产后肥胖(产后肥胖瘦不下来什么原因)

生完宝宝之后，为什么身体容易变得肥胖？

生完宝宝之后，为什么身体容易变得肥胖？1.产后肥胖大多是因为吃了太多高热量的食物。尽量减少高热量食物的摄入。在肥胖的情况下，适当的体育锻炼有助于缓解病情，产后尽量不要吃太油腻的东西，吃油腻的东西不运动可能会导致痔疮。女性产后肥胖大多是一过性的。这个时候发胖的原因是怀孕的时候孕妇摄入的营养太多，孕期没有很好的活动和控制体重，所以产后就会发胖。如果吃得太营养，月子期间又不运动，也会导致体重明显增加。无论孕期还是哺乳期，都不要吃得太多，因为如果吃得太多导致体重增加，容易引起血脂的升高，增加血栓性疾病的概率和分娩的难度。所以如果产后出现肥胖，建议控制饮食，适当活动。

2.产后饮食要多注意。有些甜食应该尽量少吃。合理健康饮食。在补充营养的同时，要避免吃太多油腻和进补的食物。适当调整产后情绪，愉快的心情也有利于身体恢复。产后两个月内适当饮食，两个月后适当运动。食疗和运动相结合，产后4个月到6个月，是产后减肥的黄金期。饮食上不能放松。可以多吃高营养低热量的食物，但是不能减少液体的摄入。可以适当增加一些运动幅度。现在很多家庭在生完孩子后会请月嫂或者老一辈人来照顾宝宝，而新妈妈们更容易盲目补充营养，减少活动。众所周知，当新妈妈们摄入过多的动物性食物时，蛋白质和脂肪的过量摄入会加重身体的消耗和代谢负担，甚至导致体内糖和脂肪代谢失衡，造成新妈妈们的“生殖性肥胖”。

3.大多数人的体型和基因有关，因为基因是遗传的，所以每个人的体型都不一样。基因不能改变，但人的体质是可以改变的。比如易胖体质和易瘦体质就有很大的区别。容易肥胖的人即使每天吃得很少，体重也会增加很多。相反，容易瘦的人，即使每天吃很多，也很难吸收体重增加。所以，不要因为吃的少了反而长胖了而担心。可以通过运动来塑身，但不要为了减肥而节食。节食会降低身体免疫力，导致身体素质差。很多宝妈都会忽略一个问题，心情也会影响体重和身材。因为怀孕和分娩后，马宝体内的激素和孕激素会发生很大变化，从而影响马宝的情绪和激素分泌。因为很多珍贵的妈妈在怀孕时会变得有压力，压力导致的荷尔蒙变化可能会导致她们变胖，很多女性在抑郁时会暴饮暴食，从而影响身体。

产后肥胖怎么减肥

　　产后不同肥胖类型的要怎么减肥

　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，容易饿而且食量大;

　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;

　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

　　4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

　　胃成型肥胖：

　　能吃是身体强壮的特征之一，但吃得太多容易肥胖。

　　1、最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。

　　2、戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽量多做运动。

　　3、三餐吃饱，不吃零嘴。

　　肝、肾两虚型肥胖：

　　1、可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。

　　2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。

　　产后脾虚型肥胖：

　　胖人多胃强脾弱，就是吃了也不能消化。这是因为脾脏是运化器官，运是把营养精微运送到全身各处，化是将胃肠中的饮食化成精微物质。脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质，当然就不能运输到全身各处了

　　脾虚减肥当然要健脾了，要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。

　　1、多吃山药薏米芡实粥：即山药，意迷和芡实三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用，健脾效果很明显，坚持食用自然而然就会脾健气血足了。

　　注意：减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。因为肌肉的密度增高了，是气血的重量，你会感觉自己越来越结实，外人看你却明显瘦了。此后，你可以配合身体的`行动，多运动，多按摩小腿的脾经，一定要坚持，多有些耐心。这个时候如果想要明显的效果，可以吃一些泻药，但同时腰吃些补气血的药，如十全大补丸等。这样可以加快体内赘肉的排出速度，且不会伤身。

　　2、饮食上少吃米和面类的主食，少吃猪肉肥鸭肉鸡，禁食糖果，冰镇寒凉食物等。牛羊肉海鱼大虾蛋类都可以尽情食用，吃完肉厚吃一两粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化变成气血，而不至变成赘肉。减肥因该是个轻松快乐的过程，坚持就会看到效果。

