生孩子期间由于脂肪摄入过多，而且久坐不运动导致的臀部粗壮。同时孕晚期，子宫重量不断地增加，开始慢慢压迫骨盆，体内的激素变化等会导致骨盆韧带松弛，骨盆就会逐渐变宽。最终，一起造就了产后的「大屁股」现象。

解决方法，就是需要孕妈妈们做好产后运动和医美塑形。

运动：孕妈妈们也不用心急，在产后15天开始开始适当做一些简单的腿部及臀部运动，比如：脚直立靠墙动作，可以有助于改善妈妈臀。

塑形：对于这种局部性脂肪增长，最靠谱的就是臀部抽脂和臀部填充。没想到吧，脂肪可以填充除了太阳穴，胸部，额头，还可以臀部塑形。

一般这样的脂肪采集，通常部位是腰部、腹部、大腿，就是哪里胖抽哪里，哪里不够补哪里。

手术麻醉方式是可以选择的，可根据自身经济预算选择局麻或者全麻，手术时间一般是一个小时和两小时之间，当然术后的肿胀痛感也是所有手术都有的。

自体脂肪填充好不好一直最关键的就是脂肪的存活率，除去医生技术这方面的提取分离、注射选区。

在这个存活期应该如何护理也是重中之重。做完手术，需要趴着睡，恢复期间会出现硬块都是正常的，一般一个月就恢复差不多，不能存活的就会被身体吸收代谢掉，这个时候也是手术效果最稳定的时候。过量的填充，也会导致下垂，所以，填充脂肪一定要找经验丰富的医生才行。