影响身高的因素

影响长高的因素有什么?

影响身高的主要因素有遗传因素、营养因素、运动因素、睡眠因素和疾病因素等。

1、遗传因素：身高80%由遗传因素影响。

2、营养因素：后天的营养也是影响身高的重要因素，如果长期处于缺乏蛋白质、钙、铁等元素的状态，就会影响到生长发育。相反，如果后天营养良好，是可以促进身高增长。

3、运动因素：运动可以促进骨骼生长，特别是长骨的纵向生长，经常参加体育锻炼，比如篮球、跳绳等可以帮助长高。

4、睡眠因素：生长激素主要在夜间分泌，所以保证充足和良好的睡眠效果是生长发育的必备条件之一。

5、疾病因素：某些疾病影响了内分泌功能，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等会影响生长发育，影响身高。

影响长高的因素有：

1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。

2、另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。

影响身高的因素有哪些？

影响身高的因素到底有哪些？

一、遗传

虽然不能判断孩子的身高到底会随爸爸还是妈妈，但是孩子的身高有60%来源于父母遗传，通过父母身高，可以大致知道孩子未来的身高范围。

有个预测下一代成年身高的公式为：

儿子成年身高= （父亲身高+母亲身高+13厘米）/2

女儿成年身高=（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2

但是遗传不是下一代成年身高的决定性因素，孩子的身高还有40%来源于后天多种因素。这就是为什么同父同母的兄弟姐妹，身高上往往悬殊有别的原因所在。

二、营养

营养是孩子长高的物质基础，饮食的数量和质量将影响孩子的生长。孩子身高的增长需要多种营养素的摄入和调节，每天吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋，提供包括足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。

如缺硒最高可导致身高落后7厘米，缺维生素D最高时可导致身高落后5厘米，维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。同时青少年对铁的需要量高于成人，尤其是青春期的女孩，开始月经来潮，会有固定的血液流失，需多摄取含铁质、蛋白质食物。

三、运动

儿童身高的生长少不了适量的运动，研究证明：经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时青少年血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显着增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是青春期健康成长发育的关键。

运动项目适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、打篮球、跳绳等纵向运动对身高的增长都有利，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效的还要属跳绳。

但是，健高儿科运动专家提醒青少年朋友：运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。此外，有些运动比如举重、摔跤等青少年最好不要尝试，对青少年长高不利。

四、睡眠

睡眠过程中，人体内的生长激素分泌有两个高峰阶段。一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。但绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，晚上孩子睡熟后进入生长激素分泌最旺盛的时段，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，越有利于身高增长。

生长激素对身高增长起着至关重要的作用，睡眠规律、睡眠质量高、睡眠时间充足的孩子，每年可以多长2-3厘米。所以要想让孩子长得高，一定要尽量保证每天定时、充足的睡眠时间。

五、性发育

一般情况下，女孩9.2岁、男孩10.5岁进入青春期身高突增期，整个青春期期间男孩身高共增长28-30cm，女孩共增长25 cm左右。

但由于受饮食、环境等不可避免的因素影响，现在孩子早发育的情况越来越多。据临床流行病学调查显示，在上海20个孩子中就有1个有早发育情况，女孩发现率是男孩5倍！

孩子早发育一年，至少损失7cm的身高，虽然早发育的孩子前期会比同龄孩子长得快，但是往往四肢长骨的骨骺闭合也大大提前，一旦骨骺闭合，人体身高便停止增长了。因此家长应密切关注孩子生长发育情况，一经发现第二性征提前发育，立即就诊。生活中也避免让孩子过多接触易致早发育的饮食、物品等因素。

身高的增长是有时限的，临床医学表明，一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高。因此应尽早对影响孩子身高的多种因素综合考虑和分析，及时帮孩子制定针对性身高管理计划，帮助孩子实现长高的愿望，万不可盲目等待，错过最佳干预时机。

