孕妈咪(孕妇照多少钱)

孕妈妈应补充的营养素？

妊娠期间，一些营养素对孕妇和她腹中的胎儿来说非常重要，缺乏了就有可能给孕妇和胎儿带来不良影响。因此，孕妇为了自己和胎儿着想，一定要注意营养的摄入，其中，尤其要重视对叶酸、铁、钙、蛋白质的补充。

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。

在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的，因为在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。

除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会含量也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。

孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。而缺铁所造成的后果也是严重的，具体表现在两个方面：一方面如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。另一方面，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

孕妇应多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。

众所周知，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。

一般，轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

大多数孕妇都应多吃富含钙的食物，比如奶制品含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。

其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。生活在城市中的孕妇，除非素食主义者，且不爱吃蛋、奶、豆制品的人，或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。

1、到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

2、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。

3、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。

不是所有的维生素和微量元素都是并非非补不可的。虽然，在妊娠期，孕妇对维生素和微量元素的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。另外，许多维生素和微量元素广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要，一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。

由此可见，孕妇在补充维生素和微量元素的时候应注意三个问题：

1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。

2、不能一味求多，某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。

3、如果要补充维生素、钙片或任何药物，最好在医师推荐下补充，不要自行加药。

中期孕妈妈须知

中期孕妈妈须知

　　中期孕妈妈须知，我们都知道对孕妈妈来说，整个孕期都要十分注意，包括饮食和出行等各个方面的安全，保证自己和胎儿的健康，下面就和我一起来了解一下中期孕妈妈须知相关知识吧。

　　中期孕妈妈须知1

　　 饮食搭配要均衡

　　许多准妈妈摆脱孕初期进到怀孕中期后，妊娠反应消失了，胃口变好啦，胃口没有操纵，感觉如何吃都食不果腹。殊不知，增加胃口的另外准妈妈还要留意营养成分有效平衡，依照膳食营养的金字塔式规范开展，水果蔬菜、谷类、牛乳等奶制品、肉类食品等蛋白必须有分别的摄取占比，而甜点、人体脂肪就需要少摄入一些。理应留意在这段时间多摄入蛋白、优质蛋白质、铁制及其大豆卵磷脂成分丰富多彩的食材。

　　 留意睡姿

　　怀孕中期的情况下腹部会逐渐的凸起来，入睡也就比不上孕初期时那麼舒服了，怀孕中期的睡觉姿势不适合采用平卧或右侧卧，以左侧卧为最好睡眠质量姿态。左侧卧可防止下腔静脉遭受被压迫，让血液循环系统顺畅，除此之外，后背和腹腔遭受的工作压力也减少。

　　 穿衣服要比较宽松

　　来到怀孕中期，准妈妈胸部变丰腴，腹腔显著突显，孕检也更经常，这期内穿衣服就需要以穿、脱便捷，比较宽松为标准。除此之外，孕妈妈穿的内裤直裆应当长些，置放肚脐眼周边着凉造成多余的风险。

　　 留意宝宝胎教

　　孕期2-3个月时，胎宝宝人的大脑细胞分裂升值进到第一个高峰时段，来到孕7-8个月时是第二瓦解升值高峰时段，这两个阶段全是对胎宝宝开展宝宝胎教的金子阶段。宝宝胎教做为一门学问，孕妈妈应当努力学习，平常多和宝宝聊聊天，孕爸还要尽量多参加进去。

　　 夫妻生活

　　胚胎在怀孕中期早已产生，代表胎宝宝进入了相对性安全性的环节，以前的妊娠反应也消失了，准妈妈情绪变开心，性欲望提高，夫妻之间能够 开展适度的夫妻生活了，但要留意姿势、抗压强度、频率，防止伤着胎宝宝，而高龄产妇及其有小产史、胎儿横位的孕妈妈也不提议怀孕期间有夫妻生活。

　　 产检

　　进到怀孕中期，是对胎宝宝开展出世前独特查验确诊不错的时间，理应准时遵循大夫分配开展产检，除此之外，在怀孕中期孕妈妈的人体也将会出现一些不适感，比如头昏、眼睛干涩，胃液等状况，立即的产检能够 尽早的发觉潜风险源，便于立即的医治和医护。

　　 留意宝宝胎动

　　宝宝胎动既是孕妈妈孕爸和宝宝间的亲密无间互动交流，也是小宝宝传递身心健康信息的方法。宝宝胎动一切正常，表达胎盘功能优良，运输给胎宝宝的co2充裕，胎宝宝在孑宫内发肓完善，很开心地主题活动着。胎动异常，则预兆胎宝宝现阶段碰到了艰难或风险，孕妈妈必须造成充足高度重视。孕妈妈孕爸要仔细观查每日的宝宝胎动，有欠佳觉得时，立刻去医院检查。

　　 工作中

　　怀孕中期胎宝宝早已大部分平稳，但要是没有孕妇分娩取得成功一切常有将会产生，针对工作的孕妈妈在这期间要留意提升营养成分，例如新鲜水果，能够 在办公室里置放一些，假如说坐时间久了提议起来行走一下，如果是冲着电脑上的孕妈妈们提议能杜绝就杜绝。工作中歇息时能够 做些轻度的健身运动，如主题活动脚裸，伸曲四肢等。这时候你的心身都进到稳定型。假如工作上觉得疲惫，应当在工作中空隙立即歇息，就算十多分钟也罢，有标准最好是躺下来，尽可能睡午觉，并且要留意不必撞击。

