晚上吃什么有助于睡眠？精神紧张失眠怎么办

由于精神紧张引起的失眠，是现代很多人都会有的表现，那么精神紧张引起的失眠是怎样的呢，精神紧张失眠怎么办呢，下面就来看看吧。

1、入睡困难，大脑处于持续兴奋中。

2、不能熟睡，容易被惊醒。

3、早醒、醒后不容易再入睡。

4、频频做梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

1、学会心理调节

心理调节会是缓解压力的有效方法，因为紧张情绪是由自我产生，所谓解铃还须系铃人，你系上了抑郁，那就通过正面暗示来放松心情。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解。