影响身高的因素有哪些？

1.遗传因素：是最主要的因素。如果父母的身高都偏低，孩子的身高一般也偏低。另外一些染色体病，如21-三体综合征、Tunner综合征等也会影响身高，导致身材矮小。

2.后天生长环境：如北方人的身高比南方人偏高。

3.睡眠因素：身高的增长非常依赖于睡眠的质量，睡眠的时间有保障，晚上分泌的生长激素可以很好地作用于人体的骨骼，使人体增高。

4.营养因素，营养物质特别是蛋白质、钙、铁等需要保证充分的摄入，为身体发育提供足够的原料。睡眠充足的人和睡眠缺乏的人身高有一定差异。

5.运动因素：运动对儿童身高的影响非常明显，因为运动可以促进生长激素的分泌，使生长激素在夜晚增大分泌，还可以促进食欲，保证健康的睡眠等等，对于长高有很大帮助。

孩子身高与什么有关？

孩子的身高主要与遗传因素、发育因素、环境因素，以及其他因素有关。如果孩子的身高长时间不增长，或者明显低于同龄人，建议前往医院就诊，及时进行干预治疗。

1、遗传因素：孩子的身高会受到遗传因素的制约，如果父母身材较为高挑，通常孩子也会较高，如果父母的身材较矮，通常孩子也会较矮，所以孩子的身高和父母的身高有一定关系。如果父母不满意自己身高，可以带孩子去儿科咨询专业意见，及时干预孩子的身高；

2、发育因素：如果孩子日常缺乏运动，并且存在挑食、偏食的情况，可能会导致营养摄入不均衡，后天发育也会影响到孩子的身高。丰富的营养和运动能促进孩子的发育，建议平时多吃排骨、大豆、虾皮、海带、牛奶等。除此之外要抽出时间进行户外活动，如打羽毛球、打篮球、踢足球等，在需要增长身高的时候，尽量不要练习举重等压迫身体的运动，以促进身高的增长；

3、环境因素：合理的生活习惯，清鲜的空气，没有噪音和污染的环境能够促进孩子的成长。如果居住条件舒适，配合良好的生活习惯和科学护理，以及完善的医疗保健服务，均可以促进孩子的生长发育，如果缺乏上述良好环境，也可能在一定程度上抑制孩子身高的增长；

4、其他因素：如果激素分泌异常，如出现甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进、生长激素缺乏、糖皮质激素增多等，均可影响孩子身高。

影响长高的因素有什么?

影响长高的因素有：

1、饮食是否健康

包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。

日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

2、运动是否适量

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

3、睡眠是否充足合理

运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

测量身高的方法和要求：

1、测量方法：被测量者需要光着脚，立正的姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

2、测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（一般早晨测量更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。

身高究竟由哪些因素决定？

身高70%由基因决定？事实是：基因并不决定身高，而是决定上限。科技还没有发展到一个人应该有多高的基因上限，所以后代的身高只能从一对夫妇的表观身高推算出来，结果是后代的身高（实际上是他们的表观身高）有70%的遗传性。表观身高是指一个成年个体的测量身高。一个人的表观身高是由三个因素决定的：遗传、营养和生长荷尔蒙。

如果把人体比作一座建筑，那么表达高度就是建筑完工后的高度。基因是设计图纸，决定了建筑物高度的上限；营养是水泥、钢材等建筑材料，决定了建筑物的质量和能否建成并达到设计高度；生长激素是建筑工人，没有人干活建筑物就不能建成，没有人干活建筑物就会慢慢建成，在建筑期结束时（骺线闭合）工人全部退场，建筑物烂尾。至于运动中的后天因素，莫非只是间接对生长激素的分泌有影响，本质上可以包括生长激素这一个因素。身高真的是70%是遗传的，30%是后天的吗？这个结论，其实是基于父母和子女之间身高的代际差异。

因为现在的技术还没有发展到可以从遗传的角度来确定一个人的身高上限，所以后代的身高只能从夫妻双方的表达身高来计算，而后代的身高（实际上是后代的表达身高）可以得出70%的遗传性。但是，局限性在于我们这一代明显高于上一代，其中营养因素是主要的后天因素（生长激素疾病很少，上一代和这一代都有生长激素的异常个体，比较起来异常因素相互抵消）。对于下一代，以及后一代，营养已经被推到了极限，而营养不可能无限期地发挥作用，个体的表观身高将无限期地接近其遗传极限。

此时，人与人之间的身高差异基本体现为遗传差异，身高遗传率将非常高，远远高于目前人们所认为的70%。如果你和你的伴侣是在90年代出生的，那么你的后代的身高基本上是由你的遗传上限决定的。除非你和你的伴侣目前测量的身高（称为表达身高）远远低于你的遗传身高上限（这是无法测量的，只能从你的父母甚至前一代的表达身高推断出来），否则很难通过后天因素使后代的身高有明显的提高。