专心做事

如何让自己专心的做一件事情。

第一，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。我认为这是他们自己在欺骗自己。他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。
第二，给自己创造机会。给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个提升。有了自我控制，做任何一件事都将会如鱼得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做了一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。
第四，做好自身和工作环境的准备。人总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与工作有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。
第五，找出自己最佳的工作时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的工作时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。
第七，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。
最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

怎样让自己专心做一件事情

提升专注力的方法，可以从做感兴趣的事，加强与人在连接中的互动能力，加强自身感觉统合能力训练等多方面入手。

1、做感兴趣的事。

兴趣是最好的老师，对于感兴趣的事情，孩子会表现出持久的专注力。找到孩子感兴趣的事，并鼓励他，让他从中感受到乐趣。如果是学习方面，让学习的过程更加有趣。

2、加强与人在连接中的互动能力，加强互动训练。

无论是在生活中，还是在学习中，给予孩子更多的积极回应；高品质的陪伴孩子，多带孩子接触人与大自然、动物；给予孩子充分的关注和赞美等；

3、加强自身感觉统合能力训练。

多带进行孩子多方位的运动，如打球、跳舞等；加强听知觉能力训练：包括听觉专注力、听觉工作记忆、精细控制、听觉加工速度；视知觉能力训练：包括视觉专注力、视觉工作记忆、精细控制、视觉加工速度，改善易走神现象；加强感觉统合训练。

4、合理地表达及控制情绪。

人在没有负面情绪干扰的情况下，才能更加专注地去做一件事情。成人需要合理地控制自己的情绪，不让自己的情绪去干扰孩子，同时也要引导孩子表达情绪，并接纳孩子的所有情绪，让孩子的情绪保持在良性状态，让孩子更加专注地去学习、运动、游戏。

以下4个方面会直接影响到我们的专注力状态：

（1）事物本事对我们的吸引程度；

（2）自身与他人在互动中的联结能力；

（3）自身身体状态以及情绪状态；

（4）自身的意志表现。

专心做事到底有多重要？

随着信息的泛滥，生活中有太多有趣的讯息吸引着的我们去浏览关注，同时也要面对许多比较重要的事情。那么，现在我们还能保持那份独有的专注吗？

专心做事是一种能力，专心做事，是一种优秀的品质。首先我们来看个小故事。

有一位画家，举办过十几次个人展，参加过上百次画展。

无论参观者多与否，有没有获奖，他的脸上总是挂着开心的微笑。

在一次朋友聚会上，我问他：“你为什么每天都这么开心呢？”他微笑着反问我：“我为什么要不开心呢？”

而后，他给我讲述了他儿时经历的一件小事：我小的时候，兴趣非常广泛，也很要强。

画画、拉手风琴、游泳、打篮球，样样都学，还必须都得第一才行。

这当然是不可能的。于是，我闷闷不乐，心灰意冷，学习成绩一落千丈。

有一次我的期中考试成绩竟排在全班的倒数几名。

父亲知道后，并没有责骂我。晚饭之后，父亲找来一个小漏斗和一捧玉米种子，放在桌子上。

告诉我说：“今晚，我想给你做个试验。”

父亲让我双手放在漏斗下面接着，然后捡起一粒种子投到漏斗里面，种子便顺着滑到了我的手上。

父亲投了十几次，我的手中也就有了十粒种子。然后，父亲一次抓起满满一把玉米粒放到漏斗里，玉米粒互相挤着，竟一粒也也没有掉下来。

父亲意味深长地对我说：“这个漏斗代表你，假如你每天都能做好一件事，每天你就会有一粒种子的收获和快乐。

可是，当你想把所有的事情都挤到一起来做，反而连一粒种子收获不到了。”

20多年过去了，我一直铭记着父亲的教诲：“每天做好一件事，坦然微笑着面对生活。”

看完了这个故事，让我们意识到，专注是一种必不可少的能力，要想保持专注，必须要找到每天那个重要并且很紧急的事情，并且付诸行动，拼尽一切专注的去做好它。

专心做事是人的优秀品质

宋代著名女词人李清照曾说“专则精，精则无所不妙”，她的意思是，专心可以令精力集中于一点，这样才能把学问和事业做得广阔而精深。诚然，一个人只有心无旁骛，且全身心地投入到一项事业或工作中，才可激发出自己的兴趣和能力，获得显著成果。

当年，曾有人问爱迪生成功的第一要素是什么？爱迪生的回答是“能够将你身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不会厌倦的能力。”

这些名人伟人是用自身的实践经验告诫的我们。李清照如果不专心致力于诗词创作，她能成为中国最伟大的女词人吗？爱迪生如果一生不只做发明这一件事，他能有那么多的发明传世吗？当然不能！

