上班族午睡对身体有哪些好处 揭秘正确的午睡方法

上班族每天穿梭在城市，不仅面临工作的压力，还需要面临亚健康的问题。身体是革命的本钱，只有健康的身体，大家才能有更好的未来生活。工作的本身是为了更好的生活，不是以健康为代价换取生活的质量。想要一天的工作精神好，午睡是必不可少的。为什么上班族午睡对身体好呢？揭秘正确的午睡方法。

上班族午睡对身体的好处

1、改善免疫力

免疫力对身体是屏障的保护，还能帮助大家减少疾病。有专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、改善心情，赶走抑郁

心情的舒畅，是开心工作的源泉，一个人的情绪好，对自己和工作的激情会更高。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3、降低血压

我国的高血压问题多见，对各个人群会有很大的危害，提前做好预防很关键。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

4、保护心脏

心脏关系大家的生死存亡，现在的心脏病问题更需要大家重视。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

5、增强记忆力

记忆力的衰退会影响大家的正常生活，我们应该积极的预防。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

正确的午睡方法

1、午餐后不适合立刻午睡

午间休息的时间，一般公司都有，只是时间的长短问题。中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。