　　产后减肥注意事项

　　1.月子期间不宜减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　2.不要节食减肥

　　怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

　　3.不要过早运动

　　在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

　　4.不要吃得太补

　　经过生育，妈妈们耗尽元气，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

　　5.不要不把肥胖当回事

　　很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

产后肥胖是正常现象吗？为什么有的人在月子期间还会胖呢？

产后肥胖是正常现象吗？为什么有的人在月子期间还会胖呢？

产后肥胖原因是身体内脂肪分解失调和激素过多。在怀孕期间，胎盘素迅速升高，就是为了很多消化吸收孕妈人体脂肪供货给胎宝宝，因为胚胎孕妇分娩出身体之外后，孕妈身体内的胎盘素便会迅速降低，使身体脂肪分解失调，产生产后减肥；此外，坐月子是中国传统，在月子期内欠缺科学合理填补，坐月子期内营养成分太过丰富多彩，吃太多营养成分造成营养溢出，也会造成产后减肥的；也有与怀孕期间有很大关系，许多新手妈妈觉得吃多点才可以能生个白白胖胖的小宝宝，胎宝宝有可能是营养成分可以了，却将自身肥了一身肉，生完孩子还是很难甩开的。

女士产后肥胖是一种常见的现象，很多女性却非常担心产后减肥肯定就减不下来了呢？我觉得，只需在怀孕期间和生完孩子适当地开展和运动有效方案饮食搭配，生完孩子或是能恢复完美身材的。

怎样预防产后肥胖，那么就要产后多做运动，产后健身是可以减轻防止或减少因生产加工导致之身体不舒服及功能紊乱情况，关键帮助骨盆恢复肌腱排序，修复腹腔及骨盆肌肉群作用，从而使骨盆腔内器官位置还原。产妇可以在生完孩子的6个月中进行一些适量产后健身以操纵产后体重提升。此外，还可以通过饮食搭配来调节产后发胖，需在确保有一定营养补充前提下，有计划的饮食控制，那也是能控制增加体重的办法。

造成女士产后肥胖的原因之一是由于女人在妊娠过程造成下丘脑垂体——性腺功能临时混乱，尤其是脂肪分解不平衡，身体内激素过多，造成比较严重长胖。而另一方面，是因为月子期内，吃太多营养成分。“坐月子”是中国的传统式，女人在生完宝宝后需在月子期内调养身子，以恢复原状的身体状态。尤其是哺乳期的女士，更需要很多食补才可以有足够的奶水饲养小孩，但由于女性吃下大量高脂、高蛋白质食品的，使摄入营养量大大的超出需求量，又很缺乏锻炼来热量消耗，最后就会造成产后肥胖。

产后发胖是什么原因,产后核桃可以吃吗

不少女性分娩后身体发胖，既不美观又损健康，为此很多人产后都会想办法减肥。那么，哪些原因造成了产后肥胖?女性产后肥胖对健康有哪些危害?产后肥胖怎么减肥?我们一个一个来了解，下面先来看看，产后发胖是什么原因?

产后发胖是什么原因

许多女性在生完宝宝后，体重直线上升，腰围不断变粗，身材由原来的可乐瓶变成了可乐罐，昔日美丽不复存在。产后肥胖不但影响美观，还会给健康带来诸多不利影响。

产后肥胖的原因有很多，下面就几个最主要的原因做一个简要的介绍：

1.体质改变

产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。

2.内分泌失调

孕期时，激素分泌的紊乱，导致身体不能再如以往那样正常的分解代谢脂肪，从而产生肥胖。

3.怀孕期

长期的考察研究发现，女性产后所增加重量的大约50%是源于胎儿、胎盘以及羊水等所增加的重量。换而言之，在妊娠期增重越多，产后就越胖。

4.妊娠期水肿

部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

5.营养与运动

孕妇往往会选择食用大量高热量的食物以改善营养，且从待产到产后相当一段时间内处于“静养”状态，极少运动。如此一来，必将造成营养过剩而肥胖。

6.不良情绪

女性在妊娠期和哺乳期，有时候会出现焦躁不安，烦闷忧虑等不良情绪，这在一定程度上会影响女性身体内的激素分泌，使得新陈代谢紊乱，脂肪也逐步堆积。

如何防止产后发胖

1、勤于活动

没有什么比运动更有效的减肥方法了。如果新妈妈采取的是产道生产的方法，那两三天后就可以下地做些轻微的活动了。随着时间的推移，应逐步增加运动量。宝宝满月后，要开始参加到做家务中来，一是可以促进身体恢复，二来还可以帮助丈夫减轻负担。体力慢慢恢复后，应每天坚持做健美操，促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复，这样就可以消除过多的脂肪，有效避免肥胖。