通常情况下，人们在做一件事时，头脑里会想着另一件事，甚至同时想到好几件事，就如一次搏二兔，不但无法专注，还使两只兔子都跑掉了，一只也没抓到。

事实上，一些成功者的经验已经证明，凡是专注做事的人，成功机遇就大，并且还可使由专注而执著而热爱而越发的精益求精，以致成为人生之情所依，乐所依，意义所依。反之，精力分散，朝三暮四，这山望着那山高，到头来终不得成功。

相信，心无旁骛地专心做事，是一个人的优秀品质，即使没有巨大的成功，也会获得实实在在的收获。

表示专心做事的成语

只有专心才能把一件事做好，我搜集了一些表示专心做事的`成语，下面一一为大家介绍，供大家参考和学习。

表示专心做事的成语 1

[潜心笃志] 指专心致志。

[潜心涤虑] 指专心致志。

[日昃不食] 太阳已偏西还不吃饭。形容专心致志，勤勉不懈。

[日昃忘食] 太阳已偏西还顾不上吃饭。形容专心致志，勤勉不懈。

[日旰忘食] 天色已晚仍顾不上吃饭。形容专心致志，勤勉不懈。

[目不窥园] 形容专心致志，埋头苦读。

[日旰不食] 形容专心致志，勤勉不懈。同“日旰忘食”。

[忘寝废食] 寝：睡觉。废：废止，停止。形容专心致志地干谋一件事情，连睡觉、吃饭都顾不上了。

[废寝忘餐] 忘记了睡觉，顾不得吃饭。形容对某事专心致志或忘我地工作、学习。

[心无旁骛] 旁；另外的；骛：追求。心思没有另外的追求，形容心思集中，专心致志。

[目不别视] 眼睛不往别处看。形容精神集中，专心致志。亦作“目不旁视”。

[砥志研思] 专心致志，深思钻研。

[心无二用] 指做事要专心，注意力必须集中。

[笃志好学] 笃志：专心一志，立志不变。专心致志，勤奋好学。

[澹泊明志，宁静致远] 澹泊：不追求名利；宁静：心情平静沉着。不追求名利，生活简朴以表现自己高尚的情趣；心情平稳沉着，专心致志，才可有所作为。

[得其三昧] 三昧：梵语，意为正定。排除一切杂念，使心神平静，专心致志，达到悟境。引申为诀窍或精义。指在某方面造诣深湛，熟知精义。

[专心一意] 一心一意。

[聚精会神] 会：集中。原指君臣协力，集思广益。后形容精神高度集中。

[全神贯注] 贯注：集中。全部精神集中在一点上。形容注意力高度集中。

[专心致志] 致：尽，极；志：意志。把心思全放在上面。形容一心一意，聚精会神。

[一心一意] 只有一个心眼儿，没有别的考虑。

表示专心做事的成语 2

[废寝忘食] fèi qǐn wàng shí

废：停止。顾不得睡觉，忘记了吃饭。形容专心努力。

[不知寝食] bù zhī qǐn shí

犹言废寝忘食。形容异常专心、努力。

[发愤忘食] fā fèn wàng shí

努力学习或工作，连吃饭都忘了。形容十分勤奋。

[旰食宵衣] gàn shí xiāo yī

天色很晚才吃饭，天不亮就穿衣起来。形容勤于政事。

[脚踏实地] jiǎo tà shí dì

比喻做事踏实，认真。

[夜以继日] yè yǐ jì rì

晚上连着白天。形容加紧工作或学习。

[兢兢业业] jīng jīng yè yè

形容做事谨慎、勤恳。

[焚膏继晷] fén gāo jì guǐ

膏：油脂，指灯烛；继：继续，接替；晷：日光。点上油灯，接续日光。形容勤奋地工作或读书。

[通宵达旦] tōng xiāo dá dàn

通宵：通夜，整夜；达：到；旦：天亮。整整一夜，从天黑到天亮。

怎样才能让自己专心干一件事

有助于专心做事的三个方法。

方法一：番茄工作法。对于番茄工作法，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务所需时间，更好的管理任务和时间。

方法二：任务切换法。做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况，以前碰到这种情况，我多半就是勉强自己“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），或者停下来去玩乐休息一下（玩着玩着就忘了时间，越玩就越不想工作）。后来，我转换了一下思路，找到了一种更好的方法：不想做这件事，那就去我的“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情时（事实上很少出现这种情况），那我就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。有些人可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。

方法三：休息调整法。休息是为了更好地完成任务。当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。做几分钟的冥想练习也是非常好的，不会做的话，可以搜索看看。或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等基础练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，调整一下。