新冠疫情期心理调节怎么做 新冠心理调节的5个方法

面对新冠肺炎疫情时，有些人可能会出现一些心理问题，例如睡不好、焦虑、恐慌、担心被感染等。那应该怎样进行心理调适呢？

首先，保持正常生活规律。即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，不仅增强抵抗力力，也有利于我们的睡眠。在家时要注意营造良好的睡眠环境，卧室环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，建立良好的睡眠习惯，不要边玩手机边睡觉，开灯睡觉，喝酒助眠，晚上不睡，白天补觉等。睡前1小时尽量不看疫情相关信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。