蜜桃臀怎么快速拥有？
不过，真要练翘臀也不是随便看几个简单的健身动作就能练成的，今天就来教教大家练就性感蜜桃翘臀的速成大法！
1、牛仔短裤
又到了秀大腿的季节啦，怎么能少了火辣的牛仔短裤呢，基础经典的款式简洁又容易搭配，散发着青春纯真的年轻活力，高腰的款式，更是显瘦显高，紧身款式的牛仔裤是最能打造蜜桃臀的单品！上身搭配粉色的t恤简直太吸睛了，印花元素的t恤很趣味又显个性。
2、包臀裙
包臀裙能够塑造女性柔美的性感身材，3D平面剪裁更显双腿蜿蜒细长。高段位塑造圆满的臀线，不管什么时间都能够亮出你的圆满线条，愈加的轻巧自傲。
包臀裙很修身，显身材，能很好的展示女性曲线美。紧身的特性完美的把凹凸美诠释出来，能让人眼前一亮。性感修身的包臀裙能够较好的凸显身材曲线,即使的小PP的MM也不用担心喔!百搭修身的包臀裙不管怎么搭配都好看,包臀裙搭配背心,T恤等束腰穿都很时尚。
3、高腰伞裙
高腰的伞裙，像小瀑布般倾泻而下，垂坠灵动，优雅俏丽，挺括感好，裙摆自然的散褶可以修饰胯部和腿部，上身不挑人。伞状廓形解决屁股形状不好看的问题。在视觉上，只要腰看起来是细的，屁股隐约感觉都它是曼妙而饱满的，那你的臀部在别人的想象下，怎么都是美的。
4、口袋水洗牛仔裤
挑选水洗效果刚好在臀部正中位置的， 口袋的两侧都往内倾斜的裤子（呈内八字）偏圆的口袋，这样能伪造一个因为翘臀而将布料顶起来的作用，明凸暗凹的效果显著，可以在视觉上起到丰臀细腿的作用，帮助臀部更好的塑造形状。
5、短裙
轻薄的雪纺上衣搭配半身短裙也超级好看的。小花纹的点缀的上衣甜美又充满了淑女气质，下身选择的则是一条优雅的蓝色系半身短裙，优雅知性～
如何丰臀，有没有什么好的方法
注射玻尿酸
所谓玻尿酸丰臀法，是指只需将称为SUB-Q、或玻丽朗（Perlane）的无色透明胶状玻尿酸注射到臀部，即可塑造出丰满有弹性的臀部的丰臀方法。具体来说，SUB-Q、或玻丽朗（Perlane）是以少量的方式逐渐装填到注射器中，所以，需要使用专业用的针注射到臀部皮下及肌肉下方。由于只使用针而未使用手术刀，因此，没有拆线的必要、也无需担心会留下疤痕。
注射后马上就会有臀部变翘的感觉，而且还可以立刻照镜子确认，并视情况追加注射、或调整臀形。由于是少量地逐次注射，所以，能够进行微量调节、或臀形的调整，是一种划时代的丰臀手法。
最大的问题：效果不持久。这是一种非常简单而且安全有效，人气很旺的医学丰臀术，接受过的人都比较满意注射后的效果，但因保持效果受时间限制，多数人在注射一段时间之后都会再度回到医院追加注射。
丰臀手术要由专业的医师完成才能达到预期效果，在选择医院做丰臀手术时一定要十分谨慎。
听说美臀比赛比较火爆，不知道冠军是什么实力呢？
随着夏天的结束，秋天的到来，穿比基尼的时节已经过去，作为有好身材的女性，好的身材怎么才能不被衣物包裹？这个问题你可以看看你的臀部，好一个翘臀怎么穿都是好身材，都是性感女王。
最近全国各地的各种形式的美臀大赛，更能证实上文所说，好身材，你得有美臀！假如没有大、圆、翘的臀部，也不好意思称为好身材吧！现在好身材的概念已经不像过往，讲求前凸后翘，前凸的问题先天性因素很大，一时半会不怎么好解决，不过后翘的问题，完全可以通过后天各种形式的针对性练习获得。
最近火爆的美臀赛事，在全国也刮起了一场“美臀风”，但是在我看来，在美翘的臀部，也比不过Jen Selter，作为美臀的先驱人物，一直被成为“翘臀女王”，虽然最近比较低调，可ins上面又贴了新的美照！一起来感受下。
别看脸，现在说的是身材
腰部赘肉几乎没有，前凸后翘的好身材完全符合
在跟友人的美臀PK中，你认为谁的臀部更性感？
这张照片，看来让很多人都惊诧。会有很多妹子发出这样的感叹，假如我又最右边女人的胸部，在有左边女人的臀部，那么我的人生就完美了！多么痛的领悟
在此之前，这位来自美国长岛的21岁美女，在各大社交网络经常会发布性感美臀照，粉丝量级达到100多万，很多粉丝每天基本上都要逛她的主页查看最新动态，欣赏最新美臀。
好的臀部并不是与生俱来的，她并不是从事健身健美事业，健身只是她的爱好。但是她工作之外的时间，基本都在打造她的性感好身材。
