男人精子质量差的表现有哪些？如何可以改善这种状况？
男性精子质量差的表现包括:精液量不足、精子数量异常、精子活力异常、精子pH值异常。可以吃一些含钙、精氨酸、蛋白质、锌和维生素的食物。
1、多吃含钙食物：钙质能快速促进精子成熟，少精弱精的患者们可以多吃，比如蛋黄类，虾，各类豆制品，海带，乳制品等等含钙较多的食物，这样才能加快精子生成，提高精子的活力，使精子能有效和卵子配合，从而孕育一个健康的生命。
2、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于精子的生成，能使精子质量得到提升，精子活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
3、多吃蛋类：蛋类中含有大量蛋白质、脂肪、各种维生素。
4、多吃含锌食物：长期摄入的锌元素不足，会影响精子的数量，并且使睾丸萎缩。所以少精弱精患者要多吃牡蛎，动物肝脏，牛奶、花生，马铃薯等食物，这些食物含锌丰富，患者可适当吃。
5、多吃含维生素食物：维生素对生殖系统有很大作用，另外，少精弱精患者也要多吃绿色蔬菜和水果来补充其他维生素含量，让疾病得到更好的恢复。
男人正常的精子质量的标准是什么
你好，精子质量的标准, 1.精液颜色：正常精液的颜色呈透明灰白色。, 2.精液量：正常男性每次排精量2ml～6ml，, 3.精液液化时间：经过5～30分钟会变成液体状态，,4.精子密度：精子密度也是衡量精液正常与否的标准，正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/ml属于少精症，就会影响生育。, 5.1小时存活率：排精后1小时内活动精子的百分比应≥60%。, 6.精子活力：精子活力分为四级：, A级----快速直线向前运动, B级----慢速向前运动, C级----原地摆动, D级----不活动, 7.畸形精子百分比， 畸形精子也是常见的导致男性不育的因素。如果畸形率超过30%，则属于异常，可能会影响生育。,以上就是常见的判断精子质量是否标准的方法，建议精子如果出现了异常的话要及时的去医院检查治疗。,
男人精子质量差的表现有哪些？怎么调理能提升精子的质量？
精子质量差有以下的几个表现：
1、精液的量和精子的数量少，正常成年男性一次的全部精液量大约2-6mL，如果每毫升精液中精子的数量小于2000万个，或者是一次射精精液中总的精子数量小于4000万个，称为少精子症。精液量过少或者是精子的数量过少，都容易引起男性不育。
2、精子的活力比较差，正常精液中活力A级的精子应大于或等于25%，A级加B级的精子应大于或等于50%，活动的精子应大于或等于60%，如果精子的活力减弱称为弱精症。
3、精子的存活率以及形态正常的精子数量减少，正常成年男性精子的存活率一般在60%以上，使用严格的精子形态学标准进行评估，形态正常的精子一般在4%以上。精子的存活率下降或畸形精子的数量增加，都容易引起男性不育。
男性精子质量不好，能通过哪些办法来解决呢？
在我们的日常生活当中，男女生经常都会讲究备孕，都想要获得一个健康又聪明的宝宝。不过有很多男生的精子质量不太好，所以就导致生出来的宝宝就不是那么的聪明。接下来就由小编为大家介绍一下，有哪些办法可以提高男子的精子质量？
一、男子精子质量不好的原因
首先可能是因为男生日常生活中一些不好的生活习惯，许多男生都比较喜欢抽烟喝酒，但是烟酒中含有一些有毒物质，都会对睾丸的生精细胞形成一定的危害，从而就会干扰到精子的质量。另外就是在生活当中男生难免会有一些小病出现，就会服用一些药物，但是长期的服用某些药物也会导致精子数量的减少，从而降低精子活性。最后就是跟日常生活饮食上的挑食也有关系，种种原因都能导致男子精子质量不好。
二、提高精子质量的办法
在生活上我们可以通过食补来提高男性精子的质量，首先可以多吃鲈鱼。鲈鱼性情比较温和，既能补脾胃又可补肝肾。桑葚也是比较不错的一种选择，桑葚又称桑果，具有补肝益肾滋阴的作用。男子身体虚弱，精子不好的时候，不单单要通过食物来调理，同时也需要一定的运动，只有在生活中通过劳逸结合才能减少疲惫的感觉，生活中多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，这样精子质量就会非常的好。
三、精子质量不好会影响宝宝
