预防肩周炎的发生要注意哪些事项 肩周炎患者应该怎么进行治疗

现在很多人感觉肩膀疼痛，感觉肩膀怕冷，不能活动，不敢做体力活，这个主要是肩周炎引起的，是一种常见的疾病，主要发生在中老年人，长期劳累的人身上。那么怎么才能避免肩周炎呢？生活中要注意什么呢？

肩周炎怎么预防

1、平时要少玩手机，电脑。避免久坐，因为肩部长期保持一个姿势，是会影响局部的血液循环，会引起肩周炎的。从事电脑工作的人，工作45分，活动休息15分钟。

2、注意肩部保暖。避免肩部受凉，如果受凉可以用暖水袋缓解，身上出汗，不要直接脱衣服晾汗，让自然干，否则受风容易得肩周炎。少吃寒凉食物，多吃温热食物。吃凉性食物会加重肩周炎的。立春时节外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。

3、经常洗热水澡，洗澡时多用热水冲洗局部，促进局部血液循环。洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡，因会过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

4、常打太极拳，太极剑，可以预防缓解肩周炎。坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

5、平时要保持正确的做卧站姿势。如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然；卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。