美臀养成记，每一个动作都是那么完美。
怎么样？看了之后是不是想有美臀？一句话，即刻行动，别光说不练！
如何练就翘臀
1、旋转练习-非常简单的美臀运动
上身挺直，双脚分开，与臀同宽。膝盖稍微弯曲，向右前方伸展右腿，脚尖点地(臀部不要动)。然后收紧臀部和大腿肌肉，以脚尖为轴，使右腿向身体右侧旋转，直到不能再转为止。注意腰部和肩部不要动，右脚脚跟不要落地。保持姿势5秒钟，然后收腿，换左腿重复动作。
2、很性感的美臀姿势-单腿蹲练习
双腿分开，与肩同宽，上身挺直，双手叉腰。右脚离地，等身体平衡之后，慢慢将身体重心放低，同时挺胸，收紧臀部肌肉，尽量向后顶臀，成半蹲姿势。保持姿势2秒钟，回到开始姿势，换左脚重复动作。注意右腿弯曲幅度比较大，但是脚尖不要着地。如果需要，可以双手扶住椅子来保持平衡。
3、台阶练习-最廉价的方法
面对楼梯站好，双脚分开，与肩同宽。手臂向前平伸，与肩同高。抬高左脚，使膝盖与小腿成90°角，然后使整个左脚脚掌平落在台阶上。接下来抬高右腿蹬下一节楼梯。注意整个动作腿部的用力方向是向上，而不是向前。
4、床上弓身练习-适合懒MM
平躺，双腿分开，与肩同宽，双膝弯曲，脚掌着地。手臂伸直，平放在身体两侧。以脚掌和肩部为支点，收紧小腹和臀部肌肉，向上抬起身体，使膝盖到肩部之间保持水平2秒之后放松，回到开始姿势，重复动作。当向上起身的时候，可以适当地调节呼吸，注意下颚不要抬起，目光平视。
5、蹬腿练习-简单易行美臀法
双脚分开，与肩同宽，站在同一级台阶上。手掌放平，手臂伸直，撑在第二阶台阶上，使头部与臀部水平。然后左腿弯曲，向后伸直左腿，左脚绷直，整个身体成“一”字形，收紧臀部与大腿肌肉，慢慢伸直右腿。保持姿势3秒钟，放松，回到开始姿势，重复动作。
6、弓步练习-让PP翘起来
上身挺直，双手叉腰，右腿向前跨一大步，身体重心放低的同时左腿弯曲，脚跟抬起，脚尖蹬地，成弓步状。然后跳起，同时交叉双腿。注意上身一直保持挺直，重心尽量放低，交叉双腿的速度不用太快。10次为一组，重复组动作之间休息5秒钟。
强度调整
简单：如果你第一次接触健身带或弹力绳，可能不太适应它的弹韧力度，所以第一次做第1-4个动作时，不要将健身带或弹力绳绷得太紧。
比较难：如果你觉得完成这组动作很容易，可以选择弹力大的健身带或弹力绳，不过刚开始做动作的时候，运动量不要太大，避免肌肉拉伤。
男生怎样练就性感翘臀
性感翘臀，一直都是性感美女的杀手锏。但现在很多男明星也以自己的翘臀美臀为豪，如拉丁偶像Ricky Martin，他的臀部就有电动马达之称了。
因此，很多男人也想拥有一个媲美美女的性感翘臀，那么就跟住下面的小动作，让你也拥有一个翘臀。
翘臀动作一：后踢腿
起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。
运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。
翘臀动作二：提臀运动
起始位置：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。
运动：吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后换腿，共做三组。
翘臀动作三：弓箭步
起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。
运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲，重覆8到15次后换腿，共做三组。
翘臀动作四：抗力球蹲举
起始位置：双腿打开与肩同宽。
运动：吸气后吐气向下蹲，切记膝盖勿超过脚趾;吸气并用力站起，保持膝盖微弯，勿将双腿完全伸直，重覆8到15次后换腿，共做三组。此动作最适于背部曾受伤或易背痛的人士。
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