当精子出现成活率低，质量比较不好的话，肯定是会影响到怀孕的，不过怀孕的胎儿大多数都会出现精子问题。当精子质量不高的时候，最好是通过食疗和运动的调理，日常生活中多吃一些含锌的食物，好好的补补肾脏就会提高精子的质量，同时也能孕育出一个聪明又健康的宝宝。
男性如何让精子质量变好？
提高精子质量的方法包括以下几方面：
1、改善不良的生活习惯，不穿紧身裤，不蒸桑拿，避免久坐和骑车等，避免睾丸受到压迫和高温刺激，影响到睾丸的生精功能。加强体育锻炼，每天坚持锻炼，提高自身体质。
2、戒烟、戒酒，烟酒可降低激素的分泌，还可降低精子的活力、成活率等。在饮食上要合理饮食，均衡营养，多吃牡蛎、猪肝、瘦肉、鱼虾等提高精子质量。
3、改善工作和生活坏境。

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有什么会影响精子质量，哪些原因会造成男人精子质量低啊？
男性精子质量下降主要与染色体异常、内分泌疾病、生殖道感染、输精管梗阻、睾丸生精功能异常、精子结构异常和精浆异常、免疫性不育、男性性功能障碍等有关，这些病因都是导致男性精子质量下降的主要因素。
另外，男性吸饮酒、饮食不规律、久坐电脑旁及司机等工作及生活方式也对男性生殖健康造成损害。睡眠时间缺乏可引起男性精子密度、活力、向前运动率以及精子运动直线速率出现明显降低。微量元素缺乏，特别是缺锌时影响精子活力。不洁的夫妻生活也会影响男性精子活力，夫妻生活如果不注意清洁，可传染到病菌，对精子有非常大的杀伤力。而且，高温蒸浴也会直接伤害到精子，抑制精子生成的能力，所以，在日常生活中，要引起高度重视。
如何确定精子质量是否下降？
如果出现不育的情况要及时去医院检查精液，确定精子质量是否下降。首先要进行精液常规检查、精子活力是否正常、精子功能的生化指标检查、检查精液中非精子细胞功能及形态。
1、精子常规检查
通过精子常规检查，可以直接了解精液量、精子密度及精液中精子的总数量、精子凝集、精子形态、精液液化等方面的信息，是了解精子成活率的基础。
2、检查精子活力
一般情况下，影响精子穿透宫颈粘液的常见因素为宫颈粘液的理化状态、精浆酶活性、精子的运动质量等，均有非常重要的作用。
3、精液检查
通过精液检查，对于准确检测精子成活率十分重要，在精浆中存在着包括酶、小分子有机物、无机物在内的各种生活成分，这些成分变化影响精子质量。
4、精液中非精子细胞功能及形态
精液中非精子细胞包括未成熟的精原细胞、精母细胞、白细胞、巨噬细胞，这些细胞的功能和形态对于精子生存环境有着非常重要的作用。
怎样提升精子质量？
提升精子质量，首先要在日常生活中注意。首先要摆正心态，放松心情，因为精神压力过大对于男性精子成长起到负面影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情，比如散步、游泳等。其次，多吃绿色蔬菜，天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸也有利于精子的细胞生长。第三，日常生活要有规律，作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量，合理的作息能更好的调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。
另外，肥胖人群要注意减重，改变嗜辣、吸烟、饮酒、久坐工作等生活方式，保证足够的睡眠，注意不要频繁的、长时间的高温蒸浴，夫妻生活要保持卫生。
饮食方面，要注意补充营养因子、运动增强剂、抗氧化剂，包括维生素C、E、谷胱甘肽、番茄红素、硒、Zinc、左旋肉碱、辅酶Q10、叶酸等营养元素的摄入。其中，富硒米、黑山药、黑芝麻、黑豆、黑花生、大蒜等食物富含硒元素，动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、乳制品、牛奶、豆制品等发酵富含维生素B12、瘦肉、酵母、羊肉、鸡肉、牛奶等富含左旋肉碱等元素。番茄、西瓜柿子、葡萄等食物富含番茄红素，蛋白锌、生蚝等海产品富含锌元素。在日常生活中，这些食物要注意适当使用，可提升精子质量。
社会的发展让人们生活的压力在一直增大，甚至长时间的上下班交通时间也会带来焦虑，压力会导致焦虑，引起男性精子精子质量变差，精子的健康已经成为一个被严重忽视的公共健康问题，虽然很多办法只能治标不能治本，但健康的生活方式能够大大提高精子的质量，所以在生活中一定要在饮作息等多方面注意。
