子午觉(子午觉子时和午时是什么时候)

子午觉是几点到几点

子午觉是指每天子时（23：00~1：00）和午时（11：00~13：00）按时入睡的睡眠方式。

中医把午觉又称为“子午觉”，是指中午11点到1点时睡的觉，这时正是人体阳气最盛的时候，适当睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

睡子午觉还有几个注意事项：

1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。

2、不要在有穿堂风口的地方休息。

3、睡前最好不要吃太油腻的东西。

4、午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。

什么是子午觉

1.什么是子午觉呢?古代的子时是指晚上的11点-1点，这时是人阳气最弱，阴气最重的时候，阴气重自然就最适合养阴，睡眠状态自然也就最好。四季更替，人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应，特别是进入了秋冬的时候，睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息，最好的11点-1点进入睡眠状态，此时睡眠质量才是最好的。

2.午时是人体适于养阳的时候，所以午睡也是很好的养生方式，但是并不是所有的人都适合午睡。有德国学者说，体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。

南京的心血管疾病专家表示，午睡是因人而异的，有些人需要找对时间去休息。

1、体重超标的人睡午觉会更加胖，可以改在午饭前休息20-30分钟，效果更佳。

2、血液循环不通畅的人，尤其是因为脑血管问题头晕的人睡午觉也不好，吃完饭以后血液会向消化道流动，会和大脑争夺血液，就可能会有脑血管意外的情况发生，对老年人是及其不利的。因此，最好在饭后半小时喝杯水再睡觉，风险会小一点。

子午觉能养生，但是，你真的养对了吗？

3、对血压低的人来说，午睡时血液流动的很慢，粘稠度会很高，这样的血液很容易在血管内形成血栓，很可能会有中风的危险，所以为了避免意外情况的发生，还是少睡为好，一般保证半小时左右就可以了。

其实不管是否有身体上的不适，还是是否长时间工作，午睡都可以很好的补充精力，但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有这样的体验，今天很累，所以想在午睡时多睡一会儿，但是会发现越睡越睡不醒，处于半睡半醒的状态，特别难受，昏昏沉沉的，越来越累，这就是午睡睡得太多了。

子午觉能养生，但是，你真的养对了吗？

养生要用合理的方法，才能够对身体产生帮助，不管工作有多忙，在条件允许的情况下，合理睡觉，才是真正的养生。

子午觉是什么时间

子午觉是在每天的子时和午时按时入睡，子觉是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉，午觉是在午时(北京时间：11点～13点)睡觉。

在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。

子时是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状，所以一定要注意在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。

扩展资料

不宜午睡的人群：

1、低血压的人午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长，以半小时为宜。

2、血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。

所以在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。

参考资料来源：人民网-子时大睡、午时小憩 养精蓄锐睡好子午觉

参考资料来源：人民网-子午觉养生？三类人睡午觉很险！

什么是子午觉,有啥好处

子午觉就是说晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时（11～13点）小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。
按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。

子午觉是几点到几点 子午觉是指什么

1、子午觉一般是指中午和晚上的11点-1点。子午觉不是一个时间段，而是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。而且冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。

2、中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时（11时至13时）休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

子午觉是几点到几点？

子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。据医师介绍，冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。

子时是指晚11点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷，口苦咽干，不欲饮食，心烦喜呕”等症状，所以白领们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

扩展资料：

午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑，补充精力。

居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人患冠心病的概率要低，而前者恰恰就有午睡的习惯。美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。

参考资料：百度百科——子午觉