2、合理饮食

虽然哺乳是新妈妈所肩负的巨大任务，但也并不意味着要暴饮暴食，吃很多东西。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积。不要吃太多甜食和油炸食品，多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，这样既可以满足身体对营养的需要，还能防止肥胖。

3、母乳喂养

许多新妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

4、做产后操

孕期及产后积极运动很重要.当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

产后过于肥胖，会对身体导致哪些影响？

引言：由于产后需要哺乳，很多妈妈担心宝宝奶水不够吃所以大量进补。同时产妇体内激素不停变化，雌激素下降，导致新陈代谢率降低，肠胃功能紊乱，从而脂肪大量堆积引起肥胖。那么产后肥胖对身体会有哪些影响呢？今天我们一起来了解一下吧。

一、影响身体健康和心理健康

产后过于肥胖可能会导致高血压、高血糖、冠心病等问题。同时对肝胆有不良影响，容易引起病变。产后肥胖还可引起关节疼痛，导致产妇行动不便。严重的话还可能会使产后妈妈行动迟缓，气短心慌，行走困难，影响生活。产后肥胖的危害不仅仅是身体上的，心理上的危害也很大，造成了很多新手妈妈的困扰，很多女性因为产后过于肥胖而产生自卑心理，失去自信心，甚至有患上抑郁症的倾向。其实在哺乳期间只要体重基本正常，营养合理均衡搭配就能够供给宝宝足够的乳汁，如果营养过剩反而会对妈妈的肠胃消化有影响，而且还可能引起婴儿腹泻。

二、产后如何减肥

首先，要想减掉身上厚厚的脂肪就必须合理的饮食，不要觉得要喂奶就要摄入更多的营养甚至暴饮暴食。产后妈妈可以采取少吃多餐的减肥方式，不能一下子减少用餐量。要遵循一个原则：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这也是常用的一句减肥口诀。同时要注意饮食营养均衡搭配，不仅仅要适量补充蛋白质，还要多吃水果和蔬菜。

除此之外，最适合产后妈妈的减肥方法，是散步和瑜伽。有经验的护士会让产妇生完宝宝后第一时间下床走路，这样有助于排出恶露和身材恢复。传统的卧床坐月子方法是错误的，即使是坐月子的时候，也可以适当运动帮助身体恢复。

产后过于肥胖，会对身体导致什么影响？

在孕期当中妈妈都是比较辛苦的，她们不仅为了自己的身体健康，而且还有胎中宝宝的健康，就会采取合理的运动和饮食，饮食过于多就会出现超重、肥胖等情形。很多孕妈妈在产后身体过于肥胖，这会给身体带来很大的影响，从而会导致一系列疾病的发生。

一、产后肥胖对身体造成的影响

首先产后肥胖会容易发生冠心病及高血压，同时也比较容易患内分泌及代谢性的疾病，其次产后肥胖对于肺功能有着不良的影响，容易引起肝胆的病变。最后就是产后肥胖可以引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便，产后肥胖对于寿命还有着一定的影响。肥胖的人行动都比较迟缓，行走也非常的困难，稍微运动一下，就会出现心慌气短的现象。

二、产后肥胖的原因

因为我国有着“坐月子”的传统，尤其是在产后的头一个月内，为了让孕妈妈的身体得到更好的休息，会让孕妈妈吃很多的高脂肪、高蛋白的食品，这就导致孕妈妈们摄入的营养量大大的超过了需求量，再加上坐月子，孕妈妈们为了休养就不太会运动，这就导致出现肥胖等情形。除了饮食之外还有一些不良情绪，像焦虑、烦躁、生气、愤怒的不良情绪，也会使妈妈体内分泌系统功能失调，影响新陈代谢的进行，造成肥胖的问题。

三、结语

综上所述，所以孕妈妈们在日常生活中一定要保持一个良好的态度，乐观的情绪，避免受到低落情绪的刺激。不过很多产后孕妈妈们的减肥方式可谓是非常的多样，这个时候我们不能盲目的跟从别人，应该是根据自身产后的恢复情况，再保证减肥，以食疗为主，运动为辅，毕竟孕妈妈们产后的饮食要保证小宝宝营养的吸收，所以健康的饮食和运动的搭配是非常重要的。