　　中期孕妈妈须知2

　　1、饮食

　　很多准妈咪脱离孕早期进入孕中期后，早孕反应消失了，食欲变好了，食量没有控制，觉得怎么吃都吃不饱。然而，加大食量的同时孕妈妈也要注意营养合理均衡，按照膳食营养的金字塔标准进行，蔬菜水果、谷物、牛奶等乳制品、肉类等蛋白质都要有各自的.摄入比例，而甜品、脂肪就要少摄取一些。此外，也要注意体重变化，孕中期每周的体重增长幅度保持在0.3-0.5公斤即可，体重增长太快或太慢对孕妇和胎儿影响都不好。

　　2、睡姿

　　怀孕中期，子宫向右旋转，左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

　　由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。

　　3、产检

　　孕中期也应按时地进行产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

近年来孕妈咪操越来越流行，孕妈咪操有什么要注意的事项？

为了愉快地度过孕期，顺利地迎接分娩的到来，准妈妈们可以尝试练习孕妇体操。孕妇可以在受孕后3个月开始做体操，坚持每天练习，运动量以不感到疲劳为宜，做运动时还可以放一些轻松的音乐，帮助调节心情。孕妇做体操可以有效增强准妈妈的体力，有利于自然分娩，减少剖腹产的概率。

准妈妈做体操时，应根据运动的要领，轻柔适度，每天坚持做。孕妇在冬季锻炼时应注意四点。多做室内体操。不要因为天气变冷就停止锻炼。冬天户外虽然很冷，但很容易感冒，或者有时路滑容易摔倒。经常晒太阳：晒太阳可以增强孕妈妈的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀菌消毒的作用，更重要的是，通过阳光对人体皮肤的照射，可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收，防止胎儿出现先天性佝偻病。天气好的时候，到外面去晒晒太阳。如果风大，可选择在室内有阳光的地方晒太阳。

孕妇做体操的好处还有很多。对于准妈妈来说，要面对生活和工作的压力，再加上新生儿即将出生，心情比较复杂，所以准妈妈有必要选择一种合适的方式来舒缓心情。练习孕妇体操除了有助于放松心情外，还有其他好处。促进自然分娩的进程，降低剖腹产率。减少对分娩的恐惧，降低怀孕期间的不适感。 防止产后抑郁和不适，促进新生儿的成长。

做好保暖工作，寒冷对于孕妈妈和胎儿的健康是非常不利的，所以做好保暖工作对于孕妈妈是非常重要的。每天查看天气情况，根据气温变化，适当增加衣服，保证穿得暖和；天气好的时候到外面走走，可以和家人一起运动。

孕晚期妈妈如何有效消除水肿

　　对于孕晚期的孕妈妈来说，出现水肿现象是很常见的，因为由于体重的增加，双脚和双腿承受的压力也越来越大，所以孕妈妈要注意想办法有效的消除水肿，下面，我们就一起来看看，孕晚期妈妈如何有效消除水肿。

孕晚期妈妈如何有效消除水肿

　　首先我们看看：在怀孕的哪个阶段最容易发生水肿呢?

在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显(一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻)。

　　如果水肿已经发生了怎样可以消除呢?

　　1.充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　2.注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　3.穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　5.穿弹性(裤)袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　6.擡高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿擡高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7.左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　亲亲宝贝我友情提醒：孕妈妈水肿的饮食要点。

　　摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　　进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　由食物中摄取维生素B1或补充维生素B羣

孕妈妈孕期必做检查项目有哪些？

　　孕期检查的内容主要有以下几项：
　　1、尿样：尿样检查是例行性孕期检查项目之一。如果尿样中的蛋白含量高，有可能是孕妈咪没有取中段尿样的结果。
　　2、体重：体重检查也属于例行性孕期检查项目。如果体重增长过快，医生就会给孕妈咪们开出合适的增强运动、控制饮食的方案，当然如果体重增长的少，医生也会建议孕妈咪多补充些营养，让腹中胎儿顺利成长。
　　3、胎心胎动：传统检测胎心、胎动的方式多是使用听筒，而现在多普勒胎心检查已经普及，28周后，每天至少1次数胎动，让宝宝和妈妈在孕期就能开始交流。
　　4、腹围：腹围检查也属于例行性孕期检查项目。宝宝在子宫中孕育长大，妈咪的最明显变化就是肚肚的变大哦。到了孕中后期，妈咪的肚脐通常会鼓出，有时甚至还会看不到脐孔，整个肚皮可是圆滚滚的。
　　5、宫高：宫高的检测也是孕妈咪每次体检时会碰到的，医生的做法是竖直测量宫高，这也是测量宝宝生长情况的一个标准。孕妈咪通常自己测不到或测不准宫高，而需要借助医生的专业手法。
　　6、B超：长沙玛丽亚妇产医院产科专家介绍每个孕妈咪在整个孕期至少会接受3次B超，大约分别在12周后、24或25周和36周后。在孕后期，B超能大致估算出胎儿的重量范围，也能了解到宫内的情况，以便医生和孕妈咪决定生产的方式。