降压饮食疗法(降压饮食疗法的原理)

饮食降血压有哪些方法？

1.常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成和降低高血压的作用。葱能减少血管壁上胆固醇的积累，可降血压。

2.常食海带炖豆腐，能防止脂肪在动脉壁的沉积，有利降压。

3.用带红衣的花生仁浸醋1周，酌加红糖。大蒜和酱油，密封1周，时间越长越好。早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。以后坚持每周1次，每次2粒可巩固疗效，防止复发。醋泡花生仁含有降低体内胆固醇和甘油三脂物质，对动脉硬化患者疗效甚佳。

4.每日3钱罗布麻，用开水冲泡代茶饮，连续饮用15日，对治疗高血压有特效。

5.将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作成茶叶枕，此枕柔软舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。

6.将麻仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒，共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次于每晚睡前敷贴在脚心涌泉穴处，晨起除去，每次一足，两足交替敷贴，6次为1疗程。一般用药3天后，血压开始下降，头痛头昏症状开始减轻。

7.常吃豆腐能降低人体的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压的作用。常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

8.患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。用醋减肥，平均每星期可减体重500克。

吃什么食物可以降血压

1、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。

2、香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。富含钾的食物还有牛油果、哈密瓜、比目鱼、蘑菇、土豆、西红柿、金枪鱼、枣、深绿色蔬菜等，但肾病患者应寻求医生指导后食用。

3、开心果。开心果、杏仁都有助降高血压，无盐的坚果更健康。

4、黑巧克力。一项回顾研究表明，巧克力能降低一般人群和高血压前期患者的血压。建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力。

5、猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃，8周后血压显著降低。其富含的维生素C可能是“功臣”。

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扩展资料；

1、番茄

含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

2、萝卜

含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

3、西瓜

西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

4、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

5、海带

内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压。海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

6、葫芦

含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

参考资料来源；/health.people.com.cn/n/2015/0921/c21471-27611136.html"target="_blank"title="人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压">人民网——降血压多吃6大食物这些蔬菜利于降血压

/health.people.com.cn/n1/2018/0727/c14739-30172731.html"target="_blank"title="人民网——能降血压的好食物">人民网——能降血压的好食物

降压的饮食治疗法

一、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡、提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
二、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压 的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
三、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

食疗降血压的方法有什么？吃什么东西比较好？

降血压的食疗方法有什么？吃什么东西比较好？

目前高血压的治疗只能依靠药物和改变生活方式，日常生活中可以降低血压的食物有：

一、胡萝卜汁，用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000ml，分次服用，有明显的降低血压功效。

二、芹菜粥。

三、醋泡花生，醋泡花生除了能够降低血压，还有止血、降低胆固醇的功效。

四、何首乌大枣粥，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

五、淡菜荠菜汤，对降血压也有明显疗效。

六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6颗，连服1个月，改善顽固性高血压。

七、绿豆海带粥，当晚餐食用，对高血压有明显的疗效。

1、胡萝卜汁

可以用榨汁机榨胡萝卜汁，每天需要1000毫升左右，分几次服用。因为相关医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有着明显的降低血压的功效。

2、芹菜粥

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

3、醋泡花生米

醋泡花生米是有效降低高血压的食疗方法，同时还有着止血、降低人体胆固醇的功效。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后食用，每天早上吃10-15粒。

4、何首乌大枣粥

何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

5、淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

6、糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

7、绿豆海带粥

绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 高血压患者的饮食原则。

降血压的食物或食疗方法有哪些？

高血压病是人们日常生活中最常见的也是危害人类健康的疾病之一，它是动脉血压高过人体正常水平而引发的一种疾病，同时还常常伴有很多的并发症，如冠心病、糖尿病、卒中、肥胖症、高血脂等。如果患者不加强对高血压的重视很可能会诱发更加严重的疾病，高血压患者除了服用降压药外，在平时的饮食中科学合理的选择跟自身病情相关的食物有助于降压。

一、花生
带衣花生米500克，置于容器中，加食醋100毫升，密封浸泡1周，每晚临睡前吞服2-4粒，疗程不限。

二、芹菜性甘凉，能清热、利湿、降压。
使用方法有：
1、经常作菜肴食用。
2、取新鲜芹菜洗净切碎，以沸水烫1-2分钟，绞汁，每次服用1小杯，每日2次。
3、芹菜（连根）60克，粳米60克，将芹菜洗净切碎，与粳米同煮粥，每天早晚餐服食，连服7-8天为1个疗程。

三、玉米性甘平，有利尿、止血、降压的作用。
可经常在饮食中添加玉米；也可以用玉米须20克，决明子10克，菊花6克，开水冲泡代茶，经常饮用。

四、荸荠性甘寒，有清热、利尿、降压作用。
可凉拌食用；也可用荸荠60-120克，海蜇60-120克水煎服用。

五、马蓝根性甘寒，能清热、止血。
取马蓝根30克，生地黄15克水煎，每日2次分服，可用于高血压病眼底出血。

六、荠菜性甘凉，能清热、止血、降压。
可作菜肴食用，也可用60克煎汤代茶饮。

七、柿子性甘寒，有清热解毒、降压、止血作用。
生柿榨汁，用牛奶或米汤调服，每次半杯，用于高血压病有中风倾向者。

八、山楂具有降脂降压作用。
取新鲜山楂的果实6枚或果汁20毫升，每日2次服用，长期坚持既能降压，又能降低血胆固醇。

九、茶叶含有茶碱和黄嘌呤等物质，有利尿降压作用，尤其是含咖啡因较少的绿茶比较适宜于高血压病患者，但注意，饮茶不宜过浓。

十、白木耳
取白木耳（银耳）3克，放入清水中浸泡12小时，入碗中加冰糖水炖1小时，每晚睡前服用。

吃什么能够降血压

吃什么能够降血压

　　吃什么能够降血压，高血压已经成为了我们现代常见的疾病了，随着人们生活水平提高，高血压患者逐年上升，殊不知道这些食物可以降低高血压，高血压患者吃什么食物可以降低高血压呢？

　　 1、木耳： 木耳别名黑木耳，光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，它有适当的降压作用。

　　 2、荸荠： 又名马蹄。也可以治疗高血压。

　　 3、芹菜： 芹菜又名香芹，常高血压引起的头痛、头胀的病人常吃鲜芹菜可以缓解症状。

　　 4、葫芦： 葫芦有利尿消肿的作用，因可医治黄疸，固有降血压的作用。

　　 5、蚕豆花： 有止血的作用，还有降压止带的作用。

　　 6、西瓜皮： 所含的瓜氨酸能够促进大鼠肝中尿素的形成，从而具有利尿的作用，可以用来治疗肾炎水肿，肝病黄疸，糖尿病以及高血压。

　　 7、莲子： 莲子心具有降压强心作用，适用于高血压，心悸失眠的患者。因此高血压患者，除了正规吃降压药物之外，还可以辅助以上饮食，起到降压的效果。”

　　 8 、绿豆： 绿豆可消肿通气，清热解暑，有一定的防治血压和血脂增高的功效。

　　1、优质蛋白制品，蛋白质是人体不可或缺的组成部分，而摄取优质蛋白才是正确的生活方式。优质蛋白制品包括豆制品例如豆腐，还有蛋、鱼、瘦肉等这些多含有优质的蛋白质。适量的食用含有优质蛋白的食物有助于我们维持正常的生命活动还能控制好血压。

　　2、新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素和钙、钾等微量元素，这些营养元素和微量元素对血管有很好的软化作用，并且有助于血管中的沉积物排出，同时这些元素对我们的身体有非常大的作用，所以都要多食用新鲜水果和蔬菜保证这些元素的正常摄入，多吃新鲜水果和蔬菜百利而无一害。

　　3、适量补充钙和钾，钾元素可以扩充血管，钙也能有效的控制血压，同时缺钙和钾对身体会有很大的影响。水产品中含有大量的钙，适当的食用能增加钙的摄入。钾存在于新鲜的蔬菜和水果中，菌类、薯类、豆类中含量也较多。适当的食用有助于控制高血压，不过过量的食用也会产生不良的`后果，例如结石等。

　　4、减少食盐和脂肪的摄入，我国规定每日食盐的摄入量不超过6g。食盐是可以直接影响血压，所以我们应该减少食盐的摄入，少吃含盐量多的食品例如火腿、腌肉、腊肉和咸菜等等。脂肪的过量食用会致使血脂升高，导致血压的升高，同时高血脂也是威胁生命的一大杀手，所以像肥肉、奶油、奶酪和植物油等应该适量食用。

　　5、戒烟和不要酗酒，吸烟对身体的伤害很大，直接影响人们的心肺功能，同样也会对血管产生巨大的影响。少量的饮酒对血管和身体有一定的益处，但酗酒就会使血液中的甘油三酯升高使血压升高，同时也会加重肝脏的负担引发一系列肝病。

　　是药三分毒，得了高血压用药物降压对身体的伤害也是巨大的，所以为了自身的健康和家人，要多吃些新鲜蔬菜和水果，适量食用含有优质蛋白和含有钙、钾的食品，减少盐和脂肪的摄入，戒烟和不要酗酒。俗话说药补不如食补，合理的饮食能有效的控制血压甚至能防止其他疾病的发生。

　　 六种超级降压食物

　　 1、 洋葱

　　洋葱虽然味道不好但是却是一个对身体健康非常有利的食物，首先洋葱是现在所知道的唯一含有前列腺素A蔬菜，这个前列腺素A的作用就有着进行扩张外周动脉和降低外周血管助力的功效。洋葱里面还含有这对抗引起血压上升的物质，然后帮助降低血压。

　　 2、 香菇

　　香菇有着降血脂、降血压的作用，香菇中的纤维素是可以促进肠胃蠕动来避免和减轻便秘的，从而减少肠胃对胆固醇的吸收。香菇除了能够阻止肠胃吸收胆固醇还能够分解体内的胆固醇。并且经过研究确定了香菇是有着消食、降脂、降压的功效。

　　 3、 黄瓜

　　黄瓜有着清热解渴的功效，黄瓜是很好的养身食物，黄瓜的作用有着解渴、清热、利尿。黄瓜中含有大量的水分，还含有纤维素和丙醇二酸，这两样物质纤维素能够帮助加快排出体内的毒素，减少胆固醇吸收，丙醇二酸则可以抑制脂肪的形成。有着降血脂降血压的功效。

　　 4、 芹菜

　　芹菜非常有效的降血压食物，芹菜中的芹菜素是具有降血压并且能够舒张血管的作用。芹菜中的其他成分都有着帮助舒张血管平滑肌的作用，并且能够有效减少高血压对血管产生的影响，能够有效改善血管的循环，降低血压。

　　 5、 葛根

　　葛根的功效有着改善体循环降低血压，葛根改善脑部血循环的效果非常好，像高血压引起的头痛可以使用葛根来进行缓解。高血压特别是中风后的高血压患者建议可以多喝点葛根茶，葛根茶有着很好的降压的功效。

　　 6、 山楂

　　山楂中含有多种营养物、维生素和矿物质这些都能够帮助身体清洁身体里多余的脂肪并且能够帮助改善和调理血管和心肌血液循环。特别是山楂中的山楂素对于降压是非常好的，所以高血压朋友是可以多吃山楂来降血压的。